Kraujo tipo dieta

Kas yra kraujo tipo dieta?

Kraujo grupės dietos išradėjas, alternatyviosios medicinos specialistas Peteris J. D'Adamo teigia, kad žmonės gali toleruoti skirtingus maisto produktus skirtingai, priklausomai nuo jų kraujo grupės. Jis nurodo evoliucinį kraujo grupių vystymąsi ir suskirsto žmones į keturias skirtingas grupes pagal jų kraujo grupę. Atstovai įsitikinę, kad kraujo grupė nustato apribojimus ar rekomendacijas, kurių laikymasis lemia geresnę savijautą ir mažesnę ligų riziką. Be to, remiantis teorija, žmonėms įtaką daro ir jų kraujo rūšis.

Skaitykite daugiau šia tema: Patarimai, kaip geriausiai mesti svorį!

Keturios žmonių grupės AB0 kraujo grupės yra parengtos keturios mitybos koncepcijos, kaip kovoti su nutukimu, nes kiekviena kraujo grupė turėtų skirtingai reaguoti į tam tikrus maisto baltymus. Baltymai, vadinami lektinais, kenkia kūnui, kaupdami kraujo ląsteles. Turėtų būti išvengta kraujo grupei būdingos mitybos, taip pat teigiama, kad idealus svoris išlaikomas labai lengvai, jis sensta lėčiau ir sumažina įvairių ligų riziką.

Deja, nėra įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius. Vokietijos mitybos draugija (DGE) daugumą augalinių lektinų vertina kaip nekenksmingą. Dėl lektinų žalias pupeles turėtumėte valgyti tik žalias ir dideliais kiekiais, ko tikrai niekas nenori daryti.
Išbandytoje dietoje yra daug vaisių ir daržovių, kitaip - per daug riebalų, per daug cholesterolio, per mažai angliavandenių ir receptai - per daug kalorijų norint numesti svorio. Apie elgesio pokyčius, siekiant kovoti su nutukimu ilgalaikėje perspektyvoje, yra mažai arba jų nėra.

Skaitykite daugiau šia tema: Numesti svorio

Kraujo grupės dieta keturių skirtingų kraujo grupių pacientams

Kraujo grupės dieta 0 kraujo grupei

Remiantis D'Adamo tyrimais, 0 kraujo grupė buvo pirmoji kraujo grupė nuo medžiotojų-rinkėjų laikų. Šiandien 0 kraujo grupė yra antra pagal dažnumą kraujo grupė Vokietijoje. Šiai grupei labiausiai toleruojama mėsa ir žuvis. Tačiau ši žmonių grupė turėtų atsisakyti kviečių ir kitų rūšių grūdų. Ankštiniai ir pieno produktai taip pat turėtų būti pašalinti iš meniu. Daržovės ir vaisiai yra leidžiami, tačiau pastarieji turėtų būti vartojami saikingai, nes natūraliai juose yra daug cukraus. Apskritai žmonės, turintys 0 kraujo grupę, turėtų atkreipti dėmesį į jų porcijų dydį, nes, kaip teigiama, jų metabolizmas lėtas (taip pat žrKaip galite stimuliuoti medžiagų apykaitą?). Norėdami tai paskatinti, mėsos rūšis taip pat turėtų sportuoti ištvermingai. Tai turėtų sumažinti paprastai agresyvaus 0 tipo streso lygį ir teigiamai veikti sveikatą bei savijautą.

Skaitykite daugiau šia tema: Numesti svorio be mankštos ir dietos - ar tai įmanoma?

Kraujo grupės dieta A kraujo grupei

Pasak D'Adamo, dėl žmonių sėslumo išsivystė A kraujo grupė. Žmonės, turintys A kraujo grupę, toleruoja panašius į ūkininkus, kurie daugiausia ūkininkavo, daugiausia kviečių produktus ir daržoves.taip pat žr: Daržovių dieta). Tačiau manoma, kad mėsa ir žuvis daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Dėl to jiems sunku virškinti ir metabolizuoti gyvūninius baltymus ir riebalus. Žmonės, turintys A kraujo grupę, retai turėtų valgyti mėsą, o tada ypač saikingai baltos mėsos. Norėdami absorbuoti pakankamai baltymų, turėtumėte naudoti augalinius produktus, kuriuose yra baltymų, pavyzdžiui, ankštinius ar tofu. Taip pat leidžiami riešutai ir sėklos. Žmonės su A kraujo grupe yra ypač linkę į stresą ir tada reaguoja su svorio svyravimais. Atitinkamai šie žmonės pirmiausia turėtų atsipalaiduoti sportuodami (pvz., Plaukdami) ir atsipalaidavimo pratimus įtraukti į kasdienį gyvenimą, kad sustiprintų savo savijautą ir sveikatą.

