Naktiniai neramumai

apibrėžimas

Naktinis neramumas apibūdina būklę, kai dėl įvairių priežasčių naktį padidėja neramumas. Neramumas gali būti vidinis, t. Y. Psichologiškai sąlygotas. Tačiau gali atsirasti ir fizinis neramumas su noru judėti. Naktinis neramumas dažnai sukelia miego sutrikimus ir vėlesnį dienos mieguistumą.

Priežastys

Galimos naktinio neramumo priežastys yra daugybė. Dažnai jie yra nekenksmingi, o naktinis neramumas yra tik laikinas. Dėl naktinio neramumo labai dažnai yra psichologinės priežastys. Stresas, jaudulys, taip pat depresija gali būti priežastis.

Tačiau įvairios fizinės ligos taip pat gali sukelti naktinį neramumą. Pirmiausia reikėtų paminėti neramių kojų sindromą (trumpai RLS). Sergant šia liga, nenormalūs kojų pojūčiai sukelia ryškų judesį su stipriu naktiniu neramumu.

Depresijos simptomai? Gaukite informacijos čia.

Psichika naktinio neramumo metu

Daugelis žmonių patiria naktis, kai būna neramūs ir prastai miega. Dažnai tai susiję su ankstesne ar būsima patirtimi ar susitikimais, kurie turi būti apdoroti arba apie kuriuos daug svarstoma. Dažnai būna sunku „išjungti“ ir pailsėti.

Naktinis neramumas dėl streso

Stresas neabejotinai yra viena didžiausių naktinio nerimo epizodų priežasčių. Žmogaus smegenys apdoroja dienos išgyvenimus nakties miego metu. Bet ypač su trikdančiais, bet ir su gražiais išgyvenimais iš pradžių sunku atsijungti. Stresas - tiek teigiamas, tiek neigiamas - neleidžia „išsijungti“, o mintys dažnai sukasi galvoje. Visų pirma, artėjantys susitikimai, susitikimai, konfrontacijos, egzaminai, taip pat emocinis stresas iš sergančių artimųjų ar santykių problemos gali sukelti stiprų naktinį neramumą.

Taip pat perskaitykite straipsnį: Streso pasekmės?

Demencija kaip naktinio neramumo priežastis

Vienas iš galimų demencijos simptomų yra tas, kad sergantieji nebeatitinka normalaus dienos ir nakties ritmo ar miego-budėjimo ritmo. Tai susiję su tuo, kad jie vis labiau praranda laiko pojūtį. Dėl to pacientai, sergantys demencija, dažnai miega dienos metu, tačiau naktį atsibunda, juos kankina neramumas ir noras judėti. Naktinis neramumas yra simptomas, kuris demencijos atvejais pasireiškia gana dažnai.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Demencijos simptomai.

Alkoholio poveikis

Populiarus posakis, kad alkoholio vartojimas vargina. Taigi alkoholis skatina miegą. Tačiau antroje nakties pusėje šis poveikis dažnai išnyksta. Žmonės, kurie prieš miegą vartojo alkoholį, antroje nakties pusėje dažniausiai ramiau miega, nei žmonės, kurie nėra vartoję jokio alkoholio. Be to, yra diuretikų, ty diuretikų, alkoholio poveikis, dėl kurio padidėja apsilankymai tualete. Tai taip pat sutrikdo naktinį miegą. Dėl alkoholio vartojimo naktį gali atsirasti neramumas dėl miego.

Ši tema taip pat galėtų sudominti jus: Alkoholio padariniai

Naktinis neramumas dėl sporto

Intensyvūs sporto būreliai, baigti prieš pat miegą, gali sukelti naktinį neramumą, kai sunku užmigti. Tai susiję su tuo, kad intensyvaus ištvermės treniruotėse išsiskiria įvairūs hormonai, įskaitant adrenaliną ir kortizolį. Tai paverčia kūną aktyvumo būsena. Gali praeiti kelios valandos, kol vėl sumažės hormonų lygis. Todėl didelio intensyvumo sporto vienetai žmonėms, kenčiantiems nuo neramumų naktį, jei įmanoma, neturėtų vykti vakare.

