Pavydas - kada to per daug?

Apibrėžimas: kas yra pavydas?

Dauguma žmonių bent kartą gyvenime yra jautę pavydą ar pavydą. Tai labai stipri ir, svarbiausia, skausminga emocija, sukelianti tam tikrą baimę ar netikrumą, kad galite prarasti visišką kito žmogaus meilę ar dėmesį ir tokiu būdu sulaukti mažiau pripažinimo ir meilės nei anksčiau. Tai naudoja pavydą žmonėms ir pavydą daiktams. Šie jausmai yra gana natūralūs ir netgi būna kūdikystėje ir gyvūnų pasaulyje. Tačiau kai pavydo jausmas išnyksta iš rankų, gali kilti problemų, nes priežastis dažniausiai yra labiau mumyse, nei kitame. Kartais tai taip pat vadinama teigiamu jausmu, nes tai padeda atpažinti, kai kažkas mums yra svarbus.

Diagnozė - kas normalu ir kada jos gauna per daug?

Yra trys skirtingi pavydo laipsniai. Šviesioji forma yra normali emocija, kuri yra naudojama kaip įspėjamasis ženklas mums. Esant vidutiniam pavydui, pastebima didelė našta ir jausmą kontroliuoti įmanoma tik įdėjus daug pastangų. Tačiau jei kas nors kenčia nuo stipraus pavydo, greitai atsitinka, kad bet kokios priežasties, kad ir kokia neracionali būtų, pakanka, kad jaustumėtės patvirtinta savo pačių prielaidose.

Žinoma, yra situacijų, kai pavydo jausmas yra visiškai pateisinamas. Tačiau jei jausmas užima vis daugiau vietos ir užgožia pomėgius ar socialinius kontaktus, tai gali būti ženklas, kad pavydas siaučia. Dažnai „noro žmogus“ pasijunta nejaukiai ir būna suspaustas po kurio laiko, nes labai pavydūs žmonės dažnai tampa priklausomi nuo žmogaus, kurį žavi ar kurio meilės jie trokšta. Jei stebint ir ieškant mobiliųjų telefonų ir kompiuterių, nepaisoma kito asmens privatumo, tai taip pat sukelia per daug pavydo.

Ar yra pavydo testas?

Internete yra daugybė savęs bandymų pavydo tema. Tokie testai gali būti geras būdas apmąstyti jūsų mintis ir veiksmus, tačiau bandymo rezultatas nebūtinai turi būti tikras. Svarbu pasikalbėti su susirūpinusiu asmeniu apie jo pavydą ir rasti būdų jį suvaldyti ar atsikratyti - prireikus pasitelkiant profesionalią psichoterapeuto pagalbą.

Patikimesnis šaltinis nei internetiniai testai yra partneriai ar draugai ir šeimos nariai, kurie savo iniciatyva ar paprašę sąžiningai apibūdina savo požiūrį į daiktus. Padidėjęs pavydas, atsižvelgiant į situaciją, taip pat gali būti normalus, kuris nebūtinai turi atsispindėti bandyme.

Kaip galite kovoti su pavydu?

Pavydas yra natūralus, tačiau vienai iš dalyvaujančių šalių kyla tam tikras nerimas, jei reikia bandyti surasti strategiją, kaip pavydėti. Svarbiausias žingsnis yra asmens supratimas, kad jo pavydas kenkia geriems tarpusavio santykiams. Iš esmės jausmas gali būti kontroliuojamas, jei jis dar nėra išsivystęs į kliedesį ir yra įžvalgos.

Kitas žingsnis - išsiaiškinti priežastį. Dažnai tai neturi nieko bendra su kitais, o tik su savo paties poreikiu būti mylimu ar baime būti apleistam. Tuomet svarbu susitaikyti su savimi ir galbūt išspręsti iš vaikystės kilusias priežastis ar svarbiausias patirtis. Šie aspektai, pavyzdžiui, gali būti nagrinėjami psichoterapijos kontekste.

