Anatomija-Leksikonas

Viršutinė rankos dalis

Generolas

Viršutinę ranką sudaro žastikaulis (Humerus) ir keletas sąnarių jungčių tiek prie peties (peties sąnario), tiek su dilbio kaulais (alkūnės sąnario).
Be to, žasto dalis yra daugybė

Raumenys,
erzinti
Laivai

Žasto kaulas (žastikaulis)

Žastikaulis yra ilgas vamzdinis kaulas, padalintas į skirtingas dalis. Pagrindinę žastikaulio dalį sudaro geltonasis kūnas. Ant šios yra žastikaulio galva (Caput humeri), kuris nešioja sąnarinį paviršių į peties sąnarį (Humeralinis condyle).

Vidurio link (medialinis) ir šonas (šoninis) yra du epikondiliai (kauliniai išsikišimai), kurie yra įvairių peties sąnario raumenų tvirtinimo taškai. Viršutinės rankos kaklas yra sujungtas su šia pakaušio galva (Kolumbo anatomicum žastikaulis). Prie to pritvirtinta peties sąnario jungtinė kapsulė.

Jei pažvelgsite į žastikaulį iš priekio, rasite du kitus kaulus. Tai yra šone

Tuberculum majus, iš kurio išauga besitęsianti crista tuberculis majoris. Tai yra link vidurio
Tuberkuliozės minusas su besitęsiančia Christa tuberculis minoris. Šie taškai yra įvairių raumenų tvirtinimo taškai.

Tarp šių kaulinių išsikišimų eina griovelis, sulcus intertubercularis. Tuo bėga ilgos bicepso galvos sausgyslė. Ant šoninės kaulo veleno dalies yra grublėtas paviršius, vadinamasis deltinis tuberoziškumas. Tai yra deltinių raumenų atspirties taškas.

Visas žastikaulio velenas yra padalintas į du paviršius,

anteromedial ir
priešakiniai fasadai.

Abu kaulo kraštai tęsiasi link dilbio kaip kaulo kraštai ir tada susilieja į medialinę ir šoninę epikondiliją.

Žastikaulio gale yra radialinio nervo griovelis (Radialinis sulcus), tai vėjas aplink žastikaulį. Ties žastikaulio ir dilbio kaulais jungdamasi, žastikaulis suformuoja kaulinį ritinį, žastikaulį - žandikaulį su gyslainės vainikiu. Medialinis tai yra ulnarinio nervo kanalas.

Be to, susidaro pakaušio kapšelis, kuriame yra radialinis nervas, esantis radialiniame fossa. Užpakaliniame šio perėjimo paviršiaus paviršiuje yra olecranon fossa, kuriame yra dilbio olecranon.

Kas yra žastikaulio galva?

Humeralinė galva, taip pat humeralinė galva (lat. Caput humeri) yra žastikaulio galas šalia kūno. Šis kaulo galas yra sferinis ir yra pečių lizde. Taigi, žastikaulio galva ir peties lizdas sudaro peties sąnarį, rutulinį sąnarį. Žastikaulio galva yra didesnė nei gelio lizdas, o tai reiškia, kad sąnarys turi tris laisvės laipsnius, todėl yra labai judrus. Šis mobilumas padidėja, nes jungties lizdas yra labai plokščias. Humeralinės galvos paviršių sudaro kietas ir storas kremzlės sluoksnis. Ši kremzlės forma dar vadinama hialine kremzle ir yra tvirtai pritvirtinta prie kaulinio audinio. Šis lygus paviršius yra svarbus norint nevaržomai judėti sąnaryje ir padeda sugerti smūgius. Žastikaulio galva aiškiai atskirta nuo likusio žastikaulio, geltonosios dėmės, ir susilieja į vadinamąją kolumą, kaklą. Šis perėjimo taškas ypač rizikuoja sulaužytais kaulais.

