Išoriniai pilvo raumenys
Sinonimai
Lotynų: M.. obliquus externus abdominis
- apžvelgti pilvo raumenis
- į raumenų apžvalgą
įvadas
Išorinis įstrižas pilvo raumuo (Musculus obliquus externus abdominis) yra keturių pusių, maždaug 0,7 cm storio, plokštelė. Tai yra didžiausias iš visų pilvo raumenų ir yra paviršutiniškas. Treniruotis šiai raumenų grupei yra naudinga ne tik dėl estetinių, bet ir dėl sveikatos.
Čia rasite išsamios informacijos pilvo raumenų treniravimo tema
Požiūris, kilmė, inervacija
Metodas: Kirkšnies raištis, Gimdos srities gerklų labiumas, tuberculum pubicum
Kilmė: Išorinis 5 - 12 šonkaulio paviršius
Innervation: Nn. tarpšakinis V – XII
Išorinio įstrižinio raumens iliustracija
Išoriniai pilvo raumenys
(Išorinis įstrižasis pilvo raumenys)
- Išorinis įstrižas pilvo raumuo -
Pasviręs raumuo
externus abdominis - Iliac samtelis -
Ala ossis ilii - Kryžkaulis - Kryžkaulis
- Uodegos kaulas - Os coccygis
- Gaktos kaulas - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliako ketera -
Iliako ketera - Dvyliktas šonkaulis - Kosta XII
- Dvyliktasis krūtinės slankstelis -
Stuburo slankstelis XII - Penktasis šonkaulis - Kosta V
- Krūtinkaulis - krūtinkaulis
Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos
Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?
Remiantis šio raumens funkcija, įstrižieji pilvo raumenys susitraukia, kai viršutinė kūno dalis yra pasukta, o viršutinė kūno dalis pakreipta į šoną. Pilvo traškėjimo metu poveikis išoriniam įstrižiniam raumeniui gali būti padidintas, susitraukimo metu pasukus viršutinę kūno dalį.
Todėl ypač tinka šie pratimai:
- Šoniniai paspaudimai
- Pilvo traškėjimas
Jėgos treniruotės apžvalgoje galite rasti visų svarbių jėgos mokymo srities temų apžvalgą
Kaip ištemptas išorinis įstrižas pilvo raumenys?
Jei viršutinė kūno dalis yra pakreipta arba pasukta į vieną pusę, tuo pačiu metu ištempiami išoriniai įstrižiniai pilvo raumenys.
Pastaba: Jei ištemptas išorinis įstrižas pilvo raumenys, vidiniai įstrižai pilvo raumenys ištempiami ir atvirkščiai.
Daugiau informacijos šia tema galima rasti tinklalapyje:
- Tempimas
- Tempimo pratimų apžvalga
funkcija
Išorinio įstrižinio pilvo raumens (Musculus obliquus externus abdominis) funkcija susideda iš ašinio skeleto pasvirimo.
Viena išorinių įstrižų pusė veikia su vidine įstrižaine į priešingą pusę. Be to, tiesus viršutinę kūno dalį išorinis įstrižas pilvo raumenys palaiko tiesų pilvo raumenį.
