Terapinis badavimas

sinonimas

Terapinis badavimas, dieta, mityba, svorio metimas

Kas yra terapinis badavimas?

Pradinis terapinio badavimo tikslas slypi „detoksikacija"ir"Detoksikacija„Kūno paskirtis - atgaivinti kūną ir protą, neprarasti svorio. Tai darant turėtų būti pašalinti teršalai, kurie kaupiasi organizme dėl nesveiko gyvenimo būdo, aplinkos ir medžiagų apykaitos, vadinamieji „šlakai“, o kūnas turėtų pasirodyti sveikas ir sustiprintas gydymo metu. Ilgus dešimtmečius terapinis badavimas buvo minimas kaip kūno, proto ir sielos gydymas ir dažnai naudojamas svorio metimo metu. Tačiau tai neatitinka tikrojo terapinio badavimo tikslo.

Pasninkas sveikatos stiprinimo požiūriu

Skirtingai nuo daugybės religinių pasninko apeigų / Gavėnios Kalbama apie daugybę skirtingų požiūrių į terapinį badavimą sanitarinis o ne religinis Aspektai. Pagrindinis terapinio badavimo tikslas yra geresnė kūno sveikata ir a pagerėjo savijauta atlikti. Daugelis procesų, vadinamų terapiniu badavimu, nebuvo moksliškai įrodyti. Dėl šios priežasties terapinis badavimas yra savotiškas Greitai galima manyti, kad yra didelis psichologinis komponentas. Panašus į tuos, kurie įprasti šiandien Dietos, įvairūs pasninko vaistai dažnai pavadinami jų išradėjų vardu.

Mūsų pasninko temų apžvalga

• Greitai
• Prarasti nevalgius
• Pasninko instrukcijos
• Pasninko istorija
• Pasninko rizika
• Gavėnios
• Terapinis badavimas

Terapinio badavimo instrukcijos

Terapinis badavimas yra natūropatinė kūno ir proto terapija, kuri buvo praktikuojama nuo senų senovės. Jis buvo atliktas viduramžiais, taip pat ir šiais laikais, siekiant detoksikuoti kūną. Teigiama, kad jis padeda ir esant daugybei sveikatos problemų bei daro teigiamą poveikį psichikai. Yra įvairių terapinio badavimo variantų, įskaitant, pavyzdžiui, terapinį badavimą pagal Buchingerį, Franz-Xaver-Mayr išgydymą, terapinį badavimą pagal Hildegard von voningeną ir daugelį kitų.

Be to, protarpiais nevalgius, pavyzdžiui, tam tikrą laiką išvengiama vienos ar kelių savaitės dienų. Tai apima Vakarienės atšaukimas arba Protarpinis badavimas. Visi klasikiniai terapinio badavimo variantai yra panašūs ir susideda iš skirtingų fazių. Terapinis badavimo režimas turėtų būti apgalvotas ir suplanuotas kuo geriau, nes pradedantieji gali padaryti daug klaidų. Dažnai savaitės arba atostogų dienos taip pat rekomenduojamos kaip atskaitos taškas. Kai kurie vaistai rekomenduoja vadinamąsias palengvėjimo dienas prieš pasninką. Tarp jų yra vengti priklausomybę sukeliančių medžiagų, sunkiai virškinamų maisto produktų ir skatinti daug vaisių, daržovių bei mankštintis.

Tuomet reikia atlikti tuštinimąsi. Čia dažniausiai naudojama „Glauber“ druska, taip pat galima naudoti „Epsom“ druską. Po to pasninko dienos gali atrodyti skirtingai, priklausomai nuo pasninko tipo. Kiek trunka šis etapas, taip pat labai kinta. Lemiamas veiksnys visada yra jūsų paties fizinė ir psichologinė būklė bei pasireiškiantis šalutinis poveikis. Pasninko pradedantieji neturėtų pasninkauti ilgiau kaip dvi savaites vienu metu arba visiškai vengti kieto maisto.