Paveikslas žastikaulis

Humerus

„Humerus“ galva -
Caput humeri
Didelė kupra -
Didesnis tuberosity
Maža kupra -
Mažiau gumbų
Anatominis kaklas -
Collum anatomicum
Chirurginis kaklas -
Collum chirurgicum
Žasto velenas -
Corpus humeri
Vidinis šlaunikaulio mazgas -
Medialinis epikondilis
Išorinis šlaunies mazgas -
Šoninė epikondilija
Žasto galva -
„Capitulum humeri“
Žasto ritinys -
Trochlea humeri
Alkūnės duobė -
Olecranon fossa

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Viršutiniai rankos raumenys

Viršutinės rankos raumenys tampa vieningi

galinė prailginimo grupė (Ilgintuvai, gulėti dorsally)
priekinių lankstytojų grupė (Fleksoriai, gulėti viduryje)

Abi grupes palaiko žasto fascija (Faszia brachii) ir yra atskirtos viena nuo kitos vidurine ir šonine tarpraumenine pertvara.

Flekso raumenys:
Viršutinės rankos lenkiamieji yra

bicepsas brachii raumuo
brachialio raumenys
korakobrachialinis raumuo

Visus lenkiamuosius įpareigoja raumenų ir nervas.

Bicepso brachii raumuo susideda iš dviejų didelių raumenų galvų, todėl turi dvi skirtingas kilmes.

Ilga galva (ilga dalis) atsiranda dėl mentės supraglenoidinio tuberoziškumo (Scapula),
kaukolės korakoidinio proceso cave breve (trumpoji dalis).

Proceso metu dvi raumenų galvos susilieja ir kartu prisitvirtina prie žastikaulio radialinio tuberoziškumo. Bicepso brachii raumuo yra dviejų sąnarių raumuo, todėl turi daug funkcijų. Kaktos ilgio sausgyslė eina per žastikaulio galvą ir per peties sąnario kapsulę. Jis taip pat kerta alkūnės sąnario erdvę.
Į peties sąnarį veda

Vidinis sukimasis
Anteversija (rankos ištiesimas į priekį)
ilgoji raumens dalis, naudojama addukcijai
trumpa pagrobimo dalis peties sąnaryje

Tačiau pagrindinė raumens funkcija yra judėjimas alkūnės sąnaryje. Raumenys priverčia dilbį lankstytis ir suktis. Tai leidžia delnui judėti aukštyn.

Brachialis raumuo atsiranda priekinėje žastikaulio dalyje ir pritvirtinamas prie alkūnės sąnario kapsulės. Dėl to jis sulenkia dilbį, nepriklausomai nuo rankos padėties. Palyginti su minėtaisiais bicepsų brachii raumenimis, jis yra žymiai stipresnis lenkiamasis, todėl yra ypač svarbus keliant didelius krovinius.

Korakobrachialinis raumuo atsiranda iš išsikišusio kaulo ant mentės (Korakoido procesas) ir prasideda nuo vidurinio žastikaulio paviršiaus. Jos pagrindinė užduotis yra

Vidinis sukimasis
Addukcija (artėja prie kūno)
Viršutinės rankos peties sąnario anteversija (tempimas į priekį)

Extensor raumenys:
Viršutinės rankos prailgintuvai guli ant to paties paviršiaus. Tai apima

Tricepsas brachii raumuo
Anconeus raumenys.

Tricepsas brachii raumuo turi tris raumenų galvutes, kurių kilmė yra skirtingose vietose.

Ilgoji dalis (Caput longum) kilęs iš peties infraglenoidinio vamzdelio.
Šoninė dalis (Caput laterale) atsiranda ant šoninio ir užpakalinio žastikaulio paviršiaus.
Vidurinė raumens galva („Caput mediale“) atsiranda ant vidurinio ir galinio paviršiaus.

