Kompiuterio darbo vietos analizė ir ergonomizavimas

Palaikyti savo kūno sveikatą yra didelis prioritetas kasdieniame gyvenime. Stengiamės pakankamai sportuoti laisvalaikiu, atkreipkite dėmesį į sveiką mitybą, einame į profilaktines medicinines apžiūras ir sudarome palankesnes sąlygas namams. Didelė mūsų turimo laiko dalis, paprastai 8 valandos per dieną, praleidžiama mūsų darbo vietoje. Deja, nepaisant padidėjusio darbdavių dėmesio, sąlygos daugeliu atvejų ne visada naudingos sveikatai.

Skaitykite daugiau šia tema: skausmas nugaroje

Kompiuterio darbo vietų skaičius pastaraisiais metais stabiliai augo, o kartu su šiuo padidėjimu padaugėjo ir skundų, susijusių su ekrano vieta, nors vis daugiau dėmesio skiriama darbo vietos ergonomikai. Įvairios priežastys lemia padidėjusį nuo ekrano priklausančių skundų skaičių, kuriuos reikia atidžiau išanalizuoti. Ergonomikos trūkumas darbo vietoje yra tinkama pagrindas skundams skleisti.

• Per mažas judesys ir nuolatinis sėdėjimas monotoniškoje darbo pozoje pažeidžia mūsų raumenis ir stuburą

• Pasikartojantys darbo procesai dideliu greičiu ir mažai pastangų sukelia funkcinius nusiskundimus

• Didelis stresas padidina raumenų įtampą, ypač pečių ir kaklo srityje

• Nuolatinis sėdėjimas pažeidžia tarpslankstelinius diskus

• darbo krūvis, taip pat nepakankama paklausa, jei trūksta kompetencijos priimti sprendimus, sukelia psichologinį stresą

• Nuolat žiūrint į ekraną akys labai apkraunamos

Dėl to atsirandantys skundai yra labai įvairūs ir atsiranda atskirai arba (dažnai) kartu.

• RSI (pasikartojantis deformacijos traumos sindromas) - tai traumos ir skausmas kaklo stuburo, pečių, rankų ir plaštakų srityje dėl pakartotinio deformacijos

• arba vadinami CANS (skundai dėl rankų, kaklo ir pečių)

• Įtempimo galvos skausmai yra lengvi ar vidutinio sunkumo, spaudžiantys galvos skausmai, atsirandantys dėl kaklo ir žandikaulio raumenų mėšlungio, dažnai kilę iš galvos.

• Migrena (yra labai daug skirtingų migrenų rūšių) yra dažniausiai vienašalis pulsuojantis galvos skausmas, kartu su vegetatyviniais nusiskundimais (pvz., Pykinimas, jautrumas šviesai ir kt.), Kurį sukelia kraujagyslių išsiplėtimas smegenyse.

• Nugaros skausmas iki disko išvaržų juosmens ar kaklo srityje

• Sickos sindromas yra sausos akys, kurios dega, niežti ir vanduo

• Nervingumas ir dirglumas

• Nuovargis iki išsekimo net ir pakankamai miegant

Darbo situacijos analizė

Geriausiu atveju turėtų būti sukurta tarpdisciplininė įmonės gydytojų, kineziterapeutų, psichologų ir darbuotojų komanda, kad būtų sukurta tiksli darbo sąlygų analizė. Bendras įmonės sveikatos valdymas apima poreikių analizę, darbo vietos pertvarkymo koncepciją, įskaitant įgyvendinamų priemonių įgyvendinimą ir kontrolę. Ši koncepcija, jei įmanoma, turėtų būti išdėstyta dar prieš nustatant darbo vietą (Profilaktika) arba įgyvendinamos pasikeitus darbuotojams ir ne tik tada, kai darbuotojai jau skundžiasi įvairiais skundais.

Tikslios situacijos darbo vietoje žinios yra būtina sąlyga tobulėjimo pradžiams. Tai apima darbo baldų, ekrano pagal dydį, padėtį ir išdėstymą, klimato, šviesos ir kambario sąlygų analizę ir darbo turinio, reikalavimų ir streso analizę.

Pokyčiai darbo vietoje gali būti susijusios su išlaidomis, tačiau investicijos darbdaviams gana greitai amortizuojasi dėl mažiau nedarbingumo atostogų ir labiau patenkintų darbuotojų.

Ergonomizavimas kompiuterio darbo vietoje be didelių investicijų

• Kėdės ir stalo sureguliavimas pagal darbuotojo aukštį

• Ekrano padėjimas

• Kontrastų, spalvų ir ekrano užsklandos reguliavimas

• Šviesos ir klimato sąlygų kambaryje gerinimas

• Sumažinti darbo krūvį ir stresą bei pagerinti darbo atmosferą galima tik bendradarbiaujant su visa komanda, darbo valdymu ir galbūt prižiūrint atidžiai išanalizavus.

Optimalų kompiuterio darbo vietos nustatymą galima rasti ergonominės darbo vietos tema.

Taip pat galite skaityti daugiau šia tema: stalas su reguliuojamu aukščiu

Darbuotojų elgesio pritaikymas atitinkamai darbo situacijai.

Neabejotinai lengviau ekonomiškai nustatyti darbo vietą, nei ištirti darbuotojų elgesį darbo vietoje ir pakeisti elgesio taisykles. Siekiant išanalizuoti darbuotojų darbinį elgesį, standartizuoti klausimynai padeda išnagrinėti tokias temas kaip darbo valandos, judėjimas darbo vietoje ir už jos ribų, sėdimos pozicijos, pasikartojantys darbo procesai, alkoholio vartojimas ir elgesys pertraukiant.

Neatidėliotinos priemonės pakeisti elgesį kompiuterio darbo vietoje

• Nuolat keičiasi sėdėjimo padėtis

• Atsikėlimas vėl ir vėl, darbo procesų užbaigimas stovint, einant laiptais

• Ausinės, užuot plečiančios telefono imtuvą tarp galvos ir pečių

• Atlikite pratimus darbe, sportuokite laisvalaikiu

• Išmokite trumpo poilsio darbo vietoje, darykite poilsio pertraukėles

• specialiuose darbuose mokymo kursuose, kūno rengybos programose ar
  Dalyvaukite streso valdymo seminaruose

• Pakankama hidratacija

• Reguliarūs oftalmologiniai patikrinimai