Krūtinės raumenys

įvadas

Sąvoka krūtinės raumenys apima kelis krūtinės srities raumenis, kai kurie iš jų yra matomi po oda, o kai kurie nėra matomi.

Tai apima raumenis, kurie yra tarp šonkaulių ir kurių užduotis kosmose visų pirma nėra žmogaus judesio funkcija.

Krūtinės raumenų anatomija ir funkcijos

Krūtinės raumenų padalijimas į išorinius ir autochtoninius raumenis nėra grindžiamas vien anatominiais ypatumais, bet taip pat raumenis dalija funkciškai.

Išoriniai krūtinės raumenys

Išoriniai krūtinės raumenys apima:

• M. pectoralis major (didelis krūtinės raumenys)
• M. pectoralis nepilnametis (mažasis krūtinės raumuo)
• M. serraturai priekiniai (priekinis pjūklo raumuo, liemens šone)
• M. subklaviius (po apykakle)

M. pectoralis major

Didžiausias ir pastebimiausias iš pavadinto raumens, kuris iškart patraukia akį žiūrint į žmogų.
Kilmė vs. Įterpimas: šio raumens ištakos yra krūtinkaulis, kai kurie šonkauliai, dalis raktikaulio ir tiesiosios žarnos apvalkalas. Tiesiosios žarnos apvalkalas yra tiesiosios žarnos pilvo raumenų oda, vadinamoji šešių pakuotė. Iš ten raumuo pasukamas 90 laipsnių kampu į vidurinį žasto paviršių ir prasideda čia.
Funkcija: raumenų funkcijos atsiranda dėl raumenų eigos. Raumenų funkcijos apima vieną Priskyrimas, vienas Vidinis sukimasis ir a Anteversija.
Innervation: inervacija vyksta per Nn. pectorales medialis ir lateralis.

M. pectoralis nepilnametis

Iš M. pectoralis nepilnametis yra kitas didesnis raumuo ir yra šiek tiek virš didžiojo krūtinės raumens.
Kilmė vs. Įterpimas: tai kilmė ant trijų šonkaulių ir įdėklų, susijusių su korakoido procesu pečių ašmenimis.
Funkcija: traukdami žemyn pečių ašmenis, kurie nuneša pakeltą ranką žemyn.
Innervation: Nn. pectorales medialis ir lateralis.

M. subklaviius

Kilmė vs. Įterpimas: krūtinkaulis ir raktikaulis
Funkcija: subklavio raumenys yra raumenys, kurie neveikia griežtąja prasme. Tai jungia apykaklę su krūties kaulu. Tai dažnai minima kaip pagrindinė jo funkcija, tačiau tai nereiškia rankų ar krūtinės judėjimo.
Innervation: inervacija vyksta per N. subklaviius.

M. serratus priekinė dalis

Kilmė vs. Įterpimas: M. serratus priekinėje dalyje yra devyni raumenys, kurie yra devynių skirtingų šonkaulių krūtinės sienos šone. Iš ten jis patraukia į vidurinę mentės dalį, kur jis įkišamas.
Funkcija: be menčių fiksavimo ant kamieno, šis raumuo didžiąja dalimi yra susijęs su dideliu peties sąnario judrumu ir leidžia pakelti ranką, nes sąnario peties jungtis nukreipta į viršų per raumens susitraukimą. Be to, raumuo dalyvauja grįžus pakeltai rankai.
Innervation: inervacija vyksta per N. toracicus longus.

Ar jus labiau domina ši tema? Tada perskaitykite kitą mūsų straipsnį žemiau: Serratus raumenys

Be pagrindinės rankos judėjimo funkcijos, išoriniai krūtinės raumenys turi ir kvėpavimo funkciją. Kai viršutinės rankos yra pritvirtintos, tai gali būti padaryta atsiremiant į šlaunis, ant stalo arba pakeliant rankas.

Tai reiškia, kad pakeliami šonkauliai, kurie išplečia krūtinės apimtį, sukuria išsiurbimą per neigiamą slėgį ir palaiko kvėpavimą.