Skaitykite daugiau šia tema: Numesti svorio be alkio

Kraujo grupės dieta B kraujo grupei

Anot D'Adamo, B kraujo grupė yra kilusi iš Himalajų. Azijietiškas „klajoklių tipas“ gali valgyti mėsą, kiaušinius, neriebius pieno produktus ir žalias daržoves. B grupėje reikėtų vengti grūdų ir ankštinių augalų, o vištienos mėsa taip pat yra gana lengvai virškinama. Kalbant apie mėsą, vaikinas turėtų teikti pirmenybę ožkai, ėrienai, triušiui ir žvėrienai. Anot D'Adamo, B kraujo grupei priklausantys žmonės yra nerūpestingi, kūrybingi ir lankstūs, tačiau taip pat reaguoja į stresines situacijas, kai labai padidėja kortizolis. Jiems pavyksta atgauti pusiausvyrą atliekant meditacinę veiklą (taip pat žr: Meditacija) ir ne per daug fiziškai intensyvus sportas. Čia D'Adamo rekomenduoja, pavyzdžiui, golfą, dviračių sportą, žygį pėsčiomis ar kovos menus.

Kraujo grupės dieta AB kraujo grupei

Pasak D'Adamo, AB kraujo grupė yra naujausia kraujo grupė ir atsirado iš A ir B tipo mišinių. Ji simbolizuoja šiuolaikinius žmones. Apskritai, AB kraujo grupė yra rečiausia kraujo grupė. Valgymo įpročiai ir asmenybė yra panašūs į A ir B tipo žmones. Dieta turėtų būti sutelkta į tofu, jūros gėrybes, pieno produktus ir žalias daržoves. Taip pat leidžiami kiaušiniai, ir tai yra vienintelė rūšis, kuri gerai toleruoja grūdus. Mėsa turėtų būti vartojama tik nedideliais kiekiais, visų pirma reikėtų vengti rūkytos ir sūdomos mėsos. Žmonės su AB kraujo grupe ypač naudingi užkandžiais, o ne trimis pagrindiniais valgiais. Kofeinas ir alkoholis taip pat blogai virškinami AB kraujo grupei. Žmonių, turinčių AB kraujo grupę, asmenybės yra nevienalytės, jie yra draugiški ir socialūs, taip pat intuityvūs ir dvasingi. Norėdami sumažinti stresą ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą, D'Adamo rekomenduoja raminančią veiklą pakaitomis su intensyvia fizine mankšta, skirtą AB tipui.

Skaitykite daugiau šia tema: Numesti svorio mankštos metu - šios sporto šakos yra ypač veiksmingos

Rezus faktorius

Be kraujo nustatymo AB0 sistema, nustatomas ir Rėzos faktorius. Tai yra dar vienas baltymas, randamas ant raudonųjų kraujo kūnelių, kuris gali būti teigiamas dėl rezuso arba jo gali nebūti, jei jis yra neigiamas. Iš esmės kiekviena iš keturių A, B, 0 ir AB kraujo grupių gali būti teigiama reneso ir neigiama. Kraujo grupės dietoje reikšmė Rh faktoriaus nustatymui nėra svarbi. Remiantis AB0 sistema, rekomendacijos dėl dietos ir gyvenimo būdo grindžiamos tik kraujo grupe.

Dietos eiga

Dietos eiga skiriasi atsižvelgiant į kraujo grupę. Yra net skirtingų rekomendacijų, kiek kartų reikia valgyti ir užkandžiauti. Turėtumėte subalansuotai sudaryti savo mitybos planą ir, jei įmanoma, vartoti tik tuos maisto produktus, kurie yra skirti jūsų tipui. Mankštos rekomendacijos taip pat naudingos norint pasiekti kontroliuojamą svorio metimą. Nors kraujo tipo dieta neapima kalorijų skaičiavimo, reikėtų suprasti, kad sėkmingas svorio metimas yra įmanomas tik tada, kai trūksta energijos. Pratimai ir sportas taip pat gali padidinti kūno sąnaudas.

