Meteorizmas žindymo metu

įvadas

Jei vidurių pūtimas nėštumo metu yra dažnas moters simptomas, per didelis dujų susidarymas žarnyne gali išlikti arba pasikartoti net žindymo metu. Tai labai individualu ir pateisinama daugybe galimų maisto produktų. Svarbu išsiaiškinti, kaip gerai toleruojami atskiri maisto produktai ir kaip jie veikia jūsų organizmą. Geriausias būdas tai padaryti yra atidžiai registruoti suvartotus maisto produktus ir selektyviai praleisti arba pakeisti tam tikrus produktus, kad būtų galima įvertinti poveikį virškinimui žindymo metu.

Galbūt jus taip pat domina: Dieta maitinant krūtimi

Kodėl aš maitinuosi krūtimi?

Nors dažnesnį vidurių pūtimą nėštumo metu gali sukelti hormonas progesteronas, šiuo metu nėra visuotinai pritaikomo vidurių pūtimo žindymo metu paaiškinimo. Todėl galima manyti, kad hormoniniai pokyčiai žindymo metu ir išsekimas palaipsniui atsigaunant moters kūnui po nėštumo ir gimdymo gali sukelti vidurių pūtimą.

Skaitykite daugiau šia tema: Moters hormonai

Sumažėjęs mankšta žindymo metu gali pakenkti motinos virškinamajam traktui. Dėl nepakankamo krūvio virškinimas sulėtėja, o maisto komponentai ilgiau išlieka žarnyne. Dėl to padidėja dujų susidarymas. Be to, vaiko gimimas ir nauji kasdienio gyvenimo reikalavimai gali parodyti stresinę situaciją, kuri taip pat gali sukelti vidurių pūtimą dėl psichologinių priežasčių.

Anemijai gydyti daugelis moterų žindydamos vartoja geležies papildus. Šie vaistai taip pat dažnai sukelia nevirškinimą ir dujas. Be to, dujas taip pat gali sukelti maistas žindymo metu. Tai netgi gali turėti įtakos maisto vartojimui, kuris anksčiau nekėlė virškinimo problemų. Kvapiųjų maisto produktų pavyzdžiai aprašyti kitame skyriuje.

Be to, maisto netoleravimas gali pasireikšti bet kuriuo gyvenimo momentu arba pablogėti jų simptomai. Todėl, jei simptomai išlieka, nepaisant modifikuoto valgio, tolesnė diagnostika kartais gali būti naudinga net žindymo metu. Meteorizmas esant netolerancijai gali atsirasti, pavyzdžiui, esant laktozės ir fruktozės netoleravimui. Padidėjęs dujų susidarymas taip pat dažnai įvyksta dėl glitimo netoleravimo. Netoleravimo atveju vidurių pūtimas dažnai susijęs su viduriavimu.

Skaitykite daugiau šia tema: Dieta žmonėms, netoleruojantiems laktozės

Ką aš galiu padaryti su vidurių pūtimu žindydamas?

Veiksmingiausia dujų prevencijos priemonė yra atidžiai apsvarstyti savo valgymo planą. Tai darant turėtų būti išvengta galimų padidėjusių dujų susidarymo jūsų mitybos plane priežasčių ir jų išvengta laikinai praleidus.

Be to, reikia nepamiršti, kad gėrimai taip pat gali būti galimo vidurių pūtimo priežastis, ypač jei juose yra angliarūgštės. Net lengvos versijos limonadai gali turėti vidurių pūtimą dėl juose esančių cukraus pakaitalų.

Be to, mažesni valgiai, kurie reguliariai geriami visą dieną, gali būti geriau virškinami nei dažnas maisto produktų vartojimas dideliais kiekiais. Be to, reikia atsargiai kramtyti ir, jei įmanoma, nekalbėti valgydami, kad išvengtumėte nereikalingo oro rijimo.

Jei jau yra vidurių pūtimas, gali padėti įvairios žolelės ir prieskoniai. Žinomos žinomos kmynų sėklos, pankoliai ir anyžiai padeda, pučia ir atpalaiduoja. Jie gali būti vartojami vaistažolių užpilų ar arbatų pavidalu. Be to, pankoliai taip pat gali būti naudojami gaminant maistą ir taip padidinant maisto virškinamumą.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Biudžetinės priemonės nuo vidurių pūtimo

Pratimai taip pat gali padėti greičiau išlaisvinti dujas, atpalaiduoti žarnyną ir užkirsti kelią dujoms. Be to, pilvo masažas sukamaisiais judesiais gali atpalaiduoti.

Šiluma taip pat gali būti naudinga vyšnių akmens pagalvių ar karšto vandens butelių pavidalu. Be to, svarbu, kad esant vidurių pūtimui, dujų netektų, o ne laikyti konvulsyviai, nes tai gali pabloginti simptomus, o skrandis gali tapti skausmingas.

