Sporto-Ir-Sveikatingumo

Judėjimo aprašymas

Dešinė ranka pirmiausia ištiesiama į vandenį su rankos kraštu. Nykštis nukreiptas į viršų. Kairioji ranka šiuo metu vis dar yra po vandeniu ir baigė povandeninį veiksmą. Vaizdas nukreiptas į priešingą baseino kraštą. Kūnas yra pailgas, tačiau klubai yra žemiau pečių, kad kojos galėtų dirbti efektyviau.

Šioje fazėje dešinė ranka pradeda traukimo fazę po vandeniu. Alkūnė lieka stovinti ir alkūnės sąnaryje sukuriamas stačias kampas, kad būtų galima judėti daugiau vandens. Inicijuojamas kairiosios rankos „išvedimas“. Viršutinė kūno dalis yra pasukta į dešinę.

Kai ranka pasiekia pečių aukštį, prasideda slėgio fazė. Šiuo metu kairioji ranka ištempiama pečių aukštyje. Kojos toliau dirba cikliškai.

4 paveiksle dešinės rankos slėgio fazė pasibaigia ir paruošiama kairiosios rankos panardinimo fazė. Viršutinė kūno dalis guli tiesiai vandenyje.

Dešinės rankos slėgio fazė baigėsi, tačiau ji vis dar yra po vandeniu. Kairė ranka pirmiausia panardinama į vandenį, rankos kraštu.

Viršutinė kūno dalis pasukta į kairę Alkūnė dešinė ranka sustoja ir prasideda kairiosios rankos traukimas. Dešinė ranka yra perėjimo į priekį stadijoje.

7 paveiksle kairioji ranka pasiekia pečių aukštį, alkūnės sąnarys sulenktas (apytiksliai 90 °). Prasideda slėgio fazė po vandeniu.

Inicijuojamas kairiosios rankos veiksmas ir parengiamas dešinės rankos panardinimas. Prasideda naujas ciklas. Rankų ciklo metu yra šeši greiti kojų smūgiai. Keliai niekada neišlįs iš vandens.