Kornspitz dieta

Kas yra Kornspitz dieta?

„Kornspitz“ dieta yra avarinė dieta, kuri per trumpą laiką žada didelį svorio metimą. „Kornspitz“ yra pyragas iš Austrijos ir yra šios dienos dietos dienos tvarkaraštyje. Be to, vartojama tik nedaug angliavandenių ir riebalų, tačiau daug baltymų. Kalnsas, gaunamas laikantis „Kornspitz“ dietos, yra žymiai sumažintas, o tai yra trumpalaikė didžiulė sėkmė. Dėl mažai energijos suvartojamos dietos nereikėtų laikytis per ilgai ir dažnai ji nutraukiama per anksti, nes kūnas nėra maitinamas subalansuotai.

Daugiau informacijos apie dietas galite rasti čia: Dieta

„Kornspitz“ dietos kursai

Laikydamiesi dietinės dietos, turite kruopščiai laikytis savaitės tvarkaraščio, kad nepakenktumėte rezultatui. Maisto produktų įvairovė visiškai netaikoma valgymo planui dažytos, tai įtraukia Baltųjų miltų gaminiai, cukrus, saldainiai ir alkoholis. Juodoji kava geriama visą rytą, plius „Kornspitz“ 2–5 ir 7 dienomis. Pirmos dienos pietus sudaro 2 pomidorai, 2 kiaušiniai ir „Kornspitz“, vakare kalakutienos šnicelis ir salotos su actu. Antrąją dieną yra šnicelis su salotomis pietums, o vakare ananasai su jogurtu.

Trečią dieną yra 2 kiaušiniai, skardinė tuno (savo sultyse), salotos ir pietums „Kornspitz“. Vakare 100 g jautienos kumpio ir 2 pomidorai. Gerai žinomas kalakutienos šnicelis vėl pasirodo 4 dienos pietus kartu su salotomis su actu. Vakare yra bulvių su agurkų salotomis permainai. 5 dieną vidurdienį patiekiami 2 kiaušiniai su skardine tuno ir salotomis. Vakare yra 200 g jautienos kumpio ir vaisių. Reikėtų vengti bananų, nes jie yra palyginti daug kalorijų. 6 dieną yra tokie patys priešpiečiai kaip ir dieną prieš. Vietoje to, ko norite, galima valgyti vakare.

Suma taip pat nenustatyta. Tačiau čia turėtumėte įsitikinti, kad valgis per daug neišsigimsta ir kad daug jėgų reikalaujančios kalorijos vėl gaunamos gaminant patiekalus, saldumynus, alkoholį ar pan. Paskutinę dieną pietų metu yra pusė ant grotelių keptos vištienos su salotomis, vakare šparagai su pomidorais, vaisiai ir pabaigoje dar vienas „Kornspitz“. Kaip dietos dalis turėtų išgėrė daug vandens Taip pat leidžiamos nesaldintos vaistažolių arbatos. Ruošdami maistą turėtumėte vengti riebalų ir daug druskos, jei įmanoma.

Ar „Kornspitz“ dieta taip pat yra vegetariška?

„Kornspitz“ dieta yra labai sunki mėsai, o žuvis taip pat yra meniu. Šie maisto produktai turėtų būti pakeisti lygiaverčiais augaliniais produktais, tokiais kaip Tofu arba soja. Norėdami tai padaryti, turėtumėte palyginti maistines vertes ir atkreipti ypatingą dėmesį į baltymų kiekį. Dalyviai gali keistis idėjomis interneto forumuose ir duoti patarimų bei patirties, kaip pasirinkti vegetarišką variantą.

Kiek galiu / turėčiau numesti svorio laikydamasis šios dietos?

Vartotojai bus patenkinti pradiniu efektu: per kelias dienas skalė gali parodyti iki 3 kilogramų mažiau. Tai vanduo, kuris palieka kūną kartu su cukrumi iš kepenų ir raumenų. Po to didelis kalorijų deficitas lemia ir svorio kritimą, nors tai vyksta daug lėčiau. Nerekomenduojama laikytis dietos ilgiau kaip dvi savaites. Jei norite numesti svorio visam laikui ir sveikai, turite valgyti subalansuotą mitybą ir per maistą įsitraukti į visas svarbias kūno dalis.

