Tinkama mityba nuo spuogų

įvadas

Spuogai yra riebalinių liaukų ir odos plaukų folikulų liga, kurios metu bendras įvairių veiksnių veiksmas skatina inkštirų ir spuogų vystymąsi.
Daugeliu atvejų šis dažnas, bet ne mažiau erzinantis odos sutrikimas atsiranda dėl viršutinių odos sluoksnių sukietėjimo ir padidėjusio riebalų susidarymo (Seborėja) pamatinis.

Sužinokite daugiau apie: aknė

Riebalų liaukų latakai užblokuojami, o liaukos suformuotas sebumas sulaikomas. Šios užsikimšusios poros šnekamosios kalbos vadinamos inkštiromis (Komedonai) žinomas. Sebumas siūlo vieną ideali bakterijų veisimosi vieta odos florą, kuri gali daugintis užblokuotoje odos liaukoje ar šalia esančiame plaukų folikulu. Į staigų bakterijų kolonizacijos padidėjimą kūnas reaguoja su Uždegiminis atsakaskuris tampa matomas kaip odos paviršiaus paraudimas.

Jus domina tema? Taip pat skaitykite: Dietos įtaka riebiai odai

Ilgą laiką spuogai buvo apibūdinami išskirtinai kaip paauglystės odos liga, kuri regresuoja pasibaigus brendimui. Tiesą sakant, Pakreipkite iki riebios, paraudusios odos, inkštirų ir spuogų su pilnametystės pradžia. Mažiau paplitęs spuogai išlieka vyresni nei 25 metų. Tačiau kai kuriais atvejais pastebėta, kad liga pasikartoja suaugusiesiems.

galimos priežastys odos liga, dėl kurios kai kuriais atvejais atsiranda sunkių kosmetikos pažeidimų, yra prieštaringai vertinama. Nors medicinos specialistai sutaria, kad tendencija per daug riebalų liaukų sekrecija paauglystėje atsiranda daugiausia dėl to pakitusi hormonų pusiausvyra įvažiavus į brendimas Galima priskirti, paprastai aptariama daugybė veiksnių, palankių ligos sunkumui ir išlikimui. Tai apima besaikį skirtingų vartojimą kosmetika taip pat stresas ir Tabako vartojimas, taip pat kai kuriose vietose didėja Oro tarša. Ši vieta užima didelę vietą diskusijoje apie veiksnius, skatinančius spuogus mityba a. Nors naujausi tyrimai dermatologija, Dieta nedaro įtakos Priskirdami spuogus odos ligai, daugelis sergančiųjų ir daugybė gydytojų įsitikinę, kad tinkamai maitinantis odos sudėjimą gali teigiamai paveikti. Tolesnėse pastraipose bus išsamiau išnagrinėti įvairūs mitybos patarimai dėl spuogų.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Populiarus mitas apibūdina spuogus kaip maisto netoleravimo ar alergijos išraišką, o tai tikrai nėra tiesa.

Todėl nukentėjusiems asmenims taikoma jokių apribojimų atsižvelgiant į jų valgymo įpročius ir gali valgyti viską, ką jie suvalgė prieš atsirandant odai. Kol kas nėra žinomas joks maistas, galintis sukelti spuogus alergijos prasme. Ar ir kokia apimtimi Dieta keičia odos spalvą individualiai todėl visi, turintys polinkį į spuogus, turi įsivertinti patys. Tam tikri dietos patarimai gali būti naudingi, nors brendimo pradžioje pirmiausia reikia ieškoti pakitusio hormonų balanso.

Tačiau jau seniai žinoma, kad tam tikri su mityba susiję medžiagų apykaitos sutrikimai gali padidinti spuogų atsiradimo tikimybę. Tai visų pirma yra neįprastai didelis cukraus kiekis kraujyje, kaip gali pasireikšti sergant cukriniu diabetu (tariamai „diabetas“). Tokiu atveju organizmas paprastai yra jautrus infekcijai, kuri taip pat veikia odą.

Taigi odos infekcijos, įskaitant spuogus kaip uždegiminę ligą, yra sunkesnės nei sveikiems žmonėms. Tai leido manyti, kad padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, toks, koks atsiranda vartojant didelius cukraus kiekius, gali pabloginti veido spalvą. Tiesą sakant, 2007 m. Melburno universiteto tyrimas parodė, kad pagerėjo tiriamųjų, kurių cukraus suvartojimas buvo žymiai sumažintas, vengimas saldumynų ar saldžių gaiviųjų gėrimų, be kitų dalykų. 2005 m. Anketa paremtas tyrimas nustatė ryšį tarp spuogų atsiradimo ir pieno produktų vartojimo. Vis dėlto abiejų tyrimų atveju tiesa, kad tolesnių tyrimų metu jų nebuvo galima įrodyti arba jie buvo nepakankami.

