Kreatino poveikis

įvadas

Kreatinas yra skirtas atnaujinti mūsų greitas energijos atsargas.
Biochemiškai kreatinas yra svarbus tiekiant fosfato grupes ADP paversti ATP (kreatino fosfatas tampa kreatinu ir išskiria fosfatą į ADP). ATP yra mūsų kūno degalai. Negalime gyventi be ATP. ATP teikia cheminę energiją visiems įmanomiems procesams mūsų kūne, įskaitant raumenų susitraukimą, bet visiems kitiems gyvybiškai svarbiems procesams.

Kaip veikia kreatinas?

Kreatinkinazė - fermentas, galintis perduoti daug energijos turinčias fosfatų grupes, paverčiantis kreatiną kreatino fosfatu ir aktyvinamas panaudojamam ADP regeneruoti į ATP.
Taigi, kalbant apie raumenis, kreatinas yra ypač svarbus greitam ir maksimaliam jėgų stiprumui, tačiau taip pat svarbus ištvermės srityje.

Kreatinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį žmogaus, ypač raumenų, ir smegenų vystymuisi. Trūkumo simptomai ar fermentų defektai gali sukelti sutrikimus. Ypač žmonės, kurių dieta yra be mėsos ar be mėsos, turėtų apsvarstyti maisto papildų vartojimą stresinėse situacijose ar nėštumo metu.

Skaitykite daugiau šia tema: Kreatinas raumenims lavinti

Kada jis turėtų būti papildytas?

Kreatinas yra laikomas papildu, ypač treniruotėse. Yra net tyrimų, kurie įrodo, kad tinkamas kreatino papildas ne tik jėgos atletams, bet ir rankininkams ar futbolo komandoms galėtų išmatuoti jėgos / raumenų pagerėjimą. Kreatinas yra atsakingas už geresnį energijos tiekimą ir gali užtikrinti geresnį raumenų jėgos atlikimą, todėl gali sudaryti sąlygas intensyvesnėms treniruotėms, o tai lemia raumenų masės padidėjimą.

Skaitykite daugiau šia tema: Papildai raumenims stiprinti

Neturėdamas tinkamų treniruočių, kreatinas neturi jokio poveikio, jis tik pagerina galimybę atidėti tavo išsekimą treniruočių metu ir greičiau išplėsti savo ribas. Be to, kreatino vartojimas vyksta kartu su vandens susilaikymu kūne, todėl gali padidėti svoris. Sportas, kuriame prasmingas mažas kūno svoris - ilgesnį ištvermingumą, pavyzdžiui, maratonus ar lenktyninius dviračius, rečiau palaiko kreatino papildas, tuo tarpu treniruotėse su svoriais ar kontaktinėse sporto šakose gali reikėti didelės kūno masės.

Skaitykite daugiau šia tema: Šalutinis kreatino poveikis

Pacientams, sergantiems tam tikromis raumenų ligomis, susilpnėjusias raumenų funkcijas galima pagerinti skiriant kreatino. Kreatinas čia naudojamas simptominei terapijai.

Žmonės, kuriems trūksta kreatino, ypač turėtų papildyti, jei jie yra ypač priklausomi nuo kreatino. Kitaip tariant, augimo metu ir prireikus su gydytoju patariant nėštumo metu, siekiant palaikyti / garantuoti fiziologinį organų vystymąsi

Skaitykite daugiau šia tema: Kuo naudingas kreatinas?

Kas yra kreatinas

Kreatinas yra svarbus energijos tiekėjas mūsų kūne, ypač jo yra raumenyse (griaučių raumenyse, taip pat širdies raumenyse). Kreatinas yra molekulė, sudaryta iš įvairių aminorūgščių, taigi, tai yra peptidas. Tam tikru mastu mūsų kūnas pats gali gaminti kreatininą. Tai daugiausia vyksta inkstuose ir kepenyse. Turime gauti papildomą maisto dalį (ypač koncentruoti gyvūniniuose baltymuose, pvz., Žuvyje ir mėsoje). Kreatinas ne tik naudojamas sporte kaip maisto papildas, bet taip pat gali būti naudojamas gydant tam tikras raumenų ligas.

Skaitykite daugiau šia tema: Kreatinas