Blauzdos kamienas

įvadas

Įtemptas blauzdos veršelis sukelia skausmingą patinimą, kuris yra susijęs su raumenų sukietėjimu. Deformaciją sukelia per didelis raumenų tempimas. Jei yra deformacija, raumenys ištempiami už jų ribų. Atskiri raumenų pluoštai išlieka nepažeisti, jei raumenys įtempiami, tačiau pažeidžiami mažiausi raumens vienetai, kurie techniškai vadinami sarkomarais. Defektą sukelia raumenų verpstės, esančios kiekviename raumenyje traukiant raumenis. Raumenų verpstukai matuoja raumens ilgį ir gali jį reguliuoti derindami su centrine nervų sistema. Jei sportuojant greitai keičiasi apkrova arba atsiranda per didelis krūvis, raumenų verpstės negali pakankamai greitai sureaguoti, kad galėtų dalyvauti raumenų tempimo procese. Tada jie siunčia signalus į centrinę nervų sistemą, o tai savo ruožtu siunčia signalą, užtikrinantį, kad raumenys kuo greičiau susitrauktų, kad būtų išvengta raumenų sužalojimų.

Dėl to raumenys skausmingai sukietėja. Padermė sukelia uždegimą, kuris sukelia pridedamą raumenų patempimo skausmą. Blauzdos padermė turi būti diagnostiškai diferencijuojama nuo raumenų skaidulų ar raumenų ašarų, kurių metu raumuo yra stipriai pažeistas. Raumenų patempimas kartu su raumenų skaidulų ir raumenų ašaromis yra viena iš uždarų raumenų traumų, nes oda ar audinys lieka nepažeisti. Taip pat nėra išorinių traumų, tokių kaip smūgis ar smūgis. Dažnai raumenų patempimas taip pat nėra matomas iš išorės.

Simptomai

Būdinga, kad aptemptas blauzdos pasireiškia skausmingu blauzdos traukimu kartu su lydinčiu skausmu Raumenų sukietėjimas. Skausmas dažnai didėja: Pradžioje paprastai būna tik nežymus tempimaskuris vėliau išsivysto į stiprų skausmą, kol galų gale tampa tikras skausmas Raumenų mėšlungis gali kilti. Skausmas atsiranda iškart po to, kai raumenys yra perkrauti, tiek ramybėje, tiek esant stresui. Palyginti su plyšusiu raumenų pluoštu ar plyšusiu raumeniu, kamieno skausmas yra mažiau žalingas ir dažniausiai jis atsiranda nepraranda raumenų jėgos.

Iš pradžių kojos judrumas beveik nėra ribojamas, tuo tarpu didėja ir apribojimai, kad prireikus tam tikru momentu koją sunku pajudinti. Šis kursas leidžia lengvai atskirti raumenų patempimą nuo raumenų skaidulų plyšimo, nes pastarajame skausmas atsiranda staiga po judesio, kuris jį sukėlė. Šį skausmą dažnai lydi patinimas paveiktoje vietoje. Retai pasitaiko su blauzdos kamienu mėlynė tai labiau būdinga plyšusioms raumenų skaiduloms ar ašaroms.

priežastys

Viena vertus, įtemptas blauzdas dažnai sukelia perkraunami pažeisti raumenys. tai nutinka dažnai bėga įkalnėn ar nelygiame reljefe. Nenatūralūs judesiai taip pat gali sukelti raumenų įsitempimą. Tipiškos blauzdos kamienų situacijos: Susukti nelygiu keliu, paslydus ant laiptų ar atliekant skubotus judesius mankštos metu. Dėl to pervargimas ne visada turi būti įtempto blauzdos paleidiklis, nes taip pat trūkčiojantys ir greiti judesiai gali sukelti raumenų pertempimą. Pavyzdžiui, staigiai pagreitėjus ar sustabdžius judesį, tai ypač aktualu sportuojant kamuolį.

Raumenys buvo dažni nepakankamai pašildytas ar raumuo jau yra pavargęskad raumenų patempimas galėtų atsirasti lengviau. Tiesiog ne šalta temperatūra turėtų būti užtikrinta pakankama apšilimo programa. Vasarą, kai yra labai šilta, taip pat padidėja padermės rizika, nes kūnas turi daugiau skystas ir Elektrolitai būti atsiimtas. Todėl, ypač vasarą, turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai.

Apskritai, kuo nepatraukliau raumenys, tuo labiau pažeidžiami jis siekia per daug įtempti. Jei stiprus ar greitas judesys juntamas apatinės arba viršutinės šlaunies dalies raumenų dalies traukimą, treniruotę reikia nutraukti. Blauzdos patempimas kartu su šlaunų patempimu yra vienas iš labiausiai paplitusių raumenų patempimo tipų.

diagnozė

Diagnozę gydytojas nustato gana greitai po pokalbio ir fizinio apžiūros. Gydytojas, norėdamas pagrįsti įtarimą, apžiūrės paveiktą raumenį Švelnumas ir jausti raumenų kietumą. Visa tai retai papildoma ultragarsu ar magnetinio rezonanso tomografija. Tai taikoma tik tuo atveju, jei reikia atmesti raumenų skaidulų plyšimą ar pan., O tai iš tikrųjų gali nutikti remiantis simptomais. Vaizduojant galima aptikti tik suplėšytą raumenų skaidulą ar ašarą, bet ne raumenų patempimą, nes raumenų patempimas nepažeidžia raumenų skaidulų.

