Lieknėjantis raumuo
Lotynų: M.. gracilis
- iki šlaunies raumenų apžvalgos
- į raumenų apžvalgą
įvadas
Lieknasis raumuo (Musculus gracilis) yra ilgiausias ir siauriausias klubo sąnario atramos raumenys. Jis taip pat yra toliausiai nuo visų raumenų iki kūno centro.
Kiti šlaunų raiščiai:
- Šukos raumenys (M. pectineus)
- Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
- Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
- trumpas šlaunų aptempėjas (M. adductor brevis)
Požiūris, kilmė, inervacija
Metodas: Blauzdikaulio šiurkštumo mediacija (Blauzdikaulio tuberosity)
Kilmė: Apatinio gaktikaulio kraštas (Sėdynės tuberosity)
Innervation: N. obturator ir Blauzdikaulio nervas
Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?
Plonas raumuo (Gracilis raumuo) pagal sutartį pratęs raumenis:
- Adduktoriaus mašina
Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės
Kaip ištemptas šis raumuo?
Šiems raumenims taikomi šie tempimai:
- Šukos raumenys (M. pectineus)
- Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
- Trumpa šlaunų aptempimo priemonė (M. adductor brevis)
- Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
- Plonas raumuo (M. gracilis)
Sportininkas atsistoja maždaug du ar tris kartus per pečių plotį, kojų pirštai nukreipti į priekį (priekį). Svoris pasislenka į vieną pusę taip, kad šlaunys toje pusėje, kurią reikia ištempti, būtų maždaug ištempta. Viršutinė kūno dalis turėtų būti laikoma vertikaliai.
funkcija
Liekno raumens (Musculus gracilis) funkcija susideda iš addukcijos (į kūno šoną) klubo sąnaryje. Kadangi lieknas raumuo yra dviejų sąnarių raumenys, jis taip pat atlieka kelio sąnario lenkimo funkciją.
