Dieta reumatas

apibrėžimas

Sąvoka „reumatas“ slepia daugiau nei 100 skirtingų klinikinių paveikslėlių, kurie visi yra susiję su raumenų ir skeleto problemomis. Didžiąją laiko dalį skausmas ir ribotas judumas yra priešakyje.

Reumatinės ligos gali paveikti įvairaus amžiaus žmones - tiek vaikus, tiek paauglius ar pagyvenusius žmones. Vokietijos reumatizmo lyga įvairias ligas suskirsto į keturias kategorijas, atsižvelgiant į kilmės mechanizmą. Tai darydami jie gali remtis uždegimu (pvz. Reumatoidinis artritas), raumenų ir kaulų sistemos struktūrų degeneracija (regresija) (pvz. artrozė), taip pat pirminė metabolinė liga su reumatiniais simptomais (pvz. podagra) kilti. Į ketvirtąją kategoriją įeina ligos, kurios daugiausia veikia organizmo minkštuosius audinius (pvz. Fibromialgija) užkrėstas.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: reumatas

Į ką reikėtų atsižvelgti valgant?

Ar tam tikra dieta gali turėti įtakos reumatinės ligos eigai, šiuo metu diskutuojama tiek pacientams, tiek mokslininkams. Daugelyje vietų yra daug patarimų, tačiau reikėtų iš anksto pasitikrinti, ar jie teisingi ir įrodomosios.
Paprastai kūne, pvz sergant uždegiminėmis reumatinėmis ligomis, padidėjęs uždegiminis aktyvumas įrodyti. Manoma, kad maistas, neutralizuojantis šį procesą, pagerina simptomus.
Tačiau jei reumatiniai skundai yra metabolinės ligos dalis, dažniausiai skundų priežastis yra viena Nesubalansuotumas tarp įvairių metabolinių galutinių produktų. Geriau, jei nedarysite šių medžiagų arba jų nesumažinsite.
Todėl prieš keičiant dietą svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokia buvo asmeninės ligos atsiradimo priežastis ir kokios yra simptomų priežastys.
Bet kuriuo atveju dieta turėtų būti subalansuota ir sudėtyje yra visų svarbių maistinių medžiagų ir mikroelementų. Be to, lemiamą vaidmenį vaidina viso kūno svorio reguliavimas. Reikėtų susilaikyti nuo vienpusių reumatizmo dietų, nes jos gali sukelti deficito simptomus ilgesnį laiką ir dėl to padažnėti ar net atsirasti naujų skundų.

Rekomenduojami maisto produktai reumatui gydyti

Ypač reumatinių ligų, turinčių uždegiminį kilmės mechanizmą, atvejais palengvinti simptomus gali tam tikras maisto pasirinkimas.
Visų pirma, Arachidono rūgštis, omega-6 riebalų rūgštis (taip pat žiūrėkite: Eikozanoidai), kaip preliminarus uždegimą sukeliančių medžiagų etapas didelę reikšmę tam. Per Eikozapentaeno rūgšties suvartojimas (Trumpai tariant - EPA) Maisto produktai, kuriuose yra polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių eikozapetaeno rūgšties, gali išstumti arachidono rūgštį organizme ir taip sumažinti simptomus. Eikozapentaeno rūgštis daugiausia randama Žuvies taukai, bet taip pat gali sudaryti iš Rapsų, graikinių riešutų ar sojų aliejus susidaro kūnas. Jie visi turi bendro, kad juose yra alfa-linoleno rūgšties, kuri taip pat priklauso omega-3 riebalų rūgščių grupei.
Arachidono rūgštį galima paversti įvairiomis medžiagomis, kurios skatina uždegimą Antioksidantai būti užkirstas kelias. Tai apima, pvz Vitaminas E.. Norėdami jį pagaminti, kūnui reikia abiejų vitamino C taip pat kaip selenas. Juos galima nuryti per maistą. Pvz., Maistas, kuriame yra seleno Grybai, ryžiai, lašiša, raudonieji kopūstai ar ryžiai.
Tai taip pat naudinga sergant reumatine osteoporozės liga priešintis, nes kaulų nykimą skatina įvairūs veiksniai. Ypač turint pakankamai kalcio Šis procesas gali būti atidėtas mitybai. Svarbu ne tik naudoti gyvūninės kilmės maistą, nes jie savo ruožtu turi daug arachidono rūgšties. Todėl pienas, kaip vienintelis kalcio šaltinis, turėtų sėdėti užpakalinėje vietoje. Ypač tinka Saulėgrąžų sėklos, migdolai, sezamai ar kopūstai. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Užkirsti kelią osteoporozei
Tačiau tuo pat metu taip pat reikėtų kontroliuoti fosfato vartojimą, nes tai neutralizuoja kalcio kiekį maiste. Maistas, kuriame yra fosfato, visų pirma yra gyvūninės kilmės.
Taip pat tiekimas Vitaminas D tinkama mankšta yra gyvybiškai svarbi osteoporozės profilaktikai.

