Anatomija-Leksikonas

Viršutiniai rankos raumenys

Kokie yra žasto raumenys?

Bicepsas (M. biceps brachii)
Tricepsas (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Smulkūs žasto raumenys ir funkcija

Žasto raumenys yra dvi grupės padalintas, M. biceps brachii ir M. brachialis yra raumenys priekinė grupė, iš M. triceps brachii ir M. anconeus yra užpakalinės grupės atstovai.Skirstymas ne tik naudojamas aiškumui, bet ir raumenis dalija funkciškai.

Didesnis iš dviejų priekinių raumenų yra Bicepso raumenys. Jo vardas kilęs iš formos ir formos Iš lotynų kalbos į vokiečių kalbą reiškia „dvigalvis rankos raumuo“. Todėl tai yra raumenys, turintys du raumenų pilvus, kurių vienas atsirado korakoido procese, kaulinis mentės išsikišimas, antrasis - viršutiniame pečių sąnario paviršiaus krašte, taip pat pečių ašmenų šone. Taigi jis patraukia nuo mentės, pakaušio per žastikaulį iki dilbio ir pradeda grublėti kaulus ties ulna ir spinduliu. Taigi tai yra Bicepso raumenys yra dviejų sąnarių raumenys, atliekantys raumenų raumenis Pečių sąnarystaip pat alkūnės sąnaryje. Jis pasuka ranką į vidų ir padeda ją pakelti į šoną ir į priekį. Be to, jis sulenkia alkūnę ir padeda dilbiui pasisukti į išorę (vadinamasis supinacija). Tai yra dilbio pasisukimas, dėl kurio delnas nukreiptas į viršų.

M. biceps brachii ir M. brachialis aprūpina raumenų nervas. Tai yra dalis labai didelio Brachialinis rezginys, nervų rezginys, aprūpinantis visą ranką motoriniais ir sensoriniais nervais. Motoriniai nervai kontroliuoja raumenų judesius, o jutimo nervai perduoda informaciją apie pojūčius ir jausmus, tokius kaip dilgčiojimas ar skausmas. Antrasis priekinės grupės raumenys yra Brachialis raumuo, o tai reiškia „rankos raumuo“. Jis prasideda ties žastikauliu, žastikauliu ir baigiasi ties ulna. Jis tempia tik per vieną sąnarį, alkūnės sąnarį. Jo funkcija yra alkūnės sulenkimas. Be raumenų ir nervų, jis tiekiamas ir per radialinį nervą. Radialinis nervas taip pat yra smegenų rezginio dalis.

Figūros rankos raumenys

Dešiniosios rankos paveikslas: A - lenkiamojo šono raumenys (delno pusė) ir B - pratęsimo pusės raumenys (nugaros šonai).

Rankų raumenys

Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) trumpa galva -
M. biceps brachii, caput breve
Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) ilga galva -
M. biceps brachii, caput longum
Viršutinės rankos raumuo (rankos lenkimas) -
Brachialis raumuo
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) šoninė galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) ilga galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) vidinė galva -
Tricepsas brachii raumuo,
„Caput mediale“
Knobio raumuo - Raumuo priešakinis
Alkūnė - Olecranonas
Viršutinės rankos stipinas -
Brachioradialis raumuo
Ilgas stipinų pusės tiesintuvas -
Raumuo extensor carpi radialis longus
Rankinis lenkiamasis spaustukas -
Raumuo flexor carpi radialis
Paviršinis pirštų lenkimas -
Raumuo flexor digitorum superficialis
Ilgas delno sausgyslių įtempiklis -
Palmaris longus raumenys
Pailginamas sausgyslės dirželis -
Retinaculum musculorum extensorum
Trumpas rankinis tiesintuvas su stipinais iš šono -
Raumuo extensor carpi radialis brevis
Rankinis lenkiamasis alkūnės kraštas -
Raumuo flexor carpi ulnaris
Piršto ilgintuvas -
Raumuo extensor digitorum
Trapezius -
Trapecinis raumuo
Deltoidas -
Deltoidinis raumuo
Pectoralis major -
Pectoralis pagrindinis raumuo