Be to, reikia stengtis sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pašalinti galimus priklausomybės nuo partnerio ryšius. Tam gali būti naudinga užmegzti socialinius ryšius arba susirasti naujų pomėgių.

Elgesio terapija

Jei pavydas išnyksta iš rankų, gali prireikti kognityvinės elgesio psichoterapijos. Tai ypač aktualu, jei suinteresuotas asmuo kenčia nuo didelių abejonių savimi ir baimės prarasti, o tai išbando santykius su kitu asmeniu. Elgesio terapijoje ugdote pasitikėjimą savimi, kad būtų skatinamas pasitikėjimas savimi ir pavydas turėtų būti geriau kontroliuojamas. Tai trunka apie 10–30 seansų, trunkančių 50 minučių. Kuo blogesnis pavydas, tuo daugiau sesijų reikės.

Taip pat praktikuojamas psichoedukacija. Tai reiškia, kad suinteresuotas asmuo yra informuojamas apie emocijos kilmę ir padarinius. Jausmų ir fizinių reakcijų vertinimas taip pat pervertinamas terapijos būdu, kad pagerėtų savivokos vaizdas ir išmoktų geriau elgtis su emocijomis. Elgesio terapija yra žingsnis, kurio metu išmokstama visų reikiamų metodų susidoroti su pavydu. Terapija yra pagalba savarankiškai. Tie, kurie yra atviri ir motyvuoti terapijai, gali padaryti didelę įtaką ir išmokti gerai susidoroti su savo jausmais.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite mūsų pagrindinį straipsnį: Elgesio terapija

homeopatija

Homeopatijoje bandoma suvaldyti pavydo jausmą naudojant natrio muriaticum (taip pat: natrio chloratumą), pulsatilla ar apis. Priklausomai nuo pavydo priežasties, naudojama kita priemonė. Tačiau reikia pažymėti, kad homeopatinių priemonių nebūtinai pakanka ir gali tekti pradėti psichoterapiją. Tyrimo būdu homeopatija gali būti išbandyta lengvomis formomis arba kartu su terapija.

pavydas

Pavydo jausmas, kaip ir pavydas, nėra nenormalus ir dažnai atsiranda, kai jaučiasi nuskriaustas arba kai atranda savyje trūkumų, nes kiti turi dalykų, kuriuos vienas norėtų turėti. Pavydėtiniausių žmonių galima rasti artimuose socialiniuose sluoksniuose su draugais ir pažįstamais. Troškimo objektas gali būti labai skirtingas. Nuo šokolado gabalėlio iki talentų ar sėkmės iki vertybių - viskas įmanoma.

Yra trys pavydo formos. Su destruktyviu pavydu nukentėjusieji yra tokie pavydūs, kad norėtų sunaikinti noro objektą, jei jo negali turėti, kitaip jo taip pat niekas neturėtų. Palyginimui, tuos, kuriuos kamuoja prislėgtas pavydas, taip gąsdina kitų sėkmė, kad kenčia jų savivertė ir tai trukdo jiems siekti sėkmės. Tam priešingas teigiamas pavydas, kai kitų sėkmė yra paskata ir motyvuojanti priemonė.

Susiję simptomai - pavydas retai būna vienas

Žmonės, kurie pavydi, dažniausiai patiria skausmingą jausmą, kuris verčia juos įtarti ir abejoti kitų veiksmais. Kuo didesnis pavydas, tuo didesnė tikimybė, kad pavydės žmogus. Norint rasti įrodymų, gali būti ieškoma mobiliųjų telefonų arba gali būti išsiųsta daugiau valdymo skambučių ar pranešimų. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo stipraus pavydo, pradeda šnipinėti tą asmenį, kuriam nepasitiki, norėdami sugauti juos už rankos, pasverti kiekvieną žodį, kurį jie sako ant auksinių svarstyklių, arba paklausti pažįstamų ir draugų apie jų elgesį, kad gautų tariamus įkalčius. .

