Izoliacija Priciple
Sinonimai plačiąja prasme
Izoliacijos metodas, kultūrizmas, svorio treniruotės
apibrėžimas
Taikant šį metodą kultūrizmo srityje, siekiama kuo mažiau sumažinti antrinių raumenų apkrovą ir treniruoti tik vieną raumenį.
apibūdinimas
Atliekant pagrindinius kultūrizmo pratimus, kelios raumenų grupės / raumenų kilpos visada pakraunamos vienu metu. Izoliuojant pratimus, lemia ne svorio svoris, o optimalus raumens krūvis. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas tinkamos technikos naudojimui. Izoliacijos principo taikymas priklauso nuo sportininko pasiekimų lygio ir treniruočių etapo.
Didžiųjų krūtinės raumenų (m. Pectoralis mero) izoliavimo pratimai yra pvz. Drugelis ar muselis. Spaudimas stende yra vienas iš pagrindinių pratimų ir, be krūvio krūtinės raumenims, jis apima ir žasto pratęsimo raumenis (trizeps brachii).
egzekucija
Šis principas nėra treniruočių metodas, o tik raumenų streso forma. Šis tikslas yra pritaikomas skirtingiems kultūrizmo metodams, siekiant tikslingo raumenų stiprinimo.
Izoliaciniai pratimai dažniausiai naudojami tikrosios treniruotės pradžioje arba pabaigoje.
taikinys
Tikslas nebūtinai turi būti raumenų formavimas, bet konkretaus raumens apibrėžimas. Tikslas priklauso nuo poveikio lygio.
Pavojai
Tikslas nebūtinai turi būti raumenų formavimas, bet konkretaus raumens apibrėžimas. Tikslas priklauso nuo poveikio lygio.
daugiau informacijos apie kultūrizmą
- Kultūrizmas
- Raumenų stiprinimas
- Raumenų stiprinimas ir mityba
- Raumenų kaupimasis ir anaboliniai steroidai
- Jėgos treniruotės
- kūno rengyba
- Papildai