Visos trys dalys sujungtos ant ellio olekranono (Ulna). Kai kurie „bursa“ čia dažnai laikomi paprastaisiais guoliais. Pagrindinė šio raumens funkcija yra ištempti alkūnės sąnarį. Labai mažas priešakinis raumuo atsiranda iš šoninio žasto epikondilo ir taip pat prisitvirtina prie olecranono. Kaip ir tricepsas brachii raumuo, jis tarnauja alkūnės sąnario ištempimui. Radialinį nervą inervuoja abu raumenys.

Dešiniosios rankos paveikslas: A - lenkiamojo šono raumenys (delno pusė) ir B - pratęsimo pusės raumenys (nugaros šonai).

Rankų raumenys

Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) trumpa galva -
M. biceps brachii, caput breve
Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) ilga galva -
M. biceps brachii, caput longum
Viršutinės rankos raumuo (rankos lenkimas) -
Brachialis raumuo
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) šoninė galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) ilga galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) vidinė galva -
Tricepsas brachii raumuo,
„Caput mediale“
Knobio raumuo - Raumuo priešakinis
Alkūnė - Olecranonas
Viršutinės rankos stipinas -
Brachioradialis raumuo
Ilgas stipinų pusės tiesintuvas -
Raumuo extensor carpi radialis longus
Rankinis lenkiamasis spaustukas -
Raumuo flexor carpi radialis
Paviršinis pirštų lenkimas -
Raumuo flexor digitorum superficialis
Ilgas delno sausgyslių įtempiklis -
Palmaris longus raumenys
Pailginamas sausgyslės dirželis -
Retinaculum musculorum extensorum
Trumpas rankinis tiesintuvas su stipinais iš šono -
Raumuo extensor carpi radialis brevis
Rankinis lenkiamasis alkūnės kraštas -
Raumuo flexor carpi ulnaris
Piršto ilgintuvas -
Raumuo extensor digitorum
Trapezius -
Trapecinis raumuo
Deltoidas -
Deltoidinis raumuo
Pectoralis major -
Pectoralis pagrindinis raumuo

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Žasto sąnariai

Žarna yra apie tai

Pečių sąnarys su petimi ir per ją
Alkūnės sąnarys sujungtas su dilbiu.

Pečių sąnarys yra rutulinis sąnarys, leidžiantis judėti trimis skirtingomis kryptimis:

Plinta (Pagrobimas)
Atvesk (Priskyrimas)
Demonstracija (Anteversija) arba difrakcija (Felxionas)
Grįžti (Retro versija) arba tempimas (Pratęsimas)
Pasukimas į vidų ir į išorę (Vidinis sukimasis, Išorinis sukimasis)

Peties sąnario sąnariniai paviršiai gaunami iš žastikaulio galvos (Caput humeri) ir menčių sąnariniai paviršiai (Glenoidinis kaulas cavitas) ir įgalina didžiausią visų žmogaus kūno sąnarių judrumą.

Jie yra alkūnės sąnaryje

tolimas (distalinis) Žastikaulio pabaiga, taip pat
kūno apkabinimas (proksimalinis) Pabaigos uolektis (Ulna) ir kalbėjo (spindulys) sujungtoje jungtyje.

Visi trys skyriai sudaro jungtį. Dėl to alkūnės sąnarį sudaro trys skirtingi sąnariai.

Žastikaulis stovi su ulna ( Articulatio humeroulnaris) ir su stipinu (Articulatio humeroradialis) sujungtoje jungtyje.
Be to, tarp šių dviejų yra dar vienas jungtis (proksimalinis) Ulnos ir spindulio galai (Articulatio radioulnaris proximalis).

Per šias skirtingas jungtis sulenkta (Fleksija) ir pailgėjimas (Pratęsimas), taip pat dilbio ar delno sukimąsi į viršų (Supinacija) ir žemyn (Pronacija) įmanoma.

