Stiprinantys kelio osteoartrito pratimai

įvadas

Kelio osteoartritas yra liga, kuri pasitaiko taip dažnai, kad šią ligą būtų galima beveik apibūdinti kaip plačiai paplitusią ligą. Beveik kiekvienas vokietis per 50 metų rodo bent kelio sąnario osteoartrito simptomus, daugelis jau skundžiasi simptomais. Kuo toliau amžius progresuoja, tuo daugiau pacientų tampa simptominiai, t. Y. Jie kreipiasi į gydytoją skausmingais, sustingusiais keliais, kurie jau yra masiškai trikdantys ir ribojantys kasdienį gyvenimą.

Terminalo etape kelio osteoartritas dažnai padeda tik vienam operacija turint tikslą dirbtinai pakeisti pažeistą sąnarį. Daug anksčiau, tačiau turint tinkamų žinių, skausmą galima sumažinti ir ligos eigą bent jau atidėti. Visų osteoartritu sergančių pacientų tikslas yra Normalus svoris! Svorio netekimas taip pat palengvina kelio sąnarį ir sulėtina osteoartritą.

Specialūs stiprinimo pratimai (kai kurie iš jų pateikiami žemiau) gali skatinti raumenų stiprinimą namuose ar vadovaujant kineziterapeutui, o tai savo ruožtu stabilizuoja ir palengvina sąnarį.

Pagrindinė priežastis

Daugeliu atvejų kelio osteoartrito priežastis yra tiesiog su amžiumi susijęs susidėvėjimas. Jų reikia laikytis, kai Kelio sąnario kremzlės sluoksnis sunaikinamas. Tai yra tarsi slydimo guolis tarp šlaunies ir blauzdos kaulų, jį taip pat dengia sinovinis skystis. Pažeistas ar suskaidytas kremzlės audinys tik atsinaujina labai lėtai arba visai ne. Kelio srityje yra ir kitų pokyčių, kurie vėliau pastebimi kaip osteoartritas.

Sustiprinta audinio pažeidimą, kuris sukelia osteoartritą, sukelia keletas veiksnių:

• jau lengva Nutukimas padidina milžinišką krūvį kelio sąnariui ir taip pagreitina kelio artrozę;
• taip pat konkurencinis sportaskurie ilgą laiką buvo operuojami pernelyg ilgai, taip pat senesni, nepastebėti ar neišgydyti kelio sužalojimai turi būti įvardijami kaip rizikos veiksniai;
• osteoartritas dažnai pasitaiko Traumos kaip Nukryžiuotas raištis- arba Menisko pažeidimas abu jie praranda kelio sąnario stabilumą ir taip padidina judesius, padidindami sąnario funkcinį krūvį;
• yra panašus ryšys su ilgalaikiu Kojos ašies poslinkiai (pavyzdžiui, su X- arba Lanko kojos) laikytis.

Paskyrimas pas kelio specialistą?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Kelio sąnarys yra vienas iš sąnarių, kuris patiria didžiausią stresą.

Todėl kelio sąnario gydymui (pvz., Menisko ašarojimas, kremzlės pažeidimas, kryžminio raiščio pažeidimas, bėgiko kelio sąnarys ir kt.) Reikalinga didžiulė patirtis.
Konservatyviai gydau įvairiausias kelio ligas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

Simptomai

Kelio osteoartritas Kaip ir kitos osteoartrito formos, tai yra degeneracinė liga, susijusi su a uždegimas ir Skausmas - iš pradžių patiria stresą, vėliau - ir ramybėje. Klasikinis uždegimo požymis gali būti vienas patinimas (navikas), vienas Paraudimas (ruboras), vienas perkaisti (kalorijų), skausmas (dolas) ir a funkcinis apribojimas (functio laesa) stebėti.

