Šalta vonia

įvadas

Šalta vonia yra vonia, skirta sulaikyti ir palengvinti peršalimo simptomus. Tai ypač efektyvu, jei šalčio metu išsimaudote šaltoje vonioje. Tokiu būdu skundus galima sustabdyti, kol jie tikrai neprasideda. Šaltos vonios gali būti gryna vonia vandenyje, tačiau taip pat galima pridėti eterinių aliejų. Jie taip pat turėtų pasižymėti atsikosėjimą mažinančiu ir priešuždegiminiu poveikiu ir taip sustiprinti šaltos vonios funkciją.

Kada prasminga šalta vonia?

Šalta vonia turėtų būti naudojama ypač tada, kai šaltis dar tik prasideda. Tirpimas nosyje ar gerklės skausmas gali būti pirmieji požymiai. Šalta vonia taip pat gali būti veiksminga galvos skausmams ir šaltoms kojoms. Vonios šiluma stiprina organizmo apsaugą ir taip palaiko imuninę sistemą kovojant su galimais patogenais.

Pridėta eterinių aliejų taip pat gali sustiprinti jų poveikį mikrobams. Be to, jie palengvina pradžios simptomus. Pavyzdžiui, prisidedant prie gleivių tirpinimo, eteriniai aliejai netenka patogenų jų veisimosi vietoje ir taip gali palengvinti peršalimą. Šilta šalta vonia gali trumpam pakenkti kūnui dirbtiniu karščiavimu, nes kūno temperatūra per vonią pakyla. Tai iš dalies naikina bakterijas ir virusus, kad jie nebegalėtų pakenkti kūnui.

Jei jus jau kankina tikras peršalimas, galite naudoti ir dalines vonias. Paprastai jos yra apribotos viena ar dviem kūno dalimis, tokiomis kaip abi rankos, ir yra labiau naudojamos atsipalaidavimui. Tačiau dėl mažo paveikto paviršiaus ploto jie neturi tokio didelio poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl gali būti atliekami ne tik pradinėse peršalimo stadijose.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Kada turiu pamatyti gydytoją su peršalimu?

Kada neturėtum išsimaudyti šaltoje vonioje?

Esant stipriems peršalimo simptomams, reikėtų vengti šaltos vonios. Karščiavimas yra aiškus ženklas, kad vonia užklumpa. Taip pat turėtumėte būti atsargūs su šalta vonia, jei peršalote ar kosulys. Gripas su skaudančiomis galūnėmis taip pat yra tokia situacija, kai negalima maudytis šaltai. Peršalimas ir gripas silpnina kraujotaką. Tačiau šilta šalta vonia tikrai turėtų leisti kraujotaką. Jei kraujotaka jau susilpnėjusi, tai yra gana neproduktyvu ir papildomai padidina ligos pojūtį.

Iš principo silpnos širdies žmonės taip pat neturėtų vartoti šaltos vonios. Atviros žaizdos, ypač jei jos blogai gyja dėl kraujagyslių ligų ar diabeto, taip pat yra kontraindikacijos šaltoms vonioms. Lygiai taip pat, jei turite silpnas venas ir varikozę, neimkite į šaltą vonią. Kai kurie žmonės taip pat yra alergiški tam tikriems eteriniams aliejams. Paprastai vis tiek galite išsimaudyti šaltoje vonioje, tačiau naudojamą eterinį aliejų reikia rinktis atsargiai arba jo visiškai vengti.

Daugiau apie tai: Skirtumas tarp gripo ir peršalimo

Kokį poveikį turėtų sukelti šalta vonia?

Šalta vonia pirmiausia veikia per šilumą. Viena vertus, tai gali sukelti „dirbtinį“ karščiavimą, vadinasi, padidėja kūno temperatūra. Tai padeda imuninei sistemai apsiginti nuo patogenų. Be to, šiluma skatina odos ir raumenų kraujotaką. Tokiu būdu galima išvengti galūnių skausmo, nes ten gali būti dedama ne tiek daug kontroliuojamų patogenų skilimo produktų. Kol šaltis yra ankstyvoje stadijoje, šalta vonia taip pat daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kad nukentėję žmonės po to jaustųsi. Be to, šalta vonia turi atpalaiduojantį ir mažinantį stresą dėl savo šilumos. Tai taip pat sustiprina organizmo imuninę gynybą.

