Dieta

Cinkas žmogaus organizme

apibrėžimas

Cinkas yra a būtina maistinė medžiaga, tai reiškia, kad jo negali pagaminti pats žmogaus kūnas. Todėl jį reikia vartoti valgant. Tai apie a Mikroelementas todėl organizme atsiranda tik nedideliais kiekiais. Paros norma yra tik apie 10 mg. Nepaisant to, cinkas yra būtinas sveikatai ir medžiagų apykaitai, jis atlieka daugybę žmogaus kūno užduočių.

funkcija

Cinkas yra vadinamasis Koenzimas, organizmo fermentų pagalbininkas. Tai tam ir tam teisinga seka nuo Metaboliniai procesai nepakeičiamas organizme. Be cinko fermentai negali tinkamai veikti, o natūralios organizmo funkcijos sustos.

Cinkas netgi vaidina svarbų vaidmenį DNR, žmogaus genomo, lygyje. Baltymų ir cinko kompleksai reguliuoja procesus, kurie galiausiai lemia kūno komponentų kaupimąsi ar skaidymą. Tarp, be kitų, medžiagų apykaitos procesų, kurie tinkamai vyksta naudojant cinką Maistinių medžiagų apykaita: Iš riebalai-, baltymas- ir Angliavandenių apykaita, taip pat detoksikacija ir Alkoholio suskirstymas priklauso nuo cinko.

Taip pat ir už tai Insulino apykaita cinkas yra reikšmingas. Cinkas yra svarbus elementas Imuninė sistema ir organizmo gynybai bei palaiko kovą su infekcijomis. Tai taip pat apsaugo organizmą nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip alkoholis, UV spinduliai ir dūmai.

Tai užima didelę dalį sintezė ir į Hormonų metabolizmaskaip skydliaukės ar lytiniai hormonai.

Cinkas yra svarbus mikroelementas sveikatai ir Odos žaizdų gijimas, už Kaulų ir nagų atsparumas ir už Galvos oda ir Plaukai.

Be to, tai skirta žmogaus jutimo organams, ypač jiems Regėjimas, svarbi maistinė medžiaga.

bendrosios užduotys

Dėl savo dalyvavimo beveik kiekviename svarbiame medžiagų apykaitos procese, cinkas organizme turi daugybę užduočių. Nors jis pasireiškia tik nedideliais kiekiais, jo svarba žmogaus kūno sveikatai gali būti vertinama ypač esant cinko trūkumui ir jo simptomams.

Be to, cinkas yra ne tik atsakingas už fizinę sveikatą, bet ir atrodo, kad tam turi savo reikšmės psichinė savijauta ir teigiamos nuotaikos stabilizavimas. cinko palaikoma Imuninė sistema ir padeda apsisaugoti nuo virusų, bakterijų ir parazitų infekcijų. Tai priverčia vieną sveika oda, pilni ir stiprūs plaukai toks kaip stiprūs nagai ir kojų nagai.

Žaizdų gydymas taip pat palaikomas cinko. Dėl jo atsiradimo tinklainėje ir jo vaidmens Vitaminas A Metabolizmas, regėjimo proceso vitaminas, yra būtinas regėjimui. Atrodo, kad ypač cinkas padeda reguliuoti adaptacijos procesus, t. Y. Priprasti prie prieblandos.

Cinkas jungiasi ir kaupiasi insulino metabolizme insulinokuris netgi naudojamas terapijoje su geriamaisiais insulino preparatais. Tai taip pat svarbu visų trijų maisto komponentų metabolizmui: riebalų, baltymų ir angliavandenių. Cinkas taip pat palaiko hormonų pusiausvyrą

Cinko vaidmuo spuogus

Spuogai iki viso dydžio aknė yra galimas cinko trūkumo simptomas. Mikroelementas yra labai svarbus odos kukurūzų auginimo procese ir gaminant keratiną. Cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį odos lipidų apykaitoje. Esant sutrikimams, gali užsikimšti ir užkrėsti riebalinės liaukos, dėl kurių atsiranda spuogų.

