Mesti svorį su arbata

įvadas

Arbata svorio metimui gali būti veiksminga lieknėjimo priemonė su tinkamos rūšies arbata. Skirtingos arbatos rūšys turi skirtingą poveikį detoksikacijai, gėlinimui, medžiagų apykaitos stimuliavimui, mineralų tiekimui ir riebalų deginimui.

Arbatos beveik neturi kalorijų, tačiau dažnai jose yra daug mineralų ir vitaminų. Tokiu būdu jie padeda išvalyti ir detoksikuoti kūną.

Procedūra, kaip numesti svorio su arbata

Būtina numesti svorio su arbata yra gerti kuo daugiau jos. Vienas iš trijų pagrindinių dienos patiekalų turėtų būti pakeistas puse litro arbatos.
Be to, visą dieną reikia išgerti dar bent du litrus arbatos. Bent vieną arbatos puodelį reikia išgerti likus 30–60 minučių iki likusio valgymo, kad būtų pasiektas ankstesnis sotumo efektas.

Arbata neturi būti gaminama nuolat, didelį termosą galima paruošti labai gerai ir gerti kelias valandas. Tai leidžia lengvai numesti svorio su arbata biure ir darbe.

Įvairios arbatos rūšys yra labai tinkamos šiai dietai ir jas galite keisti kaip norite. Tam tikros arbatos rūšys, tokios kaip imbiero arbata, taip pat turi stimuliuojančią įtaką medžiagų apykaitai, o tai padidina kalorijų vartojimą, o dilgėlių arbata turi labai gerą dehidrataciją.

Kiek galiu numesti svorio laikydamasis dietos?

Galima sakyti, kad numetus svorio su arbata, kasdien galima numesti pusę kilogramo kūno svorio. Tačiau svorio metimas labai priklauso nuo jūsų paties kūno ir kitų pagrindinių valgymų.

Norint numesti kuo daugiau svorio, abu valgymai turėtų būti mažai riebalų ir mažai angliavandenių, tačiau juose turėtų būti kuo daugiau baltymų ir jie jus užpildytų.

Sportas taip pat skatina riebalų deginimą ir padeda greičiau numesti svorį.

Skaitykite daugiau šia tema: Mesti svorį mankštos metu, numesti svorio pakeisdami savo mitybą

Kurios arbatos?

Populiariausios arbatos svorio metimui yra matcha arbata, kuri žadina jus ir stimuliuoja medžiagų apykaitą, ir žalioji arbata, mažinanti potraukį maistui. Taip pat įrodyta, kad baltoji arbata daro teigiamą poveikį riebalų apykaitai ir yra tinkama metant svorį.

Be to, yra daugybė arbatų, kurių pagrindinis poveikis yra ir kitas teigiamas poveikis, pavyzdžiui, jonažolės arbata turėtų jus nudžiuginti, todėl dietos metu ji gali padėti esant mažai motyvacijai. Imbierų dieta labai gerai detoksikuoja ir palaiko imuninę sistemą, o oolong arbata laikoma veiksmingu riebalų degintoju.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra ideali norint numesti svorio laikantis šios dietos, nes joje ypač gausu mineralų. Žalioji arbata sumažina streso hormono kortizolio kiekį kraujyje ir buvo įrodyta, kad tai daro teigiamą poveikį svorio metimui.
Žalioji arbata stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padidina energijos sąnaudas kūne.
Teigiama, kad vienas arbatos komponentų - epigallokatechin-3-gallatas (EGCG) - veiksmingas nuo nutukimo, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei priešlaikinio senėjimo. Jame taip pat yra vertingų flavonoidų, kvercetino ir rutino.

Žaliojoje arbatoje yra karčiųjų medžiagų, kurios patenkina saldumynų norą ir tokiu būdu atsveria potraukį.

Baltoji arbata

Baltoji arbata turi labai švelnų skonį ir savo pavadinimą įgauna iš baltų pūkų, kurie supa šviežius, neatidaryti arbatos pumpurus. Baltojoje arbatoje yra daug polifenolių, ji neutralizuoja laisvuosius radikalus kūno ląstelėse ir taip apsaugo ląstelių metabolizmą nuo sunaikinimo. Ši arbata apsaugo mūsų audinius nuo sunaikinimo, išsigimimo ir priešlaikinio senėjimo.

Įrodyta, kad baltoji arbata teigiamai veikia riebalų ląstelių skaidymąsi ir slopina naujų riebalų ląstelių susidarymą. Jame yra vitamino C, EGCG ir kofeino, kurie stimuliuoja medžiagų apykaitą.
Saponinai slopina riebalų pasisavinimą žarnyne, manganas padeda palaikyti jungiamojo audinio sandarumą, o karčiosios medžiagos padeda išvengti maisto potraukio. Todėl baltoji arbata ypač tinkama kaip arbata svorio metimui.