gydymas

Gydymo tikslas yra atstatyti paveiktą raumenį atsipalaiduoti. Terapija turėtų būti pradėta kuo greičiau po pažeidimo. Svarbu, kad įtemptas blauzdos būtų kuo geriau išgydytos prieš vėl mankštinantis. Priešingu atveju yra plyšusios raumenų skaidulos ar plyšimo rizika. Jei atsiranda komplikacija arba simptomai negali būti klasifikuojami, būtina pasitarti su gydytoju. Visų pirma, jie yra tinkami gydymui aušinimo priemonėspvz., naudojant ledo ar atvėsusias pakuotes. Šaltis padeda sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą. Tačiau ledo negalima tepti tiesiai ant odos, o apvynioti, pavyzdžiui, virtuviniu rankšluosčiu, kad oda neužšaltų.

Be ledo pakuočių, galite naudoti ir aušinimą Skausmo geliai arba Skausmo kremai kaip zonoje tepamas arnikos kremas. Nuo įtempto blauzdos taip pat naudojami vaistai nuo uždegimo. Jei skausmas yra per stiprus, taip pat galima naudoti tokius skausmą malšinančius vaistus kaip paracetamolis, ibuprofenas ar diklofenakas. „Ibuprofenas“ ir „Diklofenakas“ tuo pačiu metu turi kitą naudingas priešuždegiminis poveikis. Be to, kad vėsinamas plotas, aplink blauzdą taip pat turėtų būti dedamas tvarstis. Tvarstis turėtų būti maždaug dešimties centimetrų pločio ir surištas taip tvirtai, kad būtų išvengta skausmo, bet ne toks stiprus, kad būtų užkimšta kojos kraujotaka. Tvarstis naudojamas siekiant užkirsti kelią pažeistai sričiai. Asociacija turėtų būti bent už dvi tris dienas likti ant kojos. Jei sportas tęsiamas nepaisant įtempto blauzdos, sportuojant būtina nešioti atramą. Taip pat padeda išvengti patinimų Aukštis pažeistos kojos.

Dėl to kojai tiekiama mažiau kraujo, todėl dėl raumenų sužalojimo į audinius patekęs skystis gali būti geriau išvežtas. Jei yra sunki blauzdos patempimo forma, treniruotes reikėtų nutraukti kelioms savaitėms. Yra paprastas terapijos ar pradinių priemonių šūkis, jei raumenys įtempiami. Mes kalbame apie vadinamąjį PECH taisyklė: Lūžis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Šias priemones tikrai reikia atlikti, jei blauzdos yra aptemptos. Be šių pagrindinių priemonių, dažnai bandoma masažuoti raumenų įtampą ar grūdinimą arba atpalaiduoti juos purtant koją; tai priešingai nei raumenų patempimas, pvz. Kojų mėšlungis dažniausiai nesėkmingi. Vis dėlto tai naudinga kelis kartus per dieną, apie Atlikite tempimo pratimus penkis – dešimt kartų per dieną.

Įtempto blauzdos fazės metu reikia dėvėti batus su gerais padais. Tam geriausiai tinka Bėgimo bateliai, taip pat vidpadžiai (idealiu atveju - kamštiniai įdėklai) žemiau kulno, kad blauzdos raumenys būtų palengvinti pakeliant batą. Turėtų eiti basomis vengti, jei įmanoma nes blauzdos raumenys patiria ypatingą stresą. Kita vertus, jis gerai tinka ir priežiūrai šiluma šilumos kompresų ar masažo priemonių pavidalu. Prieš iš tikrųjų grįždami į sportą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris būtų saugus, kuris gali įvertinti, ar tai prasminga. Jei šiek tiek blauzdos blauzdos, paprastai po kelių dienų galite pradėti vėl, tačiau pradžioje nereikėtų persistengti.

prevencija

Jei dažnai tenka kovoti su blauzdų problemomis, to galima išvengti, pasirinkus tinkamą avalynę. Pirmiausia batai turėtų būti aukščiau kulno srityje ir būti tvirtas ir, jei įmanoma, vienas fiksuotas kulno skaitiklis turėti. Be tinkamos avalynės, prieš bet kokius pratimus turėtumėte paieškoti savęs kruopščiai ištempkite ir taip sušildykite raumenis, per kuriuos tempimas ypač turėtų būti nukreiptas į blauzdą. Nes neatšilę raumenys yra jautresni dideliam ar greitam stresui. Apšilimo pratimai turėtų būti kontroliuojami ir ne per greitai. Be to, reikia sportuoti sveikai ir vengti per didelio savisaugos. Kineziterapija taip pat gali būti naudinga profilaktikai žmonėms, kurie dažnai kentėjo nuo įtemptų veršelių. Tiesa, jūs negalite saugiai užkirsti kelio blauzdų kamienui, o tik sumažinsite jo riziką.