Kokie maisto produktai sukelia dujas?

Yra daugybė maisto produktų, turinčių pilvo pūtimo savybių, apskritai ne tik žindymo laikotarpiu. Be to, yra ryškių individualių nukrypimų, todėl, pavyzdžiui, svogūnai, kurių didžiausias išsipūtimo potencialas, kai kuriems žmonėms sukelia tik silpną žarnyno dujų susidarymą. Tačiau atvirkščiai, kiti maisto produktai, kurie nėra arba tik retai siejami su padidėjusiu vidurių pūtimu, gali sukelti vidurių pūtimą.

Dietos, kurioje yra daug angliavandenių, yra susijusios su didesne vidurių pūtimo rizika, tuo tarpu baltymai ir riebalai pasižymi mažesne dujų susidarymo galimybe. Taip yra dėl ląstelienos, kuri yra angliavandenių dalis, savybių. Jie yra nevirškinami žmogaus organizmui, todėl jie suriša vandenį žarnyne ir taip padidina išmatų tūrį. Jie turi daugybę vertingų savybių, svarbių sveikatai, tačiau kaip šalutinis poveikis gali prisidėti prie padidėjusio žarnyno dujų susidarymo.

Skaitykite daugiau šia tema: Dieta maitinant krūtimi

Didelio pluošto daržovių pavyzdžiai:

• žiediniai kopūstai
• Brokoliai
• rauginti kopūstai
• Kohlrabi
• Svogūnai
• česnakai
• Ankštiniai augalai (pvz., Pupelės, avinžirniai ir lęšiai)

Nesmulkintų grūdų produktai taip pat turi daug skaidulų. Daugelis vaisių rūšių taip pat gali sukelti žarnyne susidarančias dujas, todėl šiuo metu dar kartą turėtume atkreipti dėmesį į individualų kiekvieno žmogaus virškinamojo trakto poveikio poveikį. Be to, pieno produktai, kurių sudėtyje yra laktozės, kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių pūtimą, ypač jei jie netoleruoja laktozės, o tai dar nežinoma. Kitas netoleravimas taip pat gali sukelti simptomus, atsižvelgiant į netoleruojamus maisto komponentus.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Maisto netoleravimas

Be to, vidurių pūtimas gali atsirasti dažniau, jei sunaudojama daugiau lengvų produktų arba jie virti su cukraus pakaitalais. Tai apima sorbitolį ir ksilitolį, kurie dažnai vartojami ir naudojami didesniais kiekiais, turi vidurius laisvinančių savybių ir gali sukelti vidurių pūtimą.

Skaitykite daugiau šia tema: Elgesys žindymo metu

Šokoladas žindymo metu sukelia vidurių pūtimą - mitas ar realybė?

Daugeliu atvejų vien tik šokoladas nėra klasikinis aromatingas maistas, net ne maitinant krūtimi. Tačiau tai taikoma saikingam vartojimui ir taip pat priklauso nuo šokolado rūšies. Jei valgoma daug šokolado ir jei jame yra daug cukraus, cukrus trukdo virškinti ir gali padidėti dujų susidarymas.

Taip gali būti ir tuo atveju, jei šokoladas yra dietinis produktas. Cukraus pakaitalų naudojimas lengvuose produktuose gali sukelti vidurius ir vidurių pūtimą, kai suvartojama daug. Bet kokie riešutai, kurių gali būti šokolade, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą. Todėl patartina sumažinti vartojimą ar išbandyti kitus produktus, jei įtariate, kad pilvo pūtimas atsirado dėl šokolado.

Meteorizmas nuo magnio

Kalbant apie magnį, organizmo reakcija į didesnius suvartojamus kiekius labai skiriasi, ir ne tik žindymo metu. Padidėjęs magnio vartojimas per maisto papildus gali sukelti virškinimo trakto problemų, kaip šalutinis poveikis, įskaitant vidurių pūtimą. Tačiau, kita vertus, magnis vaidina svarbų vaidmenį kaip druska homeopatijoje ir kartais naudojamas ten esant vidurių pūtimui ir kitiems virškinimo trakto negalavimams. Todėl, kaip ir visų maisto produktų ar jų komponentų atveju, patartina atidžiai patikrinti savo organizmo reakciją.

Meteorizmas nuo šparagų

Kalbant apie šparagus, literatūroje yra skirtingų nuomonių, ar daržovė gali sukelti dujas, ar ne. Todėl kiekvienu atskiru atveju reikėtų patikrinti, kaip jūsų kūnas reaguoja į valgymus šparagus ir koks jis yra lengvai virškinamas. Faktas yra tas, kad šparagai yra labai sveiki dėl savo didelio vandens kiekio ir daugybės vitaminų. Jame yra daug folio rūgšties, kuri yra labai svarbi vaikui, ypač nėštumo ir žindymo metu. Jei dėl suvartojimo atsiranda dujų, patartina iš savo raciono pašalinti šparagus. Kūnas gali ne taip jautriai reaguoti į vartojimą vėliau.

