Laktatas

Sinonimai plačiąja prasme

Pieno rūgštis, pieno rūgšties druska, hidroksi rūgštis, laktato koncentracija

įvadas

Laktatas yra galutinis anaerobinio oksidacinio produkto (naudojant deguonį) Metabolizmas. Tai sukelia vynuogių cukraus (gliukozės) oksidaciją.
Ši energijos tiekimo forma pasireiškia sporto treniruotėse, kai energijos poreikis yra didesnis nei energijos tiekimas, ir ji dažniausiai pasireiškia styginiais raumenimis. Šis anaerobinis pieno rūgšties energijos deficitas atsiranda ypač sportinės veiklos pradžioje ir ilgesnėms sprinto apkrovoms treniruotėse (400m, 800m) priekyje. Todėl šios streso formos laikomos labai nepatogiomis. Nors laktato lygis kraujyje pakyla, pakyla H + jonų koncentracija, ir tai lemia acidozę.

Laktatas kraujyje

Laktato daugiausia ir dideliais kiekiais per sportinis stresas iš Raumenų ląstelės paleistas. Bet tai galima padaryti ir kitais būdais - pavyzdžiui, su Deguonies trūkumas arba viena infekcija - int kraujas pasiekti. Iš Laktato skilimas nebevyksta tiesiogiai raumenyse, bet kituose organuose (Kepenys, inkstai, širdis).

Tai, ką galima nustatyti kraujyje Laktato lygis yra a rezultatas nuolatinis naujų formavimas ir nuolatinis laktato skilimas. Šis laktato kiekis kraujyje priklauso ne tik nuo sportinio aktyvumo, bet ir nuo treniruočių lygio mityba, Alkoholio vartojimas, tam tikri vaistai (pvz Metforminas prie Cukrinis diabetas) arba bendrosios ligos, susijusios su nepakankamu deguonies tiekimu, kai grynai aerobinis metabolizmas po trumpo laiko nebeįmanomas.

Beveik visi patologinė būklė, dėl kurių audinyje reikia per mažai deguonies, per daug laktato susidaro arba per mažai laktato suskaidoma, todėl padidėja deguonies dažnis. Pieno rūgšties druska. Daugeliu atvejų galima daryti prielaidą, kad visi šie veiksniai yra derinami.

Jei kraujyje surenkama per daug laktato, iš pradžių jis vadinamas vienu Hiperlaktatemija, kurį a šiek tiek viršija standartinę vertę yra pažymėtas ir vienas kompensacija per rūgštėjimo būklė (pavyzdžiui, padidėjus Kvėpuoti) vis dar įmanoma.

Jei lygis ir toliau kils vėliau, jis galiausiai ateis Pieno rūgšties acidozėkuris su stiprus kraujo pH vertės sumažėjimas (normalus kraujo pH = 7,4) ir toks stiprus laktato koncentracijos padidėjimas, kad Kompensavimo mechanizmai organizmo nebepakanka yra.

Be to, jis taip pat gali atsirasti chirurginės procedūros metu arba netrukus po jos ir pacientams, sergantiems Šoko būsena (Kraujotakos nepakankamumas įvairios kilmės) lemia padidėjusias vertybes. Todėl laktatų diagnostika yra standartinė kiekvienos medicinos laboratorijos procedūra ir papildoma nauda Treniruotės būklės kontrolė sportininko diagnozės ir prognozės tikslais Šoką patiriančių pacientų įvertinimas ir daug ypatingai aktualu.

Pastovi būsena

Nuolatinis laktato kaupimasis ir skaidymas paprastai sukelia tam tikrą streso lygį organizme pusiausvyra a .: Iki laktato susidarymas ir panaudojimas tuo pačiu metu sukuria būseną, kurioje nėra laktato produkcijos reikia tikėtis. Kalbama apie vieną Pastovi būsena, taip vadinamas "Pastovi būsena„(Nuolatinė anglų kalba). Šis terminas daugiausia naudojamas chemijoje, taip pat biochemijoje ir apibūdina tik tai, kad tam tikrų medžiagų susidarymas ir suskaidymas kūne nėra vienas atskiras procesas, greičiau galima pastebėti „tėkmę“. Individualios reakcijos priklauso viena nuo kitos ir yra tiksliai pritaikytos viena kitai. Laktatas gaminamas, patenka kraujas ir greitai iš ten išvežamas išardyti. Jei gaminama daugiau laktato, laktato lygis kraujyje iš pradžių šiek tiek pakils, o daugiau laktato vėliau bus suskaidytas. Pagal šį principą veikia ir daugybė kitų organizme vykstančių reakcijų ir medžiagų apykaitos būdų.

Dėl sportinės medicininės apžiūros arba individualus veikimo matavimas ir valdymas, kurį įmanoma pasiekti laktato lygiu, yra tas Laktacijos pusiausvyros būsena didelę reikšmę. Taip yra dažnas Streso testai (pvz., ant dviračio ergometro) po tam tikro laiko palaipsniui didina paciento (tiriamojo) fizinę įtampą. Dviračio ergometro atveju šią apkrovą galima reguliuoti pasipriešinimu. Dėl to laktato lygis kraujyje išmatuojamai padidėja, nes Raumenys reikia daugiau energijos geresniam darbo atlikimui. Trumpai yra taip galima nustatyti santykinai didelį laktato kiekį. Po kurio laiko šis streso lygis išnyksta vėl pusiausvyra (= nauja pastovi būsena). Laktato kiekis tiriamojo kraujyje nebesikeis. Šio principo laikomasi tol, kol nusistovėjusi būsena nebebus nustatyta, nes kūnas nebegali kompensuoti žymiai padidėjusios apkrovos. Tai ateina į vieną nuolatinis laktato kiekio padidėjimas, kuris galiausiai taip pat ir įėjimas Išsekimas sąlyginis ir leidžia tiriamajam atlikti testą.

