Trumpas adukcinis raumuo (M. adductor brevis)

Sinonimai

Lotynų kalba: Adductor brevis raumuo
Anglų: Adductor brevis Raumuo

Sinergistai:
Adductors: ilgas adductor raumuo (M. adductor longus), puikus pridėtinis raumuo (M. adductor magnus), Šukos raumenys (M. pectineus), Liesos pakinklinės (M. gracilis)

Antagonistai:
Pagrobėjai: šlaunų raiščių įtempėjas (M. tensor fasciae latae)sėdmenys, maži ir vidutiniai raumenys (Mm. Glutei minimus et medius)

apibrėžimas

Trumpas adukcinis raumuo priklauso šlaunies aduktorinei grupei. Sudėtis yra lotyniškas žodis, vedantis pirmyn. Klubo sąnaryje tai reiškia, kad, pavyzdžiui, trumpas adukcinis raumuo išskleidžiamą šlaunį vėl grąžina į kūną. Bet šlaunies pritraukėjai taip pat vaidina svarbų vaidmenį atliekant kasdienius judesius, pavyzdžiui, vaikščiojant ar žaidžiant futbolą. Trumpas adukcinis raumuo eina maždaug nuo gaktos kaulo priekiniame viduriniame dubens krašte iki galinio šlaunies kaulo vidurio.

žinoma

Metodas: Šlaunikaulio šiurkštėjimas (Linea aspera). Tai slypi viduryje šlaunies kaulo gale.

Kilmė: gaktikaulis (Pubis)

Inervacija: Obturatorinis nervas (L3-L4)

funkcija

Trumpas pridėtinis raumuo traukiasi iš savo kurso viršuje centras (Gaktos kaulas) įstrižai Lauke ir žemiau (Šlaunies kaulo šiurkštėjimas). Todėl pagrindinė jo funkcija yra traukti šlaunį link kūno centro (Papildymas). Bet tai taip pat gali turėti palaikomąjį poveikį keliant šlauną dėl jo krypties nuo dubens iki šlaunies (Lankstumas klubo sąnaryje).
Su stipriu klubo sąnario lenkimu (virš 80 °Tačiau ši funkcija yra atvirkštinė, ty, jei, pavyzdžiui, šlaunis pakeliama 90 °, sutrumpėjęs trumpasis raumens raumuo gali vėl traukti šlauną žemyn. Šis judesys vadinamas tempimu (Pratęsimas) paskirta.

dažnos ligos

Perkrovimas gali sukelti tipines raumenų traumas, tokias kaip sportininkai įtempti, Suplėšytas pakinklis ar išsamesni Raumenų plyšimas ateiti. Taip pat gali pasireikšti (sausgyslių) dirginimas.
Ypač futbolininkai dažnai skundžiasi dėlAduktoriaus įtempimas"Tai, be kita ko, gali paveikti trumpąjį adukcinį raumenį. Futbolininkai patiria šią traumą, ypač praleidžiant ar šaudant su vidine koja, nes šio judesio metu adduktoriai yra ypač įtempti dėl išoriškai pasuktos kojos padėties.

Stiprinimas ir tempimas

Yra du būdai, kaip ištempti šlaunies vidų, taigi ir trumpąjį adektorinį raumenį. Sportininkas yra maždaug dvigubas pečių plotis (Straddle step) ir kojų galiukai nukreipti į priekį. Kūno svoris dabar perkeltas į vieną pusę taip, kad koja ištiestoje pusėje būtų beveik visiškai ištempta, o kita koja būtų sulenkta kelio sąnaryje. Viršutinė kūno dalis turi būti kuo tiesesnė.
Antrasis variantas vyksta sėdint. Abiejų kojų padai liečiasi, kai kelio sąnariai stumiami link grindų.

Trumposios šlaunies raumenys gali būti sustiprintos fitneso studijoje, naudojant šiam tikslui skirtą įrangą („adductor machine“). Čia koja nukreipta į vidų prieš atsvarą ar pasipriešinimą.
Taip pat perskaitykite mūsų straipsnį apie tai Kojų raumenų treniravimas.