atmintis

apibrėžimas

Atmintis yra žmogaus smegenų sugebėjimas kaupti informaciją ir sugebėti ją atgauti vėliau. Laikas, reikalingas šiai informacijai gauti, gali būti labai įvairus, todėl jis yra vienas skirtingos atminties rūšys skiriasi. Be to, atmintį sudaro kelių vienas po kito einančių žingsnių kompleksas, kad pirmiausia būtų galima filtruoti tikrąjį juslinį įspūdį, kad jis būtų saugomas. Ryšiai smegenyse kurti ir vėliau vėl paskambinti.

Šiandien mes žinome, kad pagrindiniai atminties veikėjai yra daugiau nei 100 milijardų nervų ląstelių, kurios sudaro mūsų smegenis. Jie nekaupia vaizdų ar formų, bet susisiekia tarpusavyje per elektrinius impulsus ir pasiuntinybės medžiagas taip, kad mūsų prisiminimai vėl atrodo kaip originalus vaizdas žmogaus akiai. Priklausomai nuo to, koks stiprus šis ryšys yra tarp tam tikrų nervų ląstelių, ir kaip dažnai jis yra pašaukiamas, ši atmintis taip pat yra pastovesnė nei kitos.

Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis

Tikriausiai labiausiai paplitęs atminties diferenciacija yra padalijimas į trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį. Kaip rodo pavadinimas, informacija tik trumpą laiką saugoma trumpalaikėje atmintyje. Kita vertus, ilgalaikėje atmintyje ilgesniam laikui iki pat gyvenimo.

Trumpalaikės atminties atveju taip pat reikia atskirti ypač trumpalaikę atmintį. Tai tik kelias sekundes išsaugo juslinius įspūdžius, pavyzdžiui, kad atsimintumėte sakinio pradžią, kol asmuo jo neužbaigs. Kaip alternatyva, ši atminties forma dar vadinama sensorine atmintimi, nes čia pirmiausia saugomi pirminiai sensoriniai įspūdžiai.
Taip pat yra darbinė atmintis, taip pat trumpalaikės atminties forma, kurioje informacija yra saugoma šiek tiek ilgiau. Tipiškas to pavyzdys būtų dienos tikslai, kuriuos išsikeliate ryte ir nepamirštate visą dieną, bet greitai išnyksite iš atminties per kitas kelias dienas.

Taip pat yra dviejų rūšių ilgalaikė atmintis. Epizodinėje atmintyje saugoma mums žinoma informacija. Pavyzdžiui, tai apima svarbius gyvenimo įvykius ir mūsų asmeninio gyvenimo istoriją.
Kita vertus, semantinė atmintis saugo mūsų bendrąsias žinias, kurias bet kada galime iškviesti, nors iš tikrųjų to nežinome kiekvieną akimirką. To pavyzdžiai yra didžiųjų sostinių pavadinimai, žodžių reikšmės ir faktai apie garsius žmones.
Taip pat daromas skirtumas tarp procesinės atminties. Tai pirmiausia lemia jau išmoktas judesių sekas, kurias bet kada galime nesąmoningai pakartoti. Tipiškas to pavyzdys yra važiavimas dviračiu, kai smegenys nesąmoningai tinkamu metu kontroliuoja tinkamus raumenis.

Skaitykite daugiau apie temą mūsų svetainėje Trumpalaikė atmintis ir Ilgalaikė atmintis

Kaip veikia atmintis?

Kad iš viso būtų galima kaupti naują informaciją, stimulą pirmiausia reikia pajusti jutimo ląstelėje. Tai gali arba vizualiai, akustiškai arba lytėjimo ir sužadina jutimo ląstelę, suaktyvindamas elektros impulsą. Tada ši energija jums taip pat siunčiama kaip elektros impulsas Nervų ląstelė – dar vadinamas neuronu - persiuntė smegenims.
Smegenyse nervų ląstelės yra aukščiau vadinamųjų Sinapsės ryšium vienas su kitu. Tai yra spragos tarp dviejų nervų ląstelių, per kurias jos gali susisiekti viena su kita, naudodamos pasiuntinių medžiagas. Priklausomai nuo to, kiek tokių sinapsių jaudina ir kokiame derinyje tai įvyksta, atitinkamai saugoma ir nauja informacija.

Tai nutikus, šiuos informacijos tinklus galima suaktyvinti iš naujo, pavyzdžiui, mokantis ir kartojant, ir likti atmintyje ilgiau nei mažiau naudojamose sinapsių jungtyse. Taip pat Dalyvaujančių sinapsių skaičius vaidina svarbų vaidmenį atmintyje. Kuo daugiau jos suaktyvinamos, tuo stipresnė atmintis ir mums lengviau bet kada gauti šią informaciją.
Panašiai yra ir su pamiršimo procesu. Mažiau naudojami informacijos maršrutai pakeičiami naujais, dažniau aktyvuojamais sinapsių ryšiais ir tam tikra prasme nauja informacija “perrašyta.„Dažniausiai senasis turinys nėra visiškai prarandamas, bet tampa blogiau smegenims ar net nebeprieinamas.