Pasibaigus badavimo etapui, žmogus neturėtų atsigręžti į senus, nesveikus mitybos įpročius. Greitai sulaužoma paprastai švelniai per dvi ar tris dienas. Jūs turėtumėte valgyti lėtai ir sąmoningai, naudoti šviežius ir natūralius ingredientus bei vietoje paruošto patiekalo naudoti lengvai virškinamą maistą. Kūnas, ypač žarnos, gali palaipsniui priprasti prie kieto maisto ar padidėjusio maisto atsargų.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Pasninko instrukcijos

Kaip terapinis badavimas veikia namuose?

Iš pradžių terapinis badavimas buvo siūlomas vienuolynuose, sveikatos klinikose ar seminaruose, jį lydėjo ir stebėjo gydytojas. Tai susiję ne tik su religine praktika, bet dažnai ir su nekonfesinėmis dvasinėmis kelionėmis į save ir savo kūną. Tinkamai paruošus ir informavus, tai taip pat įmanoma realizuojamas namuose. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad pasninkas gali ir turėtų sąmoningai suteikti jums galimybę išeiti iš įtempto ir įtempto kasdienio gyvenimo. Bet kokiu atveju turėtumėte planuoti kuo ramesnį laiką, ypač gavėnios pradžiai, pvz Savaitgaliai ar atostogų dienos.

Beveik kiekvienas pasninko gydymas prasideda vadinamosiomis palengvėjimo dienomis. Manoma, kad kūnas pripras prie artėjančio mažai vartojamo maisto. Visų pirma, vartojami lengvai virškinami maisto produktai, tokie kaip vaisiai, virtos daržovės ir gausu skysčių arbatos ar skaidraus sriubos pavidalu. Kiek įmanoma reikėtų vengti pieno produktų, cukraus, prabangaus maisto, mėsos ir žuvies. Prieš nevalgius, žarnynas ištuštinamas, tam yra vaistinių preparatų, tokių kaip Glauberio druska, Epsom druska arba priešai. Tai seka pasninko dienos Greitas įveikimas ir Statybos dienos. Kiekvienas, kuris nevalgo namuose, o ne prižiūrimas gydytojo, turėtų bent jau iš anksto aptarti savo planus su gydytoju. Tai gali nurodyti galimus pavojus ir įspėjamuosius ženklus. prie Sunkumas ir silpnumas net gali reikėti per anksti sustabdyti greitąjį. Ypač gavėnios metu turėtumėte klausytis savo kūno ir prireikus reaguoti į skundus.

Kas yra statybų dienos?

Per Statybos dienosPo badavimo fazės kūnas turėtų lėtai priprasti prie maisto. Susikūrimo etape ypač svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno signalus ir sekti sotumo jausmą. Tai turėtų paruošiamos tik mažos porcijos ir valgyti su malonumu ir be džiovos. Tai turėtų būti švieži, natūralūs ir lengvai virškinami patiekalai. Vis tiek reikėtų vengti cukraus, paruoštų patiekalų, alkoholio ir kavos. Į geriamą kiekį taip pat reikia atsižvelgti į statybines dienas. Prieskoniai, ypač druska, turėtų būti naudojami saikingai tik kaupimosi metu.

Po trumpo pasninko reikėtų atlikti bent dvi ar tris iš šių kaupimo dienų. Tikslas - švelniai pereiti prie maisto ir normalios dietos Skrandžio spazmai, bendras negalavimas, kraujotakos ir virškinimo problemos patekti į priekį. Vidurius laisvinančių vaistų, tokių kaip Glauberio arba Epsom druskos, nebevartoti, paprastai žarnynas tampa aktyvus ir vėl veikia per maistą ir pakankamą kiekį gėrimo. Tačiau gali reikėti kelių dienų, kad virškinimas vėl vyktų sklandžiai.

Kiek galiu / turėčiau numesti svorio laikydamasis šios dietos?

