Nėštumo paruošimas

įvadas

Kai poros nusprendžia turėti vaiką, tai dažnai būna svarbus santykių etapas. Jei esate pasirengęs susilaukti palikuonių kartu, esate pasirengęs kartu prisiimti atsakomybę. Ateityje daugiau dėmesio bus skiriama ne jūsų pačių partnerystei, o kartu vaikui.
Norint optimaliai pasiruošti nėštumui, yra keletas dalykų, kuriuos besilaukiančios motinos ar poros gali padaryti iš anksto.

Streso mažinimas

Jei moteris planuoja pastoti, ji turėtų stengtis išvengti stresinių situacijų. Stresas lemia streso hormonų išsiskyrimą, o tai savo ruožtu gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui.
Tai prasminga ir dėl evoliucijos priežasčių, nes moteris, patirianti didelę stresą, neturi galimybių ir neturi fizinių atsargų vaikui.

Atsipalaidavimui padeda atsipalaidavimas ir sąmoninga laisvalaikio patirtis. Fiziniai pratimai, ilgi pasivaikščiojimai ir linksma veikla taip pat padeda sumažinti kasdienį stresą. Atostogos taip pat gali padėti sumažinti stresą

Dieta ir mankšta

Norėdami optimaliai pasiruošti nėštumui, tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Pakankamas fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra būtini gerai sveikatai. Tik tada, kai motina sveika, vaikas gali vystytis optimaliai gimdoje.
Ir antsvoris, ir antsvoris neigiamai veikia vaisingumą ir nėštumo metu dažnai sukelia komplikacijas. Vaiko raida gali būti atidėta arba gali įvykti priešlaikinis gimdymas. Maiste reikėtų valgyti daug daržovių. Viduržemio jūros regiono patiekalai, tokie kaip žuvis, taip pat yra labai sveiki, nes juose yra daug folio rūgšties. Folio rūgštis yra labai svarbi vaiko smegenų vystymuisi, jos nėštumo metu reikia vartoti pakankamai.
Be to, turėtumėte pasirūpinti, kad per dieną išgertumėte pakankamą kiekį - ne mažiau kaip 2 litrus.
Konsultacijos su ginekologu yra naudingos nustatant optimalią dietą prieš nėštumą ir nėštumo metu.

Skaitykite daugiau taip pat: Dieta nėštumo metu

Kalbant apie fizinį aktyvumą, ypač naudinga lengvos ištvermės programa. Bėgimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu tam labai tinka.
Be to, ištvermės sportas gali padėti sumažinti stresą. Subalansuota jėgos treniruotė taip pat gali pagerinti moters būklę ir pagerinti kūno savijautą. Gerai besijaučianti moteris turi pozityvesnį požiūrį. Tai gali turėti tik teigiamą poveikį vaisingumui ir nėštumo eigai.

Jei norite, taip pat galite specialiai treniruoti dubens dugno raumenis. Tai gali būti naudinga, nes dubens dugnas atlieka svarbiausią stabilumo funkciją, ypač nėštumo pabaigoje. Dubens dugnas turi subalansuoti vaiko svorį, kad motinos organai ir vaikas būtų laikomi vietoje.

Skiepijimo būklės patikrinimas prieš planuojamą nėštumą

Motinos skiepijimo būklę būtinai turi patikrinti gydytojas prieš planuojamą nėštumą, nes nėštumo metu negalima skiepyti daug, kad nepakenktų vaikui. Tai, pavyzdžiui, yra skiepai nuo tymų, kiaulytės ir raudonukės.
Tačiau norint optimaliai apsaugoti save ir vaiką, šie skiepai tikrai turėjo būti atlikti. Todėl bet kuriuo atveju rekomenduojama mediciniškai išaiškinti vakcinacijos būklę. Jei skiepijimo pažymėjime aptinkama spragų, atitinkamos vakcinacijos gali būti atnaujintos iki nėštumo pradžios. Tai sudaro optimalų motinos ir vaiko sveikatos pagrindą nėštumo metu ir po jo.

Skaitykite daugiau šia tema: Vakcinacija nėštumo metu

Medicininis įvertinimas

Išskyrus vakcinacijos pažymėjimą, holistinis sveikatos patikrinimas prieš nėštumo pradžią negali pakenkti.