Vonios priedai, tokie kaip eteriniai aliejai, taip pat skatina šį atpalaiduojantį poveikį. Be to, juose paprastai yra antibakterinių medžiagų, kurios gali sumažinti patogenų puolimo galią. Įkvėpus šiltų garų, gleivinės sudrėkinamos, o tai padidina jų atsparumą. Be to, eteriniai aliejai taip pat gali turėti atsikosėjimą. Tokiu būdu bronchai vėl gali būti išlaisvinti iš gleivių, sinusai vėl atsidaro ir nosis nebėra tokia stipri.

Į šaltą vonią galima įpilti ir druskos. Jie taip pat turi atsikosėjimą skatinantį ir priešuždegiminį kvėpavimo takų poveikį.

Galbūt jus taip pat domina: Peršalimas ir saunos - į ką reikia atkreipti dėmesį

Kaip patiems pasidaryti šaltą vonią

Pačiam išsimaudyti šaltoje vonioje nėra sunku. Tinkamiausia priemonė yra vonios termometras. Jūs leidžiate vandenį į vonią, pasirinktinai dalinėms vonioms tik į kriauklę ar dubenį. Tada vandens temperatūra turi būti patikrinta vonios termometru. Geriausiai jaučiasi 32–38 ° C temperatūra. Jei neturite termometro po ranka, galite nustatyti temperatūrą tiesiog jausdami. Jei kyla abejonių, galite pradėti nuo šiek tiek vėsesnio vandens ir lėtai didinti vandens temperatūrą, kol bus patogu. Tada galima pridėti vonios produktų, tokių kaip eteriniai aliejai ir vonios druskos. Arba į vonios vandenį galima įpilti šaltos arbatos arba kartu su vonia išgerti puodelį šaltos arbatos. Šaltos vonios trukmė paprastai yra nuo dešimties iki dvidešimties minučių. Tačiau vonią reikia nutraukti, jei blogai jaučiatės ar turite kraujotakos problemų.

Po vonios svarbu lėtai atsisėsti ir atsargiai išlipti iš vonios. Tuomet turėtumėte visiškai gerai išdžiūti. Dėl šaltos vonios šilumos oda yra ypač gerai aprūpinta krauju, todėl gali greitai prarasti šilumą. Štai kodėl turėtumėte šiltai apsirengti po vonios ir kurį laiką atsipalaiduoti. Kadangi šiltas vanduo gali šiek tiek išdžiovinti odą, galima naudoti ir drėkinamuosius losjonus.

Kokios yra šaltos vonios?

Šalta vonia išskiria klasikinę pilną vonią, trijų ketvirčių vonią ir dalinę vonią.

Veiksmingiausias, bet kartu ir sunkiausias kūnui yra pilna vonia. Tačiau dėl daugelio vonių dydžio dažniausiai galima naudoti tik tris ketvirčius vonios. Rankos ar kojos paliekamos ne vonioje, arba jos turi būti panardintos į vandenį. Teisingos dalinės vonios yra skirtos tik rankoms ar kojoms. Jie niekur nekenkia kraujotakos sistemai, tačiau vis tiek daro atpalaiduojantį poveikį, be to, pridėdami eterinių aliejų, gali teigiamai paveikti įprastą peršalimą kvėpavimo takuose. Priešingai nei kitos vandens procedūros, šaltos vonios visada šiltos.

Kintama šilto ir šalto pirties vonia sukels per didelę apkrovą kūnui prasidėjus šalčiui. Pasirinktinai į įvairias šaltas vonias galite įpilti eterinių aliejų, turinčių skirtingas funkcijas. Atsižvelgiant į aliejaus pasirinkimą, jie turi priešuždegiminį ar atsikosėjimą skatinantį poveikį. Šaltą arbatą taip pat galima pilti karštą ir įpilti į šaltą vonią. Jie paprastai turi priešuždegiminį poveikį ir taip pat kovoja su ligos sukėlėjais.

