Ortopedija-Online

Bėgimas po išvaržos disku

įvadas

Po disko išvaržos, atsižvelgiant į terapiją, turi būti pakankamai poilsio laiko, kad vėl būtų galima pradėti bėgiojimą.

Herniated diskai dažnai atsiranda dėl amžiaus dėl nusidėvėjimo Slankstelių kūnai priekyje.
Tai skatina pertekliniai tarpslanksteliniai diskai, kurie vėliau nebepajėgia sušvelninti streso. Tam tikra išvaržos disko dalis taip pat gali praeiti Neteisinga apkrova daugelyje sporto šakų kilti. Sporto praktika, kuri labai apkrauna nugarą, bet ir tai Bėgimas ant kietų paviršių gali būti a atsiradimas Tarpslankstelinio disko prolapsas provokuoti. Jog su prastai paminkštintus bėgimo batus ir a neteisinga bėgimo technika sukelti didelį stresą ant slankstelių kūnų.

Paslydusio disko simptomai bėgiojant

Išvaržos diskas dažnai yra būdingesnis Nugaros skausmaskurio daugelis pacientų negali tiksliai nustatyti. Galiausiai padidėja skausmas atliekant tam tikrus judesius, tokius kaip Pasilenkti, ką nors nešti ar sukti stuburą. Kai kurie pacientai praneša apie staigų ir dūrio skausmą. Kiti simptomai priklauso nuo išvaržos disko, kuriame vidinis želatininis branduolys pasislenka iš pradinės padėties, masto.

Neurologiniai skundai patinka Jutimo sutrikimai kojose ar net a dilgčiojimas gali atsirasti, kai želė slysta tiek, kad ji plinta ant kaimyninių Nervų šaknys presai ir jie yra siaurinami. Net labai kraštutiniais atvejais raumenų motoriniai gedimai ir paralyžius atsirasti.

Sportuojantys ir reguliariai bėgiojantys pacientai taip pat pastebi bėgiojimo skausmą. Kiekvienas bėgimo žingsnis, ypač su silpnai atspariais bėgimo bateliais, sukelia didžiulį šoką Slankstelių kūnai. Jei tarpslankstelinis diskas jau yra pažeistas, tai gali atsirasti disko prolapsas vystytis.

Norėdami rasti bendrą informaciją apie simptomus, žiūrėkite: Išvaržos disko simptomai

Įtaka gimdos kaklelio stuburui

Iš Išvaržos diskas Gimdos kaklelio stuburo sritis yra retesnis nei Juosmens stuburas.
Prolapso priežastis taip pat dažniausiai yra su amžiumi susijęs susidėvėjimas, kai želatininė šerdis ir tarpslankstelinio disko pluoštinis žiedas praranda vis daugiau elastingumo. Tačiau šie skundai taip pat gali paveikti jaunesnius žmones, ypač tuos, kurie labai aktyviai sportuoja.

Sportuok kaip bėgiojimui arba sportas, sukeliantis nugarą Su staigūs sukimosi judesiai gimdos kaklelio stubure gali sukelti išvaržos diską.
Prie bėgiojimui gali per Drebėjimas Kiekviename žingsnyje pluošto žiede atsiranda mažų įtrūkimų. Šį procesą palengvina vaikščiojimas asfaltas, nes ten dirvožemis nepasiduoda ir krovinys visiškai juos veikia Stuburo a. Tada pacientai gali Kaklo ir pečių skausmai vystytis.
Bėgimas po kaklo stuburo išvaržos disku yra įmanomas be jokių problemų. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad bėgiojant reikia nešti apie 8 kg sveriančią galvą, o tai labai apkrauna stuburo kaklo stuburo tarpslankstelinius diskus.
Be to, norint tai kompensuoti, būtina gerai treniruotis pečių kaklo ir krūtinės raumenis.

Skyrimas pas specialistą dėl išvaržos disko?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Išvaržą turintį diską sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.

Todėl norint išgydyti diską reikia daug patirties.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

Įtaka juosmeninei stuburo daliai

Išvaržos diskai Juosmens stuburas yra labai dažni ir taip pat gali būti blogesni dėl didelio streso, kurį turi patirti ši sritis. Neretai išvaržos diskas yra aiškiai išreikštas ir parodo Simptomai iki kojų.
Pacientai kenčia nuo Tingling iš išvaržos disko, Jutimo sutrikimai (kurtumas) o kartais, ypač sportuojant, patiria stiprų skausmą.

Daugeliui pacientų, ypač sportininkams, tai reiškia ilgesnį poilsio laiką, kad simptomai išnyktų. Herniated diskai juosmens stuburo taip pat bus iš pradžių Elgiamasi konservatyviai, tačiau tai nėra neįprasta dėl didelės rizikos patirti atnaujintą prolapsą, a operacija indeksuotas.

Baigti taip pat vėl galima be jokių problemų po disko išvaržos juosmens srityje. Atitinkamai gimdos kaklelio stuburui, ypač gerai turi būti treniruojami kamieno raumenys (pilvo raumenys / gilieji nugaros raumenys), kad būtų kompensuotas diskas, kurį susilpnino išvaržos diskas.
Paveikti asmenys, kurie vėl bėgioja po išvaržos disko, ypač ilgų bėgimų metu kenčia nuo kamieno raumenų nuovargio ir dėl to atsirandančių nusiskundimų juosmens srityje, tačiau dažniausiai be radiacijos kojoms.

gydymas

Herniated diskai gali būti gydomi labai konservatyviai ir taip pat gali visiškai išgydyti. Be vaistų skausmui malšinti ir uždegimui išvengti, pacientui taip pat skiriama tikslinė kineziterapija ar kineziterapija. Ten jis mokosi savo pratimų iš specialisto Nugaros raumenys bet ir Pilvo raumenys sustiprinti. Tikslas yra tas Stuburo raumenys ir raiščiai stabilizuokis treniruodamasis ir taip pat sukurk pusiausvyros sutrikimą Nugaros ir pilvo raumenys vengti. Tuo pat metu nugara laikoma lanksti, o tai naudinga tiek išvaržos diskui, tiek gijimo procesui.

