Padalinta sistema
Sinonimai plačiąja prasme
Suskaidytas treniruočių planas
apibrėžimas
Šis principas yra panašus į izoliacijos principą. Padalijimo sistema pagrįsta mokymo plano struktūra.
apibūdinimas
Pradedantieji paprastai surenka visas raumenų grupes per vieną treniruotę. Pažengusieji sportininkai treniruojasi pagal split sistemą. Vienoje treniruotėje treniruojamos tik kelios raumenų grupės. Padalijimo sistema reikalauja daugiau treniruočių, tačiau suteikia galimybę tikslingiau treniruoti atskirus raumenis ir vienai raumenų grupei pritaikyti kelis pratimus. Be to, raumenys atsinaujina.
daugiau informacijos apie kultūrizmą
- Kultūrizmas
- Raumenų stiprinimas
- Raumenų stiprinimas ir mityba
- Raumenų kaupimasis ir anaboliniai steroidai
- Jėgos treniruotės
- kūno rengyba
- Papildai