Kraujagyslių tiekimas

Arterijos

Rankos arterija (Brachialinė arterija) yra ašinės arterijos pratęsimas (Arteria pažasties) ir eina išilgai rankos iki bicepso sausgyslės vidurio, todėl pulsą galima lengvai pajusti, kai ranka lenkiama.
Yra trys pagrindinės šakos, kurios savo ruožtu atitraukia rankos arteriją:

Giliosios rankos arterija (Gili brachialinė arterija) išsišakoja ir nubėga į alkūnės sąnarį, kuris ją aprūpina savo gnybtų šakomis.
Aukštesnioji šoninė ulnarinė arterija (Arteria collateralis ulnaris superior) šakojasi vėlai, o paskui eina ant žasto nugaros (prailgintuvo pusės).
Apatinė šoninė ulnarinė arterija (Nepilnavertė ulnar vienašalė arterija) išsišakoja dar vėliau ir eina ulnos kryptimi.

Taip pat yra daugybė mažesnių arterijų ir arteriolių, kurie visą žastą ir jo raumenis aprūpina deguonimi ir maistingomis medžiagomis turinčiu krauju.

Venos

Kaip ir visame kūne, viršutinės galūnės yra dviejų tipų venos.

Giliosios venos paprastai vadinamos arterijomis ir bėga su jomis.
Paviršinės venos paprastai lydi limfagysles ir yra iš dalies atpažįstamos iš išorės.

Jie jungiami prie giliųjų venų per venų tiltus. Ant rankos yra du pagrindiniai paviršinių venų kamienai.

Bazilikos vena eina palyginti per vidurį ant žasto ir prasiskverbia maždaug per pusę žemyn į vieną iš stambiųjų venų (Brachialinė venos) tekėti.
Cefalinė vena eina šonu ant žasto ir giliai įsiskverbia į pakaušio kaulą. Ten jis atsiveria į didelę subklaviacinę veną, einančią išilgai apykaklės.

erzinti

Viršutinės rankos kai kurie nervai bėga iš rankos nervo rezginio (Rezginys brachialis).

Raumenų nervas atsiranda dėl šoninės rezginio dalies ir aprūpina jį varikliu

Korakobrachialinis raumuo
Bicepsas brachii raumuo
Brachialis raumuo

Be to, išsišakoja jautrios šakos, kurios inervuoja dilbį.

Radialinis nervas eina kartu su brachialine arterija ir kilpoja aplink žastikaulį. Tai inervuoja variklį

Tricepsas raumuo ir patraukia į alkūnės kreivą.

Ten jis suskaidomas į skirtingas šakas, o paskui inervuojamos dilbio dalys.

Vidutinis nervas kyla iš šoninės rezginio dalies ir šakų į vieną

šonas ir vienas
vidutinė proporcija.

Jis eina sulcus bicipitalis medialis iki alkūnės ir iš ten tęsiasi tarp dilbio raumenų iki riešo.

Gimdos nervas yra kilęs iš vidurinės rezginio šakos ir yra gana tiesus alkūnės rankos pusėje. Tačiau ji keičiasi ir bėga kartu

kartų tempimo pusėje ir
kartų ant lanksčiosios rankos pusės.

Maždaug per žasto vidurį, nervas įsiskverbia į raumenis ir taip pasiekia nugarą. Uoslinis nervas eina kanalu, todėl ypač lengva sudirginti alkūnę (Juokingi kaulai). Progresuodamas jis atsitraukia į lenkiamąją pusę ir tada inervuoja daugybę dilbio raumenų.

Jautrią žasto tiekimo sritį sunku padalyti. Skiriamos keturios sritys, kurias aprūpina skirtingi nervai.

Vidurinę žasto vidinę sritį aprūpina medialinis odos nervas (iš vidurinės rezginio dalies).
Šoninė sritis yra inervuota arti kūno nervus cutaneus brachii laterlis superior (iš nervus axillaryis),
dalis, nutolusi nuo kūno per nervus cutaneus brachii lateralis inferior (nuo nervus radialis).
Užpakalinė sritis yra labai maža ir ją tiekia užpakalinis brachialinis odos nervas, kuris taip pat ateina iš radialinio nervo.

