Susegta kulkšnis

įvadas

Kulkšnis yra vienas iš sąnarių, dažniausiai paveiktų traumų. Tai yra mėlynės, nedidelis raiščių tempimas ar raiščių plyšimai ir sąnario kapsulės sužalojimai. Be žalos, patiriamos kasdieniame gyvenime, didžioji dalis traumų padaryta dėl sporto nelaimingų atsitikimų, pvz. priskiriama žaidžiant futbolą ar bėgiojant. Todėl daugeliu atvejų buvo naudinga užklijuoti kulkšnį ir suteikti jai daugiau stabilumo.

Galite bakstelėti kulkšnį, kad išvengtumėte traumos, arba kaip dalį traumų gydymo. Juostas galima apytiksliai padalyti į elastines juostas, kurios funkciškai palaiko judesius ir suteikia palyginti didelę judėjimo laisvę, ir neelastingas juostas, kurios pirmiausia skirtos užtikrinti stabilumą. Gerai žinomos juostos yra „Kinesio Tapes“ arba „Leukotape“.

Toliau aptariamos kulkšnies juostos nuorodos, teisingas naudojimas ir bendrosios taikymo sritys.

Skaitykite daugiau šia tema: Kinesio juosta

Priežastys ir nuorodos

Yra daugybė priežasčių ir požymių, dėl kurių kulkšnis gali būti rišamas. Pirmoji pagrindinė sritis yra traumų ir kulkšnies apribojimų, kurie gali atsirasti dėl per daug įtempimo ar nepageidaujamų judesių, įvykus sportui, profilaktika. Juosta suteikia sąnariui daugiau stabilumo ir padeda sumažinti sužeidimų riziką. Teoriškai kiekvienas sportininkas gali bakstelėti kulkšnis tokiu pavidalu, ypač žmonės, turintys ankstesnes čiurnos traumas, ja naudojasi. Sportas, kuriame dažnai naudojami kulkšnies tepimo būdai, yra futbolas ir bėgiojimas, tačiau kulkšnies sąnariai taip pat yra juostiniai teniso, kovos menų ir daugelyje kitų užsiėmimų.

Be prevencijos, juosta naudojama ir kulkšnies traumų gydymui. Čia turėtumėte užklijuoti kulkšnies sąnarį, kad būtų užtikrintas tolesnis stabilumas, ypač jei raiščiai gali tai padaryti tik ribotai. Čiurnos suveržimas aiškiai skatina gijimą. Tipiškos indikacijos yra raiščių tempimas ir suplyšęs raištis, kartais taip pat suplyšusi kapsulė ties kulkšnimi.

Simptomai ir taikymo sritys

Svarbiausi yra simptomai, rodantys kulkšnį, todėl gali būti prasminga klijuoti kulkšnis Skausmas. Paprastai skundas yra dėl sporto avarijos, pvz. prie Futbolas arba bėgiojimui prieš. Skausmas yra judėjimas priklauso ir priklausomai nuo avarijos aplinkybių Knuckles esantis viduje ar išorėje.

Susiję su tuo dažnai egzistuoja Ėjimo ir bėgimo apribojimaikad tas tada Čiurnos sąnarys turėtų bakstelėti. Taip pat Patinimas nurodyti kulkšnies pažeidimą. Jei šie ir kiti simptomai yra labai ryškūs, prieš pradėdami savarankišką gydymą, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad patvirtintumėte diagnozę.

Profilaktinis Čiurnos sąnario juosta yra prasminga, jei anksčiau tai darėte dar dažniau nestabilumas buvo pastebėtas kulkšnies sąnaryje su susijusiais sužalojimais. Taip pat nuo nepažįstamo ar didelio streso galite užklijuoti kulkšnis.

diagnozė

Prieš gaunant Čiurnos sąnarys Jei norite bakstelėti, turėtumėte pradėti nuo Medicininė apžiūra atitinkamai. Siekiama tiksliai diagnozuoti ir pvz. tarp Suplyšęs raištis ir Ligamento ruožas mokėti atskirti. Kai kuriais atvejais netikslus teipimas gali apsunkinti kursą, todėl gali tekti pradėti tolesnį kulkšnies gydymą.

Jei norite būti profilaktika Čiurnos raiščiai šie tyrimai nėra būtini, tačiau prieš tai reikėtų juos atlikti rankinis perskaityti.

„Kinesio“ juosta ir „Leukotape“

Šiandien rinkoje yra daug elastingų arba neelastingų gipso ir juostų, iš kurių du dažniausiai naudojami kulkšnies juostoms klijuoti.

