Pratimai kaklo stuburo išvaržos diskui

įvadas

Iš Herniated diskas kaklo stuburo srityje yra nedažna išvaržos disko forma ir dažnai siejama su apribojimais pečių ir rankų srityje. Dažnai kaklo stuburo išvaržos disko priežastis neapsiriboja pačia gimdos kaklelio stuburo dalimi, bet taip pat kyla iš Krūtinės ląstos stuburo pažeidimai čia.
Todėl jie visada turėtų būti įtraukti į pratybų programą. Kai kaklo stuburo dalyje yra išvaržos diskas, tarpslankstelinis disko audinys nutekėjo ir dabar dirgina aplinkines struktūras, pavyzdžiui, atsirandančias nervines skaidulas. Tai sukelia skausmą periferijoje, pavyzdžiui, per petį ar viršutinę ranką.
Tai taip pat gali sukelti paralyžių ir jautrumo pablogėjimą, kuriuos galima gydyti kineziterapijos metu.

Daugiau išsamios informacijos šia tema galite rasti pagrindiniame puslapyje Kaklo stuburo išvaržos diskas

Gimdos kaklelio stuburo mobilumas

Gimdos kaklelio stuburas yra labai judrus skyrius mūsų stuburas. Ji gali būti pasukta (sukimasis) pvz., kai bandome žiūrėti atgal per petį arba kai purtome galvą. Jis gali būti pakreiptas į šoną (Šoninis lenkimas) bandant pajudinti ausį link peties. Jis gali būti sulenktas ir ištemptas (Flexion ir pratęsimas) pvz., linktelėdamas.
Tai Judesių amplitudė gali atsirasti dėl išvaržos disko ribotas bet turėtų būti susigrąžinta kaip įmanoma geriau.

Išvarža diskas dažnai būna a padidėjęs užsitraukimas, tai yra smakro judėjimas į priekį ir tuo pat metu galvos pasvirimas kakle. Mes dažnai užimame tokią poziciją priešais kompiuterį. Šio judesio metu priekinės kaklo stuburo struktūros yra pailgos, t. Y. Ištemptos, o užpakalinės konstrukcijos yra suspaustos. Yra viena iš abiejų pusių Apkrova ant konstrukcijų.

fizinė terapija

Kineziterapija yra būtina po kaklo stuburo išvaržos disko. Tai gali padėti ištaisyti neteisingą stuburo laikyseną ir sustiprinti raumenis kaklo stuburo srityje. Kineziterapeutas gali atlikti tam tikrus pratimus ir taip pat parodyti pratimus, kuriuos vėliau galima atlikti namuose.

Daugiau apie tai skaitykite Kineziterapija išvaržos diskui

Skyrimas pas specialistą dėl išvaržos disko?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Išvaržą turintį diską sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.

Todėl norint išgydyti diską reikia daug patirties.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

gimnastika

Į Norėdami palengvinti išvaržos diską turėtų būti fiziologinis praktikuojama natūrali galvos laikysena ir atitolimas bus sumažintas. Šiuo tikslu praktikuojamas atitraukimas, t. Y. Priešingas judesys, palyginti su pratęsimu, kuriame bandoma Norėdami padaryti dvigubą smakrą ir ištiesti užpakalinę gimdos kaklelio stuburo dalį aukštyn, viršūnė siekianti lubas Iš pradžių turėtumėte šiek tiek perdėti šią poziciją, o tada išeiti iš pozicijos maždaug 10%. Maždaug tai yra normali stuburo padėtis. Tai gera mintis atlikti šį pratimą priešais veidrodį.
Jei įvaldyta tiesi stuburo laikysena, gimnastikos pratimus galima tęsti.

A Treniruotės priekiniams kaklo raumenims yra labai paprastas pratimas. Pacientas guli Gulinti padėtis tiesiai be pagalvės ant grindų. Jis eina į lengvą atsitraukimo padėtį, šiek tiek patraukdamas smakrą link krūtinės ir ištempdamas užpakalinį kaklo stuburą. Dabar jūs tai bandote Minimaliai pakelkite galvą nuo grindų. Tarsi norėtum žiūrėti į pilvą ar kelius. Tai labai mažas judesys, kuris kartais užtenka jį nukreipti pro akis ir palaikyti vos minimaliai pakėlus galvą. Galva juda tik keliais milimetrais nuo paviršiaus. Pareigos bus Palaikykite 5-10 sekundžių kad tada lėtai ištirptų įtampa. Tai gali būti pakartota iki 10 kartų.