Viršutinės rankos ligos

Viršutinės rankos lūžis

Sulaužytas žasto kaulas taip pat vadinamas pakaušio lūžiu, kai lūžo žandikaulis (žasto kaulas) ar lūžo. Tai gana dažna pertrauka, kuri paprastai įvyksta, pavyzdžiui, nukritus ant peties ar rankos arba, pavyzdžiui, įvykus išoriniam smurtui. Dažnai žastikaulis lūžta žemiau galo per petį, nes ten jis yra ypač siauras ir taip lengviau lūžta. Tačiau padidėja ir lūžio rizika sergant tam tikromis ligomis. Tai apima naviko ligas ar osteoporozę. Dėl osteoporozės senatvės moterys žasto lūžį patiria žymiai dažniau nei vyrai, nes joms osteoporozės rizika yra žymiai mažesnė. Kai ranka lūžta, plinta viršutinės rankos skausmas, ji gali išsipūsti, ji gali deformuotis. Paprastai ant rankos susidaro mėlynė. Rankos judėjimas dažnai būna skausmingas ir gali sukelti triukšmą. Atvirą lūžį galima lengvai atpažinti iš išorės ir nedelsiant pateikti gydytojui. Kad galėtų nustatyti savo diagnozę, gydytojas tiksliai paklaus, kaip įvyko avarija, apžiūrės pažeistą ranką ir ištirs ją fiziškai. Sulaužyta ranka bus rentgeno spinduliuotė ir galbūt bus atliekama kompiuterinė tomografija kaip vaizdo palaikymo priemonė. Rentgeno spinduliai naudojami norint nuspręsti, ar ranką reikia konservatyviai gydyti, ar operuoti. Kryžminiams lūžiams dažnai naudojama nechirurginė terapija, kai prireikus kaulas ištiesinamas ir imobilizuojamas, kad jis galėtų savarankiškai augti. Tam kelioms savaitėms uždedamas tvarstis, atplaišos arba lietiniai. Jei kaulas suskilo į kelis fragmentus, kurie pasislinko, ranka chirurginiu būdu ištiesinama.

Daugiau apie tai skaitykite: Viršutinės rankos lūžis - jūs turite tai žinoti

Skausmas žasto srityje

Viršutinės rankos pagrindą sudaro žasto kaulas, dar vadinamas žastikauliu, kuris yra sujungtas su kamiene peties sąnariu, o dilbis - alkūnės sąnariu. Žastikaulį supa daugybė raumenų, nervų, sausgyslių, fascijų ir kraujagyslių, todėl jie gali sukelti skausmą. Dažnai skausmingi sužalojimai kyla iš išorės, dėl avarijos ar kritimo. Tai apima mėlynes, sumušimus ar lūžius.

Tačiau taip pat galima per daug treniruotis intensyviai mankštinantis, kad raumenys būtų per daug išnaudoti ir būtų skausmingi. Nekenksmingiausiu atveju tai tik skaudantys raumenys, kurie savaime išnyksta apsaugojus ranką. Tačiau jei raumenų skausmas atsiranda dėl ilgalaikio neteisingo įtempimo, žasto raumenys gali sukietėti ir įsitempti. Dėl padidėjusios raumenų įtampos spaudžiamas aplinkinis audinys ir atsiranda skausmas. Viršutinės rankos skausmas gali būti labai skirtingas, jis gali būti traukiamas, mušant, draskant tam tikruose taškuose ar pasklidęs didelėje srityje. Jei dėl skausmo kalti nervai, jutimo sutrikimas paprastai yra lydimasis simptomas. Tai gali pasireikšti rankos dilgčiojimu ar tirpimu. Tokiu atveju gali būti, kad suspaudžiamas nervas. Kita galima žastų skausmo priežastis gali būti širdies priepuolis, t. Y. Organas. Tačiau paprastai atsiranda kitų simptomų, tokių kaip širdies skausmas, spaudimas krūtinėje ir kt.

taip pat skaityti: Viršutinės rankos skausmas - ką aš turiu?