Blogiausiu atveju padidėjęs pavydas gali virsti pavydo beprotybe. Skirtumas nuo vien tik padidėjusio pavydo yra tas, kad kliedesio atveju nebeįmanoma atsisakyti pavydo minčių ir, kaip taisyklė, yra iškreiptas suvokimas ir idėjos, nutolusios nuo tikrovės. Dažnai socialinė aplinka negali atgrasyti suinteresuoto asmens nuo apgaulingų pavydo minčių. Tačiau tokie kliedesiai nėra ypač dažni ir labiau tikėtina žmonėms, kurie anksčiau sirgo psichinėmis ligomis, tokiomis kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas ar ribinis asmenybės sutrikimas.

Baimė prarasti

Praradimo baimė apibūdina baimę prarasti daiktus ar žmones, kurie anksčiau suvaidino svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime. Tam tikru mastu šie susirūpinimas yra pateisinamas. Tai tampa problematiška, kai prarandama baimė prarasti, nes nukentėjusieji dažnai savo baimėmis apkrauna aplinką ir sukelia stresą. Tai darydami, jie paprastai elgiasi per daug įkyriai arba obsesiškai, o tai, pavyzdžiui, gali iš tikrųjų prarasti žmogų. Nukentėjusieji dažnai nepastebi, kad jų konvulsinis elgesys yra baiminamosios situacijos atsiradimo priežastis.

Kiekvienas, kuris užaugo su savo tėvų baime prarasti arba pats susidūrė su netektimi, gali būti linkęs bijoti prarasti. Tai taip pat taikoma žmonėms, kurių tėvai išsiskyrė vaikystėje arba kurių tėvai nepaisė rimtų jausmų.

Visą kitą dalyką galite rasti apsilankę: Baimė prarasti

agresyvus elgesys

Matyt nekenksmingas pavydas gali virsti smurtiniu elgesiu ar įžeidimais. Visų pirma pavydūs vyrai linkę naudoti smurtą iš nusivylimo, kai jų partneris įtaria netinkamą elgesį. Paprastai šis smurtas retai parodomas varžovams, o greičiau „noro objektui“, tokiam kaip partneris. Tačiau ne kiekvienas pavydus žmogus automatiškai tampa smurtu. Dažnai tai yra užslėpto ir įsisenėjusio nusivylimo požymis, kurį skatina bejėgiškumo ar nesugebėjimo veikti jausmas ir ieškoma išėjimo iš rinkos. Tokiu atveju tikrai reikėtų pagalvoti apie psichoterapiją, nes tai rodo stiprų pavydą.

Taip pat skaitykite: Kaip galite pagerinti savo atsparumą stresui? arba Kaip galite sumažinti stresą?

Koks yra geriausias būdas su kuo nors pasikalbėti apie jų pavydą?

Yra įvairių strategijų, kaip kovoti su pavydu. Geriems santykiams svarbu bendravimas. Tai reiškia, kad svarbu kalbėtis tarpusavyje ir atvirai kalbėti apie problemas ir jausmus, kitaip kitas negali apie juos žinoti. Tačiau jei pastebite, kad diskusijos ir pokalbiai per daug įkaista, turėtumėte padaryti trumpą pertraukėlę, nes pavydas taip pat padidina streso hormonų kiekį organizme. Taigi pertrauka gali būti naudinga siekiant sumažinti hormonų lygį, kad galėtumėte tęsti kalbėjimą vėsioje galvoje.

Taip pat skaitykite: Kaip galite sumažinti stresą?

Nėra prasmės kaltinti ir versti pašnekovą jausti, kad laikote jį atsakingą už viską. Geriau dirbti su vadinamaisiais I pranešimais, įvedant sakinį, pvz., „Aš jaučiu, kad ...“, ir pranešti tik apie savo suvokimą ir jausmus. Jūs susiejate faktus su savimi, kad kitas asmuo nesijaustų užpultas ir būtų atviresnis diskusijoms.

Tai taip pat gali padėti kartu aptarti taisykles ir ribas, kurios aprašomos naudojant konkrečius pavyzdžius, kad abi šalys žinotų, kada kita šalis jaučiasi nepatogiai ar nesaugiai.