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Trečiasis ir pirmasis užpakalinių raumenų grupės raumuo yra Tricepsas brachii raumuo. Jį sudaro trys raumenų pilvukai, taigi ir jo pavadinimas. Panašiai kaip bicepso brachii raumenys, tai yra dviejų sąnarių raumenys, atliekantys pečių ir alkūnių sąnarių funkcijas. Jo pirmasis raumenų pilvas, dar vadinamas ilga galva, vėl kyla iš pečių ašmenų, bet šį kartą - ant nugaros. Antra, vidurinė galva, taip pat trečioji, trumpoji galva, pritvirtintos tiesiai prie žastikaulio. Tai reiškia, kad peties judesiais užsiima tik pirmasis raumenų pilvas - M. triceps brachii caput longum, o visi trys juda alkūnės sąnariu. Ten M. triceps brachii pridedamas prie išsikišusio kaulo, esančio ulnos gale (vadinamojo olecranono). Olecranonas taip pat gali būti aiškiai jaučiamas per odą, sulenkiant ranką. Tricepso brachii raumens pagalba ranką galima pakelti atgal ir prispausti prie kūno šono. Jis ištiesia alkūnę.

Tiekiantis nervas yra ir radialinis nervas. Paskutinis žasto raumuo yra labai mažasis priešakinis raumuo (Musculus anconeus). Jis iškyla tiesiai virš alkūnės sąnario apatiniame žastikaulio gale ir kartu su tricepsu prisitvirtina prie ulnos olecranono. Todėl jis yra alkūnės sąnario prailgintuvas ir sujungtas viena jungtimi. Tačiau be to, jis turi užduotį įtempti sąnario kapsulę ir taip sudaryti sąlygas judėti be pasipriešinimo. Jį tiekia radialinis nervas. Arteriškai visi žasto raumenys yra aprūpinami iš subklavijos arterijos šakų, kurios susijungia į ašinę arteriją pažasties lygyje, į brachialinę arteriją žasto lygyje ir galiausiai į radialinę ir ulnarinę arterijas. Tai viena ir ta pati arterija, kuri pakartotinai išskiria mažas šonines šakeles, eidama išilgai rankos, todėl yra mažesnė. Kiekvieną kartą einant pro iškilų anatominį tašką, jo vardas keičiamas. Veninis kraujas, kuris patenka iš raumenų, per rankos venas gabenamas atgal į širdį.

Ar pavojinga, jei trūkčioja vienas iš žasto raumenų?

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ką tai tiksliai reiškia, kai raumenys trūkčioja. Norėdami, kad raumenys įsitemptų ir judėtų mūsų kūnas, jie turi iš nervo gauti elektrinį signalą. Tačiau nervų pluoštas nekontroliuoja viso raumens, o tik kai kurias raumenų skaidulas, t.y., tik mažus raumens pogrupius. Toks nervinis pluoštas kartu su „jo“ raumenų skaidulomis yra vadinamas motoriniu vienetu. Jei elektriškai stimuliuojamas tik toks motorinis mazgas, bet ne visas raumuo, skaidulos susitraukia, tačiau negali atlikti jokio nukreipto, prasmingo judesio. Tada galime jausti šį trūkčiojimą. Jei vienas iš žasto raumenų susitraukia, suaktyvėja tik dalis raumenų, o likusieji lieka atsipalaidavę. Tai reiškia, kad nėra pavojinga, jei virpančios rankos raumenys susitraukinėja, nes tai yra visiškai normalus įvykis, vykstantis kūne. Toks trūkčiojimas dažnai gali atsirasti po įtampos, pavyzdžiui, sportuojant ir daug naudojant rankas. Atskiros nervinės skaidulos, taip sakant, dar nepastebėjo, kad treniruotės iš tikrųjų yra pasibaigusios ir toliau skleidžia elektros signalus. Kol trūkčiojimas netaps skausmingas, plinta ar „dilgčioja“, nėra ko jaudintis.

Skaitykite daugiau apie tai skyriuose apie raumenų mėšlungį ir, ypač jei jaučiate dilgčiojimą, esant brachialinio rezginio paralyžiui.

Tačiau raumenų trūkčiojimas gali būti pavojingas, jei trunka ilgiau ir atsiranda be priežasties, t.y., be išankstinio streso, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tuomet gali būti padarytas tikras nervo pažeidimas arba nervo ir raumenų sujungimas.

Viršutiniai rankos raumenys yra sukietėję

Ar blogai, jei sukietėja žasto raumenys? Greičiausiai ne. Sukietėjęs reiškia, kad raumuo yra aiškiai sunkus ir nenusakomas per odą. Toks sukietėjimas gali paveikti visą raumenį arba tik atskiras sritis. Priežastis paprastai yra raumenų prilipimas prie viršutinės fascijos, t. Y. Jungiamasis audinys, kuris supa raumenis kaip oda. Tokios obligacijos paprastai atsiranda savaime. Tačiau jei jie trunka ilgiau, juos galima gydyti šiluma ir judesiu. Niekada neturėtumėte laikyti raumenų ir nejudėk, nes tai dar labiau sukietėja.

