Dieta

Kūno masės indeksas

Sinonimai plačiąja prasme

KMI, masės indeksas, ketverto indeksas

Antsvoris, Nutukimas, Nutukimas, Kūno riebalai

Koks yra kūno masės indeksas?

KMI yra pagrindinis skaičius, kurį galima naudoti norint įvertinti, ar asmuo turi antsvorio, ir, jei taip, ar tai yra įmanoma, kad būtų galima klasifikuoti. Kūno masės indeksą kaip rekomendaciją rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). KMI neatsižvelgiama į lytį, amžių ir ūgį ir taikoma tik suaugusiesiems.

Jaunesniems nei 18 metų žmonėms, remiantis KMI, buvo sukurtos vadinamosios procentilės kreivės (atskaitos kreivės). Čia augimas, amžius, lytis buvo įtraukti į skaičiavimus ir apibendrinti lentelėse. Šios lentelės naudojamos vaikų ir paauglių kūno svoriui įvertinti.

KMI apskaičiavimas

Suaugusiųjų KMI apskaičiavimo formulė grįžta prie belgų matematiko Adolfo Quetelet ir yra:

Svoris / kg
KMI = -----------------------------------
Aukštis x aukštis

Tai lemia šias svorio klasifikacijas:

Nepakankamas svoris: <18,5
Normalus svoris: 18,5 - 25,0
Antsvoris: >25,0
Prieš nutukimą: 25,0 - 30,0
I nutukimo laipsnis: 30,0 - 35,0
II nutukimo laipsnis: 35,0 - 40,0
III nutukimo laipsnis: >40,0

Kadangi pateiktoje formulėje nepaisoma tiek atitinkamo asmens raumenų, tiek riebalų procentų, diferencijuotas kūno sudėjimo įvertinimas, be kita ko, naudoti bioelektrinės varžos analizė (BIA) spėti. Atskyrus riebalus ir raumenų audinius, tai gali parodyti geresnę asmens treniruotės ir sveikatos būklę nei vien tik KMI.

Nepakankamas svoris

Iš Nepakankamas svoris vienas kalba, kai KMI nukrenta žemiau 18,5. Iš pradžių tai nėra patologinė būklė, tačiau ji apima Pavojai sveikatai ir būtina medicininė apžiūra.
Nepakankamas svarbių maistinių medžiagų tiekimas gali pakenkti sveikatai. Ypač su jaunais žmonėmis, a valgymo sutrikimas būti pagalvotam. Dėl rimtų ligų taip pat gali sumažėti svoris.

Normalus svoris

Pagal KMI (kūno masės indeksas) normalaus kūno svorio diapazonas yra nuo 18,5 iki 25,0.

Ši klasifikacija nėra nekritiška. Sportiški žmonės su padidėjusiu kūno svoris dėl padidėjusio Raumenų masė (Raumenys sveria sunkiau nei riebalinis audinys), o "antsvorio KMI" taip pat turėtų apimti Liemens apimtis išmatuokite ir nustatykite kūno riebalų procentą. KMI (kūno masės indeksas) atsižvelgia tik į kūno svorį ir ūgį, bet ne į tuos Kūno sudėjimas.
Apskritai gerai treniruojami žmonės sveria daugiau nei nesportiški žmonės dėl padidėjusios raumenų masės.

Su amžiumi didėja ir vadinamasis normalus svoris.
Optimalus KMI 19–24 metų amžiaus pacientams yra nuo 19 iki 24, „žalioji zona“ 45–54 metų vaikams keičiasi nuo 22 iki 27, o senjorams nuo 65 metų KMI gali būti nuo 24 iki 29.
Kadangi vyrai paprastai turi daugiau raumenų nei moterys, Vokietijos mitybos draugija (DGE) taip pat diferencijuoja pagal lytį. Taigi pridedamas jauni vyrai KMI nuo 20 iki 25 yra normos ribose.

Išankstinis nutukimas / antsvoris

KMI (kūno masės indeksas) nuo 25,0 iki 30,0 paprastai naudojamas kaip Nutukimas arba medicinos skyriuje Išankstinis nutukimas. Tačiau į vertinimą turėtų būti įtraukti jau minėti kriterijai, tokie kaip amžius, lytis, mokymo lygis ir rizikos veiksniai.
Sprendimas, ar reikia numesti svorio, visų pirma turėtų būti grindžiamas tam tikrais rizikos veiksniais, tokiais kaip aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs riebalų kiekis kraujyje, padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis arba iš Sąnarių problemos tapti priklausomu.

Žmonės, kurių KMI didesnis nei 25 ir jaunesni nei 30 metų, paprastai dar nėra veikiami minėtos rizikos. Tačiau yra tikimybė, kad vieną dieną KMI bus didesnis nei 30.
Ši prielaida pagrįsta tuo, kad išsivysčiusių šalių žmonės per 10 metų vidutiniškai priauga apie 5 kg.

Taip pat prašome perskaityti mūsų šią temą Antsvorio pasekmės.

Nutukimas / labai didelis antsvoris

1 laipsnio nutukimas

Nuo 30 iki 35 KMI yra didelis antsvoris (nutukimas), dažnai būna kitų rizikos veiksnių, padidėja mirštamumas. Čia būtina medicininė kontrolė ir svorio mažinimas keičiant dietą ir daugiau mankštinantis.

2 laipsnio nutukimas

KMI (kūno masės indeksas) yra nuo 35 iki 40 Labai padidėja rizika sveikatai. Be vadinamosios pagrindinės terapijos (dietos pakeitimas, mankšta), kai kuriais atvejais būtina ir vaistų terapija. Jei yra rimtų antrinių ligų, taip pat svarstoma chirurginė terapija, pvz. "Skrandžio juostos'.

3 laipsnio nutukimas

Kai KMI yra didesnis nei 40, o kūno svoris yra didesnis nei 130 kg, kyla didelis pavojus sveikatai.
Maždaug 1% Vokietijos Federacinės Respublikos gyventojų KMI yra didesnis nei 40%. Pagrindinės terapijos metu svoris sumažėja daugiau nei 15% tik 1-3% šių žmonių. Čia visada atsižvelgiama į chirurginę terapiją.

Brokos svoris

Dar prieš kelerius metus kūno svoriui įvertinti buvo naudojama vadinamoji „Broca“ formulė. Tai yra:
Brokos svoris = kūno ilgis (cm) - 100

Pavyzdys: normalus svoris, kurio aukštis 170 cm = 70 kg.
Idealus vyrų svoris buvo 10%, o moterų 15% mažesnis nei Broca. Vienas šio metodo pranašumų buvo mažos skaičiavimo pastangos. Šiandien to nebereikia.