Naujausi tyrimai parodo dietos įtaką spuogų ligos eigai. Nepaisant to, visiems paveiktiems žmonėms patariama valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą. Nepažeista imuninė sistema palaiko kovą su uždegimu ir taip riboja odos ligos mastą. Be rekomendacijos valgyti subalansuotą ir sveiką maistą, kuriame gausu žalių daržovių ir mažai cukraus, nėra bendros dietos, kuri būtų rekomenduojama visiems spuogų atvejais sergantiems žmonėms. Labiau paveiktiems asmenims patariama savarankiškų eksperimentų metu išsiaiškinti, koks maistas veikia jų odą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Sveika mityba, toks kaip stiprinti imuninę sistemą

Rekomenduojami maisto produktai nuo spuogų

Pagrindinis rekomenduojamos sveikos mitybos akcentas yra maistas, kuriame gausu vitaminų, ląstelienos ir natūralių mikroelementų. Tai visų pirma apima žalias daržoves, kurių rezultatas yra didelis daržovių ir vaisių kiekis kasdieniniame maiste. Morkos, pomidorai, agurkai ir ridikėliai, taip pat įvairių rūšių kopūstai, pavyzdžiui, kaljaropiai, balti ar raudoni kopūstai, taip pat gali būti paruošti nevirti įvairiais būdais ir kartu su įvairiomis salotomis bei špinatais pasiūlyti idealų pagrindą subalansuotai mitybai. Neapdoroto maisto pranašumas yra tas, kad, be kitų dalykų, vitaminai nėra sunaikinami dėl šilumos poveikio.

Be to, cukraus kiekis kraujyje nepakyla tiek daug po valgio, kiek po to, kai jie suvartoja labai perdirbtus, trumpos grandinės angliavandenius. Šis poveikis taip pat gali būti palaikomas vartojant viso grūdo duoną, pavyzdžiui, turint daug skaidulų ir ilgesnės grandinės angliavandenių, kurie organizmui sunkiau virškinami.

Ruošiant sveiką maistą rekomenduojama pereiti prie vieno didelė nesočiųjų arba polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis atkreipti dėmesį. Jų daugiausia yra augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip dygminų, rapsų ir alyvuogių aliejus. Gyvūniniame maiste žuvyje yra didžiausia polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis.

Tie, kurie atsižvelgia į kai kurių nukentėjusiųjų pastebėjimus ir nori išvengti pieno produktų, kad pagerintų savo veido spalvą, dabar gali rasti tinkamų pakaitalų kiekviename gerai aprūpintame prekybos centre. Be žinomo sojų pieno, dabar taip pat galite rasti migdolų pieno ir pieno, pagaminto iš makadamijos ar anakardžių riešutų.

Jei nenorite išsiversti be saldinto maisto, turėtumėte vengti cukranendrių cukraus Medus arba klevų sirupas taikyti. Tačiau reikia atsiminti, kad šie produktai taip pat yra saldus maistas, dėl kurio kartais staigiai padidėja cukraus kiekis kraujyje, todėl juos reikėtų vartoti saikingai.

Oda į tai reaguoja labai gerai Skysčių balansas skysčių trūkumą pirmiausia galima atpažinti pagal odos ir gleivinių išvaizdą. Sausa oda yra labiau linkusi į infekcijas, todėl patartina nuolat drėkinti. Tai turėtų būti vanduo arba nesaldinta arbata. Jaunam suaugusiajam suma - 2,0 - 2,5 l per dieną turėtų būti vertinamas kaip grubus vadovas.

Maistas, kurio reikia vengti

Teorijos šalininkai, kad spuogų ligos eigai gali turėti įtakos dietos, pataria nevartoti maisto aukštas glikemijos indeksas vengti. Glikemijos indeksas yra matas, nurodantis, kiek maisto produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių, padidėja cukraus kiekis kraujyje.
Kuo aukščiau glikemijos indeksas yra tuo stipresnis ir greitesnis cukraus lygis kraujyje pakyla po vartojimo. Todėl maisto produktai, kurie yra perdirbami dideliu mastu, turėtų trumpos grandinės angliavandeniai galima vartoti tik nedideliais kiekiais. Be baltos duonos ir makaronų, jie taip pat apima visus desertus, tokius kaip šokolado batonėliai ir vaisių dervos. Tai taip pat taikoma gaiviesiems gėrimams su dideliu cukraus kiekiu ir vaisių sultims. Cukrus dažnai yra paslėptas maisto produktuose, kuriuose nebūtinai turi būti daug cukraus. Tai, pavyzdžiui, kečupas, marinuoti agurkai ir silkių salotos.

Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp pieno produktų vartojimo ir spuogų sunkumo, todėl dažnai rekomenduojama Pieno produktai bent kelias savaites iš meniu valyti ir Stebėkite odos vystymąsi. Jei pastebimas reikšmingas pagerėjimas, reikėtų apsvarstyti nuolatinį dietos pakeitimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad piene yra būtinų mikroelementų ir mineralų, tokių kaip kalcis, kuris būtinas kaulų formavimui.

Taip pat turėtų būti vengiama neriebus maistas, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės, traškučiai ir kiti kepti produktai. Visų pirma, vartojimas gyvuliniai riebalaiturėtų būti ribojamas tokių produktų, kurių dideliais kiekiais yra neperšviečiamoje mėsoje. Greitas maistas Esant dideliam cukraus ir gyvulinių riebalų kiekiui, jis turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos.

