Vitaminas K2

įvadas

Vitaminas K yra vienas iš daugelio gyvybiškai svarbių Vitaminai. Natūraliai jis būna dviejų skirtingų formų - kaip K1 ir K2. Nors vitaminas K1 yra visuose žaliuojančiuose augaluose, Vitaminą K2 gamina bakterijos. Taip pat Bakterijos mūsų žarnyno floroje gali iš dalies sudaryti vitaminą ir taip aprūpinti organizmą. Dar viena priežastis palaikyti sveiką žarnyno florą. Tam tikru mastu šiek tiek mažiau aktyvus vitaminas K1 gali būti paverstas K2 forma.

Vitaminas K atlieka svarbias funkcijas žmogaus organizme. Kaip būtina tam tikrų krešėjimo faktorių susidarymo sąlyga, jis vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime. Vitaminas K taip pat turi įtakos kalcio balansui: jis skatina kaulų formavimąsi ir apsaugo nuo per didelio kraujagyslių kalcifikacijos. Trombozės, širdies priepuoliai ir insultai pasitaiko rečiau. Apsauginis vėžio vystymosi poveikis jau nustatytas.

Sveika mityba sąmoningai vartojant maistą, kuriame yra vitamino K, saugo sveikatą įvairiais būdais ir gali būti palengvinta daugybe mažų patarimų. Jei dietos nepakanka arba jei dėl sveikatos priežasčių maisto negalima vartoti pakankamais kiekiais, galima vartoti maisto papildus.

Galite skaityti daugiau šia tema: Vitaminas K - naudingas maisto papildas?

dozavimas

Kasdienis poreikis Vitaminas K arba K2 skiriasi vyrams ir moterims. Iš Patinas Reikalavimas yra įtrauktas 80 µg (Mikrogramai) kol Moterys tiesiog 65 µg reikia. Iš Etaloninis diapazonas - vitamino K vertės intervalas viename Kraujo tyrimas turėtų meluoti - yra su 0,15–1,5 µg už litrą kraujo ne tik labai kintamas, bet ir labai priklausomas nuo paskutinio suvartoto maisto.
Kadangi naujagimiams iš pradžių trūksta vitamino K atsargų, juos gauna visi Kūdikiai per pirmuosius trejus Įprastinės patikros (U1-3) skiriamas vitaminas K. Tai atliekama per burną su doze 2 mg už egzaminą.

Dėl Suaugusieji Skiriamos skirtingos dozės, jei vitamino K reikia vartoti ir lašų ar tablečių pavidalu. Tiksli suma visada turi būti aptarta su gydančiu (šeimos) gydytoju. Tačiau yra tam tikrų gairių, kurių paprastai laikomasi. Pacientas, kuris jau kraują skystinantys vaistai turėtų tik imtis 45 µg Vitaminas K2 per dieną įsitraukti. Sveiki žmonėskurie dar nėra sulaukę 50 metų ir ne daugiau kaip 2500 vienetų per dieną Vitaminas D gali vartoti iki 100 µg padidinti. Ar buvo šeimos istorija? Kraujagyslių ligos arba Kaulų nykimas (osteoporozė), arba jei pacientas jau kenčia nuo pradinės minėtų ligų stadijos, dozę galima vėl padidinti 200 µg būti dvigubai. Suaugusiesiems perdozuoti negalima, tačiau naujagimiams tai įmanoma Gelta ateiti.

Kuriuose maisto produktuose yra K2?

Iš esmės yra Vitaminas K1 į visi žali augalai ir kuriuose yra dauguma tokių augalų vaisių. Taigi yra dauguma žalios daržovės Vitaminas K1 ir gali būti naudojamas kaupti atsargas, jei vartojamas sąmoningai. Maistas, kuriame yra vitamino K, yra pirmas Kale. Tik 100 g šių daržovių yra daugiau kaip 800 μg vitamino K, tai atitinka 10 kartų per dieną. Po didelio tarpo, kopūstai atsilieka su beveik 400 µg vitamino K1 100 g Žirniai. Tačiau tai nėra ypač svarbu, nes retai valgoma dideliais kiekiais.

