Šalutinis kreatino poveikis

įvadas

Kreatinas laikomas vienu iš geriausiai ištirtų ir perspektyviausių maisto papildų šiandien. Tačiau kreatino tyrimų padėtis yra šiek tiek neaiški. Nors yra abiejų tyrimų, įrodančių veiksmingumą, yra tiek pat tyrimų, kurie teigia priešingai.
Tačiau kalbant apie kenksmingumą, visi tyrimai rodo, kad ilgalaikis kreatino vartojimas nepadarė jokios pasekmės. Vis dėlto naujausi tyrimai rodo tik maždaug 10 metų laikotarpį.

Apskritai, kreatino arba apskritai daugelio maisto papildų vartojimas yra neišmanėlis prilyginamas steroidinių anabolinių steroidų vartojimui. Tačiau tarp steroidų papildų ir kreatino yra labai aiškus skirtumas. Tai taikoma ir pagrindiniam veikimo būdui, ir rizikai, kurią kelia šios dvi medžiagos.

Sužinokite daugiau šia tema: Kreatino poveikis

Koks yra kreatino vartojimo šalutinis poveikis?

Apskritai negalima kalbėti apie sunkų šalutinį poveikį, susijusį su kreatinu, o apie nemalonius papildomus simptomus, kuriuos galima paaiškinti kreatino veikimu.
Kreatinas sugeba surišti vandenį, todėl jis pašalinamas iš organizmo kitur. Tai gali paveikti veido odą, virškinamąjį traktą ir kūno svorį.
Dėl to, kad vanduo pašalinamas iš kūno kitur, išnyksta ir odos ląstelėse esantis vanduo. Taigi, kai sausa oda, oda atrodo labiau raukšlėta ir ne tokia stangri.
Virškinamajame trakte gali atsirasti viduriavimas, retais atvejais - vidurių užkietėjimas. Kadangi kūnas negali visiškai absorbuoti kūno, jis taip pat išsiskiria per žarnyną, kur vis tiek gali surišti vandenį. Dėl to išmatos tampa plonesnės - blogiausiu atveju net gali sukelti viduriavimą.
Svorio padidėjimas savo ruožtu gali būti paaiškintas vandeniu, kuris iš tikrųjų absorbuojamas kūne - tiksliau raumenyse. Vėl padidėja vandens laikymas, o tai paaiškina svorio padidėjimą.
Be to, kreatinas gali suteikti pažeisto inksto išvaizdą. Kreatino skilimo produktas - kreatininas naudojamas medicinoje kaip inkstų funkcijos žymeklis. Fiziologiškai kreatininas yra raumenų skilimo produktas ir didžiąja dalimi išsiskiria iš sveiko inksto. Jei padidėja absorbuojamo kreatino kiekis, padidėja ir kreatinino kiekis kraujyje, kuris naudojamas kaip inkstų būklės rodiklis. Tačiau, jei inkstas jau buvo pažeistas, tolesnį pažeidimą galima nustatyti tik blogai.

Taip pat skaitykite:

• Kuo naudingas kreatinas?
• Kreatino monohidratas

Ar kreatinas sukelia impotenciją?

Jokių įrodymų, kad vartojant kreatiną sumažėtų potencija ar sumažėtų spermos kokybė, nėra.
Prielaida, kuria remiasi, gali būti panaši į poveikį sėklidėms, kad kreatinas yra laikomas anaboliniu steroidų veidu, turinčiu šalutinį poveikį impotencijos ar spermos kokybės srityje. Šiuo atveju kreatino veikimo būdas taip pat nenurodo šio įtariamo šalutinio poveikio. Vartojant anabolinius steroidus, gali atsitikti taip, kad dėl nuolat padidėjusio testosterono lygio organizmas sustabdo savo testosterono gamybą. Nutraukus dopingo vartojimą, blogiausiu atveju gali būti nebeįmanoma gaminti savo testosterono. Su tuo būtų pasiekta impotencijos būsena.
Tačiau šis kreatino poveikis nebuvo ištirtas nė viename anksčiau paskelbtame tyrime, nes prielaida atrodo per daug išsami, kad iš tikrųjų būtų priežastinis ryšys.

Galbūt jus taip pat domina ši tema:

• Kreatinas raumenims stiprinti
• Papildai raumenims stiprinti

Plaukų slinkimas

Palyginti su kitais šiame skyriuje aptariamais šalutiniais efektais, atrodo, kad tai yra dauguma tiesos. Nors atrodo, kad profesiniame pasaulyje yra tik vienas tyrimas, priėjęs prie šios išvados, jo negalima ignoruoti kaip visiškai nepagrįsto.
Tačiau pirmiausia plaukų slinkimas pasireiškė tik tiems tiriamiesiems, kurie vis tiek „kentėjo“ nuo paveldimo plaukų slinkimo; Šiems asmenims gali atsirasti priešlaikinis plaukų slinkimas. Bet tada jie praras plaukus net nevartodami kreatino.
Tačiau kitiems žmonėms, kuriems nepaveldėjo paveldimas plaukų slinkimas, kreatino vartojimas nesutriko - kiek tai susiję su šiuo šalutiniu poveikiu.
Kitas argumentas, kurį būtų galima pateikti, yra tas, kad naudojant milijonais medicininių medžiagų šiandien būtų surasta daug daugiau ir būtų atlikta daugiau tyrimų tuo pačiu rezultatu, jei nurijus kreatiną atsirastų apčiuopiamos problemos.