Taip pat skaitykite: Kaip galite išvengti peršalimo?

Ar taip pat galite įkvėpti šaltoje vonioje?

Šalta vonia iš esmės skirta joje maudytis ir vonios priedams, pavyzdžiui, eteriniams aliejams, absorbuoti per odą. Nepaisant to, vonią automatiškai lydi tai, kad vandens garai ir jo priedai yra įkvepiami ir tokiu būdu įkvepiami. Eteriniai aliejai veikia dviejose skirtingose ​​vietose tuo pačiu metu. Įkvėpus galima sumažinti kvėpavimo takų uždegimą, o eteriniai aliejai taip pat labai gerai atpalaiduoja gleives. Paruošti šaltą vonią grynam įkvėpimui paprastai neverta. Vietoj to turėtumėte pasiimti inhaliacinę vonią, kuri yra specialiai sukurta įkvėpti.

Čia galite rasti papildomos informacijos apie tai: Įkvėpkite, jei peršalote

Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai dažnai naudojami kaip vonios priedai šaltose voniose. Maudantis kai kurios sudedamosios dalys absorbuojamos per odą, todėl jų priešuždegiminis poveikis gali plisti visame kūne. Be to, eteriniai aliejai taip pat įkvepiami kartu su vandens garais. Tokiu būdu ingredientai patenka tiesiai į kvėpavimo takus, kur jie taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Jie taip pat turi drėkinamąjį ir atsikosėjimą skatinantį poveikį. Tokiu būdu užkimštos nosys ir užkimšti bronchai gali būti vėl pašalinti. Šaltam voniai dažnai naudojami eteriniai aliejai yra pipirmėčių aliejus, eukalipto aliejus, kamparo, pušies ir eglės spyglių aliejus, čiobrelių aliejus ir mirtų aliejus.

Taip pat skaitykite: Namų vaistai nuo peršalimo

Pinimenthol

Pinimenthol yra vonios priedas, kuriame yra keletas eterinių aliejų. Įpylus į vandenį pinimentolio, sukuriama putojanti šalta vonia, kurioje yra eukalipto, kamparo ir mentolio. Taip pat yra vaikams tinkamo pinimentolio varianto, tačiau šioje šaltoje vonioje yra tik eukalipto. Vandens garai su pridėtu pinimentoliu ypač gerai veikia bronchus ir viršutinius kvėpavimo takus, nes ten jie turi priešuždegiminį ir atsikosėjimą skatinantį poveikį. Trijų pagrindinių komponentų sąveika dar labiau sustiprina šį poveikį.

Norėdami gauti daugiau informacijos skaitykite: „Pinimenthol“ šalta vonia.

eukaliptas

Dėl švelnaus poveikio eukaliptas tinka ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Dažnai saldainiai, kurių sudėtyje yra eukalipto, vartojami peršalus. Esant tokiai formai, eukaliptas daugiausia pasireiškia priešnavikiniu poveikiu. Kaip priedas prie šaltos vonios, eukalipto aliejus pirmiausia veikia įkvepiamais garais. Tai drėkina gleivinę ir turi priešuždegiminį poveikį. Tai yra geras būdas kovoti su kosuliu ir gerklės skausmu. Sloga ir gleivinės bronchų vamzdeliai taip pat paveikti eukalipto, nes tai taip pat turi atsikosėjimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr: Eukaliptas

Arbatmedžio aliejus

Arbatmedžio aliejus naudojamas daugelyje šampūnų ir vonios gaminių. Dėl savo antibakterinio poveikio arbatmedžio aliejus yra ypač populiarus šaltose voniose. Tačiau jį naudojant svarbu naudoti teisingą aliejaus kiekį. Per maža dozė paprastai nėra pakankamai stipri kovai su bakterijomis ir yra linkusi jas dauginti agresyviau. Tačiau per didelė arbatmedžio aliejaus dalis gali būti toksiška organizmui. Todėl arbatmedžio aliejus neturėtų būti ruošiamas savarankiškai, o įsigyjamas kaip gatavas produktas.

Taip pat perskaitykite mūsų straipsnį apie tai Arbatmedžio aliejus.

Kuo ypatingos šaltos vonios vaikams ypatybės?