Pažengusioje osteoartrito stadijoje, Skausmas net nejudant ir dažnai visai neišnyksta. Jei osteoartritas pasikeičia, progresuoja toliau, gali atsirasti uždegiminiai pokyčiai ir infiltratai sustingimas taigi a Negalėjimas judėti pažeisto kelio, kurio paprastai nebegalima pakeisti atgal.

diagnozė

Nuo kada turėtų būti atlikta operacija su dirbtiniu kelio sąnario protezavimu ir kiek laiko vis dar naudinga tikslinė treniruotės terapija su kelio sąnario stiprinimo pratimais? Tai gali įvertinti patyręs ortopedas arba sporto medicinos specialistas, išsamiai ištyręs pacientą pagal aprašytą skausmą rentgeno spinduliu.

Čia yra Skausmo tipas ir dažnis kaip svarbu Įvykio laikas ir Stiprumas. Be abejo, subjektyvus paciento vertinimas taip pat daro didelę įtaką apsisprendžiant gydymą ar prieš jį, naudojant kelio osteoartrito stiprinimo pratimus, ar prieš.

Tie, kurie nukentėjo ir kurie nuo pat pradžių flirtuoja kaip protezą, kaip kelio sąnario pakeitimo produktą, o ne mankštinasi ir treniruojasi reguliariai, per stiprinimo pratimus nepasieks gerų rezultatų. Jums bus atlikta operacija anksčiau nei pacientui, kuriam patinka judesiai ir stiprinimo pratimai (arba kuris pats tai atrado) ir norėtų kuo ilgiau likti be dirbtinio sąnario pakeitimo.

terapija

Be chirurginio kelio osteoartrito gydymo dirbtiniu sąnario endoprotezavimu (daliniu ar pilnu protezu), yra konservatyvaus gydymo laukimo būdas. Priklausomai nuo poreikių, pacientas gali Preparatas nuo skausmo paimk ir (arba) kelį Saunus arba per karšta (priklausomai nuo to, kas suvokiama kaip malonesnė).

Be to, yra įprastų, keliams tinkančių derinys Ištvermės treniruotės (optimaliausia: važiavimas dviračiu, plaukti) ir specialūs stiprinimo pratimai. Pirmiausia reikėtų sutelkti dėmesį į: Kojų raumenų raumenų stiprinimas melas. Tvirtos sausgyslės ir raumenys, ypač kelio, palaiko sąnarį ir geriau sugeria apkrovas. Vadinasi, jie yra Šlaunies raumenys ir taip pat blauzdos specialus mokymo tikslas. Jau įrodyta, kad tiesiog raumenų grupių įtempimas ir atpalaidavimas daro teigiamą poveikį. Tai, be abejo, dar ryškesnis, kai siekiama konkrečių stiprinimo pratimų, pavyzdžiui, pas kineziterapeutą fizioterapija arba kaip ypatingą Įrangos mokymai būti atliekamas sporto salėje.

Pratimai

Pavyzdžiui, tinkamai atliekami naudingi šlaunų stiprinimo pratimai Pritūpimai, gylis Lunges arba vadinamasis „Sieninė sėdynė“. Abu keliai ir klubai sudaro stačią kampą, o viršutinė kūno dalis tvirtai laikosi prie sienos. Taigi jūs sėdite neturėdami ko sėdėti.

Blauzdos raumenims stiprinti tinka nuolatinis pratimas Pasviręs aukštyn ir žemyn ant vieno laipteliokojos pirštais uždėtos ant paties laiptelio, o kulniukai plūduriuoja ore.

Taip pat keletas Jogos pratimai toks kaip Lygio skalėskai viena koja neša visą svorį ir turi išlaikyti pusiausvyrą, o kita koja yra ištempta atgal - yra ideali priemonė stiprinant kelio osteoartrito pratimus.

Į ką reikėtų atsižvelgti treniruočių metu?

Lemiamas veiksnys atliekant visus pratimus - ypač jei sąnarys jau pažeistas - yra puiki pratimo forma ir vykdymas. Negali būti turėtų per greitai ar per daug būti dirbtam; visiškai jokiu būdu leista atlikti pratimą nešvarus ar net ydingas tapti.