Toks laktato lygio testas yra ypač naudingas ir geriausiems sportininkams Ištvermės atletas ypač dažnas varžybų lygiu siekiant optimizuoti treniruotes. Klasikiškai jis yra maratonas- ir pusės maratono bėgikai, Triatlonininkai taip pat dviratininkai.

Laktato lygis

Koncentracija Laktatas yra apytiksliai 1mmol / litre. Tai matuojama Laktato koncentracija kraujyje, dažniausiai ant ausies lanko. Esant lėtai sportinei mankštai, laktato vertė yra maždaug 2mmol / l. Kalbama apie vieną aerobinis slenkstis. Šios fazės metu susidaręs laktatas yra pakankamai pašalinamas. Jei gauto laktato vertė atitinka laktato pašalinimo vertę, kalbama apie a Laktacijos pusiausvyros būsena. Tai taip pat bus maždaug 2–4 mmol / l aerobinis-anaerobinis perėjimas paskambino. Anaerobinis slenkstis yra apie 4 mmol / l. Jei ši vertė atsiranda sportinės veiklos metu, galima kalbėti apie a anaerobinis (nenaudojant deguonies) medžiagų apykaita. Aukščiausiems sportininkams buvo matuojamas laktato lygis iki 25 mmol / l. PH vertė kraujyje buvo apie 7 (paprastai 7,4).

Sumažinkite laktatų kiekį sporte

Paprastos rekomendacijos ir priemonės vargu ar daro įtaką laktato lygiui. Pavyzdžiui, dieta beveik nemažina laktato kiekio kraujyje. Nors galima Tiamino trūkumas (Vitaminas B1) padidina laktato kiekį kraujyje, tačiau atvirkščiai, tai ypač daug Vitaminas B1 Laktatą mažinantis poveikis netaikomas. Tačiau tokios priemonės paprastai nėra būtinos.

Iš Treniruotės būklė tačiau tai gali paveikti kiek deguonies poilsiui, bet ir sportinio streso metu gabenami į raumenis tampa, kuriame atliekant rekonstravimo priemones kūne po treniruotės daug naujų kraujagysliųdėl kurių formuojasi raumenys (padidėjusi kapiliacija). Be to, per ilgesnį laiką reguliariai treniruojantis, gali būti pakeista vieta, kurioje turi prasidėti anaerobinis metabolizmas ir palaikyti aerobinės energijos gamybą; tai yra tiksli vieta anaerobinis slenkstis yra individualiai skirtingas ir gali būti įtakotas.Jei anaerobinis slenkstis išmatuojamai pasikeičia, galima kalbėti apie vieną Treniruotėje pritaikytas anaerobinis slenkstis.

Kita vertus, tai, be abejo, taip pat reiškia Sėslus gyvenimo būdas - Abi lengvesnės formos ir, pavyzdžiui, visiškas nejudrumas kelerius metus dėl lėtinių ligų - sumažina anaerobinį slenkstį ir bendroji laktato tolerancija kūno sumažinta.

Jei terminas „mokymas“ vartojamas ankstesniame ar paskesniame tekste, jis visada naudojamas vidutinio ištvermės treniruotės reiškia, kuris ypač svarbus laktatų metabolizmui.

Fiziologiškai laktatas po tam tikro laiko sumažėja tam tikruose organuose (Kepenys, inkstai, širdis) oksidaciškai skaidomas (Laktato pašalinimas). Šie procesai jau prasideda mankštos metu. Tai bus Laktatas į piruvatą oksiduotas. Gautas piruvatas vėl patenka į oksidacinį (= aerobinį) metabolizmą ir tokiu būdu vėl suteikia energijos. Tiek Širdis ir skeleto raumenys gali juos naudoti tolimesniame kurse. Galų gale, jei kepenyse yra didžiulis energijos perteklius, laktatas gali būti paverčiamas cukrumi (gliukoze) per keletą tarpinių etapų (tarpinis produktas, pavyzdžiui, piruvatas), kuris vėliau kaupiamas arba toliau perdirbamas.

Veiksmingiausias ir ekonomiškiausias gydymo būdas ūminė pieno rūgšties acidozė yra regeneracija. Su Poilsio pertraukėlės Neįtempdamas raumenų, kūnas gali atgauti natūralią pusiausvyrą po intensyvaus krūvio ir palaipsniui sumažinti laktato perteklių.

Santrauka

Laktato koncentracijos padidėjimas kraujyje priklauso nuo esamo streso / įtampos ir yra lemiamas kriterijus atliekant ištvermės diagnostiką. Šiuolaikinėse varžybose sportuojant laktatas yra būtinas, todėl tokie testai vis dažniau atranda kelią į rekreacinį sportą. Maratono paruošimas ir kt. Laktatas matuojamas vadinamuoju laktato lygio bandymu, kurio metu apkrova nuolat didinama.