Meteorizmas nuo paprikų

Nors paprika yra labai sveika daržovė, kai kurie žmonės, net maitindami krūtimi, skundžiasi padidėjusiu dujų susidarymu virškinimo trakte po vartojimo, pasireiškiančiu padidėjusiu raugėjimu ar vidurių pūtimu. Gali būti naudinga išbandyti skirtingų spalvų paprikas, nes žaliosios paprikos gali sukelti daugiau simptomų nei prinokusios raudonosios paprikos dėl mažesnio jų subrendimo. Be to, gali būti verta atsisakyti žalių paprikų ir vietoj jų išbandyti kaip garintą, keptą ar keptą variantą. Daugelio rūšių daržoves lengviau virškinti jas pakaitinus. Dėl didesnio vitamino C ir rūgšties kiekio paprikose reikėtų įsitikinti, kad kūdikis jautriai reaguoja į motinos vartojamą papriką, kurios sauskelnės yra skaudančios. Tuomet žindymo metu reikėtų vengti paprikos ir panašių rūgščių maisto produktų.

Meteorizmas nuo svogūnų

Svogūnai turi potencialių žvynelinių savybių, o tai pasakytina ne tik apie žindymo laikotarpį. Kaip ir visi kiti maisto produktai, tačiau kiekvienas kūnas reaguoja skirtingai. Todėl svogūnai kai kurioms krūtimi maitinančioms moterims gali sukelti didžiulį diskomfortą, tačiau kitos moterys sveiką daržovę gali gerai toleruoti.

Kaip ir visais įmanomais vidurių pūtimo atvejais, patartina įvertinti maisto vartojimo poveikį jūsų organizmui. Jei poveikis po valgymo yra per stiprus ir varginantis, patartina pabandyti praleisti maistą ir prireikus vėliau svogūnus vėl įtraukti į dienos valgymo planą.

Ar anglies dioksidas vaidina tam tikrą vaidmenį?

Gazuotų gėrimų atveju CO2 ištirpsta vandenyje pagal slėgį gėrimų buteliuose, tačiau atiduodant buteliuką, jis pradeda išsisukti. Reikia šiek tiek laiko, kol dujos pasišalins, kad geriant virškinimo sistemoje tęstųsi dujų susidarymo procesas. Dėl to padidėja dujų kaupimasis, kuris gali pasireikšti geriant gazuotus gėrimus kaip padidėjęs raugėjimas ar dujos.

Tai gali paveikti bet ką ir neapsiriboja žindymo laikotarpiu.Jei į gėrimus reaguojate su anglies dioksidu, kai susidaro nemalonios dujos, jie turėtų būti gerti šiek tiek sustingę, todėl turėtų būti teikiama pirmenybė esant mažesniam dujų kiekiui, arba nejudantys gėrimai.

Ar dėl meteorizuoto maisto maistas dėl vaikų motinos pieno sukelia koliką?

Daugelį metų krūtimi maitinančioms moterims buvo patariama laikytis griežto mitybos plano, kad vaikas nesukeltų diskomforto dėl tam tikrų maisto produktų. Šie požiūriai išlieka iki šiol.

Tačiau faktas yra tas, kad, remiantis dabartinėmis žiniomis, nereikia vengti tam tikrų maisto produktų, maitinant krūtimi, kad būtų išvengta vaikų degalų. Maistas, kuris dažnai būna aromatingas, motinoje gali susidaryti dujos, bet ne vaikas. Tačiau kai kurie kūdikiai gali būti jautresni individualiai, todėl motinai gali būti verta peržiūrėti savo mitybą.

Skaitykite daugiau šia tema: Meteorizmas kūdikiui ir Homeopatija kūdikių diegliams

Tačiau nereikėtų jo vengti profilaktiškai dėl galimo aromato ir maisto. Tai taip pat gali sukelti problemų, nes labai ribojanti motinos mityba gali sukelti vienpusį maistinių medžiagų tiekimą ir taip paveikti motinos pieno kokybę. Todėl yra daug naudingiau patikrinti savo virškinamumą ir poveikį vaikui, nei vengti kaip prevencijos.

Galbūt jus taip pat domina: Dieta maitinant krūtimi

Tai taip pat taikoma galimam kai kurių maisto produktų susiejimui su skaudama sauskelnių zona. Kai kurie rūgštiniai vaisiai ir daržovės, jei motina vartoja kūdikį, gali parausti sėdmenis. Jei atsiranda tokių simptomų, žindymo laikotarpiu reikia vengti priežastinio maisto.

Daugiau informacijos šia tema rasite čia: Problemos vaikui žindymo metu