Geriausia tai padaryti prieš pradedant treniruotes asmeninės ir aukštos kvalifikacijos konsultacijos patyręs treneris (idealiu atveju šias instrukcijas teikia kineziterapeutas ar gydytojas!) ir reguliarus sėkmės ir formos patikrinimas tolimesniame kurse.

Geriau turėtų būti su mažai ar net nepridėta svorio būti mokomi hantelių ar panašių formų; jūsų kūno svoris daugeliu atvejų jau yra pakankamas.

Be to, nerekomenduojama per daug trumpai treniruotis ar treniruotis per trumpą laiką: bet kokiu atveju reikia atlikti visus pratimus neskausmingas gali būti įvykdytas. Idealūs keli, gana trumpi sakiniai, reguliariai praktikuojami. A tinkamas treniruočių grafikas pavyzdžiui, 15-20 pratimų pakartojimų. Visas dalykas maždaug tris kartus (3 rinkiniai) iš eilės, maždaug tris kartus per savaitę.

Kartu su a Ištvermės sportas kaip Norėdami važiuoti dviračiu arba plaukti tai užtikrina idealią kelių apsaugą ir palaikymą.

Po stiprinimo pratimų, žinoma, taip pat turėtų ruožas nebus pamiršta. Visi raumenys, kuriuos treniravote ir norite pastatyti, turėtų būti švelniai ištempti po kiekvienos treniruotės, kad jie išlaikytų pradinį ilgį ir ilgą laiką išliktų darbingi.

Jei laikysitės šio patarimo ir klausysite savo kūno, kuris paprastai apie skausmingus pokyčius praneša labai anksti, niekas netrukdo optimaliai treniruočių terapijai su stiprinimo pratimais.

prognozė

Stiprinantys kelio sąnario osteoartrito pratimai yra tikrai veiksmingi kai kuriems pacientams puikūs rezultatai. Ši terapijos forma ypač padeda tiems, kurie yra kitaip aktyvūs ir niekada neturėjo antsvorio. Nepaprastai naudingi ir pacientai, kuriems pavyksta nuolat numesti papildomų svarų.

Nepaisant to, aukščiau aprašyti pratimai (ir, žinoma, daugybė kitų pratimų) yra tik vienas būdas atidėti ligos progresavimą. Tikroji priežastis - kremzlės pažeidimas - negali atsverti net geriausių treniruočių. Pradėjo anksti ir derinamas su vienu tinkami vaistai nuo skausmo Prireikus, nepaisant chirurginio sąnario pakeitimo, daugeliu atvejų galima pasiekti aukštą gyvenimo kokybę.

profilaktika

Stiprinti treniruotes, kurios įtempia ir treniruoja visą kūną, ir, žinoma, šlaunis bei blauzdas, verta net jauname amžiuje. Sąnario stabilizavimas ir Sveikatos apsauga. Ypač tie, kurie reguliariai sportuoja dėl kelių streso ištvermės (pvz bėgiojimui, Karatė, žingsninė aerobika ir kt.) Turėtų užtikrinti, kad būtų atsvara pakankamai stiprinimo pratimų. Ypač svarbu užtikrinti, kad visi pratimai būtų atliekami nepriekaištingai, kaip nurodyta instrukcijose, todėl jie būtų švelnūs sąnariams, kad būtų išvengta bet kokios žalos, kurią sukelia Netinkamas pakrovimas arba viena Norėdami išvengti perkrovos.

Be to, visiems pacientams, turintiems antsvorio - ne tik osteoartrito gydymui, bet ir profilaktikai. Svorio mažinimas Rekomenduojamas. Be papildomos (nereikalingos) naštos, kurią Nutukimas Kelio sąnarys patiria greitą palengvėjimą. Jei turite antsvorio, rekomenduojame mažinti svorį keliams draugiškas, vidutinio ištvermės sportas kaip Norėdami važiuoti dviračiu arba plaukti numesti svorio. Kilus abejonėms ar neaiškumams, mielai patars šeimos gydytojas, sporto gydytojas ar kineziterapeutas.