Remiantis dabartine tyrimų būkle, trumpalaikėje atmintyje vykstantys procesai yra linkę persidengti biocheminiai dirgikliai sinapsėse, tuo tarpu procesai ilgalaikėje atmintyje yra sinapsės ilgainiui pasikeitė. Šis procesas taip pat žinomas kaip Ilgalaikė potencija.

Kaip pagerinti atmintį?

Yra keletas būdų, kaip neutralizuoti atminties praradimą ir taip pagerinti smegenų atmintį. Tai taip pat gali būti naudinga tokiose gyvenimo situacijose, kai tuo pačiu metu turite atsiminti daug dalykų ir galite greitai prarasti reikalus.
Geriausias pratimas treniruoti smegenis yra su juo reikalaujančių užduočių vėl ir vėl mesti iššūkį. Kasdieniniame gyvenime tai gali būti derinama su darbo vieta. Išspręsti sudėtingesnes užduotis arba Prisiimdami daugiau atsakomybės Remiantis šiuolaikiniais tyrimais, jis teigiamai veikia atmintį ir turėtų būti priešais Alzheimerio demencija apsaugoti. Ir tai Palaikykite socialinius ryšius ir artimos draugystės yra teigiami iššūkiai smegenims ir gali padėti pagerinti atmintį. Kadangi socialinėje sąveikoje su kitais dažnai kyla naujų asociacijų, prisimenami seni prisiminimai arba išsprendžiami konfliktai. Visa tai lavina atmintį.

Be to, per Reguliari mankšta gali pagerėti smegenų veikla ir tokiu būdu atmintis. Taip pat Tam tikrų miego ir valgymo įpročių pasikeitimas gali padėti pagerinti atmintį. Pavyzdžiui, žinoma, kad geras miegas yra būtinas atlikimui ir, svarbiausia, smegenų atminčiai. Net nedidelis miegas tarp jų gali padėti įtvirtinti naują informaciją.

Tam tikri maisto produktai taip pat turėjo teigiamą poveikį atminčiai atliekant įvairius tyrimus. Bendroji taisyklė - ne tik atminčiai - viena sveika ir subalansuota mityba kaip labai svarbi sveikatos ramstis, kuriai mes galime daryti tiesioginę įtaką savo veiksmais. Be to, galima įrodyti, kad tam tikrų rūšių daržovių vartojimas turėjo teigiamą poveikį tiriamųjų atmintyje. Buvo tarp jų Kopūstai, Brokoliai ir špinatai atstovaujama. Sakoma, kad įvairios uogos yra ypač geros ilgalaikiam atminimui. Ypač Mėlynės šį poveikį būtų galima įrodyti.
Saikingai vartoti kofeino taip pat sugebėjo pagerinti tiriamųjų atmintį, palyginti su placebo grupe kitame tyrime. Daug apie 200mg kofeino – o tai atitinka maždaug tris – keturis espreso puodelius - praėjus kelioms valandoms po vaisto vartojimo, teigiamai paveikė tiriamųjų atmintį.
Priešingą poveikį gali sukelti vartojimas alkoholio būti sugeneruotas. Atrodo, kad ši medžiaga ne tik trumpai praranda atmintį, kai ji girta, bet ir sukelia ilgalaikę atminties žalą, jei ji reguliariai vartojama ilgą laiką.

Kaip treniruoti savo atmintį?

Yra įvairių atminties ir smegenų galios metodų sportuoti ir galbūt net iki tobulėti. Jie visi turi bendro, tai iššūkis naujoms, anksčiau nežinomoms užduotims. Kaip alternatyva atminties mokymui, tokie terminai kaip Smegenų bėgiojimas arba Smegenų meditacija naudotas. Jie visi paskiria mankštos vienetus, skirtus neutralizuoti natūralų senėjimą ir taip mažinti atminties efektyvumą.

Norint aktyviai sustabdyti amneziją, smegenyse turi būti stimuliuojamos naujos nervinės ląstelės, tokiu būdu suaktyvinant kitaip mažiau aktyvias sritis arba užmezgant naujas jungtis tarp smegenų sričių. Grynas įsiminimas neturi šių padarinių, todėl yra tik smegenų ištvermės pratimas.
Kita vertus, pratybos, kuriose turite aktyviai nustatyti naujus kontekstus, daro puikų poveikį koncentracija Ilgainiui jiems netgi reikia pagerinti atminties kokybę. Jei dabar pratimus pritaikysite savo kasdieniame gyvenime, treniruočių poveikis taip pat paprastai gali būti jaučiamas ten. Iliustracinis pavyzdys gali būti toks: Nors užsispyręs skaičių ar miesto vardų sekų įsimenimas gali būti klasifikuojamas kaip smegenų bėgiojimas, interaktyvus iššūkis atminčiai gali būti, pavyzdžiui, atsisakant įprasto darbo būdo ir apvažiavimo. arba apverskite įprastą žurnalą aukštyn kojom ir skaitykite atvirkščiai. Svarbiausia yra praeiti pro pažįstamas veiklas ir procesus kaskart ir tada skirtis kūrybingai.