Cinko įtaka plaukų augimui

Mikroelementas dalyvauja formuojant keratinas, svarbi odos, plaukų ir nagų dalis. Tai vaidina svarbų vaidmenį formuojant tvirtą, elastingą plaukų struktūrą ir įtvirtinant plaukus galvos odoje. Be to, cinkas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje ir apsaugo nuo uždegimų, galinčių pakenkti odai ir plaukų šaknims. Todėl cinko trūkumas dažnai pasireiškia trapiais, suskaidytais plaukais, o kai kuriais atvejais tai gali sukelti net plaukų slinkimą.

Cinko trūkumas

Cinko trūkumas yra reiškinys, kurį paprastai sukelia a Netinkama mityba arba viena blogai Maisto panaudojimas sukelia. Kadangi cinkas organizme atlieka įvairias užduotis, cinko trūkumui išryškėja daugybė skirtingų simptomų.

Diagnostiniu būdu, pavyzdžiui, per Kraujo tyrimai, sunku nustatyti cinko trūkumą. Be to, pasireiškiantys simptomai yra labai nekonkretūs. Todėl cinko trūkumas ilgą laiką gali būti nepastebėtas. Vidutinis cinko trūkumas pirmiausia turėtų būti susijęs su suvartojimu cinko turintys maisto produktai pusiausvyra, be to, tai įmanoma ir cinko pavidalu Tabletės arba Kapsulės įsitraukti.

Galimi cinko trūkumo simptomai yra daugybė odos išvaizdos, tokių kaip aknė, Spuogai, Pleiskanos, Odos grybeliai, Pustulės ir Paraudimas. Taip pat dažnai kenčia nagų ir plaukų sveikata, o cinko trūkumas netgi gali tai sukelti Plaukų slinkimas vadovauti.

Cinko trūkumas gali paveikti įvairius jutimo organus, dažnai pasikeičia regėjimas naktį. Dėl hormoninių sutrikimų, susijusių su cinko trūkumu, be kita ko, libido, galia ir vaisingumas.

Lėtinis cinko trūkumas gali pasireikšti vaikams ir paaugliams Stulbinamas augimas vadovauti. Kadangi cinkas yra svarbus imuninės sistemos funkcijai, gali padidėti cinko trūkumas į gripą panašios infekcijos arba viena prastas žaizdų gijimas atsirasti.

Be fizinių simptomų, taip pat gali atsirasti cinko trūkumas nuovargis, Sunkumas susikaupti ir a sumažėjęs našumas sukelti. Kai kurie pacientai taip pat kenčia depresinės nuotaikos ir stiprūs nuotaikų svyravimai.

Cinko tabletės

Norint gauti rekomenduojamą dienos cinko kiekį, paprastai pakanka subalansuotos dietos, į kurią įeina ir maisto produktų, kuriuose yra cinko, vartojimas. Cinko yra ne tik gyvūniniuose produktuose, bet ir daugelyje augalinių produktų. Cinko trūkumą pirmiausia reikia kompensuoti valgant. Kai kuriems žmonėms, sergantiems medžiagų apykaitos ligomis, patinka diabetas arba Kepenų liga, taip pat vėžiu sergantys arba dirbtinai maitinami žmonės negali gauti pakankamai cinko.

Čia yra galimybė palaikyti pakankamą cinko vartojimą tablečių pagalba. Cinko tablečių galima įsigyti vaistinėse ir vaistinėse. Problema ta, kad ji nėra standartizuota Cinko papildai o cinkas kartais gali būti perdozuotas.

A Perdozavimas cinkas gali sukelti virškinimo trakto nusiskundimus, o cinkas sąveikauja su kitais vaistais ir gali sumažinti jų poveikį ar sustiprinti šalutinį poveikį. Cinko tiekimas per tabletes turėtų būti aptariamas su gydytoju, todėl negalima viršyti rekomenduojamos paros normos

Cinko klijų tvarstis

Cinko klijų tvarstis yra vienas Suspaudimo tvarstis sužeistoms galūnėms ir sąnariams. Sandarūs arba elastingi tvarsčiai yra padengti klijais, pagamintais iš cinko oksido, vandens ir rišamosios medžiagos, ir sandariai apvynioti aplink paveiktą traumą. Tvarstis turi vėsinantį ir šalinantį poveikį.