Traukiama žasto dalis

Viršutinės rankos raumenų įtempimą sukelia staigus nenatūralus raumens ištempimas. Toks nekoordinuotas judėjimas dažnai būna mankštos metu. Raumenų pluoštai nėra pažeisti, jie sukietėja, nes susitraukia kaip spazmas. Dėl šio susitraukimo raumenų struktūros, kurios negali gerai ištempti, yra apsaugotos nuo sužalojimų. Atitinkamai atsiranda į mėšlungį panašus skausmas, kuris pamažu didina ir sukietina raumenis. Jei taip atsitiko mankštos metu, turėtumėte nedelsdami atsipūsti ir lengvai paimkite ją ant rankos, atvėsinkite ir pakelkite ranką į viršų, nes į ją patenka mažiau kraujo ir tokiu būdu neutralizuojamas skausmas. Pailsėjus maždaug vieną ar dvi savaites, padermė paprastai vėl išgydoma.

Informuokite save: Raumens patempimas

Enchondroma ant viršutinės rankos

Enchondroma beveik visada yra ant žastikaulio galvos pečių srityje. Tai gerybinis kremzlės navikas, kurio tiksli priežastis nežinoma. Mokslininkai siūlo, kad tam tikrą vaidmenį galėtų atlikti paveldimas komponentas. Kadangi enchondroma gali augti dar vaikystėje, tačiau sunkiai sukelia simptomus, ji paprastai aptinkama kaip atsitiktinis atradimas suaugus. Jie gali būti matomi rentgeno spinduliuose ar magnetinio rezonanso tomografijos atvaizduose, darytuose dėl kitų negalavimų. Po diagnozės dažniausiai gydomos viršutinės rankos enchondromos, nes jos gali tapti piktybinėmis. Operacijos metu enchondroma pašalinama, o sukurta vieta užpildoma kaulų užpildymo medžiaga (kaulo transplantatu).

Daugiau apie tai skaitykite: Enchondromos

Raumenų trūkčiojimas žaste

Raumenų trūkčiojimas gali pasireikšti labai skirtingose kūno raumenų grupėse, tačiau jie ypač dažni galūnėse, taip pat ir žasto srityje. Tai yra nevalingi, ty sąmoningai nekontroliuojami, staiga atsirandantys žasto raumenų susitraukimai. Trinktelėjimų stiprumas ir trukmė gali būti labai skirtingi. Gali būti, kad tai yra trūkiai, vos vos matomi akiai, tačiau taip pat įmanoma, kad trūkčiojimai yra tokie stiprūs, kad juda visa ranka. Nervų ląstelės perduoda raumenims susitraukimo impulsus, todėl nervų sistemos liga kartais turi būti laikoma sužadinimo priežastimi. Be to, galimos priežastys yra trūkumo simptomai, vaistai ar kraujotakos sutrikimai.

Viršutinės rankos tvarstis

Viršutinės rankos tvarsčiai yra ypač paplitę ryšium su alkūne, nes sąnariai ypač kenčia dėl daugybės sportinių pratimų ir kompiuterio darbo. Be perkrovos, netinkamos apkrovos taip pat gali sukelti problemų. Tai gali sukelti uždegimą ir sužeidimus. Tipiškas klinikinis vaizdas yra teniso alkūnė, kurioje yra pažeistas sausgyslės audinys. Norint išgydyti tokius sužalojimus, aplink žasto ir alkūnės užrišamas tvarstis. Tačiau taip pat yra pečių srities sužalojimų, dėl kurių gydytojas rekomenduoja nešioti tvarsliava. Tvarstis atlieka sąnarius atpalaiduojančią, apsauginę ir atraminę funkciją. Tvarstis yra gana tankus, tačiau patogiai prisitaiko prie kūno judesių. Viršutinės rankos tvarstis yra naudojamas ne tik gijimo metu, bet ir siekiant užkirsti kelią galimiems sužeidimams, kuriuos sukelia per didelis vartojimas, ypač sportuojant.