Skauda viršutinės rankos raumenys

Per daug dedant per daug pastangų, mūsų raumenys gali būti per daug naudojami. Dėl to jie tampa įsitempę ir skausmingi. Tai dažnai atsitinka su raumenimis, kurie daugiausia „palaiko“ darbą, ty raumenims, kurie nuolat yra įsitempę, kad palaikytume mus vertikalius ir tiesius. Tai daugiausia nugaros, kaklo ir pečių raumenys. Vieną kartą skauda žasto raumenis, o tai yra gana neįprasta. Viršutinės rankos raumenų skausmo priežastis dažniausiai yra perkrova treniruojant raumenis, o ne bloga laikysena. Nors dėl nugaros skausmo patariama per daug mankštintis, žasto raumenų skausmą reikia gydyti šiluma ir lengvais judesiais. Todėl raumenys turėtų būti ir toliau naudojami, bet ne per daug svorio. Taip pat turėtumėte vengti sunkių maišų pakėlimo. Skausmas dažniausiai kyla dėl to, kad atlikome neteisingą trumpą ir stiprų judesį Raumenų skaidulos atitrauktos buvo. Tada jie turi lėtai save remontuoti. Mes galime pasiūlyti tik vidutinę paramą ir būtinai vengti papildomų sužalojimų. Tačiau jei skausmas sklinda per petį, jaučiamas deginimas ir dilgčiojimas arba jei rankos dalys net jaučiasi tirpimas, turėtumėte kreiptis į gydytojąatmesti galimą nervų sužalojimą.

Treniruokite žasto raumenis

Treniruotės yra skirtingos. Pavyzdžiai: kūno rengybos treniruotės, jėgos treniruotės, kultūrizmo ar anaerobinės treniruotės.

Apskritai, geriausias būdas treniruoti raumenis yra mėgdžioti ir kartoti jų natūralius judesius. Tai reiškia, kad jūs pažiūrėkite, kokia yra jų normali funkcija, ir tada treniruojate tą judesį. Tai galite padaryti savo kūno svoriu arba sunkiais daiktais, pavyzdžiui, hanteliais. Jei norite treniruoti bicepso brachii raumenis, geriausia tai daryti su hanteliais, o ne su savo svoriu.

Kadangi bicepsas yra stipriausias supinatorius, t. Y. Riešo pasukėjas, šis judesys turėtų būti įtrauktas į treniruotę. Alkūnė turi būti laikoma prieš liemenį. Jūs sulenkite atsipalaidavusią ranką, pakabintą žemyn alkūnėje, o lenkdami pasukite delną į viršų. Jei dar kartą ištiesite ranką, ji neturėtų būti atsipalaidavusi tiek, kiek išeis. Ranka visada turėtų būti tam tikra pagrindinė įtampa. Šio judesio pakartojimų skaičius priklauso nuo svorio, tačiau jis turėtų būti apie 15-20 kartų. Tuomet maždaug du ar tris kartus atliksite tokį judesių rinkinį.

Treniruodami bicepsus brachii, jūs taip pat treniruojate ir brachialis. Tricepsas brachii raumenis gali būti gerai treniruojamas atsižvelgiant į kūno svorį. Bet koks judesys, susijęs su aktyviu alkūnės sąnario pratęsimu, apima tricepsą. Tai būtų, pavyzdžiui, paspaudimai ar rankos judesiai, plaukiant krūtine. Be abejo, treniruotis tricepsu galite ir su hanteliais. Norėdami tai padaryti, pakelkite ranką atgal ir aukštyn tiesiai. Tai taip pat treniruoja raumenų priedus ant peties. Vėlgi, judesį reikia pakartoti 15-20 kartų. Kai 20 pakartojimų reiškia vieną rinkinį, reikia atlikti 2–3 iš šių rinkinių. Idealiu atveju tarp tokių treniruočių vienetų, sudarytų iš dviejų iki trijų komplektų, turėtų būti 48 valandos, t. Y. Dvi dienos. Per tą laiką raumenys atsinaujino, todėl atsigavo ir vėl gali būti pilnai pakrauti. Jei laikas tarp vienetų yra per trumpas, tai gali greitai sukelti raumenų sužalojimus, ypač pradedantiesiems. Kita vertus, jei jis per ilgas, raumenų stiprinimo efektas yra žymiai mažesnis.