Kinesio:

„Kinesio“ juosta yra skirta Sporto traumų gydymas ar jų prevencija naudota juosta, kilusi aštuntajame dešimtmetyje ir kurią sukūrė japonų chiropraktikas. Jis būdingas Kinesio juostai ypatingas elastingumas ir Odos struktūra. Dėl elastingumo Ligamentinis aparatas kulkšnies srityjeneribojant judėjimo laisvės. Tuo pačiu metu elastinga „Kinesio Tape“ sukelia kiekvieną judesį lengvas masažas paveiktų vietų Kraujo cirkuliacija skatina.

Kitos „Kinesio Tape“ savybės yra jos Oro ir vandens pralaidumaskuris leidžia odai kvėpuoti. Kinesio juostos poveikis atsiskleidžia per Raumenų ir raiščių palengvėjimaseinant per elastingas traukinys Ant kulkšnies veikiančios jėgos perduodamos per odą. Kaip sporto traumų gydymo dalis - kineziteipo juosta Uždegiminės reakcijos ir Patinimas ties kulkšniu siekiant sumažinti. Be gatavų įvairaus pločio ritinių, taip pat dažnai siūlomos iš anksto supjaustytos „Kinesio“ juostelės, pritaikytos prie kulkšnies.

Čiurnos sąnarys Tapetus su Kinesio reikia sudėti į patyrusias rankas, nes jie yra patys geriausi anatomija geriau pažinti raiščių eigą ties kulkšnimi, o netinkamai naudojant, tai gali sukelti priešingą poveikį.

Leukotape:

„Leukotape“ yra kito gamintojo juosta, kuri yra įvairių versijų. Kaip „Leukotape K“ („Kinesio“) ji turi panašus Tokios savybės kaip aukščiau aprašyta „Kinesio Tape“. Be to, tokie variantai kaip Leukotape P arba Claassic pasiūlė priešingai nėra elastinga yra ir dar daugiau mechaninis stabilumas kaip turinčios funkcinių savybių.

Neelastinga Leukotape pritvirtinamas pagal juostų eigą, todėl gali pašalinti iš jų jėgas ir pernešti per odą. Be to, papildomai pritvirtintos leukotape juostos siūlo Tyčinis, nedidelis judėjimo apribojimasapsaugoti nuo nepageidaujamų pernelyg didelių judesių. Taigi būk Paremti ir palengvinti raiščiai ir sąnariai. Asmuo taip pat gali geriau suvokti nepageidaujamus judesius ir tokiu būdu jiems neutralizuoti. Be to, tvarsčiai su Leukotape suspaudžia audinį ir taip skatina uždegimą ir čiurnos traumas išgydyti.

Praktinis naudojimas

Ar norite? Čiurnos sąnarys Tapetavimas, klaidos dažnai daromos praktikoje, ypač naudojantis paskolų programomis. Tačiau lipdymo sėkmė labai priklauso nuo to Technologija ir taikymo rūšis nuo.

Tapetuodami turėtumėte penkios taisyklės Prisimink tai 5 A:

• Išmatuoti ir pradžia: Pirmiausia atsukite norimą ilgį nuo ritinėlio ir tiksliai nustatykite ilgį, padėdami jį ant kūno
• Nuplėšti: Ypač traumų atveju, naudodamas gabalą, turėtum jį nuplėšti, o ne tik uždėdamas
• Investuokite: Taikykite juostą ant kulkšnies, naudodami tinkamą metodą.
• ModeliavimasGaliausiai, lengvai paspausdami, kontaktas prie oda arba apatinė juosta ir taip padidinamas patvarumas. Šios taisyklės reikia laikytis kiekvienoje juostelėje.

Yra keli būdai, kaip tai padaryti Čiurnos sąnarys rišimas, kad du tipai čia apibūdinami kaip pavyzdžiai. Palyginti paprasta „Kinesio“ juosta uždedama trimis etapais:

1. U žiedai

Pirmoji juostelė eina nuo Išorinė kulkšnis po Vienintelė pėda čia į Vidinė kulkšnis. Juosta turėtų baigtis maždaug 5-6 cm virš abiejų kulkšnių. Esant įtampai, juosta priklijuojama nuo išorinio kulkšnies per pažeistą vietą iki pėdos pado ir iš čia laisvai atgal per vidinę kulkšnį.