Naudojami cinko klijų tvarsčiai Patempimai, Sumušimai, Sumušimai ir kiti su patinimu susiję sužalojimai. Pacientas gali užsidėti sau tvarsliavą arba pats užsidėti; jei traumos yra sunkesnės, būtina pasitarti su gydytoju. Kai patinimas išnyks, tvarsliava turėtų būti keičiama ir reguliariai atnaujinama, kol ji visiškai pasveiks. Jei patinimas nesumažėja, išlieka stiprus skausmas ar paraudimas, būtina kreiptis į gydytoją

Cinko purškiklis

Viduje Veterinarinė medicina taip pat yra galimybė aktyvųjį komponentą cinko oksidą naudoti kaip purškalą žaizdų priežiūrai. Be cinko oksido, cinko purškaluose yra ir kitų medžiagų, kurios palaiko žaizdų gijimą ir ramina sudirgusią odą. Jis gali būti naudojamas šunims, katėms ir arkliams. Cinko purškimas žmonių medicinoje nėra įprastas dalykas.

Kokiuose maisto produktuose yra cinko?

Maistas	Cinko kiekis (nurodytas mg / 100 g maisto)
jautiena	4.4
Blauzdos kepenys	8.4
Kiaulienos kepenėlės	6.5
Turkijos krūtinė	2.6
Austrės	22
krevetės	2.2
Džiovintos sojų pupelės	4.2
Lęšiai, džiovinti	3.7
Gouda sūris, 45% riebalų sausoje medžiagoje	3.9
Emmentaleris, 45% riebumo i. Tr.	4.6
traškučiai	3.1
Avižiniai dribsniai (nesmulkinti)	4.3
Moliūgų sėklos	7
Linų sėmenys, nelupti	5.5
Braziliški riešutai	4

Kas atsitiks, jei perdozavote cinko?

Suvartojant daugiau kaip 20 mg cinko per dieną tablečių pavidalu, nebūtina laikytis subalansuotos dietos ir vartoti maisto produktų, kuriuose yra cinko, ir tai gali būti netgi kenksminga. Ilgalaikis perdozavimas gali sukelti Sutrikimas apie geležies- ir Vario buitis nes cinko įsisavinimas trukdo įsisavinti ir gauti geležies ir vario. Cinkas taip pat gali sumažinti tam tikrų vaistų, tokių kaip Antibiotikai siekiant sumažinti. Ilgalaikis cinko perdozavimas gali pakenkti imuninei funkcijai ir sutrinka riebalų apykaita. Ūminė intoksikacija, ty apsinuodijimas cinku, pasireiškia tik vartojant labai dideles cinko dozes (200–400 mg) ir pasireiškia per pykinimas, Vėmimas, Skrandžio spazmai, viduriavimas ir Skausmas.

Cinko tepalas / cinko kremas

Medicinos Cinko tepalas yra Žaizdų gydymas naudotas. Aktyvus ingredientas cinko oksidas palaiko gijimą ir ramina sudirgusią odą. Daugiausia naudojama niežtinčioms ir verkiančioms žaizdoms, taip pat žaizdos kraštams. Ypač tai naudinga verkiančioms žaizdoms džiovinimo efektas cinko tepalas. Kai kurie tepalai taip pat turi papildomą veikliąją medžiagą, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejų, kuriame yra vitamino A. Aliejus taip pat palaiko odos atsinaujinimą.

Cinko tepalai ar kremai taip pat gali būti naudojami sergant lėtinėmis odos ligomis, įskaitant lėtinius išbėrimus ar spuogus. Cinko tepalas veikia dezinfekavimo priemonė ir priešuždegiminis. Be to, tai daro įtaką odos lipidų apykaitai, o tai gali būti pageidautinas spuogų poveikis. Esant sausai odai, turėtumėte nenaudoti cinko kremų, nes jie taip pat sausina odą.

Dienos poreikis cinko

Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja suvartoti 15 mg cinko per dieną suaugusiems ir paaugliams nuo 15 metų, moterims - 7 mg per dieną. Jaunesni nei 4 mėnesių kūdikiai turėtų vartoti 1 mg, nuo 4 iki 12 mėnesių - 2 mg per parą. 1–10 metų vaikai turėtų suvartoti nuo 3 iki 7 mg cinko per parą.