Kvėpavimo raumenys

sinonimas

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys

įvadas

Kvėpavimo raumenys (arba pagalbiniai kvėpavimo raumenys) yra skirtingi raumenys iš griaučių raumenų grupės, kurie padeda išplėsti ar susiaurinti krūtinę. Tokiu būdu šie raumenys labai prisideda prie įkvėpimo ir iškvėpimo.

Iki šiol svarbiausias kvėpavimo raumenų komponentas yra diafragma (lot. Diafragma). Be to, įvairūs krūtinės, pilvo ir nugaros raumenys priskiriami kvėpavimo raumenų grupei. Plačiai išskiriamas vadinamasis krūtinės ir pilvo kvėpavimas.

Įkvėpimo kvėpavimo raumenys

Svarbiausias kvėpavimo raumenų komponentas įkvėpimo (įkvėpimo) metu yra vadinamoji diafragma (Diafragma). Dėl šios priežasties diafragmos ligos taip pat gali sukelti nuo kvėpavimo priklausantį skausmą. Iš esmės ši struktūra yra mažiau tikrasis raumuo nei plokštelė, sudaryta iš raumenų skaidulų ir sausgyslių.

Žmogaus diafragma yra apie 3–5 mm storio ir atskiria krūtinės ląstą nuo pilvo ertmės.

Vien tik diafragma, būdama kvėpavimo raumuo, pakankamai susitraukdama gali atlikti nuo 60 iki 80 procentų raumenų darbo, reikalingo įkvėpus. Dėl šios priežasties diafragma laikoma vadinamojo diafragminio ar pilvo kvėpavimo „varikliu“.
Esant neutraliai kvėpavimo padėčiai (t. Y. Pasibaigus galiojimo laikui), diafragma užima išsipūtimą krūtinės link. Prasidėjus įkvėpimui, raumenų ir sausgyslių plokštelė pradeda trumpėti iki 35 proc. Tai atlikus, reikšmingai susilygina ir susidaro kūgio forma. Per šį procesą ir sąveiką su kitais kvėpavimo raumenų komponentais krūtinės ertmė labai padidėja.
Tuo pačiu metu dėl diafragmos aktyvumo padidėja neigiamas slėgis pleuros erdvėje.

Be diafragmos, išoriniai tarpšonkauliniai raumenys (Išoriniai tarpšonkauliniai raumenys), skaleno raumenys ir šonkaulių kremzlės srities raumenys (Tarpląsteliniai raumenys) priklauso įkvepiamų kvėpavimo raumenų grupei.

Daugiau informacijos rasite čia:

• Krūtinės kvėpavimas
• Diafragmos ligos

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys įkvėpus

Diafragma yra svarbiausias kvėpavimo raumuo, tačiau esant intensyvesniam stresui, deguonies poreikį dažnai galima patenkinti tik pagalbinių kvėpavimo raumenų pagalba. Ši konkreti kvėpavimo raumenų grupė daugiausia pritvirtinta prie kaulinių krūtinės struktūrų. Dėl šios priežasties atskiri raumenys leidžia padidinti krūtinės ertmę ir žymiai padidinti kvėpavimo apimtį.

Priešingai nei įprasti kvėpavimo raumenys, pagalbiniai kvėpavimo raumenys negali būti naudojami nei įkvėpimo, nei iškvėpimo palaikymui, kai kūnas yra normalioje padėtyje. Norint suaktyvinti šiuos specialius kvėpavimo raumenis, reikia pakeisti raumenų skaidulų įterpimą ir kilmę. Norint palaikymui naudoti pagalbinius kvėpavimo raumenis, paprastai pakanka tvirtai prispausti rankas prie šlaunų, stalo ar pan.

Todėl ši kvėpavimo raumenų grupė vaidina lemiamą vaidmenį sportuojant. Be to, tai palengvina kvėpavimą esant įvairioms plaučių ligoms. Šiame kontekste svarbios ligos yra vandens susilaikymas plaučiuose (plaučių edema), astma ir plaučių audinio randai (plaučių fibrozė).