kitos temos:

• Ką galite padaryti dėl plaukų slinkimo?
• BCAA efektas ir funkcija

Šalutinis poveikis dėl lokalizacijos

Ant sėklidės

Nėra žinomo šalutinio kreatino poveikio, kuris paveiktų sėklides ar, perkeltine prasme, vyrų potenciją.
Ši prielaida gali kilti dėl to, kad maisto papildai paprastai laikomi „draudžiamomis“ medžiagomis, kurios prilyginamos anaboliniams steroidams.
Tačiau tai nėra nė menkiausias atvejis. Kol kas nėra tyrimų, kurie parodytų tokį rezultatą. Iš tikrųjų ši prielaida turbūt atrodo tokia absurdiška, kad galimybė iš viso nebuvo ištirta.
Kadangi kreatinas yra medžiaga, kuri žmogaus organizme taip pat randama visiškai fiziologiškai, anksčiau ar vėliau ji turėtų paveikti kiekvieno vyro sėklides. Kadangi tai dažniausiai yra raumenų skaidulose, žmonės, kurie turi daugiau raumenų, taip pat turi daugiau kreatino. Jei raumeningiems vyrams dabar reikėtų žinoti, kad jie kenčia nuo potencijos problemų ir pan., Tai lemia daugelis kitų veiksnių - daugiausia dėl aukščiau paminėtų steroidinių anabolinių steroidų vartojimo.

Taip pat skaitykite:

• Kultūrizmas
• Mitybos planas raumenims lavinti

Prie širdies

Remiantis dabartinėmis žiniomis, taip pat nėra įrodymų, kad kreatinas galėtų neigiamai paveikti širdį arba, tiksliau, širdies raumens ląsteles.
Atvirkščiai, prieš kelerius metus buvo stengiamasi padėti žmonėms, sergantiems sunkiu širdies nepakankamumu, skiriant jiems kreatino. Su širdies nepakankamumu širdies raumuo nėra pakankamai stiprus, kad išpumpuotų kraują iš širdies prieš kraujospūdį organizme. Kreatino pagalba šiame kontekste buvo bandoma sustiprinti širdies raumenį ir užtikrinti, kad padidėtų jo jėgos vystymasis, kad būtų galima sukurti didesnį širdies pompos slėgį. Tačiau šio efekto nepavyko pasiekti nurijus paprastus kreatino miltelius. Tačiau tyrime nuo 90-ųjų metų fosfo-kreatino skyrimas parodė teigiamą poveikį.
Šis mitas taip pat galėjo kilti dėl to, kad fiziniai ryšiai buvo neteisingai interpretuojami. Kadangi kreatinas dabar laikomas saugiu, jį sunaudoja dauguma aktyvių sportininkų. Jei širdies problemos išsivystė vykdant fizinius pratimus, tai galėjo būti neteisingai siejama su kreatino nurijimu, nors iš tikrųjų kiti dalykai, tokie kaip nenustatytas miokarditas (širdies raumens uždegimas), buvo už jo priežasties.

Daugiau apie tai rasite: Miokarditas ir mankšta

Ant odos

Šis punktas taip pat buvo trumpai paminėtas aukščiau ir bus išsamiau paaiškintas. Kaip kreatinas keičia veido spalvą, pirmiausia susijęs su papildomu absorbuoto vandens kiekiu. Kaip jau buvo aprašyta, kreatinas užtikrina, kad organizme prie jo prisijungtų vanduo.
Dabar veido oda gali keistis dviem būdais:
Pirma galimybė yra prielaida, kad kartu su kreatinu absorbuojamas nepakankamai vandens. Atitinkamai, kreatinas turi naudoti kūno „vandens rezervuarus“. Viena vertus, tai atsitinka iš vandens, kuris yra kraujo dalis - kraujas tampa tirštesnis, taip sakant, ir, kita vertus, iš vandens, esančio poodiniame riebaliniame audinyje ir pačioje odoje. Oda atrodo plonesnė, raukšlesnė ir mažiau įtempta.
Antroji galimybė grindžiama prielaida, kad kūnas tiekiamas pakankamai vandens, kad vandens rezervuarai nebūtų iš čiaupo ar papildomi tiesiogiai. Oda išlieka įtempta. Dėl padidėjusio raumenų dydžio, žmonės, turintys mažai riebalų, taip pat gali priversti odą dar labiau įtempti ar ištempti išsiplėtusiais raumenimis.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Raumenų stiprinimas ir anaboliniai steroidai