M. semitendinosus

Sinonimai

Vokiečių kalba: Pusiau sausgyslės raumuo

• į šlaunies raumenų apžvalgą
• į raumenų apžvalgą

įvadas

Apatinėje šlaunies pusėje, blauzdikaulio (blauzdikaulio) pusėje, yra semitendinosus raumuo (pusės sausgyslės raumuo).

Daugiau naudingos informacijos galite rasti čia:

• Menisko plyšimas
• Kelio sąnario artrozė
• Klubo sąnario artrozė

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas: Medialinis (kūno viduryje) šalia blauzdos šiurkštumo (Blauzdikaulio tuberoziškumas)

Kilmė: išeminis tuberoziškumas (Sėdimoji tuberozija)

Inervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Semitendinosus raumuo sutraukiamas ištempiant klubo sąnarį ir sulenkiant kelio sąnarį.

Dėl to atliekami šie pratimai:

• Pritūpimai
• Kojų presas
• Pakinkliai

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip ištempiamas raumuo?

Daugeliui atrodo, kad šlaunies nugaros tempimo pratimai yra labai nepatogūs. Sportininkas stovi uždarytas ir tiesias kojas ir bando pirštais paliesti pirštų galiukus. Nugara turi būti laikoma tiesi.

Daugiau informacijos rasite skyriuje „Tempimas“

Pastaba: Sportininkai, kurie negali atlikti šio pratimo, paprastai neturi sutrumpėjusio raumens, o tik nejudrumą.

Be semitendinosus raumens, šis pratimas taip pat ištempia bicepso šlaunies ir semimemranosus raumenis.

funkcija

Semitendinosus raumuo priverčia apatinę koją sulenkti. Jis taip pat veikia kaip kelio sąnario vidinis rotatorius ir klubo sąnario tiesėjas.