Kitos žolelės, gaivinančios vitamino K pusiausvyrą, yra Vandens kruopos ir pankoliai, abu po maždaug 250 µg 100 g. špinatai, Avinžirniai, Briuselio kopūstai ir Sojos produktai užima 200–300 μg 100 g vitamino K donorų viduryje. Brokoliai lavina su Kviečio grūdo gemalas ir lęšiai atneša maisto produktų, kuriuose yra nemažai vitamino K1, užpakalinę dalį. Jų 100 g yra tik iki 150 μg. Tai yra liaudies klaida rauginti kopūstai yra daug vitamino K. Ši klaidinga prielaida kažkada buvo padaryta per matavimo paklaidą, nors indelyje net nėra 10 μg vitamino K 100 g. Galima naudoti ruošiant maistą Vynuogių sėklų aliejus, Rapsų aliejus arba Sojų pupelių aliejus kuriuose taip pat yra vitamino K.

osteoporozė

Iš Kaulų statyba yra veikiami įvairių veiksnių. Tai daugiausia svarbu kalcio ir Vitaminas D. Tačiau vitaminas K yra būtinas ir sveikam kaulas. Kalcis yra pagrindinė struktūros medžiaga, o vitaminas D skatina kalcio pasisavinimą, tačiau vitaminas K veikia tiesiogiai kaulus. Jo funkcija yra Kalcio tiekimas iš kraujo ir Baltymo aktyvinimaskuris už Statybos procesas būtinai reikalingas - vadinamasis Osteokalcinas. Šis baltymas gali jungtis tik su žaliavos kalciu bendradarbiaudamas su vitaminu K, kad galėtų jį įtraukti į kaulinį audinį ir suteikti struktūrai paramą.

Įvairiais tyrimais įrodyta, kad vitaminas K2, taip pat vitaminas K1 yra svarbi nauda Kaulų statyba atstovauja. Kaulų tankis yra gyvybiškai svarbus vitaminas daro teigiamą įtaką ir yra sumažinamas su atitinkamomis trūkumų būsenomis. Dėl kaulų tankio sumažėjimo padidėja rizika Sulūžę kaulai koja kojon, ypač kalbant apie vyresnio amžiaus žmones ir moteris, kurie jau yra Po menopauzės, laikas po Menopauzė, randasi.

Moteriško trūkumas hormonas estrogenotai įvyksta po menopauzės osteoporozė kurie ateina su tinkamais Vitamino K terapija galima sušvelninti. Šis poveikis įrodytas ir atlikus mokslinį tyrimą: padidėjusi vitamino K2 absorbcija sukelia Ligos proceso sustabdymas o kai kuriems pacientams Kaulų struktūrų rekonstrukcija. Vartojant vien vitamino D papildus, kurie paprastai laikomi vaistais nuo osteoporozės, jo poveikis negali sustiprėti, jei nepakankamai suvartojama vitamino K. Sveikatai svarbi subalansuota ir sveika mityba.

arteriosklerozė

arteriosklerozė yra sukurtas a nesveika mityba ir aukštas kraujo spaudimas, Valstijos paprastai su Nutukimas ir Sėslus gyvenimo būdas yra susijusios. Šie rizikos veiksniai lemia: Laivų pažeidimai, su mažiausiais kraujagyslių sienelių įtrūkimais. Per Netinkama mityba kūnui trūksta žaliavų, kad būtų galima natūraliai atstatyti žalą, todėl spragos su „blogais“ cholesterolio (MTL cholesterolis) yra užpildytos. Ši medžiaga iš kraujo pritraukia kalcį ir viena forma kalcifikacija (Skleroterapija) iš Arterijos - arteriosklerozė. Tai kaip Apnašos Kalcifikacija, vadinama kalcifikacija, gali atsiriboti nuo sienų ir padaryti didžiulę žalą įvairiems organams. Taigi gali Širdies smūgis, vienas Plaučių embolija arba a insultas gali suveikti ir sukelti mirtį.

Dėl vitamino K vaidmens įtraukiant kalcį į kaulas Dėl vitamino trūkumo padidėja kalcio koncentracija kraujyje. Tada pacientas linkęs didėti Kraujagyslių kalcifikacija ir su tuo susijusios komplikacijos. vitaminas K2 neleido (arba bent jau vėluoja) demonstratyviai Plokštelių formavimas arba Aterosklerozės vystymasis. Su geru mityba vartojant pakankamai vitamino K, procentas žmonių, kurie vartoja Širdies ir kraujagyslių ligos mirti perpus. Dėl vitamino K įtakos kalcio lygiui galima regresuoti net esamus kalcifikacijas, o tai pateisina terapinį vartojimą pavojingai progresuojančiai arteriosklerozei.