Autochtoniniai krūtinės raumenys

Be to, yra autochtoniniai krūtinės raumenys, dar vadinami tarpšonkauliniais raumenimis. Jie apima:

• Mm. tarpšonkauliniai egzterniai, interni ir intymus (yra tarp atskirų šonkaulių)
• Mm. poklasiai (esantis krūtinės viduje)
• M. transversus thoracis (taip pat yra krūtinės srityje)

Autochtoniniai krūtinės raumenys, be diafragmos, labai prisideda prie kvėpavimo. Fizinio krūvio metu kai kurie raumenys gali net padidinti pasyvųjį iškvėpimą.

Mm. tarpšonkauliniai egzterniai

Kilmė vs. Metodas: Mm. tarpšonkauliniai egzterniai eikite tarp visų vienos kūno pusės šonkaulių, einančių iš nugaros ir aukštyn, judėdami į priekį ir žemyn ir įkiškite į kitą apatinį gulintį šonkaulį. Jie yra viršutinis raumenų sluoksnis, gulintis tarp šonkaulių.
Funkcija: šonkauliai kinta, kai šonkauliai susitraukia, oras leidžia patekti į plaučius.
Innervacija: tarpšonkauliniai nervai 1–11

Mm. intercostal interni

Kilmė vs. Metodas: Mm. intercostal interni sudaro kitą apatinį raumenų sluoksnį ir taip pat yra tarp visų šonkaulių vienoje kūno pusėje. Jie eina iš užpakalio ir apačios į priekį ir virš ir prasideda nuo kito aukštesnio šonkaulio.
Pareigos: dalyvaukite kvėpavimo procese palaikydami iškvėpimą (iškvėpimą).
Vidinis vaizdas: žr. tarpšonkauliniai egzterniai

Mm. tarpukario imtimai

Kilmė vs. Metodas: kartais iš šios raumenų grupės įmanoma Mm. tarpukario imtimai atsiriboti. Jie eina ta pačia kryptimi ir turi analogišką funkciją.
Funkcija: kai yra susitraukimas, krūtinės apimtis sumažėja, todėl priverstinai iškvepiama. Šie raumenys paprastai aktyvuojami tik tada, kai yra fizinis krūvis.
Vidinis vaizdas: žr. tarpšonkauliniai egzterniai

Mm. poklasiai

Kilmė vs. Metodas: Mm. poklasiai savo eigoje atitinka Mm. intercostal interni. Tačiau paprastai jie praleidžia vieną šonkaulį ir prasideda nuo kito, bet kito šonkaulio.
Funkcija: pagal savo funkciją jie nenukrypsta nuo Mm vertės. intercostal interni.
Innervation: segmentiniai tarpšonkauliniai nervai.

M. transversus thoracis

Kilmė vs. Metodas: M. transversus thoracis kyla iš kai kurių šonkaulių ir įdėklų užpakalinėje krūtinkaulio dalyje. Taigi jis taip pat eina iš galo į apačią į priekį.
Funkcija: be savo funkcijos iškvėpimo metu, ji taip pat skirta tvirtinti krūtinės ląstos sienelę iš vidaus.
Innervacija: tarpšonkauliniai nervai 2–6

Pectoralis pagrindinių raumenų iliustracija

Pectoralis major
Pectoralis pagrindinis raumuo

1. Gimdos kaklelis (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis pagrindinis raumuo
   1a. Apykaklės dalis -
   Pars clavicularis
   1b. Krūtinkaulio šonkaulio sritis -
   Pars sternocostalis
   1c. Pilvo sritis -
   Pars pilvo
2. Apykakle -
   Klavikalas
3. Žasto velenas -
   Corpus humeri
4. 7 šonkaulis - Kosta VII
5. Riešo kremzlė -
   Cartilago costalis
6. 2 šonkaulis - „Costa II“
7. Krūtinkaulis - krūtinkaulis

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Figūros krūtinės raumenys

1. Pectoralis major
   Pectoralis pagrindinis raumuo
2. Tricepsas
   Tricepsas brachii raumuo

Koks yra geriausias būdas treniruoti krūtinės raumenis?