Matcha arbata

Matcha arbata yra kilnus žaliosios arbatos variantas. Matcha milteliai gaunami iš tam tikrų rūšių žaliosios arbatos (Tencha) maltų lapų. Paprastai jie pilami virš 80 laipsnių karšto vandens ir plakami bambukiniu šluotele. Vaistinėse ir prekybos centruose yra paruoštų miltelių, kuriuos paruošti, žinoma, yra pigiau.

Matcha arbata laikoma „super maistu“ ir tendencija, nes joje yra ypatingas kofeino ir katechinų derinys. Viena vertus, iš maisto virškinimo trakte absorbuojama mažiau riebalų, todėl sumažėja lipidų kiekis kraujyje ir įsisavinamas mažiau kalorijų.
Kita vertus, katechinai padidina medžiagų apykaitą vadinamosios termogenezės forma, taigi padidėja bazinis metabolizmo greitis. Su maistu suvartotos kalorijos sudeginamos greičiau, o svorio metimas yra veiksmingai palaikomas. „Matcha“ arbatoje yra mažiau karčiųjų medžiagų nei klasikinėje žaliojoje arbatoje, tačiau ji vis tiek yra pakankamai koncentruota, kad atsikratytų noro kažko saldaus.

Tai daro „matcha“ arbatą kaip veiksmingą arbatą numesti svorio, kuri tuo pačiu atsveria maisto potraukį. Kofeinas taip pat turi žadinantį poveikį.

Ar aš taip pat galiu naudoti detoksą?

Detoksikacija ar dehidratacija ypač gerai veikia arbatas. Dėl to žinoma dilgėlių arbata, pasižyminti stipriu dehidratacijos poveikiu. Beržo lapų arbata taip pat detoksikuoja audinius.
Norint pasiekti detoksikuojantį poveikį, pusvalandį prieš kiekvieną pagrindinį patiekalą reikia išgerti puodelį dehidratuojančios arbatos.

Sakoma, kad „Matcha“ arba jogu arbata turi kraujospūdį reguliuojantį poveikį ir daro įtaką organizmo vandens balansui.
Norint labai greitai ir labai efektyviai detoksikuoti, yra geriausias detoksinis gydymas, kurio metu geriamos tik vaistažolių arbatos, daržovių sultiniai ir vaisių sultys.

Kitas būdas detoksikuoti organizmą yra vandens dieta. Tai stimuliuoja medžiagų apykaitą, o norimos sėkmės numesti svorio netrunka.

Skaitykite daugiau apie mūsų naują temą: Actimel®

Mesti svorį su arbata ir džiūvėsiais

Neretai džiūvėsėlių dieta yra būtina sergant virškinimo trakto ligomis. Džiūvėsiai su arbata gali padėti mesti svorį labai greitai ir be išsamaus mitybos plano. Nedideli džiūvėsių kiekiai jus užpildo labai greitai. Šioje dietoje džiūvėsiai dažnai valgomi su grietine, taip pat vartojami vaisiai. Ši žaibiška dieta reikalauja gerti daug vaistažolių, vaisių arbatos ir vandens. Kūnas turėtų gauti tik 800 kalorijų per dieną. Džiūvėsį ir arbatą pigiai galima nusipirkti, dietos planą lengva laikytis, o norint paruošti reikia labai mažai pastangų.

Kadangi ši arbatos džiūvėsėlių dieta yra labai vienpusė, ji turėtų būti vykdoma tik keletą dienų, tačiau ši dieta žada greitą svorio metimą be alkio. Vis dėlto yra baimingo yo-yo efekto rizika, kai tik dieta grįš į senus įpročius.

Jei tikrai norite numesti svorio per ilgą laiką, turėtumėte pakeisti savo mitybą ir sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų.

Skaitykite daugiau šia tema: Mesti svorį be alkio, numesti svorio tablečių ar kapsulių pagalba

Šalutinis dietos poveikis

Mesti svorį su arbata paprastai yra saugi dieta, nes organizmas neprivalo atsisakyti maistinių medžiagų, kai liko du pagrindiniai valgiai. Trūkumo simptomai neatsiranda.
Be to, arbata paprastai yra tokia pati, kaip kalorijų neturinti, tačiau tuo pat metu labai turtinga maistinių medžiagų. Todėl paprastai tai yra labai sveikas gėrimas, turintis daug teigiamo poveikio mūsų organizmui. Jei valgis pakeičiamas arbata ir dienos metu išgeriama keli litrai, organizmas sudegina daugiau energijos ir galiausiai riebalų.