Skaitykite daugiau šia tema: Pasninkas

Šalutinis dietos poveikis

Priklausomai nuo rūšies, tam tikri maisto produktai kraujo grupės dietose vartojami daugiau, kiti - iš meniu. Apskritai galima sakyti, kad mažai baltymų turinti dieta ypač prieštarauja sveikam gyvenimo būdui. Ypač atsižvelgiant į kalorijų deficitą tai lemia raumenų masės sumažėjimą. Sveiki riebalai, pavyzdžiui, kai kurių rūšių žuvyse ir augaliniuose aliejuose bei riešutuose, taip pat turėtų būti kiekvieno sveiko suaugusiojo meniu, nes jie yra būtini medžiagų apykaitai. Dietinės skaidulos daržovių ir ankštinių kultūrų pavidalu, taip pat jų vitaminai ir mikroelementai, taip pat turėtų būti įtrauktos į subalansuotą gyvenimo būdą. Visiškas šių maisto grupių praleidimas gali sukelti mitybos nepakankamumą, pavyzdžiui, plaukų slinkimą ir suskilusius nagus su cinko trūkumu arba susilpnėjusią imuninę sistemą su vitaminų trūkumu.

Skaitykite daugiau šia tema: Maistas derinant dietą

Dietos kritika

Daugybė mokslinių tyrimų dabar parodė, kad nėra įrodymų apie kraujo grupės dietos veiksmingumą. Iš pirmo žvilgsnio D'Adamo pastebėjimai atrodo moksliniai, tačiau keletą kartų buvo įrodyta, kad jis savo argumentuose daro daug klaidingų išvadų. Tiesiog kraujo grupių susidarymas evoliucijos metu, kaip aprašė D'Adamo, neatitinka tikrovės. Kai kuriais atvejais atskirų kraujo grupių specifikacijos neatitinka bendrų sveikos, subalansuotos mitybos rekomendacijų. Pavyzdžiui, pieno ir grūdų produktų dalis 0 kraujo grupei yra per maža, kitais atvejais baltymų dalis yra per didelė. Be to, kraujo grupės dietą vargu ar galima integruoti į įprastą kasdienį gyvenimą, nes receptai yra sudėtingi ir kartais susideda iš egzotiškų maisto produktų. Restoranuose taip pat bus sunku rasti meniu kraujo grupei tinkamus patiekalus.

Kokia yra šios dietos rizika / pavojai?

Apskritai, laikantis kraujo grupės dietos, gali sumažėti maisto medžiagų tiekimas. Vykdydami sveiką mitybą, turėtumėte vartoti pakankamai baltymų, be gyvulinių baltymų, esančių mėsoje, kiaušiniuose ar žuvyje, taip pat galima naudoti augalinius baltymus iš ankštinių augalų ar tofu. Riebalai taip pat turėtų būti meniu. Ypač tos grupės, kuriose šis maistas turėtų būti vartojamas saikingai, susiduria su trūkumų simptomų keliamais pavojais. Tai gali svyruoti nuo raumenų praradimo ir fizinio silpnumo iki hormoninių ir medžiagų apykaitos sutrikimų, nes kūnas nėra aprūpinamas visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Daugiau apie svorio metimo homeopatiją skaitykite čia: Homeopatija norint numesti svorio

Kiek kainuoja kraujo tipo dieta?

Ne visi žino savo kraujo tipą. Todėl iš pradžių yra išlaidos kraujo grupei nustatyti pagal AB0 sistemą. „D'Adamo“ tokius savikontrolės testus namuose parduoda savo pagrindiniame puslapyje, kitaip testus taip pat galima įsigyti vaistinėje arba juos galima atlikti pas gydytoją. Tai kainuoja apie 20 eurų ir daugiau. Kitu atveju maisto pasirinkimas yra skirtingas, atsižvelgiant į kraujo grupę, o išlaidos daug mėsos ar žuvies yra didesnės nei vidutinės. Be to, rekomenduojami kai kurie egzotiški maisto produktai, kuriuos galima įsigyti tik specializuotose parduotuvėse. Be to, „D'Adamo“ internetinėje parduotuvėje galima įsigyti maisto papildų didelėmis kainomis, kurių nauda tikrai abejotina.

Kur rasti gerų kraujo grupės dietų receptų?