Naktinis neramumas dėl padidėjusios skydliaukės veiklos

Dėl hiperaktyvios skydliaukės organizmas tampa hiperaktyvus. Galimi simptomai: gausus prakaitavimas, širdies plakimas, svorio kritimas ir neramumas, kuriuos gali lydėti stiprus noras judėti. Nukentėjusieji dažnai neina pailsėti, negali atsijungti, todėl dažnai kenčia nuo nemigos. Taigi naktinis neramumas kartu su kitais skundais gali būti simptomas, rodantis hiperaktyvią skydliaukės veiklą.

Sužinokite daugiau apie temą čia: Hiperaktyvi skydliaukė.

Ar tai gali būti vitaminų trūkumas?

Vitaminų trūkumas gali sukelti daugybę simptomų. Naktinis neramumas su miego sutrikimais taip pat yra galimas simptomas, jei yra vitaminų trūkumas. Manoma, kad vitamino B12, vitamino B6 ir vitamino D trūkumas sukelia neramumą ir miego sutrikimus. Laikantis subalansuotos ne vegetariškos dietos, B vitaminų trūkumas praktiškai niekada nebūna, nes gyvuliniuose maisto produktuose yra pakankamai B grupės vitaminų.

Vitamino D trūkumas pasireiškia ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie retai išeina į gryną orą, nes saulės spinduliai skatina vitamino D gamybą organizme.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Vitaminų trūkumas.

Kiti lydintys simptomai

Ar lydimi simptomai pasireiškia ir kokie jie yra, daugiausia priklauso nuo naktinio neramumo priežasties. Jei yra padidėjusi skydliaukės veikla, dienos metu taip pat gali atsirasti neramių būsenų. Tai taip pat gali sukelti padidėjusį dirglumą ir nervingumą, padidėjusį prakaitavimą, širdies plakimą ir nepageidaujamą svorio kritimą.

Jei naktinis neramumas grindžiamas demencijos išsivystymu, gali atsirasti papildomų simptomų, tokių kaip užmaršumas, dezorientacija, žinomų žmonių nepripažinimas, bendravimo sutrikimai ir asmenybės pokyčiai, turintys padidėjusį dirglumą ar depresinę nuotaiką. Jei simptomai yra stresas, gali atsirasti ir tokių simptomų kaip padidėjęs dirglumas ir emocinis labilumas. Depresija veda prie minčių plitimo ir rato, ankstyvo pabudimo, sumažėjusio džiaugsmo ir praradimo.

Diagnozė

Kadangi galimos naktinio neramumo priežastys yra labai įvairios ir daugeliu atvejų svarbios psichologinės priežastys, diagnozė ne visada būna lengva. Visų pirma, lemiamą vaidmenį vaidina tiksli anamnezė (ligos istorijos fiksavimas). Visų pirma, svarbu žinoti, nuo kada simptomai prasidėjo ir ar jie pasireiškia kiekvieną naktį, ar tik retkarčiais. Jei jie atsiranda tik retkarčiais, reikėtų ieškoti galimų įtakos turinčių veiksnių, tokių kaip vakarinė mankšta, alkoholio vartojimas, vėlyvas vakaras riebaus maisto ir panašūs dalykai. Pokalbyje taip pat turėtų būti klausiama apie psichologinius konfliktus ir stresą. Net ir sergant depresija, gali būti naktinis neramumas, todėl pokalbyje taip pat reikėtų ieškoti galimo depresijos buvimo.

Jei anamnezėje nėra įrodymų apie psichologinį komponentą ar aiškius sužadinančius veiksnius ir nėra įtarimo dėl neramių kojų sindromo, gali būti imamasi papildomų priemonių, tokių kaip kraujo mėginys. Tokiu būdu, pavyzdžiui, galima nustatyti hiperaktyvią skydliaukę.