Šalutinis dietos poveikis

Laikantis „Kornspitz“ dietos, kaip ir su visomis dietomis, labai svarbu didelis kalorijų deficitas pasiektas. Be to, ypač sumažėja angliavandenių kiekis. Laikantis ankstesnės įprastos dietos, dėl to netenkama daug svarų: iki 2 ar daugiau kilogramų galima lengvai atsikratyti. Tačiau ne riebalų masės praradimas, o vanduo, kuris kepenyse buvo laikomas kartu su glikogenu. Jei šios cukraus atsargos daugiau nebus užpildytos, jose prarandamas vanduo.

Dieta suteikia vartotojui nerealiai didelį efektą. Be to, kalorijų deficitas yra labai didelis, o tai daugeliui žmonių ankstyvas nutraukimas veda. Pripildžius cukraus atsargas, prarastas vanduo taip pat kaupiamas atgal kūne. Daugelis apibūdina tai kaip baimę “Jojo efektas“. Šios dietos metu taip pat tiekiama per mažai baltymų: Tai yra gyvybiškai svarbūs organizmo elementai. Be vandens, dingsta ir vertinga raumenų masė. Daugelis žmonių patiria angliavandenių vartojimo nutraukimo simptomus, ypač per pirmąsias kelias dienas, ir jaučiasi pavargę, silpni, nuotaikingi ir bejėgiai. Kai kurie net kovoja su kraujotakos problemomis.

Kokia yra šios dietos rizika / pavojai?

Maža angliavandenių turinčios dietos pokyčiai daugeliui vartotojų yra pastebimi dėl sumažėjusio efektyvumo, nuovargio ir nuotaikos. Jei organizmui trūksta būtinų maistinių medžiagų arba jei kalorijų deficitas yra per didelis, jis taip pat gali Maisto potraukis ateiti. Kornspitz dieta neturėtų būti vykdoma per ilgą laiką, nes tai nėra subalansuota, visavertė mitybos forma. Jūs rizikuojate sveikatai pavojingų maistinių medžiagų trūkumu.

Kornspitz dietos kritika

Jei norite per ilgą laiką sėkmingai numesti svorio ir nenorite vėl priaugti savo senų kilogramų po to, kai perėjote prie subalansuotos dietos, neturėtumėte eikvoti savo energijos laikydamiesi dietinių dietų. Didelės sėkmės jus motyvuoja iš pradžių, tačiau šios dietos laikosi ilgainiui monotoniškas, alinantis o kartais net nesveika. Bent jau organizmas turi būti pakankamai aprūpintas baltymais ir sveikais riebalais, nes tai yra blokai, kurių jis pats negali pasigaminti. Be to, visi vitaminai ir mikroelementai taip pat turėtų būti tiekiamame maiste.

Laikantis dietos, tokios kaip Kornspitz dieta, tiekiama per mažai baltymų, todėl tai yra a Raumenų masės praradimas ateina.Be to, beveik nevartojami riebalai, kurie gali smarkiai paveikti medžiagų apykaitą ir hormoninę organizmo būklę. Be to, daugelis žmonių kenčia dėl mažai angliavandenių vartojimo ir įprasta kasdieniniame darbe Nuovargis ir sunkumas susikaupti sutrikęs. Be to, mankšta tampa našta. Bet mankšta kasdieniame gyvenime, tikslingas jėgos raumenų mokymas ir ištvermės treniruotės, be mitybos, yra svarbios lieknos figūros ir sveiko bei efektyvaus kūno raktas.

Medicininis Kornspitz dietos įvertinimas pagal

Subalansuota dieta, aprūpinanti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, yra geriau nei bet kokia avarinė ar mono dieta. Kūnui reikia baltymų ir riebalų, kad metabolizmas vyktų ir ląstelės atsinaujintų. Vitaminai ir mikroelementai taip pat turi būti tiekiami per maistą, nes jų nesintezuoja pats organizmas. Nedidelis kalorijų deficitas laikantis subalansuotos dietos iš pradžių neduoda sėkmės taip greitai, tačiau ilgainiui gali būti išlaikytas ilgiau ir sveikiau. Taigi galite sveikai numesti svorio per ilgesnį laiką.