Kvėpavimo raumenys yra vieni svarbiausių šios grupės atstovų

• šonkaulių raumenys (Levatores costarum raumenys),
• priekinis pjūklo raumuo (Serratus priekinis raumuo),
• užpakalinio viršutinio ir užpakalinio apatinio pjūklo raumens (Serratus užpakalinis viršutinis ir apatinis raumuo),
• didysis ir mažasis krūtinės ląstos (Pectoralis minor et major raumenų) ir
• raumuo tarp krūtinkaulio ir mastoido (Sternocleidomastoidinis raumuo).

Iškvepiantys kvėpavimo raumenys

Esant intensyviam fiziniam krūviui ir (arba) esant įvairioms plaučių ligoms, paprastai pasyviam iškvėpimo procesui sustiprinti gali būti naudojami vadinamieji iškvėpimo raumenys.

Svarbiausi iškvėpimo kvėpavimo raumenys yra

• vidiniai tarpšonkauliniai raumenys (Inercostales interni et intimi raumenys),
• tarpšonkaulinis raumuo (Tarpšonkaulinis raumuo)
• ir skersinis apatinis krūtinės ląstos raumuo (Transversus thoracis raumuo).

Šios kvėpavimo raumenų dalies aktyvavimą paprastai kontroliuoja padidėjęs deguonies suvartojimas ir poreikis smegenų lygyje. Atsižvelgiant į stresinę situaciją, gali būti naudojamas skirtingas šių raumenų skaičius su skirtingu intensyvumu.

Pagalbiniai kvėpavimo raumenys iškvėpimo metu

Kvėpavimą palaikant iškvėpimo lygiu pirmiausia teikia pilvo ir nugaros raumenų grupės.

Svarbiausi iškvėpimo pagalbiniai raumenys apima

• skersinis išorinis pilvo raumuo (Išorinis įstrižas raumens pilvo srityje),
• skersinis vidinis pilvo raumuo (Vidinis įstrižas raumuo)
• ir horizontaliai einantis apatinis pilvo raumuo (Transversus abdominis raumuo), kuris daugiausia prisideda prie iškvėpimo intensyvinimo krūvio metu ir (arba) plaučių ligų metu.

Jei, nepaisant padidėjusio kvėpavimo raumenų aktyvumo, padidėjusio deguonies suvartojimo negalima padengti, didelis nugaros raumuo (Latissimus dorsi raumuo) turi palaikomąjį poveikį. Šis raumuo taip pat gali lengviau atsikosėti dėl įstrigusių išskyrų. Todėl tai ne tik kvėpavimo raumenų dalis, bet ir vadinamasis kosulio raumuo.
Juosmens kvadratinis raumuo (Quadratus lumborum raumuo) priklauso iškvėpimo pagalbinių kvėpavimo raumenų grupei.

Kvėpavimo raumenų skausmas

Atsižvelgiant į vietą ir įkvėpimą ar galiojimo laiką, kvėpavimo raumenų skausmas gali sukelti įvairias priežastis.

• Jei įkvepiant skauda krūtinę, tai gali būti tarpšonkaulinių raumenų įtampa.
• Jei skausminga vieta labiau sutelkta viename šonkaulio lanko taške, priežastis gali būti šonkaulių mėlynė ar šonkaulio lūžis.
• Jei simptomai labiau linkę į pilvą, tai gali būti nekenksmingos oru užpildytos žarnyno kilpos, pilvo raumenų įtempimas arba rimtos priežastys, tokios kaip kepenų ar blužnies patinimas.
• Diafragmos defektas, pavyzdžiui, išvarža, taip pat gali sukelti skausmą.

Jei skausmas išlieka ilgą laiką, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad paaiškintumėte simptomus.

Taip pat galite perskaityti mūsų straipsnius apie tai:

• Sumušęs šonkaulių skausmas - ką aš galiu padaryti?
• Lūžusio šonkaulio simptomai

Griežto kvėpavimo raumenų simptomai

Įtempti kvėpavimo raumenys gali pasijusti per įvairius simptomus.