Taip pat mokosi nauja kalba gali būti geras atminties lavinimas senatvėje. Kalba, kuria gali būti vartojamos kitos jūsų atostogos, yra ideali. Viena vertus, tai padeda motyvacijai, kita vertus, smegenims daug lengviau laikyti daiktus, kurie gali pasirodyti naudingi.
Bet taip pat Emocijos ir vaizdai gali būti naudinga čia. Jei kas nors jaučiasi gerai, jų smegenis užplūsta kelios pasiuntinių medžiagos, kurios gali žymiai pagerinti mokymosi procesą. Daugelis atminties trenerių taip pat remiasi ryšiu tarp atminties turinio ir atvaizdų, kuriuos, pavyzdžiui, galima vadinti komponuota istorija geriau nei atskiros prekės pirkinių sąraše.

Svarbus kriterijus renkantis tinkamą atminties lavinimą turėtų būti tai, kad tai yra individualus vartotojo atlikimas atitinka. Pernelyg paprasti pratimai gali greitai sukelti nepakankamus reikalavimus ir tokiu būdu nuobodulį, tuo tarpu pernelyg sunkios užduotys gali sukelti nusivylimą. Nuovargis gali būti geras sunkumų žymeklis. Pvz., Nedidelis nuovargis atlikus sudėtingas užduotis yra ženklas, kad smegenys dirbo ir todėl taip pat treniravosi.
Be to, reikėtų įsitikinti, kad pratimai nėra monotoniški ir pakankami įvairovė yra. Viena vertus, tai padidina motyvaciją, bet, kita vertus, tai taip pat visada kelia iššūkį skirtingi smegenų regionai išsiaiškinkite, kas gali turėti įtakos bendram smegenų darbui.

Ar galite ištrinti atmintį?

Atliekant eksperimentus su gyvūnais, tam tikros medžiagos jau buvo naudojamos norint ištrinti žiurkių individualų atmintį. Tai buvo apie Baimės reakcijoskad gyvūnai turi tam tikrą stimulą (čia dabartinis stimulas) sukūrė. Jei jiems buvo sušvirkšta narkotikų iškart po to, jie prarado baimę dėl pavojaus, kurį anksčiau buvo patyrę dėl savo kūno.
Taip yra su žmonėmis taikoma tik ribotai, nes stresiniai įvykiai paprastai būna toliau praeityje, todėl jais sunku manipuliuoti iš išorės. Atskirais atvejais, atsižvelgiant į tyrimus, žmonių su potrauminio streso sutrikimas gali būti šiek tiek sumažintas skiriant tam tikrus vaistus, tačiau tai dar nepateikė išsamios terapijos.

Šiek tiek labiau įsitvirtinusi yra elgesio terapijos procedūra, kurios metu galima išvengti emocijų, susijusių su tam tikru atminties turiniu, ir tokiu būdu leisti atminčiai išnykti. To pavyzdys yra pacientai, kurie turi trauminė patirtis turėjo ir nuo to laiko turėjo tokių sunkių fizinių simptomų kaip baimė, Prakaitavimas, galvos svaigimas ar net panika kentėk, kai tik prisimins atmintį.
Kontroliuojamai vartojant tam tikrus vaistus (tokius kaip beta adrenoblokatoriai) Kai kuriais atvejais jau buvo įmanoma atskirti šią simptomų grupę nuo tikrosios atminties ir taip sumažinti atminties jėgą bei jėgą. Tai nėra visiškai prarasta, o lieka tik kaip išblukusi, bloga atmintis.
Taip pat yra teikėjų, kurie teigia, kad naudojasi hipnozė Trinti prisiminimus. Tai dažniausiai taip pat yra procedūros, kurių metu jausmai ir reakcija į atmintį keičiasi konstruktyviai, taigi skirtingas atminties valdymas yra apmokytas.

Visi manipuliavimo atmintimi metodai yra bendri tuo, kad jie yra etiniu požiūriu labai prieštaringi ir turi daug kritikų, kurie ginčijasi dėl šių priemonių jautrumo ir pagrįstumo.
Esant rimtoms avarijoms su nuolatiniais smegenų pažeidimais, a Prarandama atmintis (vadinamoji amnezija) įeiti. Ypač rimtas yra priekinės skilties pažeidimas. Tačiau taip pat yra atvejų, kai tik vienas labai didelis streso lygis arba traumuojantys išgyvenimai atrodo, kad nukentėjusiųjų atmintis bus ištrinta. Ne tiek nereikšmingą vaidmenį vaidina ir pasąmonė, ir įvairūs represijų mechanizmai. Smegenų audinio pažeidimas šiais atvejais nėra aptinkamas.

Taip pat prašome perskaityti mūsų puslapį amnezija.