Krūtinės raumenims treniruotis dažniausiai teikiamas atliekant pažangias kūno rengybos treniruotes ir kultūrizmą. Sveikatos sektoriuje prioritetai teikiami pilvo, nugaros ir rankų raumenų treniravimui, nes tai daro teigiamą poveikį žmogaus stabilizavimo aparatui.

Reikėtų vengti perteklinių treniruočių ir atkreipti dėmesį į teisingą pratimų atlikimą, kad neprovokuotų suplėšytos raumenų skaidulos krūtinėje.

Čia išvardyti keli veiksmingi krūtinės ląstos pagrindiniai pratimai:

• Soliuko presas
• Skraidantis
• Drugelio kabelio traukimas

Raumenų vystymąsi, ar tai būtų krūtinės raumenys, ar kita raumenų grupė, galima pasiekti tik tikslingai treniruojantis, nes raumenų vystymasis yra organizmo reakcija į per didelį stresą.

Kūnas informuojamas, kad nepakanka esamų raumenų, o tai reiškia, kad jis reaguoja į esamų raumenų padidėjimą, kad būtų geriau pasirengęs būsimoms apkrovoms.

Pagrindiniai judesiai, kuriuos sukelia krūtinės raumenys, yra anversija, addukcija ir vidinis sukimasis, todėl nurodytos judėjimo kryptys tiksliniuose krūtinės raumenų treniruotėse atliekamos būtent sunkesnėmis sąlygomis.

Kadangi kiekvienas žmogus turi skirtingus reikalavimus, krūtinės raumenų treniruotes taip pat turėtumėte pritaikyti pagal savo individualius poreikius, atsižvelgiant į apkrovą, intensyvumą, atsigavimo periodus ir dietą.

Atsigavimas ir mityba vaidina svarbų vaidmenį, net jei iš pradžių tai gali neatrodyti. Pavyzdžiui, norint pasiekti kuo greitesnių rezultatų, reikėtų visiškai vengti alkoholio ir vartoti maistą, kuriame gausu baltymų.

Skaitykite daugiau apie sveiką ir subalansuotą mitybą skyriuje: Raumenų stiprinimas ir maitinimas

Tikslai taip pat turėtų būti iš anksto nustatyti, nes jais, be kita ko, galima apibrėžti mokymo intensyvumą ir tipą.

Paprasčiausias treniruočių tipas, taip pat paprasčiausias krūvis, apima pratimus su jūsų paties kūno svoriu. Rekomenduojama:

• Bet kokio tipo paspaudimai (stumdomi, ant sienos, pasvirę, laikantys)
• Pavyzdžiui, lašai tarp dviejų kėdžių arba izometrinis krūtinės presas.

Didesnes apkrovas galima pasiekti padidinus svorį, t.y., naudojant įrangą ar hantelius. Klasikinis pratimas čia yra suoliukas. Svoris yra atstumtas nuo tavęs, gulint ant nugaros.

Be horizontalaus varianto, viršutinę kūno dalį taip pat galite patraukti linkę į iššūkį kitoms sritims. Taip pat galite pasirinkti tarp hantelio ir štangos. Hantelių pranašumas yra didesnis stabilizacijos poreikis, nukreiptas į keletą raumenų grupių. Tačiau mankštinantis su hanteliais reikia daugiau mankštos.

Be to, „drugelis“ yra populiarus mokymo variantas. Sėdėdami sulenktomis rankomis ant prietaiso, svoris perkeliamas iš išorės į kūno vidurį. Vadinamosios „musės“ yra „drugelių“ modifikacija. Tai atliekama gulint su hanteliais.

Tačiau atliekant visus treniruotes, krūvis neturėtų būti per didelis ir didėti tik lėtai, nes priešingu atveju treniruotės neigiamai veikia sąnarius. Taip pat turėtų būti užtikrintas reguliarus antagonistinės raumenų grupės tempimas ir treniruotės.

Daugiau apie tai galite sužinoti apsilankę: Krūtinės raumenų treniruotės - apibrėžtos krūtinės pratimai

Koks tempimo vaidmuo tenka krūtinės raumenims?

Šių dienų amžiuje daugybė žmonių atliekamų veiksmų liemens liemens aplenkiama. Tai dažnai lemia krūtinės raumenų sutrumpėjimą. Ypač nukentėjo stalų darbuotojai, taip pat valymo darbuotojai ir įvairūs prekybininkai.

