Kūno tipai

įvadas

Kūno tipus 1942 m. Pateikė amerikiečių gydytojas Williamas Sheldonas kaip fizinių ir susijusių psichologinių savybių klasifikatorių. Jo tyrimai rėmėsi psichologo Ernst Kretschmer, kuris jau 1920 m. Klasifikavo konstitucijų tipus, tyrimais. Šia prasme to meto prielaidos yra laikomos pasenusiomis, tačiau kūno tipai kūno rengybos pramonėje dažnai naudojami siekiant sukurti optimalų treniruočių planą.

Konstitucijų tipai pagal Sheldoną

Savo tezėms Sheldonas panaudojo tris gemalo sluoksnius, iš kurių išsivysto visi embriono audiniai. Pasak Sheldono, vėlesnių žmonių trijų skilčių ektodermos, mezodermos ir endodermos proporcijos yra skirtingos ir lemia skirtingą išvaizdą bei savybes. Reikėtų pažymėti, kad vargu ar kas nors gali būti pritaikytas vienoje kūno tipų grupėje. Paprastai galima rasti mišrias proporcijas.

Tai turi būti skiriama nuo kūno tipų aprašymo žmogaus biologijoje. Tam tikri anatominiai ypatumai priskiriami atskiriems tipams.

Ektomorfinis tipas

Sinonimas: leptosoma, asteninis

Žmonės, kurie yra liekni ir mažai linkę kaupti riebalus, paprastai vadinami ektomorfiniais. Leptosomos žmonės dažniausiai būna aukšti su ilgomis rankomis ir kojomis. Mainais, viršutinė kūno dalis yra gana trumpa. Kitas bruožas yra ploni plaukai.

Sporto salėje ektomorfas yra susijęs su raumenų masės didinimu. Ištvermė ir jėga nedaug treniruotėse, o raumenys stiprinami. Pirmenybė turėtų būti teikiama jėgos treniruočių planavimui sporto programoje. Pertraukos tarp treniruočių dienų turėtų būti pasirenkamos dosniai, kad būtų užtikrintas geras kūno atsinaujinimas. Tokios sporto šakos, kaip ištvermingas bėgimas ar plaukimas, yra ektomorfinio tipo, tačiau jos mažai padeda ugdyti raumenis.

Anksčiau ektomorfui buvo priskiriamas gana nesusijęs elgesys. Jis buvo laikomas intravertu ir apgalvotu.

Atitinkamas skydliaukė, kurios dalis turėtų dominuoti šio tipo žmonėms, yra ektoderma. Iš to, be kita ko, išryškėja nervų sistema, kuri, kaip spėjama, yra į galvą orientuoto ektomorfo požiūrio įrodymas.

Mezomorfinis tipas

Sinonimas: metromorfinis, atletiškas

Šį kūno tipą galima apibūdinti kaip gana raumeningą. Viršutinė kūno dalis yra stipri ir V formos (platus pečius, siauresni klubai). Riebalų sankaupos gali kauptis ant klubų ir skrandžio. Be ryškaus skruosto ploto ir gana pailgo veido, akį patraukia stori ir stori plaukai.

Mezomorfinis tipas turėtų siekti subalansuotos treniruočių programos, nes jis linkęs greitai statyti raumenis, o nesubalansuota treniruotės padėtis, turinti tik keletą raumenų grupių, nėra pageidautina. Jam pakanka trumpų pertraukų tarp treniruočių, nes jis gali greitai pasveikti.

Priešingai nei ektomorfinis tipas, mezomorfinis tipas buvo laikomas bendraujančiu. Kitos savybės yra patikimumas, drąsa ir gana struktūruotas mąstymo būdas.

Atitinkamas skydliaukė, pasak Sheldono, yra mezoderma. Iš to vystosi kaulai, raumenys ir širdies ir kraujagyslių sistema.