Pavydo formos

Savo ir seserų pavydas

Vaikai su broliais ir seserimis paprastai pirmą kartą gyvenime patiria pavydo jausmą, susijusį su broliu ir seserimi. Tačiau visiškai normalu, jei dėl tėvų meilės kyla nedidelės varžybos. Taip vaikai išmoksta susidoroti su tokia socialine sąveika ir kitų poreikiais. Idealiu atveju tėvai turėtų įtraukti vyresnįjį brolį ar seserį į nėštumą dar prieš gimus naujam vaikui ir pasakyti jiems, kad jiems, kaip dideliam vaikui, dabar tenka svarbi užduotis. Nepaisant to, jei vaikai kartais pavydi vienas kitam, nekelia susirūpinimo, jei ši sąlyga trunka neilgai.

Jei pavydas vis dar išlieka, kai broliai ir seserys vyresni, kilmė dažniausiai kyla iš nesaugių ryšių su tėvais vaikystėje, kai vaikas neišmoko, kad gali aklai pasikliauti globėju. Ypač tarp dvynių ar seserų, kuriems vaikas yra atkreipęs ypatingą dėmesį dėl ligos ar sėkmės, kartais kyla varžybos, kurios gali paskatinti pavydą ir pavydą. Tėvams labai svarbu pabrėžti atskirų vaikų stipriąsias puses ir kiek įmanoma tolygiau paskirstyti jų dėmesį tarp vaikų.

taip pat skaityti: Pririšimo sutrikimai

pas partnerį

Suaugusiame amžiuje pavydo jausmas dažniausiai susijęs su partneriu. Baimė prarasti meilę ir partnerio dėmesį kitam asmeniui arba būti apleista dėl to, kad gali būti neverta, yra pavydo priežastis daugeliu atvejų. Tačiau daugeliu atvejų pavydas kyla dėl nesusipratimų, kurių metu negalima suprasti partnerio požiūrio. Todėl naudinga pasidalyti savo jausmais, kad partneris žinotų, kokia yra problema, ir būtų galima aptarti.

Tie, kurie vaikystėje neišmoko užmegzti saugių ryšių ar jau yra turėję neigiamos patirties santykiuose, yra linkę būti kritiškesni kitų atžvilgiu ir taip pat nesugeba užmegzti pasitikėjimo savimi.

Pavydas dėl partnerio praeities

Nesvarbu, ar partneris praeityje buvo neištikimas ar turėjo daug kitų laimėjimų, - visos šios yra galimos pavydo ir nepasitikėjimo santykiais priežastys. Tai, kas praėjo, dingo. Palyginimas su ankstesniais partnerio santykiais daugeliu atvejų yra mažai naudingas, nes galų gale yra priežasčių, kodėl santykiai nebėra tokios formos. Kiekvienas žmogus ir todėl kiekvienas santykis yra skirtingi, todėl sunkiai palyginami. Priežastis vis tiek pažvelgti į praeitį ir palyginti save su kitais dažniausiai yra dėl jūsų pačių nesaugumo. Čia taip pat naudinga atkreipti dėmesį į savo jausmus ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Pavydi buvusio partnerio?

Jei buvęs partneris užmezga naujus santykius, gali kilti pavydo jausmas, nepaisant to, ar ilgą laiką buvote laimingas savo santykiuose. Taip yra todėl, kad naujasis buvusio partnerio santykio partneris yra konkurentas ir dabar užpildo tą vaidmenį, kurį anksčiau turėjote. Baimė būti pakeistam geresne versija žlugdo pasitikėjimą savimi ir dažnai lemia konkurencijos atmetimą ir pavydą, nepaisant to, kiek leidžiate buvusiam partneriui pasisekti. Taip pat gali būti skaudu, kad buvęs partneris susitvarkė su abipusiais santykiais ir sugebėjo užmegzti intymius santykius su kitu asmeniu. Tremtis dabar dalijasi gražiais jausmais ir naujais prisiminimais, kuriuos kadaise patyrėte kartu su kuo nors kitu. Tai gali pakenkti. Todėl reikėtų stengtis atsisakyti skaudžių palyginimų ir susikoncentruoti į save.