Jei būsimoji motina serga lėtinėmis ligomis, jos turėtų būti iš anksto gydomos. Paveldimų ligų atveju pora turėtų būti iš anksto informuojama apie galimą genetinę riziką būsimam vaikui. Įprastinės intervencijos, tokios kaip vizitai pas odontologą, taip pat turėtų būti atliekamos prieš pradedant nėštumą, nes intervencijos, galinčios sukelti infekciją, nėštumo metu nelinkusios.

Būsimoji motina taip pat nuraminta, kai prieš nėštumo pradžią ji gali būti tikra, kad yra sveika ir ar yra optimalios sąlygos tinkamam vaiko vystymuisi.

Nikotino ir alkoholio susilaikymas

Rūkaliai, norintys susilaukti vaiko, turėtų pradėti mažinti cigarečių vartojimą prieš planuojamą nėštumą.
Kadangi mesti rūkyti nėra lengva, tai reikėtų pradėti vartoti anksti. Jei jūsų partneris taip pat yra rūkalius, būtinai turėtumėte mesti rūkyti.
Jei tik vienas partneris bando mesti rūkyti, ši procedūra ilgalaikėje perspektyvoje yra mažai tikėtina.Tačiau mesti rūkyti yra labai svarbu, kad nepakenktų vaiko sveikatai. Moterims, kurios rūko nėštumo metu, didesnė rizika prarasti vaiką nėštumo metu. Priešlaikiniai gimdymai ir staigios kūdikių mirtys taip pat žymiai dažnesni tarp rūkalių.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - vaiko vystymuisi daro įtaką nikotino vartojimas tokiu būdu, kad vaikai dažnai gimsta turėdami žymiai mažą gimimo svorį. Taip pat gali sutrikti vaiko psichinė raida.
Pasyvus rūkymas motinai yra toks pat žalingas, tarsi ji pati rūkytų. Todėl labai svarbu, kad partneris taip pat mesti rūkyti.

Skaitykite daugiau šia tema: Kuo pavojingas rūkymas nėštumo metu?

Kalbant apie alkoholio vartojimą, reikia pasakyti, kad nėštumo metu jis yra absoliučiai draudžiamas. Alkoholis daro toksišką poveikį visoms organizmo ląstelėms, tačiau jis yra ypač pavojingas vaiko smegenims, kurios vis dar vystosi. Moterys, nėštumo metu vartojančios alkoholį, dažnai turi vaikų, sergančių vaisiaus alkoholiniu sindromu (FAS).
Vaikams pasireiškia abstinencijos simptomai po gimimo, nes nėštumo metu jie buvo nuolat veikiami motinos alkoholio.
Šie vaikai dažnai turi elgesio problemų, turi sulėtėjusį vystymąsi ir kartais taip pat turi suprastėjusį intelektą.
Be to, yra specifinių fizinių anomalijų (siaura raudona viršutinė lūpa, plačios akys, žemos ausys ir daug daugiau), kurias jau iš išorės galima pastebėti, kad yra vaisiaus alkoholio sindromas.

Skaitykite daugiau šia tema: Alkoholis nėštumo metu

Bendravimas ir planavimas

Apskritai tai gali padaryti daug ką lengvesnio, jei galvojate apie gyvenimą su planuojamais palikuonimis ankstyvoje stadijoje. Kai kuriuos dalykus reikėtų iš anksto išsiaiškinti. Ypač svarbu, kad abu partneriai būtų tikri, jog atėjo laikas palikuonims.
Noras turėti vaikų jokiu būdu neturėtų būti vienpusiškas. Vėliau tai turi didelį konfliktų potencialą. Jei šis pagrindas akivaizdžiai egzistuoja, reikia išsiaiškinti ir kitus svarbius veiksnius. Visų pirma tai apima finansinę padėtį.
Kaip būtų galima užtikrinti vaiko priežiūrą, taip pat reikėtų iš anksto aptarti. Kuris partneris lieka namuose? Ar netoliese yra artimųjų, kurie galėtų ir norėtų padėti? Ar yra netoliese esančių apgyvendinimo variantų (vaikų dienos centrai ir pan.)? Kaip pora įsivaizduoja kasdienį gyvenimą su vaiku?
Žinoma, jūs neturėtumėte planuoti per daug prieš nėštumą. Tai gali sukelti papildomą spaudimą, jei sunku pastoti. Vis dėlto naudinga iš anksto išsiaiškinti pagrindus, nes tai gali padėti porai nėštumo metu patirti daug streso.