Anatomija-Leksikonas

Viršutinės rankos raumenys

Kurie yra viršutinės rankos raumenys?

Bicepsas (M. biceps brachii)
Tricepsas (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Viršutiniai žasto raumenys išsamiai su funkcija

Žąsto raumenys yra dvi grupės padalinta, M. bicepsas brachii ir M. brachialis yra raumenys priekinė grupė, M. triceps brachii ir M. anconeus yra užpakalinės grupės. Padalijimas naudojamas ne tik aiškumui, bet ir funkciškai padalija raumenis.

Didesnis iš dviejų priekinių raumenų yra Dvigalvis raumuo. Jo pavadinimas kilęs iš formos ir išvertus iš lotynų į vokiečių kalbą reiškia „dviejų galvų rankų raumenys“. Todėl tai yra raumenys, turintis du raumenų pilvus, kurių vienas yra kilęs iš korakoidinio proceso, kaulinis mentės iškyšulys, antrasis - viršutiniame peties sąnario paviršiaus krašte, taip pat peties šone. Taigi jis traukia nuo mentės, mentės per žastikaulį iki dilbio ir pradeda grublėti kaulus alkūnkaulyje ir spinduliu. Taigi tai yra Bicepsinis raumuo yra dviejų sąnarių raumuo, kuris atlieka funkcijas Pečių sąnarystaip pat alkūnės sąnaryje. Jis pasuka ranką į vidų ir padeda ją pakelti į šoną ir į priekį. Be to, jis sulenkia alkūnę ir padeda dilbiui pasisukti į išorę (vadinamasis supinacija). Tai yra pasisukantis dilbio judesys, dėl kurio delnas nukreiptas į viršų.

M. biceps brachii ir M. brachialis tiekia raumenų ir odos nervai. Tai yra labai didelio dalis Brachialinis rezginys, nervų rezginys, aprūpinantis visą ranką motoriniais ir jutimo nervais. Motoriniai nervai kontroliuoja raumenų judesius, o jutimo nervai perduoda informaciją apie pojūtį ir jausmą, pavyzdžiui, dilgčiojimą ar skausmą. Antrasis priekinės grupės raumuo yra Brachialis raumuo, kuris reiškia kažką panašaus į „rankos raumenį“. Jis prasideda nuo žastikaulio, žastikaulio ir baigiasi alkūnkauliu. Jis traukia tik vieną sąnarį - alkūnės sąnarį. Jo funkcija yra sulenkti alkūnę. Be raumenų ir odos nervo, jis taip pat tiekiamas per radialinį nervą. Radialinis nervas taip pat yra brachialinio rezginio dalis.

Figūros rankų raumenys

Dešinioji ranka: A - lenkiamosios pusės (delno pusės) raumenys ir B - tiesiamosios pusės (nugaros pusės) raumenys.

Rankos raumenys

Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) trumpa galva -
M. bicepsas brachii, caput breve
Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) ilga galva -
M. bicepsas brachii, caput longum
Viršutinės rankos raumenys (rankos lenkimas) -
Brachialis raumuo
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) šoninė galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) ilga galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) vidinė galva -
Triceps brachii raumenys,
Caput mediale
Kremzlinis raumuo - Raumuo anconeus
Alkūnė - Olecranonas
Viršutinės rankos stipinų raumuo -
Brachioradialis raumuo
Ilgas stipinų pusės tiesintuvas -
Raumuo ekstensorius carpi radialis longus
Spindulinis rankos lenkimas -
Raumuo lenkėjas carpi radialis
Paviršinis pirštų lenkimas -
Raumuo flexor digitorum superficialis
Ilgas delno sausgyslių įtempiklis -
Palmario ilgasis raumuo
Extensor sausgyslių diržas -
Retinaculum musculorum extensorum
Trumpas rankinis tiesintuvas stipino pusėje -
Raumuo ekstensorius carpi radialis brevis
Alkūninis rankos lenkimas -
Raumuo lenkėjas carpi ulnaris
Pirštų prailgintuvas -
Raumuo extensor digitorum
Trapecijus -
Trapecinis raumuo
Deltoidas -
Deltinis raumuo
Pectoralis major -
Pagrindinis krūtinės raumuo

Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos

Trečiasis ir pirmasis užpakalinių raumenų grupės raumuo yra Triceps brachii raumuo. Jį sudaro trys raumenų pilvukai, todėl kilo jo pavadinimas. Panašus į bicepso brachii raumenį, tai yra dviejų sąnarių raumuo, kuris atlieka pečių ir alkūnių sąnarių funkcijas. Jo pirmasis raumenų pilvas, dar vadinamas ilga galva, vėl atsirado dėl pečių ašmenų, tačiau šį kartą - ant nugaros. Antroji, vidurinė galva, taip pat trečioji, trumpa galva, tvirtinamos tiesiai prie žastikaulio. Tai reiškia, kad pečių judesiuose dalyvauja tik pirmasis raumens pilvas - M. triceps brachii caput longum - visi trys judina alkūnės sąnarį. Ten M. triceps brachii vienetu tvirtinasi prie išsikišusio kaulo alkūnkaulio gale (vadinamojo olecranono). Olecranonas taip pat aiškiai jaučiamas per odą, sulenkiant ranką. Triceps brachii raumens pagalba ranką galima pakelti atgal ir prispausti prie kūno šono. Jis ištiesia alkūnę.

Čia taip pat tiekiantis nervas yra radialinis nervas. Paskutinis žasto raumuo yra labai mažas anconeus raumuo (Musculus anconeus). Jis kyla tiesiai virš alkūnės sąnario apatiniame žastikaulio gale ir kartu su tricepsu prisitvirtina alkūnkaulio olekranoną. Todėl jis yra alkūnės sąnario tiesėjas ir yra sujungtas. Be to, jo užduotis yra įtempti sąnario kapsulę ir taip sudaryti sąlygas judėjimams be pasipriešinimo. Jį tiekia radialinis nervas. Arteriškai visi viršutinės rankos raumenys tiekiami iš subklavinės arterijos šakų, kurios pažasties lygyje susilieja į pažasties arteriją, į žasto lygį - į brachialinę arteriją ir galiausiai iš radialinės ir alkūninės arterijos. Tai viena ir ta pati arterija, kuri eidama palei ranką pakartotinai išleidžia mažas šonines šakas, todėl jos dydis yra mažesnis. Kiekvieną kartą, kai jis praeina iškilų anatominį tašką, jo pavadinimas keičiamas. Iš raumenų gaunamas veninis kraujas per rankos venas vėl gabenamas į širdį.

Ar pavojinga, jei vienas iš viršutinės rankos raumenų trūkčioja?

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ką tiksliai reiškia raumuo. Kad raumenys dėl to įsitemptų ir pajudintų mūsų kūną, jie turi gauti nervinį elektrinį signalą. Tačiau nervų pluoštas kontroliuoja ne visą raumenį, o tik keletą raumenų skaidulų, t. Y. Tik mažus raumens padalinius. Toks nervinis pluoštas kartu su „jo“ raumenų skaidulomis vadinamas motoriniu vienetu. Jei elektra stimuliuojamas tik toks variklis, bet ne visas raumuo, skaidulos trūkčioja, tačiau negali atlikti jokio nukreipto, prasmingo judesio. Tada galime pajusti šį trūkčiojimą. Taigi, jei vienas viršutinės rankos raumuo trūkčioja, aktyvuojama tik dalis raumens, o likusi dalis lieka atsipalaidavusi. Tai reiškia, kad nėra pavojinga, jei trūkčioja žasto raumuo, nes tai yra visiškai įprastas įvykis, vykstantis kūne. Toks trūkčiojimas dažnai gali pasireikšti po įtampos, pavyzdžiui, po to, kai sportavome ir daug naudojamės rankomis. Atskiros nervinės skaidulos dar nepastebėjo, galima sakyti, kad treniruotės iš tikrųjų baigėsi ir toliau šaudo elektriniais signalais. Kol trūkčiojimas netampa skausmingas, neplinta ar „dilgčioja“, nėra ko jaudintis.

Plačiau apie tai skaitykite skyriuose apie raumenų mėšlungį ir, ypač jei turite dilgčiojimą, esant brachialinio rezginio paralyžiui.

Tačiau raumenų trūkčiojimas gali būti pavojingas, jei jis trunka ilgai ir atsiranda be priežasties, t. Y. Be išankstinio streso, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tada gali būti realus nervo pažeidimas arba nervo ir raumenų jungtis.

Rankos raumenys yra sukietėję

Ar blogai, jei žasto raumenys yra sukietėję? Greičiausiai ne. Sukietėjęs reiškia, kad raumuo yra aiškiai apčiuopiamas ir nepalenkiamas per odą. Toks sukietėjimas gali paveikti visą raumenį arba tik atskiras vietas. Priežastis dažniausiai yra raumenys, prilipę prie aukščiau esančių fascijų, t. Y. Jungiamojo audinio, kuris apgaubia raumenis kaip odą. Tokios obligacijos paprastai atsiskleidžia pačios. Tačiau jei jie trunka ilgiau, juos galima gydyti šiluma ir judesiu. Jokiu būdu negalima laikyti raumenų vietoje ir nejudėk, nes tai dar labiau sukietėja.

