ATGAL

apibrėžimas

Iš klasikinio krūties smūgio gulint gulimoje padėtyje (senojo vokiečių nugaros smūgio) išsivystė šiandieninis nugaros smūgis, panašus į slidumo maudymą gulint gulimoje padėtyje. Šiuo metu naudojamas nugaros smūgis pasižymi nuolat kintančiu riedėjimo judesiu aplink kūno išilginę ašį. Smakras šiek tiek nuleistas link krūtinės, o vaizdas nukreiptas į priešingą pradinį bloką. Nugara yra viena iš sunkesnių judėjimo formų plaukiant.

Judesio aprašymas

Rankos judesys:

Kadangi užpakalinis smūgis yra ciklinis judėjimas, ir vargšas yra abipusiai judinami po vandeniu ir virš jo, pakanka paaiškinti rankos smūgį tik vienoje kūno pusėje. Judėjimas prasideda ištiestos rankos panardinimu. Šiuo metu delnas yra nukreiptas į išorę, pirštai šiek tiek vienas nuo kito. Viršutinė kūno dalis susisukusi aplink išilginę ašį panardintos rankos kryptimi, o ranka perkelta į išorę ir žemyn. Sraigės lenkimas prasideda maždaug 30 cm gylyje Alkūnė iki 90 ° efektyvumo pečiųūgio. Tada prasideda spausdinimo etapas. Kai ranka yra pilvo lygyje, viršutinė kūno dalis pradeda riedėti priešingos pusės link. Vienos rankos povandeninis veiksmas baigiasi, kai ranka yra lygi su Šlaunys yra. Pradėta priešpasisukimo fazė virš vandens. Sūpynės prasideda keliant petį virš vandens linijos, kol ranka vis dar yra po vandeniu. Ištiesta ranka kuo greičiau pasukama į priekį. Rankų ciklas nėra panašus į vėjo malūną, kaip dažnai manoma, nes abi rankos vienu metu yra po vandeniu.

Kojų judėjimas:

Kojų judėjimui būdingas kintamasis kojų judesys aukštyn ir žemyn. Rankų ciklo metu atliekami šeši greiti kojos veiksmai. Kicking judėjimas vyksta kaip plakimas panašus judėjimas, kai pėdos užpakalinė dalis turėtų būti padidinta. Smūgio amplitudė yra 30–40 cm. Dažnis turėtų būti išlaikytas taip, kad kojos būtų viršutinėje kūno dalyje, kad kojų judesiai galėtų sukelti kuo didesnę varomąją jėgą. Viršutinė kūno dalis yra šiek tiek sulenkta prie klubų, kad kojos galėtų veikti žemiau vandens paviršiaus.

Išsamų judesio aprašymą plaukiant nugaros smūgiu galite rasti čia:

Konkurso nuostatai

Plaukiate 50 - 200 m atstumu.

Plaukikai starto metu ir kiekvieno posūkio metu turi atsistoti ant nugaros.

Išskyrus posūkį, per visą trasą leidžiama plaukti tik gulint.

Po starto ir po kiekvieno posūkio plaukikas gali būti visiškai panardintas 15 metrų.

Kiekvieno posūkio metu kūnas gali būti pasuktas į krūtinės padėtį, bet nebereikia rankos traukimo ar kojos smūgio, nesusijusio su posūkiu.

Kai mušamas į taikinį, kūnas turi būti gulimoje padėtyje.

klaida

Tipiškos užpakalinės klaidos yra šios:

Rankos veikimas po vandeniu, nenulenkiant alkūnės, sąlygoja pablogėjimą, o tai savo ruožtu lėtai varo.

Alkūnė per anksti atsilenkia.