Dėl didelio skysčių suvartojimo inkstai turi daug dirbti. Todėl šalutinis poveikis yra tas, kad jūs turite šlapintis labai dažnai. Tai gali pakenkti profesiniam gyvenimui.

Taip pat turite būti atsargūs, kad vakare negertumėte arbatos, kurioje yra kofeino. Tai ypač nerekomenduojama prieš miegą, nes kofeinas neleidžia jums atsibusti ir apsunkina užmigimą.

Dietos kritika

Norint numesti svorio per ilgą laiką ir išlaikyti norimą svorį, būtina subalansuota mityba ir reguliari mankšta.

Mesti svorį su arbata yra tinkama norint greitai numesti svorio, tačiau tai nėra ilgalaikė dieta. Į dietą neįeina mankšta, kuri tiesiogiai degina kalorijas ir kaupia raumenis. Raumenys paprastai skatina medžiagų apykaitą ir formuoja kūną.

Kokia yra dietos rizika?

Praradus svorį su arbata, kyla yo-yo efekto rizika. Dieta tinka tik kelioms dienoms.
Jei mitybos įpročiai kardinaliai pasikeičia po dietos, kūnas staiga pasisavina daug daugiau kalorijų ir svoris greitai vėl padidėja.

Kaip galiu išvengti „yo-yo“ efekto laikydamasis šios dietos?

Kad išvengtumėte „yo-yo“ efekto, kai numesite svorio su arbata, tai gali padėti pamažu pakeisti dietą po dietos. Jei po 5 dienų numesti svorio su arbata patenkate į senus įpročius, svoris greitai grįžta ant klubų. Tačiau jei dieta keičiama į sveiką ir subalansuotą mitybą ir kalorijų radikaliai nepadidėja po dietos, ilgainiui galite numesti svorio ir išlaikyti norimą svorį.

Tai taip pat padeda įvesti lengvus mankštos vienetus dietos metu ir palaipsniui juos didinti.

Medicinos dietos vertinimas pagal

Šios dietos principas yra labai lengvas, arbata yra gera dietos palaikymo priemonė ir veiksmingai padeda numesti svorio. Arbatą galima paruošti termoso kolbose dietai darbe, o išlaidos yra prieinamos.
Iš esmės, jums nereikia skaičiuoti kalorijų laikantis šios dietos. Kita vertus, dietos sėkmė labai padidėja, jei du pagrindiniai likę valgiai yra sveiki ir mažai riebalų.

„Yo-yo“ efekto rizika yra didelė laikantis dietų, tačiau jos galima išvengti. Tam reikia ilgalaikio dietos pakeitimo. Štai kodėl mes laikome arbatą labai geru ir sveiku maisto papildymo planu, ir mažiau efektyviu kaip viena dieta nuolatiniam svorio metimui. Geriausia derinti subalansuotą mažai kalorijų turinčią dietą su reguliaria mankšta.

Skaitykite daugiau šia tema: Kalorijų sąmoninga dieta

Kokios yra alternatyvios dietos?

Radikaliau nei numesti svorio su arbata būtų visiškas nevalgiusio režimo režimas, kurio metu leidžiama gerti tik gėrimus. Valymo procesas yra greitesnis ir daugiau svorio netenkama, tačiau yo-yo efektas yra beveik neišvengiamas.

Jei maistą sunku pakeisti skysčiu, praktiškesnės gali būti kitos greitosios dietos. Pavyzdžiui, ryžių arba kopūstų sriubos dieta. Obuolių sidro acto dieta, jei ji bus vykdoma tinkamai, taip pat gali padėti numesti svorio.

Ilgalaikė dietos sėkmė ir norimo svorio palaikymas gali būti perspektyvi dieta, kurioje mažai angliavandenių, reguliariai mankštinantis. Ši dieta gali būti vykdoma savaitėmis ar mėnesiais, o jei dieta bus keičiama per ilgą laiką, galima išvengti baimingo yo-yo efekto. Sportas kaip maisto papildas padeda žymiai suformuoti kūną ir išlaikyti svarų metimą.

Skaitykite daugiau šia tema: Rūgštinė dieta, metabolinė dieta, dietos be skrandžio dietos

Kiek kainuoja numesti svorio su arbata?

Šios dietos kaina paprastai yra maža. Tai priklauso nuo to, ar vaistinėje perkate žaliąją arbatą, ar brangią matcha arbatą iš sveiko maisto parduotuvės su bambuko šluotele.
Kadangi šią dietą prasminga pakeisti dienos metu ir dienos metu, pakanka nedidelio įvairių rūšių ir skonių, kuriuos žmonės mėgsta gerti, pasirinkimo.