Endomorfinis tipas

Sinonimas: piknomorfinis

Žmonės, linkę į nutukimą, yra vadinami piknomorfiniais arba endomorfiniais. Šis kūno tipas yra susijęs su stipriomis riebalų sankaupomis, ypač ant klubų. Veidas gana apvalus, kaklas, rankos ir kojos trumpos. Plaukai yra ploni, bet daugybė. Be to, oda apibūdinama kaip lygi ar švelni.

Endomorfinio tipo tikslas yra suskaidyti riebalų sankaupas. Tam reikėtų sportuoti tokias sporto varžybas kaip bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar kitas kaloringas kalorijų vartojimas. Treniruotės intensyvumas iš pradžių turėtų būti pasirinktas gana žemas.

Endomorfinis tipas buvo vertinamas kaip žinovas, mėgstantis valgyti. Jam taip pat būdinga gera prigimtis, optimizmas ir ramus gyvenimo būdas.

Čia endoderma dažniausiai tariama kaip skydliaukė. Iš to išsiskiria visos vidinės kūno struktūros, tokios kaip žarnos ir virškinimo organai. Todėl aukščiau paminėtos savybės yra priskiriamos endomorfui.

Klasifikacija pagal Kretschmer

Ernstas Kretschmeris daugiausia dėmesio skyrė kūno sudėjimo ir charakterio bruožų ryšiui. Šiuo tikslu jis suskirstė tris konstitucijų rūšis:

Leptosoma: atitinka ektomorfinį tipą. Charakteristikos yra lieknumas, plonos rankos ir kojos, padidėjęs ūgis ir siauri pečiai.

Sportininkas: jis yra mezomorfinio tipo atitikmuo ir pasižymi raumenų išvaizda, plačiais pečiais ir mažu riebalų kaupimu.

Pyknic: Pyknic yra analogiškas endomorfiniam tipui. Didžiausias dėmesys skiriamas padidėjusiai riebalų sankaupoms, mažam kūno dydžiui ir švelnioms veido savybėms.

Moters kūnas

Moterims taip pat gali būti išskirti trys aukščiau paminėti kūno tipai (ektomorfas, mezomorfas ir endomorfas). Moteris retai gali aiškiai priskirti save vienam kūno tipui; dažniausiai ji linkusi į vieną iš kūno tipų, tačiau tai yra kelių kūno tipų mišinys.

Kaip galiu nustatyti savo kūno tipą?

Nėra jokio universalaus testo, kuris galėtų visiškai užtikrintai pasakyti, kokiam kūno tipui priklausote. Dietologai, sporto medicinos specialistai, o kai kuriais atvejais ir kūno rengybos treneriai, greičiausiai, gali suteikti jums labiausiai kvalifikuotos informacijos apie jūsų kūno tipą. Viena vertus, jūs vertinate pagal klausimus apie savo mitybą, raumenų augimą ir riebalų sankaupas.Kita vertus, į vertinimą įtrauktos optinės savybės, taip pat svorio, dydžio ir jungčių matavimai. Internete taip pat galima rasti nemokamų testų, pagrįstų kuo objektyvesniais atsakymais į klausimus apie kūno tipą, mitybos įpročius ar raumenų augimo bei svorio augimo patirtį.

Skirstymo į kūno tipus kritika

Skirstymas į įvairius kūno tipus gali pateikti apytikslę apžvalgą, tačiau vargu ar bet kokia savybė, kuri priskiriama kūno tipams, nebuvo moksliškai įrodyta.

Be to, vargu ar kurį nors žmogų galima aiškiai priskirti kūno tipui, o tai reiškia, kad daugeliu atvejų reikia sukurti specialią, individualiai pritaikytą mitybos ir kūno rengybos programą. Priskyrimo vienam iš kūno tipų sąlyga taip pat yra objektyvus požiūris į save arba antro, objektyvaus asmens įsitraukimas, dažniausiai pas dietologą.