Tačiau kadangi žmogaus raumenys susideda iš grupių, kurios yra suskirstytos į agonistus ir antagonistus (oponentus), jei kuri nors iš grupių yra sutrumpėjusi ar patiria mažiau streso, atsiranda disbalansas, kuris gali sukelti skausmą ir mėšlungį.

Antagonistinę (abipusę) išorinių krūtinės raumenų grupę vaizduoja dalis nugaros raumenų. Taigi nepakankamas ar netinkamas tempimas yra dažna nugaros problemų priežastis.

Priešingai nei išoriniai krūtinės raumenys, autochtoniniai krūtinės raumenys neturi būti tempiami.

Krūtinės raumenų tempimo principas yra analogiškas kitų raumenų grupių tempimui. Čia raumenys turėtų būti prailginti, veikiant mažai, kol bus nedidelis traukimas.

Norėdami tai padaryti, ištiestą ranką pakelkite maždaug horizontaliai, šiek tiek aukščiau, o viršutinę kūno dalį ir klubą pasukite priešinga kryptimi.

Kitas tempimo pratimas pasižymi per dideliu stuburo tempimu. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant pilvo, o paskui atsiremkite į ištiestas rankas. Tai ištiesia tavo krūtinę ir abs. Ši poza turėtų būti laikoma nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Jei įmanoma, šį tempimo pratimą galite atlikti sėdėdami.

Vis dar domitės tempimo pratimais? Perskaitykite kitą mūsų straipsnį žemiau: Tempimas

Krūtinės raumenų skausmas

Skausmas krūtinės srityje yra dažna problema, tačiau priežastys dažniausiai kyla ne raumenyse, o gilesniuose sluoksniuose ar organuose, tokiuose kaip širdis. Raumenų skausmo atveju taip pat svarbu atskirti kokybę ir kiekybę, nes tai leidžia daryti išvadas apie priežastį.

Nuolatinis nuobodu skausmas dažnai susijęs su kaklo stuburo problemomis. Dėl netinkamo jų išdėstymo atsiranda nenatūrali laikysena, dėl kurios ilgainiui sutrumpėja ar sukietėja krūtinės raumenys.
To galima išvengti reguliariai tempiant ir reguliariai mankštinantis. Šiluma paprastai taip pat teikia palengvėjimą.

Šiek tiek stipresnis dūrio skausmas gali reikšti suspaudusį nervą ar per didelį tempimą, suplyšusią raumenų skaidulą ar netinkamą padėtį. Paprastai ši problema iškyla jėgos atletams ar žmonėms, kurie trumpam apdėjo krūtinės raumenis.
Naudinga imobilizuoti paveiktus raumenis. Be to, šiluma taip pat gali būti naudojama palengvinant.

Jei raumenys patiria nuolatinį stresą arba įvyksta regioninės raumenų uždegiminės reakcijos, prisitvirtinusios sausgyslės taip pat gali būti uždegusios. Tai sukelia nuolatinį skausmą periferinėje raumenų srityje.
Norint gydyti šį uždegimą, reikia kreiptis į gydytoją, nes gali tekti įsikišti į vaistus. Apskritai, bet kurios rūšies krūtinės raumenų problemos gali plisti į kitas kūno vietas, tokias kaip rankos, ir sukelti naujų problemų, todėl skausmas neturėtų trukti per ilgai.

Ši tema gali būti jums naudinga: Krūtinės skausmas

Skyrimas pas dr. Gumpertas?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Norint sėkmingai gydyti ortopedijoje, reikalingas išsamus tyrimas, diagnozė ir ligos istorija.
Ypač mūsų ekonominiame pasaulyje nėra pakankamai laiko nuodugniai suvokti sudėtingas ortopedijos ligas ir taip pradėti tikslinį gydymą.
Aš nenoriu stoti į greito peilio ištraukėjų gretas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Rasite mane:

• Lumedis - ortopedijos chirurgai
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Susitarimą galite susitarti čia.
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Norėdami gauti daugiau informacijos apie save, skaitykite Lumedis - ortopedai.