Tiesus pilvo raumuo
Sinonimai
Lotynų kalba: M.. rectus abdominis
- į pilvo raumenų apžvalgą
- į raumenų apžvalgą
įvadas
Tiesus pilvo raumuo (rectus abdominis raumens) eina iš abiejų vidurinės pilvo linijos pusių. Jis yra iki 40 cm ilgio, 7 cm pločio ir gali būti iki vieno centimetro storio. Raumuo turi 3–4 ištisines skersines keteras, kurios tiesų pilvo raumenį padalija į 4-5 atskiras dalis.
Šiuos skyrius galima sutrumpinti atskirai, į tai būtina atsižvelgti atliekant tikslinius pilvo raumenų treniruotes.
Figūra tiesus pilvo raumuo
Tiesus pilvo raumuo
- Tiesus pilvo raumuo -
Rectus abdominis raumuo - Ischium -
Os ischii - Gaktos simfizė -
Gaktos simfizė - Gaktikaulis -
Pubis - Baltoji linija -
Linea alba - Tarpinė sausgyslė -
Intersectio tendinea - Rectus apvalkalas -
Makšties tiesiosios pilvo raumenys - Šonkaulių kremzlės -
Cartilago costalis - Kardo prailginimas -
Xiphoido procesas - 7-asis šonkaulis - Kosta VII
- 5 šonkaulis - Kosta V
Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos
Artėjimas, kilmė, inervacija
Metodas: Gaktos kaulas šalia gaktos simfizės (Gaktos tuberozė)
Kilmė: 5. - 7. Šonkaulių kremzlės, krūtinkaulio kardo procesas (processus xiphoideus sterni)
Inervacija: Nn. tarpšoninės 5–12
Kaip treniruojamas / sutraukiamas tiesus pilvo raumuo?
Tiesių pilvo raumenų treniravimas dažniausiai atliekamas tiesinant viršutinę kūno dalį gulint. Sportininkas guli ant pilvo ir lėtai atsitiesia.
Daugiau informacijos šia tema rasite:
- Pilvo traškėjimas
- Atvirkštinis krizė
Visų aktualių jėgos treniruočių temų apžvalgą rasite jėgos treniruočių apžvalgoje
Kaip ištempiamas tiesus pilvo raumuo?
Sporto praktikoje pilvo raumenys (rectus abdominis raumenys) yra retai ištempiami. Norint nustatyti veiksmingą tiesių pilvo raumenų tempimo stimulą, viršutinė kūno dalis turi būti nustatyta tuščiavidurėje nugaros dalyje.
Sportininkas atsiklaupia ant grindų ir ištiesia rankas toli priešais kūną. Norėdami optimizuoti pilvo raumenų tempimą, rekomenduojama naudoti „Pezzi“ rutulį. Sportininkas susiriša ant kamuolio gulint ant nugaros ir bando palaikyti kontaktą su kamuoliu per visą stuburą. Svarbu, kad jūsų kojos liestųsi su žeme.
Papildoma informacija:
- Tempimas
- Tempimo pratimų apžvalga
funkcija
Tiesus pilvo raumuo yra pagrindinis giliųjų, tiesiųjų ir trumpųjų nugaros raumenų antagonistas. Jis fiksuoja bagažinę nešant daiktus.
Jei dubuo nėra fiksuotas (Laisvame šlaite), tiesūs pilvo raumenys yra atsakingi už dubens pakėlimą ir laikymą. Kai dubuo užfiksuotas, tiesusis pilvas naudojamas bagažinės lenkimui (Ištieskite viršutinės kūno dalies nuo gulėjimo) atsakingas.
