Kaklo raumenų treniruotės
Sinonimai plačiąja prasme
Kaklo treniruotės, svorio treniruotės, raumenų stiprinimas, kultūrizmas, fitnesas
apibūdinimas
Kaklo raumenų treniruotės yra izoliuota trapecinio raumens mažėjančios dalies treniruotė. Treniruotės yra palyginti didelės, palyginti su kitais pratimais, o treniruočių metu treniruotų raumenų procentas yra labai mažas. Štai kodėl izoliuoti kaklo raumenų treniruotės yra naudojamos tik kultūrizme. Laikas gali būti prasmingiau naudojamas treniruotėse sveikatingumui ir kūno rengybai.
Kaklo raumenys gali būti sutraukiami tik pakeliant pečių ašmenis. Tačiau šios raumenų grupės treniruotės turėtų būti naudojamos tik kaip priedas planuojant pažengusiems vartotojams.
Kaklo raumenys
- Trapezius (M. trapezius)
- Pečių keltuvas (M. levator scapulae)
Raumenų stiprinimo apibrėžimas
Raumenų stiprinimo treniruotės yra skirtos tiksliniams raumenų stiprinimui, turint įvairius tikslus.
Tai gali būti dėl vien tik estetinių priežasčių, tačiau tuo pat metu gali būti naudojamas terapinis poveikis, kurį galima pasiekti tobulinant raumenis. Statant raumenis, lėtiniai skundai, pavyzdžiui, stuburo srityje, gali būti palengvinti arba visiškai pašalinti.
Pratimai
Petys pakyla
Sportininkas stovi laiptelių padėtyje, šiek tiek palenkdamas viršutinę kūno dalį. Galva laikoma atsipalaidavusi pratęsiant stuburą.
Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie šį pratimą, apsilankykite mūsų temoje Petys pakyla.
Taikymo sritys
Kaklo raumenų treniruotės naudojamos tik profesionalių raumenų stiprinimo srityje. Kadangi kaklo raumenų treniruotės neskatina jokių sveikatos aspektų, jis šioje srityje nėra naudojamas.
Tolimesnė informacija
Čia galite rasti daugiau informacijos apie kaklo raumenis:
- Kaklo raumenys
Toliau informacija Čia galima rasti atskiras raumenų grupes, turinčias skirtingas mankštos formas
- Rankų raumenų treniruotės
- Abs treniruotė
- Kojų raumenų treniruotės
- Krūtinės raumenų treniruotės
- Nugaros treniruotės
- Svorio treniruotės atgal
- Pečių raumenų treniruotės
- Treniruotės su svoriais be įrangos
- Jėgos treniruotės