Pratimai disko išvaržai
Nugaros stabilizavimas gerai treniruojamais pagrindiniais raumenimis yra toks svarbus, nes išvaržos diskas sukelia stuburo juosmeninės dalies nestabilumą arba anksčiau buvęs nestabilumas paskatino įvykio atsiradimą. Lygiai taip pat svarbu mankštinti galūnių raumenis. Visų pirma stuburą atpalaiduoja stiprūs kojų raumenys, nes daugelį nugaros judesių gali kompensuoti kojų raumenys. Tai daugiausia krovinio lenkimas ir kėlimas.
Taip pat žiūrėkite: Fizioterapinis stuburo nestabilumo gydymas
Skaitykite daugiau šia tema: Juosmens stuburo išvaržos disko gydymas
Po pratimų, skirtų treniruoti kūno sąmoningumą ir tempimo pratimus stabilizuojantiems raumenims šalia stuburo (vadinamasis segmentinis stabilizavimas) ankstyvajame išvaržos disko etape, vyksta intensyvūs pilvo, nugaros ir kojų raumenų treniruotės. Be stiprinimo pratimų, priklausomai nuo skausmo ir judesio išvadų, į pratimų programą turėtų būti įtraukti koordinavimo, tempimo ir mobilizacijos pratimai. Pagerėjus raumenų koordinacijai (nervų sistemos ir raumenų sąveika) ir sąveikaujantiems raumenims (visų judesyje dalyvaujančių raumenų grandinių sąveika), galima taupiau valdyti judesius. Ta pačia judesių seka reikia mažiau jėgos ir energijos.
Kineziterapeutas naudoja raumenų ir funkcijų tikrinimo procedūras, kad gautų supratimą apie kamieno ir kojų raumenų stiprumą ir tai, ar pilvo ir nugaros raumenys dirba kartu subalansuotai. Dažnai yra vadinamasis raumenų disbalansas, susijęs su raumenų jėga ir tempimo būsena, kuriuos sukelia jėgos praradimas apatinių pilvo raumenų, nugaros ir sėdmenų raumenyse bei raumenų sutrumpėjimas klubo lankstiniuose ir užpakalinių kojų raumenyse.
Giliųjų, stabilizuojančių raumenų sistemos su dideliais bagažinės raumenimis bendradarbiavimo / koordinacijos stoka skatina stuburo slankstelių segmentų funkcinius sutrikimus / nestabilumą.
Skaitykite daugiau šia tema: Kineziterapija išvaržos diskui
Individualus treniruočių planas sudaromas atsižvelgiant į esamus paciento skausmus ir atlikimo rezultatus:
- Pratimų pasirinkimas
- Pratimų skaičius
- Kartojimų skaičius per vieną pratimą
- Įtempimo trukmė / pauzės trukmė
- Serijų skaičius
- Nustatomas praktikos vienetų skaičius per savaitę.
Namų mankštos programa turėtų būti integruota į įprastą dienos režimą, kaip ir valyti dantis, ir turėtų būti tęsiama net po ūmaus skausmo.
Pastaba: gimnastika ir sportas (Aprašymas pateiktas žemiau) turėtų būti visą gyvenimą trunkantys kompanionai
Urvas: Atliekant pratimus ir po jų, pažįstamas skausmas neturėtų atsirasti, o tik raumenų tempimo jausmas. Po pratimo turėtumėte jaustis patogiai nugaroje, o kasdieniai stuburo judesiai turėtų būti lengvesni ir ramesni.
Tikslai:
- Kūno sąmoningumo treniruotės, skirtos nugaros stabilizuojančių raumenų funkcijai
- Stipriai kaupiasi bagažinė, sėdmenys ir kojų raumenys, ypač ištvermės srityje
- Skausmo malšinimas
- Stuburo stabilumo gerinimas
- Palaikant nervų judrumą
- Pagerinkite koordinavimą
- Padidėjęs fizinis darbas
- Gerinti psichinę savijautą ir pasitikėjimą savimi
Galbūt jus taip pat domina ši tema: Pratimas po išvaržos disko ir po jo
Skyrimas pas specialistą dėl išvaržos disko?
Mielai patarčiau!
Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)
Išvaržą turintį diską sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.
Todėl norint išgydyti diską reikia daug patirties.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.
Galite mane rasti:
- Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino
Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert
Pratimų pavyzdžiai
Pradinė padėtis: Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio arba antklodė ant grindų, kojos yra aukštyn, abi rankos sukryžiuotos galvos gale
Pratimo atlikimas: atremkite dešinę alkūnę kartu su kairiuoju keliu per skrandį, galva remiama rankomis ((nereikia traukti galvos)) - iškvėpkite keldami viršutinę kūno dalį, keiskite šonus.
Padidinkite: tuo pat metu ištieskite laisvą koją į priekį per kilimėlį
Pratimas po disko išvaržos
Pasiekus didelę laisvės nuo skausmo galimybę Reabilitacijos sportas, Plaukimas, važiavimas dviračiu iš vertikalios laikysenos su balno pakaba ar kita draugiškas sportas atgal toks kaip. Įrengimų treniruotės medicinos treniruokliams ar kūno rengybos studijai, siekiant užtikrinti ilgalaikį "Nugaros profilaktika" valdyti.
Vaikščiojimas visą gyvenimą, vėliau galbūt taip pat Bėgimas po išvaržos disku palaiko stuburo judesį ir užtikrina gerą tarpslankstelinių diskų mitybą.
Urvas: Asimetriškos sporto šakos, tokios kaip Teniso žaidimai ar sportas su aukštu slėgiu, šokas ir šokinėjimas ar kėlimas, pavyzdžiui, Reikėtų vengti tinklinio, greito reagavimo sporto, sunkumų kilnojimo, nes tai pakartotinai sukelia greitus, nekontroliuojamus stuburo judesius.
išgydyti
Numatomas gijimo procesas 4 etapais:
- Ūminio skausmo sumažėjimas
- Skausmo sumažinimas, neatidėliojant pagilinimo, atliekant lengvą tempimą
- Normalaus atsparumo ir judrumo atkūrimas, dažniausiai neskausmingas
- Galima atnaujinti kasdienę ir profesinę veiklą
Reabilitacija po disko išvaržos
Stacionarinė ar ambulatorinė reabilitacija po išvaržos disko dažniausiai nėra būtina, nes dauguma disko išvaržų gali būti gydomos trumpai ir intensyviai, todėl galima reabilitacija be gydymo / reabilitacijos.
Reabilitacijos priemonės buvo atliekamos atlikus operaciją išvaržoje.
Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad padidėja recidyvo (atsinaujinusio išvaržos disko) pasikartojimo tikimybė ir dėl to vis mažiau pacientų reabilituojasi po išvaržos disko operacijos.