Daugeliui sportininkų, įskaitant profesionalius sportininkus, labai svarbu greitai patekti į treniruotes, todėl viena operacija taip pat kyla abejonių.
Pažeistus tarpslankstelinius diskus galima ištaisyti implantuojant a Tarpslankstelinių diskų protezai pakeistas, o tai žymiai sumažina kito prolapso riziką.

Iš esmės asmuo, sergantis a Stuburkaulio stuburo tarpslankstelinis diskas vėl bėgioju, nes šie implantai labai gerai atlaiko krūvį.
Viena koja Juosmens stuburo tarpslankstelinis diskas viskas atrodo daug mažiau palanki. Ar nukentėjęs asmuo su Juosmens stuburo tarpslankstelinis diskas bėgiojimas iš naujo negali būti garantuotas.
Kiek bėgiojimas yra a Tarpslankstelinių diskų protezai Šiuo metu neigiamos įtakos negalima įtikinamai įvertinti.

Kada vėl leidžiama bėgioti po išvaržos disko?

Sportininkai nori, kad po traumos, taip pat ir po traumos, būtų galima kuo greičiau atnaujinti treniruotes disko prolapsas. Ar išvaržos diskas konservatyvust.y. gydomas be operacijos, pacientas turėtų Kol kas susilaikykite nuo bėgiojimo ir atsipūsk. Šioje poilsio fazėje vis tiek svarbu išlaikyti stuburo judrumą, kad jis nesustingtų.

Per šį laiką, taip pat po išgydymo, pacientas gali fizioterapija gauti. Būkite fizioterapijoje Sustiprinta nugara ir skrandis, kai stuburas tampa vis stabilesnis. Tai dažnai rodo simptomų pagerėjimą, kad po poilsio laiko nuo 4 - 6 savaites mokymą galima atnaujinti.

Treniruotės turėtų būti pradėtos lėtai, jos turėtų būti padidintos ir visada būti neskausmingos. Pacientas turėtų įsitikinti, kad tarp treniruočių padarė pakankamai mažiausiai vienos dienos pertraukų. Be to, jis turėtų geri bėgimo bateliai kad gerai sušvelnina judesį. Tai taip pat naudinga Pasivaikščiojimas minkšta žeme ir teisinga bėgimo technika. Net pacientams, kuriems atliekamas chirurginis gydymas Tarpslankstelinių diskų protezai gauta, dauguma pacientų galėjo atnaujinti bėgiojimą be simptomų. Kadangi operacija yra a ilgesnė gijimo fazė reikia ir protezas turėtų tvirtai sėdėti, galėtų bėgiojimas maždaug po trijų mėnesių turi būti atnaujinta.

Bėgimo technika

teisinga bėgimo technika yra nepaprastai svarbus žmonėms, kurie daug bėgioja, todėl yra jų Raumenys, raiščiai ir kaulai sunkus naudojimas. Tinkamas bėgimas gali padaryti daugybę dalykų Neteisingas krovinys, susidėvėjimas ir sužeidimai užkirsti kelią. Iš esmės bėgimas kaip skysčio judėjimas kurioje raumenys yra labai laisvi, o bėgikas - lankstus pečių ir klubų srityje. Kūno, ypač viršutinės kūno dalies, judėjimą palaiko rankos, kurios turėtų būti šiek tiek sulenktos. Rankos taip pat turėtų būti laisvos ir nesulenktos kumščiu. Tai palaiko bėgimo techniką, o bėgikas ją taip pat gauna geras ritmas ir sūpynės.
Jei įmanoma, galvą reikia laikyti tiesiai, žvilgsniu į priekį, kad Kaklo raumenys nėra ankšti. Be to, bėgimo žingsniai neturėtų būti per maži. Svyruojančios kojos kulnas dedamas tiesiai priešais kūną, o kita koja stumia save nuo žemės. Kojos turėtų būti tiesiai virš žemės. Tai reiškia, kad energija ir jėgos nėra švaistomi be reikalo, o bėgimo judesiai išlieka skysti.
Bėgimas žemyn reikalauja iš kūno daugiau, todėl prasminga sulėtinti ir pasilenkti viršutinę kūno dalį atgal.
Priešingai, jis atsisako Bėgiojimas einant į kalną viršutinė kūno dalis į priekį. Žingsniai tampa mažesni, o atsitraukimas nuo žemės turi būti stipresnis. Kad bėgikas įgautų pakankamai impulsų, rankos turėtų stipriau pasisukti.
Svarbu pasirinkti maršrutus, kurie siūlo įvairovę, tačiau taip pat nėra gausi. Nes kuo ilgiau bėgi, tuo stipresnis jis palieka Stiprumas ir susikaupimas po tam tikro laiko. Dėl to kenčia bėgimo technika, o susižalojimo ar susidėvėjimo rizika yra didesnė.