Tikrasis Terapinio badavimo tikslas nėra svorio metimaskaip pabrėžiama kelis kartus visose vietose. Tačiau jei nevalgysite kieto maisto, taip pat numesite svorio, jei suvartotos kalorijos bus mažesnės už dienos normą. Ypač pradžioje didelis kiekis vandens išpilamas iš organizmo kartu su kepenų ir raumenų glikogeno atsargomis, todėl sumažėja svoris. iki dviejų kilogramų gali pasidaryti priklausomai nuo pradinio svorio. Per trumpą dviejų savaičių pasninką galima numesti iki trijų ar daugiau kilogramų, poveikis taip pat priklauso nuo asmens judesio profilio. Tačiau perėję prie įprastų valgymo įpročių, taip pat turėtumėte tikėtis, kad kaupsite anksčiau pamestą vandenį ir priaugsite svorio ant svarstyklių.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Pasninkas svorio metimui

Pasninkas, pasak Buchingerio

Greitai paskui Buchingeris kasmet mokosi apie 2 milijonus vokiečių. Gydymas nevalgius prasideda nuo vadinamojo Iškrovimo diena, po kurių penkios dienos pasninkavo ir dvi dienos buvo atstatytos. Reljefo dieną kūnas turėtų būti pasirengęs artėjančiam pasninko ir ankstesnio laikotarpio laikotarpiui Nurijimas droselis ir mityba būti pakeistam. Atlikite tai atitinkamai ryte, vidurdienį ir vakare vaisius, Galima vartoti ryžius, įvairias arbatas ir bulves. Pirmą, trečią ir penktą pasninko dieną Žarnynas būti valomi natūralių vidurių laisvinamųjų priemonių pagalba. Tai apima: citrinų sultis, raugintų kopūstų sultis, obuolių sidro actą, duonos gėrimą, slyvų sultis ir pasukas kaip lengvas vidurius laisvinančias priemones. Stipresnis išmetimas gali su ricinos aliejus, Glauberio druska, Epsom druska, Sennes arba grikių arbata gali būti gauta. Tai Valymo metodai taip pat gali būti palaikomas reguliariais priešais žarnyne.

Svarbu per Gavėnios reguliariai ir tinkamai vartoti skystas. Per dieną reikia suvartoti bent 3 litrus skysčio, kuris padalijamas į 1,5 litro vandens ir 1,5 litro arbatos. Be žarnyno valymo priemonių, rytas turėtų būti praleistas gerti pakankamai. Po to pietų metu reikėtų vartoti daržovių sultinį arba daržovių sultis, o vakare - vaisių sultis, daržovių sultinį Gavėnios arbata vartoti. Po 5-osios badavimo dienos turite pamažu pradėti formuoti savo mitybą. Svarbu, kad ne iš karto pradėtumėte valgyti kasdienį ir sunkų maistą, nes tai iškart sunaikins badavimo poveikį. Dėl šios priežasties patartina gerti nevalgiusio arbatos ryte, pirmąjį pastatymo dieną, ir valgyti obuolių ar obuolių kompotą. Po pietų bulvių ar daržovių sriuba, o po pietų vaisių ar vaisių kompotas.Vakare galima vartoti jogurtą, pasninko arbatą, daržovių sriubą ir traškučius. Antrąją statybos dieną Greitai rytą taip pat reikia pradėti nevalgius arbatos su raugintų kopūstų sultimis, geriant išrūgas ar 2 slyvas. Pietums leidžiama naudoti salotas, bulves, morkas su daržovėmis ar jogurtu, vakare - traškučius, žolelių varškę, pomidorus ir nevalgiusias arbatas.

Hildegardas von Bingenas

Abbess Hildegard von Bingen yra ne tik skirtas daugybė alternatyvių vaistų žinoma, bet ir jai Terapinio badavimo sampratakuris jau buvo praktikuojamas viduramžiais. Netgi gydantis Hildegardo von Bingeno teigimu, reikėtų vengti „stresinio“ maisto, o kūnas turėtų pasirodyti švarus ir sustiprintas. Po vienos ar kelių palengvėjimo ir storosios žarnos valymo dienų prasideda tikras pasninko gydymas, kuris vyksta tarp jų šešias ir dešimt dienų gali trukti: maistas čia daugiausia ribojamas Speltos produktai, Vaisiai ir daržovės, be to, daug vandens ir arbatos.