Tinkamos dietos pavyzdys

Jei norite padaryti ką nors gero savo odai ir kūnui, visų pirma turėtumėte daržovės prieiga ir perdirbti cukinijos, brokoliai, morkos, kopūstai, salotos ir špinatai. Kad maistas būtų paruoštas kuo švelniau, jį reikia virti lengvai ir švelniai. Nors ir kitaip vaisius Sudėtyje yra cukraus, fruktozės pavidalu, dienos meniu reikėtų dosniai papildyti obuoliais, kriaušėmis, bananais, vynuogėmis ir uogomis. Pieno skardinė po apsilankymo gerai aprūpintame prekybos centre ar vaistinėje su migdolų ar sojos pienu būti pakeistas. Pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir grietinėlė, dabar taip pat parduodami sojos pagrindu, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į cukraus kiekį. Reikėtų įtraukti salotas ir kitus patiekalus augaliniai aliejai kaip linų sėmenų ar alyvuogių aliejus yra paruoštas. Mėsa turėtų būti valgoma atsargiai ir saikingai vienas mėsos valgis per savaitę šiais laikais laikoma sąmoningos dietos dalimi. žuvis Garuose patiekiama sveika alternatyva mėsai Skysčių suvartojimas ne mažiau kaip 2 litrus per dieną vandens ar nesaldintos arbatos pavidalu. Nuo to laiko, kai pablogėjo rūkalių komplektas ir atsirado didelis alkoholio vartojimas, Jei įmanoma, vengiama nikotino ir sumažinamas alkoholio kiekis tapti.

Bendrųjų mitybos patarimų santrauka

Bendros mitybos patarimai Kalbėjimas visiems, turintiems spuogų, yra labai formuojantis sunku. A aiškus ryšys tarp tam tikrų valgymo įpročių ir spuogų sunkumo ar net atsiradimo iki šiol galėjo būti neabejotinai neįrodyta tapti. Tačiau pastebėjus pagerėjusią veido struktūrą pasikeitus dietai, yra nemažai, o cirkuliuoja daugybė įvairių mitybos patarimų ir mitybos planų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad oda yra organas, kuris labai jautrus reaguoja į organizmo sveikatos būklę. Tačiau skirtingai nuo vidaus organų, jis yra aiškiai matomas visiems ir dažnai pateikia asmens sveikatos būklės įrodymus. Kas tu pats sveikai maitinamas ir atkreipkite dėmesį į kai kuriuos aukščiau pateiktus patarimus, daro taigi jo visas kūnas ir paskutinė, bet ne mažiau svarbi jo oda didelis palankumas.

Kitos galimos spuogų gydymo priemonės

Šiuolaikinė medicina remiasi keliais terapiniais požiūriais į sunkią spuogų ligą.
Ant pažeistų odos vietų taip pat yra įvairių Žievelėsturinčios vaisių rūgšties (vaisių rūgšties lupimasis), įskaitant vadinamąją Benzoilo peroksidas (BPO) naudojamas. Pastarasis yra stiprus oksidatorius, turintis antibakterinį poveikį ir palaikantis paviršinio, keratinizuoto odos sluoksnio atsiskyrimą. Tai apsaugo nuo riebalų liaukų užsikimšimo ir bakterijų kolonizacijos.

Kremai su linolo rūgštimi gali žymiai sumažinti inkštirų atsiradimą. Linolo rūgštis yra natūralus viršutinio odos sluoksnio komponentas (epidermis) ir padeda sureguliuoti odos vandens balansą.

Vitamino A giminaičiai, vadinamieji Retinoidai, naudodamas kaip tepalą, gali ištirpinti inkštirus ir patikslinti veido spalvą. Sisteminis retinoido vartojimas Izotrecinas gali visam laikui sumažinti riebalų gamybą. Kadangi šis preparatas gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip depresija, sausos gleivinės ir plaukų slinkimas, jį reikia vartoti tik esant sunkiems, terapijai atspariems spuogams atitinkamai.

Būkite vidutinio sunkumo ir sunkiais atvejais Antibiotikai skirtas naudoti tiesiai ant odos arba vartoti per burną. Geriamasis antibiotikų vartojimas, įskaitant tuos, kurie naudojami gydant spuogus Tetraciklinai, yra laikomas žymiai efektyvesniu nei vietinis užtepimas ant odos, ypač priešuždegiminis aktyvus komponentas ateina į žaidimą.

šviesos terapija (fotodinaminė terapija), kurioje dirbtinai sukuriama ultravioletinė spinduliuotė turėtų daryti antibakterinį poveikį odai, yra šiandien prieštaringas. Nors paveiktų odos vietų bakterinę kolonizaciją galima žymiai sumažinti, viršutinių odos sluoksnių keratinizavimas yra stimuliuojamas tokiu pat mastu, o tai savo ruožtu gali uždaryti riebalų liaukas. Nutraukus šviesos terapiją, odos išvaizda paprastai vėl pablogėja dėl bakterijų augimo, kuris dabar vėl didėja.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie spuogų gydymo galimybes, apsilankykite: Namų vaistai nuo spuogų ir Homeopatija nuo spuogų