Krūtinės judesio aprašymas (bangos technika)

Jei jus domina kiti plaukimo stiliai ir jų būdai, apsilankykite mūsų temoje apie plaukimą

Plūdė beveik slenka. Galva guli tarp rankų, nukreipta į dubens dugną. Kojos yra žemiau klubų, kad būtų pradėtas banguojantis judesys.

Kūnas guli ištemptas vandenyje, kad slystant būtų kuo mažiau pasipriešinimo. Galva vis dar yra tarp rankų, žiūrima žemyn.

Šiame etape galva šiek tiek pakeliama, alkūnės išlieka galvos aukštyje, o rankos yra nukreipiamos po kūnu stačiu kampu alkūnės sąnaryje. Plaukikas šiek tiek yra tuščiavidurėje nugaroje. Sprogstamasis iškvėpimas įvyksta.

4-ame paveiksle plaukikas po savo kūnu sujungia alkūnes. Jis vis dar yra šiek tiek tuščiavidurio. Galva pakeliama virš vandens paviršiaus ir pradedama įkvėpti.

Rengiamasi rankos sukimosi faze. Tačiau tai turi būti padaryta tinkamai po vandens paviršiumi. Plaukikas įkvepia. Viršutinė kūno dalis aiškiai iškelta iš vandens. Inicijuojamas kojos veiksmas.

Ginklai keliami į priekį po vandeniu. Kojos veiksmas prasideda. Šlaunys nejudinamos į priekį, atsižvelgiant į atsparumą vandeniui, kaip klasikiniame krūties smūgyje, bet lieka stovėti. Apatinės kojos traukiamos, kad kelio sąnarys sudarytų stačią kampą. Kojos pasuktos į išorę (supina).

Galva yra panardinta į vandenį. Rankos ištiestos. Apatinės kojos sukasi ratu, kol kojos bus tiesios.

Viršutinė kūno dalis yra aukščiau rankų ir kojų, kad būtų išlaikytas banguojantis judesys. Apatinės kojos artėja. Inicijuojama slenkanti fazė.

Kojos uždaromos, o kūnas perkeltas į slankią padėtį. Galva guli tarp rankų. Inicijuojamas naujas krūties ciklas.

Daugiau informacijos

Daugiau informacijos apie plaukimą:

• plaukti
• padidinti
• Freestyle plaukimas
• Delfinų plaukimas
• Atgal
• Krūtinė
• Pasisuka plaukdamas
• Judėjimo mokslas

Visas temas, paskelbtas sporto medicinos srityje, galite rasti skyrelyje: Sporto medicina A – Z