2. 8 pav

Kito kulkšnies juosta prie kulkšnies yra panaši į tačiau kryžiai užpakalinėje pėdos dalyje. Juosta yra šiek tiek ilgesnė už U-rein ir yra pritvirtinta prie Vienintelė pėda srityje kulnas dedami, abu galai į viršų yra vienodo ilgio. Juosta turėtų būti švelniai pritvirtinta per paveiktą vietą, o kitas galas laisvai nukreiptas į priešingą pusę. Su šiomis dviem vartais tai galite padaryti gerai Čiurnos sąnarys juostos, jei tai ypač profilaktika tarnauja. Jis palaiko kulkšnį ir padeda pvz. prie bėgiojimui per sunkų reljefą ar kada Futbolas žaisti a Susukti apsaugoti.

Yra Ligamentai nestabilūs, ateiti daugiau vazonų pridėta.

3. Šoniniai traukimai

Priklauso nuo jūsų poreikių keli trumpesni (apie 15-20cm) Juostelės papildo Klijuokite per skausmingas vietas link didžiojo kojos piršto. Jie turėtų pakankamai įtempti kulkšnis. Tai juostoms suteikia papildomą stabilumą.

Tvarstis su neelastinga leuko juosta gali atrodyti taip: Pirmiausia po juostele dedama juostelė Blauzdos raumenys ir apie Knuckles į Blauzdos klijuota antroji juostelė yra statmena jai skersai Pėda taikomas nuo kulkšnies iki kulkšnies ir turėtų pereiti per skausmingas ar apsaugotas struktūras (panašias į U-rein). Tada tvarstis stabilizuojamas papildomomis juostelėmis, kurios yra klijuojamos aplink blauzdos apatinę dalį ir per antrąją pynę. Šis būdas suklijuoti kulkšnis siūlo daugiau stabilumo, bet mažiau judėjimo laisvės. Jei norite užrišti kulkšnį, visada turite įsitikinti, kad tvarstis nėra per daug tvirtas. Tai pradeda dilgčiojimas arba tampa pėda kurčiastvarstis turi būti nuimtas. Prieš lipdami, oda būkite švarūs ir nusiskuto, jei turite daug plaukų.

Bendros taikymo sritys

Futbolas:

Klijuoti kulkšnis dažnai naudojama futbole. Futbolas yra sportas, kuris ateina didelis stresas ant kulkšnies eina koja kojon. Nuolatinis krypties pakeitimas, daug Kojų darbas todėl priešininko poveikis daro naudingą čiurnos juostos rišimą. Tai sumažina riziką suklysti žaidžiant futbolą ar atliekant kitus nenumatytus judesius. Be to, dauguma kineziterapeutų užklijuos kulkšnies sąnarį po traumos, žaisdami futbolą išgydyti palaikyti. Ypač žmonės, kurie eina į Susukti prieš žaisdami futbolą, turėtų paliesti jų kulkšnis. Tačiau visada reikia žinoti, kad tai nėra saugi apsauga nuo čiurnos traumų. Futbole dažnai būna vienas „Kinesio“ juostos ir stipresnės, neelastingos juostos derinys naudotas.

Bėgiojimas:

Dažnai a Čiurnos sąnarys taip pat juostos bėgiojimo metu. Be tinkamos avalynės, galite bakstelėti kulkšnis, kad lengviau bėgtumėte papildomas stabilumas gauti. Tai gali įvykti tiesia linija ankstesnis raiščio sužalojimas Turėti prasmę, bet ypač tai Bėgimas per nelygų ar sudėtingą reljefą kelia didelę įtampą kulkšnies. Todėl kulkšnies tvarstis gali veiksmingai užkirsti kelią kulkšnies pasisukimui bėgiojant užkirstas kelias tapti. Net jei Treniruotės intensyvumas pvz. Padidėjęs dėl varžybų, kulkšnis gali būti juostos, kad sumažėtų apkrova konstrukcijoms. Asociacija bet neturėtų trukdyti bėgiojimui, gali tekti padaryti pertrauką ar imtis kitų priemonių.

prognozė

Poveikis tepant kulkšnis yra nėra aiškiai įrodyta medicinos tyrimais vis dėlto apie didelę patirtį kalbama Kineziterapeutai ir Sporto gydytojai kad juostos taptų aiškios teigiamas poveikis prevencijai ir terapijai Turi. Taigi sumažėja sužalojimo rizika ir didesni dydžiai, pvz. futbole ar bėgiojimui būti apmokytam. Kaip dalis traumų gydymo, palaiko pakaušio raiščių ir sąnarių regeneraciją. Tačiau neteisingas naudojimas gali sukelti neigiamų pasekmių. Taigi, išskyrus lengvas diskomfortas ir Prevencija, vienas Medicininė apžiūra padaryta prie kulkšnies prieš dedant ant juostos. Taip pat turėtų būti teisingas technologija turėtų būti taikomas.