Be mitybos, svarbų vaidmenį turėtų atlikti ir mankšta: jėgos treniruotėse palaikoma raumenų masė, kuri taip pat sunaudoja energiją ramybėje ir tokiu būdu gali padėti numesti svorio. Lengvos ištvermės treniruotės taip pat naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai, o daug mankštinantis kasdieniame gyvenime sumažina raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų bei širdies ligų riziką senatvėje.

Galbūt jus taip pat domina šie straipsniai:

• Numesti svorio
  ir
• Sėkmingas svorio metimas per treniruotes su svoriais

Kur rasti gerų „Kornspitz“ dietos receptų?

„Kornspitz“ dieta nėra nauja tendencija ir nebėra viešai neatskleista informacija. Įvairus forumo turinys šia tema yra ypač populiarus internete, kur norintys mesti svorį gali keistis idėjomis ir motyvuoti vieni kitus. Maisto pasirinkimas yra labai ribotas, todėl dieta tampa visiškai monotoniška, turbūt kūrybiškumu ir laisvalaikiu iš dalies galima įveikti šią monotoniją.

Kaip galiu išvengti „yo-yo“ efekto laikydamasis šios dietos?

Daugelis dietos besilaikančių žmonių yra susipažinę su „yo-yo“ efekto reiškiniu. Jūs susigrąžinate svarus, kuriuos praradote laikydamiesi dietų, arba priaugote dar didesnį svorį ant svarstyklių, nei tai padarėte prieš dietą. Tačiau yo-yo efekto galima išvengti. Po dietos turėtumėte būti atsargūs ir nepersivalgyti per dieną. Žinoma, jūs neprivalote būti tokie griežti kaip nuolatinės dietos metu. Kol nesuvalgysite daugiau kalorijų, nei sunaudojate balanse, riebalų atsargos nesusidaro. Todėl, siekiant užkirsti kelią „yo-yo“ efektui, reikia toliau kontroliuoti dietą ar mankštą.

Daugiau informacijos galite rasti čia: yo-yo efektas

Kokios yra „Kornspitz“ dietos alternatyvos?

Kaip alternatyva Kornspitzo dietai yra daugybė dietinių, kartais nuotykių kupinų ar mono dietų. Tai apima, pavyzdžiui, gerai žinomus Kopūstų sriubos dieta, Ryžių dieta arba Obuolių dieta. Tie, kurie laikosi tokios dietos, turi žinoti, kad tai nėra ilgalaikės mitybos formos ir kad jie vargiai aprūpina organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tie, kurie nori sumažinti savo svorį lėtai, bet nuosekliai ir per ilgą laiką, turėtų laikytis praktiškos dietos. Kol pasiekiamas kalorijų deficitas, svoris gali sumažėti dėl riebalų atsargų.

Siūlomi geri požiūriai Mažas angliavandenių dieta. Angliavandenių iš esmės vengiama. Tie, kurie nenori draudimų, gali aktyviai skaičiuoti savo ar kitų kalorijas Mišrios dietos patraukti. Jei valgysite mažiau nei per dieną suvartojama energija, galite pasielgti su nedidelėmis išimtimis, pavyzdžiui, saldumynų ar pan. Taip pat galite padidinti kalorijų suvartojimą padidėjęs fizinis aktyvumas kasdieniame gyvenime ar Vidutinės ištvermės treniruotės su jėgos treniruotėmisnugramzdindami stiprius ir liesus raumenis.

Mūsų svetainėje taip pat galite rasti didelį įvairių dietų pasirinkimą: dieta

Kokios yra „Kornspitz“ dietos išlaidos?

Kornspitz dieta valgoma daug salotų ir vaisių, kiekiai čia nenurodyti. Taigi išlaidos priklauso nuo vartotojo ir nuo to, ar produktai yra perkami regioniniu, sezoniniu ar ekologišku turguje. Mėsa taip pat yra meniu beveik kiekvieną dieną. Tačiau nereikia pirkti brangių produktų, tokių kaip dietos piliulės, milteliai ar kiti maisto papildai. Taip pat pašalinami brangūs saldainiai ir alkoholis. Tai reiškia, kad Kornspitz dieta neviršija savo galimybių ir yra finansiškai prieinama.