• Jei kvėpuodami jaučiate skausmą, jūs automatiškai kvėpuojate ne taip giliai. Žmogus tampa labiau dusęs ir gali atsirasti subjektyviai suvokiamas dusulys. Tai galima ištaisyti giliai kvėpuojant, tačiau kadangi kvėpuoti skauda, ​​prasideda užburtas ratas.
• Jei reikia, laikomasi palengvėjusios laikysenos, pavyzdžiui, viršutinės kūno dalies kreivumo. Įtempti kaklo, pečių ar pilvo raumenys taip pat gali būti įtemptų kvėpavimo raumenų požymiai.
• Jei kvėpuodami apsipratote su nesąmoninga bloga laikysena, pavyzdžiui, kvėpuodami įsitraukę skrandį ir pakėlę pečius, kaklo raumenys ir pilvo raumenys gali sukietėti.
• Jei skauda kvėpuojant krūtine arba jei kvėpuojant jaučiamas įtempimas, už jos gali būti įsitempę šonkaulių raumenys.

Kaip atpalaiduojate įtemptus kvėpavimo raumenis?

Įtempti kvėpavimo raumenys gali būti itin skausmingi. Norint sumažinti įtampą, raumenys turi būti ištempti, o tai savo ruožtu sukelia skausmą, tačiau tai yra būtina norint pasiekti pradinę būseną be skausmo.

Net jei iš pradžių yra nepatogu, visų pratimų metu turėtumėte sąmoningai atsipalaiduoti.

Įvairūs pratimai padeda ištempti kvėpavimo raumenis.

• Vienas iš pratimų yra pasha sėdynė, kurioje atsisėdę ant kėdės ar fotelio išskėstomis kojomis, atsiremkite į juos ir leiskite rankoms laisvai pakabinti. Tada giliai įkvėpkite, kad krūtinė pakiltų, o pilvas išsipūttų, tada atsipalaiduojate. Šis pratimas pakartojamas keletą kartų, kad pečių, kaklo ir pilvo raumenys galėtų atsipalaiduoti.
• Kita galimybė yra atsisėsti ant taburetės, išskėstomis kojomis, sulenkti viršutinę kūno dalį į priekį, palaikyti alkūnes ant šlaunų, leisti galvai, rankoms ir pečiams pakibti ir kuo giliau įkvėpti ir išeiti. Šį pratimą galima atlikti ir stovint prie sienos.
• Jei raumenys tarp šonkaulių yra įsitempę, galite pabandyti juos ištempti „uostydami“. Kaip šuo, jūs „uostote“ po nosį po gabalėlį ir kelis kartus pakartojate pratimą.
• Jei kvėpavimo raumenų sukietėjimas yra užsispyręs, atsipalaidavimui taip pat galite naudoti fango pakuotes ir masažus.

Kas yra kvėpavimo raumenų treniruotės ir kaip tai atliekama?

Kvėpavimo raumenims stiprinti naudojama kvėpavimo raumenų treniruotė arba kvėpavimo gimnastika. Įkvėpimo ir iškvėpimo stiprumą, taip pat ištvermę galima treniruoti naudojant įvairius prietaisus ar pratimus.
Kvėpavimo gimnastiką naudoja ne tik dusulys ar plaučių ligos, bet ir sveiki žmonės - pavyzdžiui, dainininkai ir muzikantai, grojantys pučiamąjį instrumentą.

Įvairiais prietaisais siekiama skatinti kvėpavimo raumenų jėgą pasipriešinimo būdu.
Pavyzdžiui, kvėpavimo lavinimo prietaisas sukuria slėgį, dėl kurio iš pradžių neįmanoma įkvėpti. Jei pacientas sunkiau įkvepia prietaiso, slėgis padidėja ir viršijant tam tikrą ribinę vertę atidaromas vožtuvas, į kurį patenka šviežias oras. Šis treniruoklis vadinamas „slenksčio IMT“ ir LOPL pacientai jį dažnai naudoja mankštai.
Kitas prietaisas leidžia pacientui iškvėpti pasipriešinimą, kad būtų treniruojami būtent raumenys, atsakingi už iškvėpimą.

Skaitykite daugiau apie tai: Kvėpavimo pratimai