Mano kūdikis blogai miega - ką aš galiu padaryti?

įvadas

Kiekvienas kūdikis turi labai individualų miegą, kurį lemia daugybė veiksnių, tokių kaip kambario temperatūra ir bendra sveikata.
Tačiau paprastai sakoma, kad kūdikis per pirmąsias kelias gyvenimo savaites miega apie 18 valandų per dieną. Tačiau dažnai kūdikis nemiega per naktį, bet šias 18 valandų padalina į 4 valandų segmentus.

Kaip sužinoti, ar mano kūdikis blogai miega?

Kartais gali būti sunku žinoti, ar jūsų kūdikis miega blogai. Jei kūdikis dienos metu yra ypač pavargęs ir dažnai užmiega, galima manyti, kad jis naktimis nemiegojo pakankamai. Tačiau normalu ir tai, kad kūdikiai per dieną miegosi. Čia reikalingas žarnyno pojūtis, pagal kurį galima spręsti, ar kūdikis per daug pavargęs, ar šis nuovargis neviršija normos.

Be per mažo miego, per daug miego per dieną taip pat sukelia kūdikio nuovargį. Jei kūdikis dienos metu miega per ilgai, jis naktį nėra pavargęs ir atsakys. Taigi blogai miega, nes per daug miegojo. Kartais gali būti naudinga registruoti bendrą valandų skaičių, kurį kūdikis miega kiekvieną dieną. Tai leidžia įvertinti, kiek laiko turėtų būti jūsų popietinis miegas ir kaip anksti galite pažadinti vaiką.

Dažnai tėvai taip pat aiškina padidėjusį kūdikio pabudimą kaip miego sutrikimą. Tačiau tai tik iš dalies tiesa. Visiškai normalu, kai kūdikis dažniau prabunda naktį. Normalu, kad kūdikis atsibunda dažniau, ypač nuo šešių mėnesių iki vienerių metų. Taip yra todėl, kad kūdikiai tampa vis aktyvesni ir dienos metu daug mokosi ir patiria. Viskas turi būti tvarkoma naktį, o tai taip pat gali sukelti neramų miegą. Tačiau jei kūdikis atsibunda dažniau nei vidutiniškai (pvz., Kas valandą) ir ragina tėvus, galima pagalvoti, ar nėra miego sutrikimo ir kokia galėtų būti priežastis.

Galbūt jus taip pat domina: Sunkumas užmigti kūdikį

Ką aš galiu padaryti, kad mano kūdikis geriau miegotų?

Jei atsitiks taip, kad kūdikis miega blogai, galite įsikišti ūmiai ir ilgai.

• Jei kūdikis prabudo ir verkia, galite ramiai su juo pasikalbėti arba švelniai paliesti kūdikį. Kūdikis po to dažnai vėl užmiega.
  
• Ilgainiui turėtumėte pabandyti sukurti nuolatinę kasdienybę. Maitinimas ir miego laikas turėtų būti kiek įmanoma reguliaresni. Tokios veiklos, kaip vaikščiojimas ar maudymasis, taip pat turi raminančią efektą, jei jos vykdomos pasikartojančia tvarka. Laikui bėgant tai gali sukelti tam tikrą ritmą.
  
• Taip pat reikėtų įsitikinti, kad temperatūra kūdikio kambaryje nėra per aukšta ar per žema.
  
• Taip pat reikėtų vengti aukšto triukšmo lygio. Jei lengvesnių miego fazių metu nėra triukšmo, kūdikis gali pabusti lengvai ir dažnai.
  
• Taip pat svarbu neleisti kūdikiui per ilgai miegoti, kad vakare jis būtų pavargęs.

Kambario temperatūra, kuri skatina miegą

Tinkama temperatūra yra labai svarbi mažylio elgesiui. Ypač todėl, kad dar negali išreikšti savo nuomonės. Be to, naujagimio kūnas dar nesugeba sureguliuoti kūno temperatūros.

Sakoma, kad ideali kambario temperatūra yra maždaug nuo 18 iki 20 laipsnių. Jei kyla abejonių, kūdikio kaklelyje ar skrandyje galite pajusti, ar jam per karšta, ar per šalta.