1996 m. D'Adamo išleido į rinką savo knygą „Valgyk teisingai - tavo rūšis“ ir valdo interneto svetainę, kurioje galima įsigyti savikontrolės kraujo grupei nustatyti ir maisto papildų. Tai daro daug informacijos laisvai prieinamą, tačiau ji taip pat išlieka tokia miglota, kad jūs turite nusipirkti bent vadovą, kad mėgdytumėte šią idėją. Dabar internete yra daug receptų vokiečių kalba, ieškančių žodžių „kraujo grupės dieta“.Apskritai, jūs turėtumėte elgtis su savo kraujo grupe labai atsargiai, nes, pavyzdžiui, ne visų rūšių mėsai leidžiama naudoti net su A kraujo grupe.

Kiek galiu / turėčiau numesti svorio laikydamasis šios dietos?

Kraujo tipo dietos tikslas yra ne pirmiausia mesti svorį, bet stiprinti sveikatą ir gerovę. Kraujo grupei tinkama dieta skirta užkirsti kelią ligoms ir plėtoti stiprią imuninę sistemą. Svorio metimas tiesiog laikantis rekomendacijų nebūtinai reiškia, kad numesite svorio. Be abejo, per kraujo grupių dietą taip pat galima suvalgyti kalorijų deficitą, dėl kurio netenkama svorio. Tačiau čia turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį, kad būtų pakankamai maisto medžiagų. Visų pirma turint mintyje A kraujo grupę, reikia pastebėti, kad baltymai yra būtini subalansuotai mitybai.

Skaitykite daugiau šia tema: Metabolinė dieta

Medicinos dietos vertinimas pagal

Tuo tarpu D'Adamo pastebėjimai buvo paneigti daugybėje mokslinių tyrimų. Jo teorijos apie kraujo grupių kilmės istoriją taip pat abejotinos. Apskritai kraujo grupės dietos veiksmingumas paneigia tikrovę. Stiprinti imuninę sistemą tiesiog laikantis rekomendacijų ar net numesti svorio nėra savaime suprantama. Visų pirma reikėtų atidžiai stebėti galimą maistinių medžiagų trūkumą, atsirandantį dėl tam tikrų maisto produktų praleidimo.

Tačiau dietos pakeitimas po kraujo tipo dietos gali būti įvadas į sveikos mitybos temą. Daugybė patarimų, pavyzdžiui, daržovių ir ankštinių augalų vartojimas, alkoholio ir greito maisto praleidimas, taip pat sporto instrukcijos yra geri patarimai apie sveiką gyvenseną. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad sveika mityba turi būti subalansuota ir joje turi būti visos svarbios maistinių medžiagų grupės, ty baltymai, riebalai, angliavandeniai, ląsteliena, mikroelementai ir vitaminai. Kita vertus, svorio netekimas atsiranda tik tada, kai suvartojama ir suvartojama mažiau kalorijų.

Skaitykite daugiau šia tema: Numesti svorio pakeisdami savo racioną

Kokios alternatyvios dietos yra kraujo grupės dietai?

D'Adamo pastebėjimai ir postulatai akivaizdžiai paneigia bet kokius mokslinius įrodymus. Be to, dieta pagal kraujo grupę taip pat gali sukelti deficito simptomus, ypač jei meniu yra per mažai baltymų ir sveikų riebalų. Kraujo grupės dieta yra mažiau tinkama svorio metimui ir visų pirma skirta stiprinti imuninę sistemą ir atsparumą stresui. Jei norite praktikuoti sveiką gyvenimo būdą, turėtumėte sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą. Tai apima gyvulinius ar augalinius baltymus, sveikus riebalus, pakankamai ląstelienos, visaverčius angliavandenius, vitaminus ir mikroelementus. Jei norite numesti svorio, taip pat turėtumėte subalansuotą mitybą ir pasiekti nedidelį kalorijų deficitą.

Mišrią dietą, kurioje leidžiama vartoti visus maisto produktus, lengviausia integruoti į kasdienį gyvenimą (taip pat žr: Mišri dieta). Taip pat sėkmingi yra tokie metodai, kaip mažai angliavandenių dietos, kai daug angliavandenių atsisako baltymų ir riebalų. Pratimai ir sportas taip pat turėtų būti tvirtai įtvirtinti kasdieniame gyvenime. Tai ne tik palaiko svorio metimą, bet ir stiprina imuninę bei širdies ir kraujagyslių sistemas. Be to, užkertamas kelias raumenų irimui ir palaikoma griaučių sistema.

Apie kitus alternatyvius svorio metimo metodus galite perskaityti čia: Mesti svorį kapsulėmis ar tabletėmis, kava numesti svorio - kas už to?