Juosmens stuburo sindromas ir mankšta

Iš esmės reikėtų pažymėti, kad su beveik visais Nugaros skausmas saikingas pratimas yra laukiamas.
Ypač po vieno disko prolapsas Po tam tikro atsigavimo etapo judėjimas yra vienas iš svarbiausių fizioterapinės reabilitacijos ramsčių. Bet taip pat sergant visomis kitomis lėtinio nugaros skausmo formomis, labai svarbu išlaikyti stuburo judrumą ir bendrą fizinį pasirengimą. Iki protingo Jėgos treniruotės kūnas sugeba labiau valdyti ir nukreipti kasdieniame gyvenime vykstančias dinamines jėgas ir švelniai apsaugoti vėlesnius stabdymo procesus.

Žinoma, yra ir geresnių, ir blogesnių sporto šakų, skirtų nugaros skausmų pacientui ir pacientui, turinčiam juosmens stuburo sindromą.

Pavyzdžiui, neseniai operuotas ar konservatyviai gydomas disko pacientas neturėtų grįžti į golfas pradėk žaisti. Ypač šiame sporte ekstremalus viršutinės kūno dalies sukimasis, kai golfo lazdos yra papildoma svirtis, sukuria nemažą spaudimą. Šlyties apkrovos visai nugarai ir ypač Juosmens stuburas. Šį efektą pablogina blogai atlikta golfo technika.
Girdėjau dėl tos pačios priežasties tenisas, ypač vidutiniškai konkurencingos, nėra viena iš rekomenduojamų sporto šakų. Čia taip pat yra nemažos sukimosi apkrovos Stuburo, kartu su įtemptu nugaros ištempimu patiekiant. Tiek tarpslanksteliniai diskai, tiek slankstelių sąnariai yra labai reiklūs. Taip vadinamas Kreipkitės į sportą kai sužalojimai gali atsirasti dėl fizinio kontakto su priešininku, pavyzdžiui, kai Futbolas arba Rankinis.

Taip pat skaitykite: Juosmens stuburo sindromo simptomai.

Paskyrimas pas nugaros specialistą?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Stuburą sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.

Todėl stuburo gydymui (pvz., Išvaržos diskas, briauninis sindromas, forameno stenozė ir kt.) Reikia daug patirties.
Daugiausia dėmesio skiriu įvairiausioms stuburo ligoms.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

Kita vertus, tokios ištvermės sporto šakos kaip Ėjimas, šiaurietiškas ėjimas taip pat vidutinio sunkumo Bėgti. Šių sporto šakų bendras pranašumas yra tas, kad jos nesukelia daug krūvio stuburui ir dėl tolygaus judesio sekos nuolat keičiasi pakrovimas ir iškrovimas. Tarpslankstelinis diskas aktai. Tai naudinga tarpslankstelinių diskų mitybinei situacijai, esant stuburo juosmeninės dalies sindromui, nes tarpslankstelinių diskų audiniai nėra aprūpinami krauju, o audinių maistinės medžiagos tiekiamos tik per šį pakitimą tarp pakrovimo ir iškrovimo.
Taip pat plaukti yra sporto šaka, kuri gerai tinka pacientams, sergantiems juosmens stuburo sindromu, tačiau šia tema taip pat yra naujų žinių. Ilgą laiką Atgal palankus, tačiau treniruočių poveikis stiprinant nugaros raumenis yra gana menkas. Tai suteikia daug didesnį efektą Krūtinė, tačiau tai rekomenduojama tik tinkamai išmokus plaukimo technikos. Jei plaukimo technika yra prasta, ypač didelę įtampą patiria kaklo stuburas.

Mankštos gydymas pasirodė esąs ypač efektyvus mokymas, ypač žmonėms su stuburo juosmeninės dalies sindromu ir stuburo problemomis Pilatesas Įrodytas metodas. Visi „Pilates“ pratimai prasideda stiprinant pagrindinius raumenis. Ši įtampa, vadinamoji „jėgainė“, turėtų būti išlaikyta per visą mankštos etapą. Aktyvinami gilieji raumenų sluoksniai ir reguliariai mankštinant dalyviai lavina žymiai geresnę laikyseną. Didžiausias skirtumas nuo įprastų treniruočių tipų yra tas, kad „Pilates“ metodas pasižymi labiau holistiniu metodu. Pavyzdžiui, elementai iš joga naudotas.

Taip pat perskaitykite mūsų susijusią temą: Pratimas po disko išvaržos