Pavydi tavo geriausias draugas?

Pavydas ir pavydas dažniausiai kyla žmonėms, kurie jums artimi. Priežastys, kodėl pavydite savo geriausio draugo, gali būti, pavyzdžiui, kad ji uždirba daugiau pinigų, dirba vėsesnį darbą, atrodo geriau arba tiesiog labiau pasisekė gyvenime ar santykiuose. Visi šie dalykai yra labai subjektyvūs ir vien todėl, kad norime panašių sąlygų sau, nebūtinai reiškia, kad verta to siekti, nes išvaizda ir realybė kartais yra du skirtingi dalykai. Ir kas žino, jei galbūt net negalėsite to pasiekti patys? Geriausias draugas nėra priešas. Todėl norint pačiam pasiekti tą patį tikslą, gali būti naudinga paprašyti jų patarimo ar pagalbos.

Tačiau kartais jūs turite susitaikyti su tuo, kad kitiems tam tikrais būdais sekasi daugiau. Palyginti save nebūtinai naudinga. Todėl turėtumėte susikoncentruoti į savo stipriąsias puses ir kurti savo pasitikėjimą savimi.

Pavydo priežastys

Žmonės, turintys prastą savivertę ar blogą patirtį praeityje, labiau linkę pavydėti. Nesvarbu, ar jaučiatės pavydas seserims, draugams, konkurentams ar partnerystės kontekste. Žmonės su nepilnavertiškumo kompleksais dažniausiai daugiau dėmesio skiria santykiams su savo partneriu ar kitu globotiniu. Jei kitas asmuo yra vertinamas kaip šios jungties konkurentas, atsiranda pavydo jausmas, nes baiminamasi, kad jie nebėra geri ar pakankamai įdomūs.Net tie, kurie praeityje buvo įskaudinti, matė daugybę lūžių ar nuo vaikystės turėjo nesaugių santykių, dažnai niekada neišmoko visiškai pasitikėti kitais ir todėl dažnai negali iki galo užmegzti santykių su kitu asmeniu.

Taip pat skaitykite: Prisirišimo sutrikimas

Evoliucinėje biologijoje pavydas taip pat vertinamas kaip būtinybė išsaugoti žmonių rūšis. Manoma, kad vyras turi perduoti genetinį modelį ir nori auginti tik savo vaikus. Tačiau jei moteris bus neištikima, jis užaugins gegutės vaikus, kurie negali paskleisti jo genetinės struktūros. Pagal šią teoriją moteris ieško partnerio, kuris padėtų auginti vaikus ir užtikrintų apsaugą bei maistą šeimai. Jei vyras neištikimas, gali būti, kad moteris viskuo turės pasirūpinti pati. Šie evoliuciniai pateisinimai nurodo partnerystę, tačiau jausmas visada įmanomas, kai kitas asmuo vaidina vaidmenį dviejų žmonių santykiuose.

Prognozė - ar pavydas kada nors praeis?

Pavydas po kurio laiko gali išnykti, bet to nereikia. Tai individualiai priklauso nuo situacijos ir ankstesnės visų dalyvaujančių asmenų patirties. Iš esmės galima sakyti, kad vaiko pavydas broliui ir seseriai, kuris tariamai sulaukia daugiau dėmesio, paprastai išnyksta pastebėjus, kad tėvai ir toliau į tai kreipia dėmesį. Vyresniems vaikams ir suaugusiems atviri pokalbiai gali padėti pašalinti rūpesčius ir priversti pavydą.

Nedidelis pavydas dažnai gali būti įveiktas paaiškinus diskusijas. Tačiau vidutinio sunkumo ir sunkios formos yra daug sudėtingesnės. Jei kyla abejonių, gali būti kreiptasi, pavyzdžiui, į profesionalią terapeuto pagalbą. Maždaug kas trečia – ketvirta pora, einanti į porų terapiją, gydosi dėl pavydo sukeltų problemų.