Vėliau, pastebėjus pirmąjį progresą, pratimų laikas gali būti padidintas. Pratimas pradžioje gali būti nemalonus. Mūsų priekiniai kaklo raumenys paprastai yra labai susilpnėję ir nebegali gerai stabilizuoti galvos. Norime tai patobulinti atlikdami šį pratimą. Nepatogus jausmas laikui bėgant turėtų sumažėti.

Atitraukimo padėtis Pats savaime jis dažnai gali būti naudojamas kaip geras pratimas, kai yra išvaržos diskas kaklo stuburo dalyje, kaip ir atliekant visus pratimus, taikoma gera paciento diagnozė prieš sudarant individualią mankštos programą, nes kiekvienas pacientas yra skirtingas ir išvaržomas diskas gali paveikti skirtingas struktūras. .

Už Atsitraukimo pratimas pacientas imasi to Smakras stiprus iki krūtinės. Viršūnė tęsiasi aukštyn. Poziciją taip pat galima lengvai gauti palaikykite kelias sekundes, arba sustiprinkite, smagiai spausdami. Padėtis palaikoma maždaug 5-10 sekundžių, o po to lėtai atleidžiama. Jei sustiprinsite pratimą, spaudžiant smakrą, turėtumėte atsargiai jį didinti. Geriausia nustatyti atstumą tarp nykščio ir smiliuko ant smakro ir stengtis išlaikyti dilbį lygiagrečiai grindims, kad būtų išvengta svirties judesių. Dabar įtraukite šiek tiek teigiamo slėgio. Yra daug variantų gali būti taikomas atitraukimo pratimas, pasipriešinimas, pvz. per rankšluostį ar galvos atramą automobilyje, arba terapeutas tai gali padaryti rankiniu būdu.

A intensyvi tempimo programa taip pat yra vienas iš gimnastikos pratimų Herniated diskas kaklo stuburo srityje. Paimdamas maksimalus šoninis lenkimas galima pritraukti priešingą kaklo sritį iki pečių. Tempimo padėtį galima padidinti švelniai paspaudžiant galvą ranka į šoną, į kurią galva pakreipta. Tiesiog uždėkite rankos svorį ant galvos, nereikia traukti nes kaklo stuburas yra jautrus. Svarbu, kad pečiai toje pusėje, į kurią tempiama, nesitrauktų. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra sąmoningai stumti ranką link grindų arba palaikyti prie kėdės krašto. Tempimo padėtis turėtų būti apytikslė. Laikoma 20 sekundžių ir po to vėl gali būti lėtai paleistas. Taip pat Sukimosi komponentai gali būti įtrauktas į tempimo programą, atsižvelgiant į sutrumpintus raumenis.

Jei stuburo kaklelyje yra išvaržos diskas, Krūtinės ląstos stuburas su dėmesiu tapti. Dažnai būna padidėjęs Baikštus krūtinės ląstos stubure, subalansuota pailgėjus kaklo stuburui. Tokiu atveju į gimnastikos pratimų programą taip pat turėtų būti įtraukta: Stuburo tiesinimas būti apsvarstytas. Tam galima atlikti daugybę pratimų. Thera juostos gali būti panaudotas padėti. Atliekant visus pratimus svarbu nuolat tikrinti kaklo stuburo padėtį, kad būtų išvengta žalingų padėčių, kurios papildomai įtempia išvaržos disko plotą.

Pratimai po operacijos kaklo stuburui

Kaip ir visų operacijų metu, taip yra visada Chirurgo nurodymai turi būti laikomasi atsižvelgiant į apkrovą. Dažnai tam tikri judesiai iš pradžių yra ribojami ir jų reikėtų vengti. Tai priklauso nuo tipo ir vietos Gimdos kaklelio stuburo išvaržos disko operacija. Iš esmės, išvaržos diskas pašalinamas po chirurginės procedūros, tačiau struktūros aplink chirurginę vietą patiria stresą. Ypač tuos raumenys šalia stuburo yra po operacijos dažnai susilpnėja. Ji gali perlipti paprasti koordinavimo pratimai būti apmokytam.