Skauda viršutinės rankos raumenis

Per didelis ir per didelis krūvis gali per daug apkrauti mūsų raumenis. Dėl to jie tampa įsitempę ir skausmingi. Tai dažnai atsitinka raumenims, kurie daugiausia „laiko darbą“, ty raumenims, kurie yra nuolat įsitempę, kad mus išlaikytų tiesiai ir tiesiai. Tai daugiausia nugaros, kaklo ir pečių raumenys. Jei skauda viršutinės rankos raumenis, tai yra gana neįprasta. Viršutinės rankos raumenų skausmo priežastis dažniausiai yra perkrova mankštinant raumenis ir nebloga laikysena. Nors dėl nugaros skausmo patariama per daug mankštintis, viršutinės rankos raumenų skausmas turėtų būti gydomas šiluma ir lengvais judesiais. Todėl raumenys turėtų būti ir toliau naudojami, bet ne su dideliu svoriu. Taip pat turėtumėte vengti sunkių krepšių kėlimo. Dažniausiai skausmas kyla, kai mes atlikome neteisingą trumpą ir stiprų judesį Raumeninės skaidulos ištrauktos buvo. Tada jie turi lėtai taisytis patys. Mes galime jums pasiūlyti tik vidutinį palaikymą ir tikrai turėtume išvengti papildomų traumų. Tačiau jei skausmas sklinda į petį, jaučia deginimą ir dilgčiojimą ar rankos dalys net nejaučiamos, turėtumėte kreiptis į gydytojąatmesti galimą nervų sužalojimą.

Mankštinkitės viršutinės rankos raumenis

Yra įvairių rūšių mokymai. Pavyzdžiai: fitneso treniruotės, jėgos treniruotės, kultūrizmo ar anaerobinės treniruotės.

Apskritai geriausias būdas treniruoti raumenis yra mėgdžioti ir pakartoti jų natūralius judesius. Tai reiškia, kad jūs žiūrite, kokia yra jų įprasta funkcija, ir tada treniruojate tą judesį. Tai galite padaryti pagal savo kūno svorį arba naudodamiesi sunkiais daiktais, pavyzdžiui, hanteliais. Jei norite treniruoti bicepso brachii raumenį, geriausia tai daryti su hanteliais, o ne su savo svoriu.

Kadangi bicepsas yra stipriausias supinatorius, t. Y. Riešo rotatorius, šį judesį reikėtų įtraukti į treniruotę. Alkūnę reikia laikyti prie liemens. Sulenkite atpalaiduotą ranką, kabančią alkūnėje, ir lenkdami palenkite delną aukštyn. Jei vėl ištiesiate ranką, jos negalima atsipalaiduoti tiek, kiek ji eis. Rankoje visada turėtų būti tam tikra pagrindinė įtampa. Šio judesio pakartojimų skaičius priklauso nuo svorio, tačiau jis turėtų būti maždaug 15–20 kartų. Tada maždaug du ar tris kartus atliekate tokių judesių rinkinį.

Jei treniruojate M. biceps brachii, treniruojate ir M. brachialis. Tricepsinį brachii raumenį galima gerai treniruoti atsižvelgiant į kūno svorį. Bet koks judesys, apimantis aktyvų alkūnės sąnario pratęsimą, apima tricepsą. Tai būtų, pavyzdžiui, atsispaudimai ar rankų judesiai krūtinės metu. Žinoma, jūs taip pat galite treniruoti savo tricepsą su hanteliais. Norėdami tai padaryti, pakelkite ranką atgal ir į viršų tiesiai. Tai taip pat treniruoja raumenis ant peties. Vėlgi, judesys turėtų būti kartojamas 15-20 kartų. Vienas 20 pakartojimų rinkinys reiškia vieną rinkinį. 2-3 iš šių rinkinių turėtų būti užpildyti. Idealiu atveju tarp tokių treniruočių vienetų turėtų būti 48 valandos, t. Y. Dvi dienos, susidedančios iš dviejų ar trijų komplektų. Per šį laiką raumuo atsinaujino, todėl atsigavo ir vėl gali būti visiškai apkrautas. Jei laikas tarp vienetų yra per trumpas, tai gali greitai sukelti raumenų sužalojimus, ypač pradedantiesiems. Jei, kita vertus, jis yra per ilgas, raumenų stiprinimo efektas yra žymiai mažesnis.