Vaikams skirtos šaltos vonios ypatumas yra, viena vertus, temperatūra, kita vertus, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas vonios priedams. Dauguma eterinių aliejų netinka vaikams dėl jų ingredientų. Todėl turėtumėte naudoti labai švelnius aliejus, tokius kaip čiobreliai ir Žvaigždinis anyžius būti naudojamas. Taip pat yra specialių šaltų vonių vaikams, kuriose yra tik nekenksmingų vonios priedų. Temperatūra taip pat vaidina didelę įtaką šaltoje vaikų vonioje, todėl vandens temperatūrą visada reikia patikrinti vonios termometru. Be to, šalta vonia vaikams tinka tik tada, kai jie yra ankstyvoje peršalimo stadijoje. Tokiu būdu galima palengvinti simptomus, tačiau tuo pačiu metu kūnas nepatiriamas per didelis stresas.

Kūdikystėje, t. Y. Prieš pirmuosius gyvenimo metus, šalta vonia paprastai nerekomenduojama. Net prasidėjus peršalimui, kūdikiai jau yra fiziškai sutrikę. Šalta vonia šioje situacijoje būtų per daug sunki. Be to, yra apribojimas, kad kūdikiai dar negali išreikšti savęs ir todėl negali bendrauti, jei, pavyzdžiui, šalta vonia užvaldo jų kraujotaką.

Svarbią informaciją taip pat galite rasti: Vaikams užkimimas

Šalta vonia nėštumo ir žindymo metu

Ar nėštumo metu galiu išsimaudyti šaltoje vonioje?

Paprastai nėštumo metu leidžiama vartoti šaltą vonią. Be teigiamo poveikio peršalimui, atpalaiduojantis vonios poveikis nėštumo metu taip pat gali būti labai geras. Maudymasis peršalimo pradžioje sustiprina organizmo apsaugą. Kai kuriais atvejais tai gali užkirsti kelią vartoti vaistus. Taip pat simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir užkimšti kvėpavimo takai, galima lengvai išspręsti vonioje. Tačiau paskutiniu nėštumo trimestru turėtumėte vengti karštų vonių, jei įmanoma.

Galbūt jus taip pat domina: Dažnas peršalimas nėštumo metu

Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant šaltą vonią nėštumo metu?

Nešiojant šaltą vonią nėštumo metu, svarbu atkreipti dėmesį į vandens temperatūrą. Tai neturėtų būti pasirinkta per karšta. Cirkuliacija taip pat patiria didesnį stresą nei nėštumo metu, todėl po vonios turėtumėte keltis dar lėčiau. Dėl skirtingų eterinių aliejų ingredientų patartina jų vengti arba iš anksto kreiptis į gydytoją. Paskutiniu nėštumo trimestru reikėtų visiškai vengti karštų vonių, nes jos gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir šlapimo pūslės plyšimą. Kilus abejonėms, labiau tinkamas dalinis rankų plovimas.

Ar galite žįsti šaltoje vonioje?

Panašiai kaip nėštumo metu, žindydami taip pat galite išsimaudyti šaltoje vonioje. Vis dėlto geriau nepridėti jokių eterinių aliejų ar kitų vonios produktų. Šios medžiagos gali būti absorbuojamos per odą ir įkvepiant vandens garus ir tokiu būdu patekti į kūną. Kai kurios sudedamosios dalys vaikui perduodamos per motinos pieną. Jei nenorite išsiversti be eterinių aliejų, turėtumėte naudoti vaikams tinkantį aliejų, pavyzdžiui, eukaliptą. Iš esmės šalta vonia labai atpalaiduoja žindymo metu. Tačiau netrukus po nėštumo kūnas dažnai būna silpnas. Šaltis taip pat gali paveikti kraujotaką. Štai kodėl neturėtumėte maudytis ypač ilgai šaltoje vonioje, maitindamiesi krūtimi, ir labai atsargiai atsikelti po trumpos vonios. Po to būtina gerai išdžiūti ir apsivilkti šiltus drabužius, kad šiluma iš organizmo vėl neišsitrauktų.

Taip pat įdomu: Vaistai žindymo metu