Pavyzdžiui, pasninko išgydymo diena prasideda viena Speltos kavoskuriuos galima pasaldinti medumi ar virta porcija Speltos miltai su džiovintais vaisiais ir prieskoniais. Vidurdienį jis bus vienas Speltos daržovių sriuba paruoštos pagal abėcėlės instrukcijas, sriuba leidžiama ir vakare. Kalbant apie gėrimus, pirmiausia reikėtų vartoti pankolio ar nevalgiusio arbatos ir nejudančio vandens. Šalia bus kasdien mankšta gamtoje rekomenduojama, kad pasninko patirtis taip pat turėtų dvasiškai praturtėti. Čia taip pat pasninko dienos yra kelios dienos, kad kūnas vėl priprastų prie maisto.

Gydymas nevalgius, pasak Mayr

Kitas populiarus greitasis yra po Mayr. Tai yra daug daugiau laiko nei Pasninko metodas pasak Buchingerio. Iš viso taip yra 21 dienos badavimaspraeiti. Pradžioje nėra reklamuojamų pagalbos dienų arba pabaigos dienų. Kiekvienas 21 dienos rytas daugiausia susijęs su Storosios žarnos valymas kuriuose gali būti naudojami tie patys įrankiai kaip ir Buchingerio metode. Taikant Mayr metodą, būtina kietas maistas gavėnios metu to visiškai nereikia atsisakyti. Ryte ne tik nevalgius arbatos, pienas, duonos riekelės ir 30 g baltymų papildas yra ir ryto meniu. Pietų metu, be daržovių sultinio, leidžiama naudoti pieną ir duonos riekeles bei 50 g baltymų papildą. Vakare, be daržovių sultinio ir nevalgiusios arbatos, galite pasirinkti ritinius ir 2–3 skiltelių traškučius. Mayr metodas nėra griežtas pasninko gydymas skystas bet ir su įprastu kietu maistu. Kitas labai gerai žinomas pasninko gydymas pavadintas išradėjo Hildegardo von Bingeno vardu. Jos teiginys apie pasninko gydymą nebuvo vien tik fizinis ir fizinis pasveikimas, tačiau jos dėmesys buvo sutelktas į psichikos pusiausvyrą ir susitaikymą su savo siela. Pagal savo sampratą žmonės neturėtų praktikuoti radikaliai, o greičiau švelniai pasninkauti. Tai apima gardėsio sriubos valgymą kelis kartus per dieną, kurios sudėtyje yra speltos grūdų, šviežių grūdų ir prieskonių. Pacientas turėtų išvalyti savo žarnas imbiero granulėmis. Pagrindinis šio vaisto gėrimas yra pankolio arbata, retkarčiais leidžiama gerti speltos kavą. Be to, von Bingenas pataria gerti petražolių-medaus-vyno krizės metu gavėnios metu.

Kiek laiko turėčiau pasninkauti?

Pradedantiesiems tai turėtų būti daroma nepaisant to, kad jie pradžioje yra pernelyg motyvuoti nepersistenkite greitai. Kartais rimtas šalutinis poveikis ypač greitai pasireiškia. Rekomendacijos skiriasi atsižvelgiant į terapinio badavimo sąvoką, tačiau dažniausiai jos yra rekomenduojamos nuo keturių iki dvylikos dienų, daugiausia dvi savaites. Kiekvienas, kuris jau yra praktikuojamas ir gerai pažįsta savo kūną, taip pat gali atsisakyti pakankamai išteklių, tikrai gali ištverti pasninko etapą. Pagrindinė sąlyga, žinoma, visada yra individuali padėtis. Geriausia prieš pradedant projektą kreiptis į gydytoją ar net palaikymo. Daugelyje klinikų, vienuolynų ar įstaigų siūlomi įvadiniai seminarai, savaitgaliai ar viešnagės, kuriuose pateikiama išsami informacija apie pasninką, palengvinamas atvykimas ir parama.