Mūsų gilieji ir trumpi kaklo ir galvos raumenys, kurie stabilizuoja mūsų stuburą, gali būti lengvai įveikiami atliekant mažus judesius kartu su akių judesiais. Yra daugybė skirtingų pratimų, kurie pagerina akių ir galvos koordinaciją ir taip suaktyvina mažuosius raumenis. Pvz., Akimis galite pritvirtinti tašką kairėje, tuo tarpu galva atsargiai pasisuka į dešinę. Tada akys seka, pritvirtina tašką dešinėje, galva pasisuka į kairę ir tt Yra daugybė skirtingų būdų, kaip šiuos pratimus komplikuoti.

Jei būtina atlikti išvaržos disko operaciją kaklo stuburo srityje, ji dažnai buvo atliekama iš anksto Periperhijos apribojimaipvz. Raumenų silpnumas pečių ir rankos raumenyse. Jei taip yra, tai taikoma pratimų programoje Tikslingas silpnųjų vietų mokymas. „Theraband“ ar įrangos pagalba galima treniruoti palaikomąją jėgą, stiprinimo pratimus su svarmenimis ar savo kūno svoriu. Taip pat galimas koordinacinis mokymas. Čia kyla abejonių dėl kamuolių ar panašių žaidimų.

Pratimai namams

Tai būtina Tęsti terapijos pratimus namuose kad būtų kuo geriau pasveikta. Svarbu, kad iš anksto atliktumėte namų darbų programos pratimus gerai praktikavosi su terapeutu kad juos būtų galima saugiai atlikti, kad būtų išvengta neteisingų krovinių.

Kadangi yra pratimų stiprinantys ir mobilizuojantys gimnastikos pratimus nes juos galima padaryti namuose be didelių pastangų.
Susitraukimo pratimą galima atlikti lovoje arba namuose ant grindų. Tai taip pat galima atlikti automobilyje, judesio pabaigoje paspaudžiant galvos nugarą prie galvos atramos ir kelias sekundes palaikant įtampą. Tai dažnai palengvina diskomfortą pečių ir kaklo srityje po ilgo važiavimo.
Taip pat svarbu, kad Teisingai sureguliuota paciento darbo vieta su išvaržos disku kaklo stuburo srityje naudojamas išvengti blogos laikysenos.

A Tempimo programa turėtų būti atliekama kasdien tapti. Paprasti judesių pratimai taip pat gali palengvinti išvaržos disko simptomus kaklo stuburo srityje. Švelnus Pusapvalis judėjimas iš dešinės į kairę (nepakeldamas galvos atgal) ištempia kaklo raumenis ir pagerina kraujotaką. Pečių apskritimai yra efektyvus pratimas namuose, norint atpalaiduoti visus įsitempusius pečius.

Taip pat namuose galima atlikti daugybę pratimų Ištiesinkite krūtinės ląstos stuburą. Irklavimo pratimai stovint ar sėdint gali būti lengvai atliekami namuose. Pagrindiniai tempimo pratimai jas lengva atlikti, nes joms nereikia jokios įrangos, tačiau prieš pradedant jas savarankiškai atlikti namuose, jas reikia skubiai išmokti.
Susilpnėję raumenys Dėl išvaržos disko gali būti siekiama tam tikrų pratimų, net namuose sustiprėjo tapti. Čia, pvz. Vandens buteliai kaip svoriai gali būti naudojamas arba galite treniruotis pagal savo kūno svorį.

Santrauka

Gydymo sėkmei būtina, jei kaklelyje yra išvaržos diskas, be reguliarus pratybų programos įgyvendinimas lydimas kineziterapinio gydymo, a sąmoninga laikysena kasdieniame gyvenime ir Vengimas pažeisti pozicijaskurie ir toliau patiria tarpslankstelinį diską (kaip, pavyzdžiui, atsitraukimo atveju).
A tikslinė mankštos programa turėtų būti parengtas ir praktikuojamas kartu su terapeutu ir treniruojamas savęs suvokimas.
Kineziterapijos metu aktyvią treniruotę galima išplėsti pasyvaus tempimo ir mobilizacijos metodais.