Gydymas

Naktinio neramumo gydymas ir gydymas daugiausia priklauso nuo jį sukėlusios priežasties. Su stresu susijusio naktinio neramumo atvejais gali būti naudojami atsipalaidavimo arba psichoterapiniai metodai. Jei naktinė priežastis pagrįsta neramių kojų sindromu, yra įvairių narkotikų gydymo strategijų. Veiksminga standartinė RLS terapija dar neegzistuoja.
Jei turite hiperaktyvią skydliaukę, paprastai reikės vartoti vaistus, kad būtų slopinama hiperaktyvi skydliaukė.

Apskritai, yra daugybė galimų atsitiktinio naktinio neramumo priežasčių. Jų išvengimas paprastai yra pakankama gydymo strategija. Reikėtų vengti sporto užsiėmimų vakare, gėrimų, kuriuose yra kofeino ar daug alkoholio, vartojimo vakare, taip pat neriebaus maisto prieš pat miegą. Taip pat yra įrodymų, kad skaitmeninių prietaisų naudojimas prieš miegą taip pat yra sunkumų užmigimo ir neramumų vakare priežastis. Geriausia vengti skaitmeninių prietaisų naudojimo bent pusvalandį prieš miegą.

Miego higiena yra labai svarbi - ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Miegoti turėtumėte eiti tik tada, kai esate pakankamai pavargęs; jei miego sutrikote naktį neramiai, jei įmanoma, venkite dienos miego, pavyzdžiui, po pietų.

Sužinokite viską apie temą čia: Miego sutrikimas.

Homeopatija

Homeopatinėje terapijoje yra daugybė priemonių, kurios žada veiksmingumą kovojant su neramumu ar miego sutrikimais. Tai apima akonitą (vienuolystę), argentum nitricum (sidabro nitratą), cocculus, gelsemium (geltoną jazminą), ignatia (ignaz pupelę) ir nux vomica (grynuosius riešutus).

Vaistažolės yra, pavyzdžiui, levandos, valerijonai, apyniai ar pasifloros. Pavyzdžiui, Neurexan® yra kombinuotas preparatas naktinio neramumo ir miego sutrikimų gydymui.

Trukmė

Naktinio neramumo trukmė ir prognozė daugiausia priklauso nuo sukeliančios priežasties. Jei ištvermingas sportas vakare, didelis valgymas ar alkoholio vartojimas vakare sukelia simptomus, šių veiksnių neįtraukimas paprastai greitai nutraukia neramumą.

Jei yra rimtesnių psichologinių problemų, tokių kaip depresija, gydymas gali trukti mėnesius. Narkotikų terapija dažnai būtina. Ypač vyresnio amžiaus žmonės linkę neramiai miegoti. Šios problemos dažnai būna ilgalaikės ir kartais jas gali pašalinti tik konservatyvios ar medicininės priemonės.

Naktinis neramumas nėštumo metu

Naktinis neramumas ir nemiga yra simptomai, kurie nėštumo metu pasireiškia gana dažnai. Tai ypač svarbu nėštumo pradžioje ir pabaigoje. Čia taip pat pirmiausia turėtų būti nustatyti ir, jei įmanoma, pašalinti veiksniai. Tai, be kita ko, reiškia: lengvus patiekalus vakarienei ir be kofeino vakare. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo pratimai, pavyzdžiui, joga vakare.

Naktiniam neramumui įtakos turi ir nėščios moterys, dažnai lankantys tualetą dėl vandens susilaikymo (edemos). Reguliarus kojų pakėlimas dienos metu gali padėti. Taip pat gali padėti gerti žolelių arbatas, skatinančias miegą, kuriose vakare yra valerijono ir apynių.

Daugiau apie šią temą galite rasti: Miego sutrikimai nėštumo metu.