Šalutinis terapinio badavimo poveikis

Ypač pirmosiomis pasninko dienomis dalyviai, be kitų dalykų, turi susidurti su sunkiu šalutiniu poveikiu. Dažniausiai išreiškiamas „cukraus nepriteklius“, kurį patiria dauguma vaistų galvos skausmas. Taip pat Prarastas darbas, sunku susikaupti ir svaigsta galva gali atsirasti, be to, daug žmonių kenčia nuo stipraus dirglumo ir sumažėjusio vairavimo. Svarbu, kad gydant nevalgius būtų geriama pakankamai vandens. Mankšta gryname ore taip pat gali palengvinti simptomus, tačiau įtempta sportinė veikla gali sukelti per daug streso, todėl jos reikėtų vengti. Kitas kritikos taškas: pasninko gydymo metu vakarienėms ar vakarėliams kompanijoje sunku išgyventi. Daugelis taip pat daro tikslinę pertrauką nuo kasdienio gyvenimo ir pasninko darbo bei lankosi seminaruose arba pasirenka specialias pasninko klinikas, kad atliktų terapinį pasninką.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Pasninko rizika

Kokia yra šios dietos rizika / pavojai?

Ypač pirmosiomis terapinio badavimo dienomis bet kokio pavidalo cukraus atsisakymas dažnai sukelia fizinius nusiskundimus. Tai įtraukia Galvos skausmas, galvos svaigimas, skausmas ir nuotaikingumas. Fizinis aktyvumas ar veikla kasdieniame gyvenime ir darbe gali būti apriboti, gali nukentėti gerovė. Sveikas žmogus, turintis pakankamai atsargų, toleruos susilaikymą nuo kieto maisto daugiau ar mažiau ilgai, tačiau organizmas neturėtų būti pervargęs, ypač pirmą kartą nevalgius. Kiekvienas, kuris valgo labai mažai kalorijų ir nesubalansuotą dietą pasibaigus rekomenduojamam badavimo laikotarpiui, taip pat rizikuoja pasekmėmis sveikatai, pvz. Mitybos trūkumai.

Kaip išvengti yo-yo efekto terapinio badavimo metu?

Ypač po pasninko, kai vėl naudojamas kietas maistas ir ypač angliavandeniai, gali neišvenkite padidėjimo. Vanduo, kuris anksčiau išeidavo iš kūno su kepenų ir raumenų glikogeno atsargomis, vėl kaupiamas ir atsispindi ant svarstyklių. Kadangi per kelias badavimo dienas buvo sutaupyta per mažai kalorijų norint pasiekti rimtą nuolatinį svorio metimą, norintys mesti svorį greitai nusivilia. Jei baigiate terapinį badavimą suvartojate daugiau energijos, nei jums iš tikrųjų reikia, galite net priaugti papildomo svorio. Vėlgi reikėtų dar kartą pabrėžti, kad pagrindinis pasninko tikslas nėra svorio metimas! Tačiau tai gali padėti jums pradėti sveiką gyvenimo būdą ir pakeisti savo mitybos įpročius.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Jojo efektas

Terapinio badavimo kritika

Vienas dietos kritikos taškų yra požiūris: „Atliekų produktai“, iš kurių organizmas turėtų būti išlaisvintas gydant nevalgius, nėra moksliškai pakankamai apibrėžti ir įrodyti. Medžiagos skilimo produktai ir teršalai išsiskiria, jei inkstai ir kepenys veikia tinkamai, net esant įprastam gyvenimo būdui. Nepaisant to, yra daugybė požymių, rodančių teigiamą terapinių nevalgiusių vaistų poveikį. Ypač tuos Pakeiskite į sveiką ir sveiką gyvenimo būdą turėtų būti vertinamas teigiamai.