Reikėtų vengti šių maisto produktų

Maisto tiek Arachidono rūgštis ypač svarbu vengti reumatinių ligų, kurias sukelia uždegimas. Galų gale, arachidono rūgštis naudojama kūne uždegiminėms medžiagoms gaminti ar išlaisvinti. Rasta Arachidono rūgštis tik gyvūninės kilmės maiste. Todėl reikėtų sumažinti pieno, kiaušinių, mėsos, dešros ir sūrio suvartojimą.
Jei reumatinę ligą lemia metabolinė liga „podagra“, ją vartoti reikia atsargiai. maisto produktai, turintys purino reikalingi (purinai daugiausia reikalingi ląstelių struktūrai). Tai apima, pavyzdžiui, įvairius Mėsos ir dešrų produktai, taip pat ankštiniai kaip žirniai iš lęšių. Šlapimo rūgštis organizme susidaro iš joje esančių purinų, kurie savo ruožtu gali nusėsti šlapimo rūgšties kristalų pavidalu sąnariuose ir ten sukelti simptomus. Taip pat alkoholio turėtų būti sumažintas, nes dėl to sumažėja šlapimo rūgšties išsiskyrimas per inkstus. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Dieta podagra

Mitybos pavyzdys

Kuriant galimą reumatinių ligų mitybos pavyzdį, reikia laikytis dviejų principų. Viena vertus, maistas turėtų turėti pakankamai maistinių medžiagų, kita vertus, reikia pasirūpinti, kad baltymai, riebalai ir angliavandeniai būtų subalansuoti.
Gali būti nukreiptas orientacijos taškas Valgykite mėsą daugiausia du kartus per savaitę ir už tai tvirtai Du kartus įtraukite žuvis į savaitės meniu. Kai valgai pieno ir pieno produktų visada turėtų būti neriebios pirmenybę teikti, o naudojant aliejų, turėtų būti įjungtas augaliniai aliejai Gali būti naudojamas.
Vartojimas Jei įmanoma, alkoholio kiekį reikėtų labai sumažinti arba būti visiškai nustatytas.
Dienos pavyzdys galėtų būti su a Neriebaus pieno dubuo su granola arba viso grūdo duona su paskrudinta duona arba pradėkite uogienę. Taip pat yra Vaisiaus porcija rekomenduojama.
Geras pasirinkimas priešpiečiams galėtų būti vienas daržovių paplotėlis arba Lašiša su daržovėmis ir ryžiais būti. Dienos metu kitas Vaisiaus porcija turi būti pastatytas.
Vakarienei turėtų būti teikiama pirmenybė lengvai virškinamiems maisto produktams. A Hokkaido moliūgų sriuba arba Makaronai be kiaušinių su troškintomis daržovėmis ateik pvz.

Apibendrinant bendruosius patarimus

Ilgainiui optimalus svorio nustatymas taip pat reikia atsižvelgti, nes antsvoris blogai veikia sąnarius kaip papildomą veiksnį. Taip pat pakankama mankšta taip pat Vitaminų ir mikroelementų tiekimas turėtų būti siekiama. Tačiau atskirais atvejais visada turėtumėte laikytis to, su kuo jaučiatės geriausiai, ir neturi jokių trūkumo simptomų. Reikėtų vengti griežto susilaikymo ar draudimų, nes tai dažnai kelia paprastos mitybos riziką.

Tolesnės reumatizmo terapinės priemonės

Be sveikos mitybos, kiekviena reumatinė liga taip pat turėtų ją lydėti vaistinis būti gydomiems. Daugeliu atvejų naudojamos medžiagos, kurios yra skirtos pagerinti simptomus per trumpą laiką (pvz. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) ir, kita vertus, turėtų turėti ilgalaikę teigiamą įtaką ligos eigai (pvz. Gliukokortikoidai).
Kineziterapijos metodai, tokie kaip Šaltojo ir karščio įrenginiai toks kaip fizinė terapija gali pagerinti simptomus. Sąnariai turėtų būti pakankamai judinami ir sustiprinami aplinkiniai raumenys.
Ūmus taip pat gali Injekcijos sąnariuose trumpam sumažina diskomfortą.

Daugiau informacijos apie uždegiminių sąnarių ligų gydymą galite rasti tinklalapyje: Terapinis reumatoidinis artritas