Jei perkaitote, galite pamatyti drėgnus plaukus ar bendrą prakaitavimą. Šilumos spuogai ar greitas kvėpavimas taip pat rodo, kad temperatūra yra per aukšta. Kai kūdikis per šaltas, dažnai galima pamatyti, kad naktį kūdikis daug juda. Kartais kūdikis apkabina ir vieną lovos pusę, kur šilčiau.

Jei kūdikis jau sukasi ant skrandžio po kelių savaičių ar mėnesių, reikia manyti, kad temperatūra yra per žema. Normalus miegojimo ant pilvo amžius yra maždaug 5–6 mėnesiai. Be to, hipoterminis kūdikis dažnai atsikelia labai anksti ryte ir ragina tėvus. Ši dienos dalis dažnai būna šalčiausia.

Drabužiai miegui

Kiek storiai apsirengęs kūdikis labai priklauso nuo to, kiek šilta yra kambarys, kuriame miega kūdikis. Svarbus vaidmuo tenka ir miegmaišiui ar antklodei, dengiančiai kūdikį.
Miegmaišius gamintojai dažnai klasifikuoja TOG vienetuose pagal jų šiluminį poveikį. Jei norite būti tikri, kaip vadovą galite naudoti lenteles, kuriose nurodoma miegmaišio kambario temperatūra ir stiprumas. Šiose lentelėse pateikiama rekomendacija, kaip turėtų būti aprengtas kūdikis.
Tačiau iš principo galima pasakyti, kad užtenka kūdikiui užklijuoti sauskelnes, apatinius rūbus ir pižamas. Tačiau visada galite patikrinti kūdikio pilvuką, kaklą ar krūtinę, kad pamatytumėte, koks šiltas yra kūdikis.

Populiarus metodas yra tai, kas vadinama maudymu. Kūdikis apvyniotas sandariai, o tai daro raminančią.
Sužinokite daugiau: Kaip tinkamai suvynioti kūdikį?

ryškumas

Paprastai sakoma, kad geriau užmigti kūdikį veikiant kuo mažiau dirgiklių. Jei per lovelę kabo per daug žaislų arba kambarys per šviesus, kūdikis linkęs ilgiau žiūrėti ir neužmigti. Dėl šios priežasties kambaryje turėtų būti kuo tamsiau. Kūdikių amžiuje nėra baimės tamsoje, todėl nakties lemputė yra gana nereikalinga.

Kaip tyliai tai turėtų būti?

Tas pats principas galioja ir triukšmui, ir ryškumui. Kuo mažiau išorinis poveikis trikdo kūdikį, tuo geriau jis gali miegoti. Dėl šios priežasties kūdikį reikia miegoti kuo ramesnėje vietoje. Tačiau taip pat yra kūdikių, kurie gali gerai miegoti esant žemam triukšmo lygiui. Čia reikia palyginti kūdikio individualų triukšmo suvokimą su erdvės galimybėmis

Kas trikdo kūdikio miegą?

Galimi sutrikimo dėl blogo kūdikio miego šaltiniai yra labai įvairūs. Aplinkos įtaka, tokia kaip temperatūra, triukšmas ar ryškumas, gali būti trikdžių šaltinis. Laimei, šią įtaką galima pakeisti.

Oro pokyčiai taip pat gali neigiamai paveikti kai kurių vaikų miegą. Tačiau taip pat įmanoma, kad tam tikri išgyvenimai ar aplinkybės sutrikdo kūdikio miegą. Dažnai buvo pastebėta, kad kūdikiai miega blogiau, kai juda ar keliauja. Tėvų ginčas taip pat gali paveikti kūdikio miegą. Tačiau per trumpą laiką kūdikis priprato prie aplinkybių ir vėl pagerėja miegas.

Augimo spurtas

Dažna kūdikių miego problemų priežastis yra vystymosi spurtas. Vystymosi spurtas apibūdina staigią vaiko raidos pažangą, pvz. kai kūdikis išmoksta šliaužioti ar vaikščioti. Kelios dienos prieš vystymosi spurtą kūdikis dažnai būna ašarotas, nesubalansuotas ir jam sunku miegoti. Tačiau pasibaigus vystymuisi miego elgesys paprastai vėl normalizuojasi.