Rankos pakėlimas

Pakėlus viršutinę ranką, audinys pašalinamas iš viršutinės rankos dalies, kuri yra ypač matoma pakėlus ranką. Liaudiškai kalbant, taip pat kalbama apie banguojančias rankas. Tai gali atsirasti dėl silpno jungiamojo audinio arba atsirasti po sunkaus svorio. Chirurginis viršutinės rankos pakėlimas pašalina kabantį audinį, o žasto dalis įgyja formą. Ši operacija yra estetinė plastinė chirurginė procedūra, kuri neturi jokios reikšmės kūno sveikatai. Prieš atlikdamas procedūrą, chirurgas pažymi žasto ir pažasties vidų, kur bus padaryti pjūviai. Dabar operacija atliekama taikant bendrąją arba vietinę nejautrą. Dažnai atliekamas paprastas odos pašalinimas, paliekant vos matomus randus. Šiuo atveju kosmetiniai randai yra ant vidinės žasto srities, siekiama sukurti kuo neįmantriau atrodančius randus. Taip pat įmanoma, kad be odos pašalinimo pašalinamas ir riebalų perteklius. Taip pat yra galimybė priveržti viršutinę ranką tik pašalinant riebalus. Operacijos metu dedamas kanalizacija, pro kurią žaizdos vanduo gali nutekėti. Operacija paprastai trunka vieną – dvi valandas, po to pacientas trumpam išlieka stebėjimo klinikoje, tačiau gali grįžti namo labai greitai, tik su tvarsčiu aplink žasto dalis.

Daugiau apie tai rasite: Rankos pakėlimas

Kaip galima numesti svorio ant viršutinės rankos?

Norėdami gauti lieknas ir gražias žasto dalis, daugelis žmonių nori numesti svorio ant viršutinės rankos. Tačiau vargu ar įmanoma specialiai numesti svorio tik vienai kūno daliai, nes riebalų nuostolių neįmanoma tiksliai kontroliuoti, tiek pat, kiek ir riebalų kaupimosi. Atitinkamai, be tikslinių žasto treniruočių, turi būti sumažintas ir bendras kūno riebalų kiekis. Ką galima pasiekti naudojant sveiką ir mažai kalorijų turintį maistą. Verčiau turėtumėte valgyti ypač daug baltymų ir ląstelienos, nes tai išeikvoja jūsų riebalų atsargas. Sportas turėtų būti žaidžiamas iš šono. Kad sumažėtų rankos apimtis, t. Y. Suskaidomi daugiausia riebalai ir ant rankos nesikaupia daug raumenų, patartina atlikti sporto programą, apimančią visą kūną. Tačiau yra ir pratimų, kurie specialiai treniruoja žasto ranką ir taip skatina raumenų stiprinimą ten bei labiau apibūdina ranką. Šie pratimai apima kiekvieną, kuris dirba tricepsą. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į pratimų atlikimo reguliarumą, nes pasisekimus galima pasiekti tik po kurio laiko.

Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite mūsų straipsnį:
Taigi galite numesti svorio ant viršutinės rankos!

Santrauka

Iš viršutinė rankos dalis yra svarbi mūsų kūno dalis, nes ji yra im Pečių sąnarys gali atlikti daugybę judesių, skirtų judesiams ir visoms Dilbis ir kartu su juo ranka būtina yra.

Be to, žasto dalis yra daugybė stiprūs raumenys, ypač

bicepsas ir
Tricepsaskurie matomi iš išorės gerai treniruotiems sportininkams.

Jie yra būtini atliekant visus rankos laikymo ir jėgos pratimus.

Laivai yra labai daug ir įplaukos į Arterinis tinklas rankos dydis yra toks didelis, kad rankos arteriją būtų galima lengvai susieti, kai tik šakos gilioji arterija bus išsišakojusi.

erzinti visi kilę iš Nervų rezginys rankos (Brachialinis rezginys) ir įvairiais būdais inervuoja žasto raumenis ir odą.