Galbūt jus taip pat domina: Kūdikio augimo spurtas

dantis

Dantų valymą kiekvienas vaikas tvarko skirtingai. Kartais gali pasireikšti stiprus skausmas, dėl kurio kūdikis daug verkia ir prastai miega. Tačiau ne visada lengva nustatyti, ar dantys tikrai kalti dėl kūdikio miego problemų. Čia galite patikrinti, ar nėra paraudusios dantenos, o kūdikis verkia ir ant tėvų rankos. Šiltas skruostas taip pat yra dantų požymis. Kūdikiui gali būti skiriamas dantų gelis, kuris palengvins skausmą. Šis gelis turi analgezinį poveikį. Šalta, drėgna skalbinių servetėlė taip pat gali padėti, kai kūdikis ją kramto.

Taip pat skaitykite: Dantys dantimi kūdikiui

Normalus kūdikio elgesys miego metu

Miego pradžioje visada yra vadinamoji miego fazė. Taip pradedamas miego ciklas, kurį sudaro dvi skirtingos fazės. Tačiau jei miego fazė praleidžiama, paprastai reikia palaukti iki kito miego ciklo.

Naujagimio miego ciklas yra maždaug 50 minučių. Miego fazės praleidimas reiškia, kad vaikas greičiausiai vėl nemiegos tuo pačiu miego ciklu. Kai kūdikis užmiega, dažnai įvyksta pirmoji gyvoji miego fazė. Šis miegas vadinamas REM miegu ir apima galūnių bei akių judėjimą. Akys taip pat gali būti atidarytos keletą sekundžių. Po to eina atsipalaidavusi ne REM fazė. Čia kūdikis yra gana ramus ir demonstruoja atsipalaidavusius veido išraiškus. Tada abi miego fazės toliau keičiasi.

Tarp keturių valandų miego laikotarpių būna pabudimo fazės, kai kūdikis nori gerti ar prisiglausti. Visų pirma naujagimiams trūksta dienos ir nakties ritmo per pirmąsias kelias savaites. Kai kūdikis bus sulaukęs maždaug 3 mėnesių, jis miegos maždaug 5 valandas vienu metu, pakaitomis tarp gilesnės ir lengvesnės miego fazės. Galima skirstyti į paradoksalų miegą, ramų miegą ir gilų miegą. Pasibaigus giliam miegui, kūdikis gali pabusti dažniau. Tai yra visiškai normalus procesas, tačiau jis paprastai išsisprendžia pats: kūdikis dažniausiai vėl užmiega pats.

Taip pat yra skirtingų miego fazių kūdikio amžiuje, tačiau vaikas dažniausiai miega naktį, tėvams nemiegant.

Kiek laiko vaikas miega iš eilės?

Miego trukmė ilgėja, kai vystosi kūdikis. Sakoma, kad per pirmąsias kelias savaites naujagimis miega maždaug 4 valandas vienu metu. Nuo trijų mėnesių amžiaus kūdikis dabar miega maždaug 5 valandas vienu metu. Kartais trukmė gali būti iki 6–8 valandų vienu metu.
Nuo vienerių metų kūdikis yra mažylis. Mažylis dažnai miega, nemiegodamas naktį. Miego trukmė yra nuo 11 iki 13 valandų.

Kūdikio miego poreikis

• Pirmosiomis savaitėmis kūdikiui labai reikia miego. Tai yra maždaug 18 valandų per parą, miegas visada vyksta dalimis ir nėra skirtumo tarp dienos ir nakties.
• Maždaug po 4–6 mėnesių dabar naktį ir dieną galima atskirti nuo kūdikio. Dienos miego trukmė taip pat lėtai mažėja, tuo tarpu individualūs miego laikotarpiai trunka ilgiau.
• Po 6–12 mėnesių vaikai dažniausiai miega naktimis. Naktinis miego laikas yra apie 11 valandų. Tačiau dienos metu taip pat būna mažų spenelių, kurie trunka apie 1–2 valandas ir paprastai vyksta du kartus per dieną.
• Antraisiais gyvenimo metais vaikų miegas dabar yra apribotas maždaug 13 valandų. Iš jų 11 valandų miego praleidžiama naktį, o dvi valandos - pietų miegui.
• Trečiaisiais gyvenimo metais nakties miego laikas yra tik apie 12 valandų, o popietinis miegas dažnai praleidžiamas.