Terapinio badavimo tikslas dažnai nesuprantamas. Kiekvienas, teigiantis, kad per trumpą laiką numeta daug svorio ir nuolat jį palaiko, bus nusivylęs. Tik subalansuota mityba ir pakankama mankšta ar sportinė veikla, sukurianti kalorijų deficitą, ilgainiui gali sumažinti ir stabilizuoti svorį. Be to, originalus terapinis badavimas turėtų būti ne tik organizmo valymas, bet ir laikas dvasinė patirtis atstovauti. Todėl tai sunku įgyvendinti kasdieniniame gyvenime, todėl jis gali neduoti rezultatų, kurių galima tikėtis iš holistinio pasninko.

Gydomojo badavimo medicininis įvertinimas pagal

Medicininiu požiūriu, sveikam, geros fizinės būklės suaugusiam, niekas nekalba prieš trumpalaikį nevalgiusio gydymo įgyvendinimą. Iš anksto turėtų būti atliktas fizinis gydytojo patikrinimas ir patikrinta, ar nėra simptomų. Jei šalutinis poveikis yra per stiprus, taip pat turite apsvarstyti galimybę nutraukti gydymą. Jokiu būdu nepatartina per ilgai pasninkautie kad kūnas nėra pripratęs. Čia rizikuojate patirti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, kurias sukelia a Mitybos trūkumas gali būti sukeltas.

Kokios yra terapinio badavimo alternatyvos?

Kaip jau minėta, tai terapinis badavimas o ne dieta, kuri pirmiausia skirta svorio metimui. Panašiai kaip prarasti kilogramai grįžta po terapinio nevalgius, taip ir norintys sulieknėti tampa po ekstremalių dietų, tokių kaip mono- ar vadinamosios Avarinės dietos po neilgo laiko grįš į savo pradinį svorį. Čia taip pat iš pradžių netenkama daug vandens ir dėl ypač mažo kalorijų ir baltymų suvartojimo pirmiausia suskaidoma raumenų masė. Tai apima dietas, tokias kaip ryžių dieta, Kopūstų sriubos dieta, Metabolinė dieta ir dar daug priemonių.

Protinga nuolatinio svorio metimo ir stabilizavimo alternatyva yra tik subalansuota dieta, kurioje tiekiamos visos svarbios maistinės medžiagos. Daugelis žmonių vartoja sąvokas mažai angliavandenių Dieta, kuri bent iš dalies apsaugo raumenis nuo suirimo per daug baltymų. Bet taip pat ir su Mišrios dietoskai visi maisto produktai leidžiami saikingai, galima pasiekti gerų rezultatų. Tai savo ruožtu įrodo, kad numesti svorį yra paprasta matematika: Tie, kurie suvalgo mažiau kalorijų nei sunaudoja, numeta svorio.

Kiek kainuoja terapinis badavimas?

Yra daugybė teikėjų, siūlančių gydomus nevalgius. Kainos labai skiriasi ir priklauso nuo pasiūlymų, kurie naudojami kartu su seminarais ir instrukcijomis. Daugybė klinikų ir viešbučių siūlo išsamius sveikatingumo paketus dviejų ar daugiau nevalgymo savaičių metu, kurie, pavyzdžiui, yra įtraukti Jogos užsiėmimai, masažai, SPA ir tt Savarankiški mokėtojai ras viską, ko gali norėti, kad atsiplėštų nuo kasdienio gyvenimo ir kūno bei proto valymo. Kainos atitinkamai svyruoja nuo nuo kelių šimtų eurų iki kelių tūkstančių eurų, priklausomai nuo norimo pasiūlymo. Gydymas nevalgius, žinoma, gali būti atliekamas ir namuose, internete yra instrukcijų. Dirbant be kieto ar prabangaus maisto, išlaidos čia yra žymiai mažesnės už įprastą meniu.

Ar terapinis badavimas moka sveikatos draudimą?

Terapinis badavimas stacionare ar ambulatorijoje yra brangus ir naudojamas mažiausiais atvejais, kuriems taikomas įstatyminis sveikatos draudimas. Gydymas viešbučiuose nėra mokamas. Stacionaro viešnagės atvejais tik tuo atveju, jei yra griežta medicininė indikacija. Paprastai sunku gauti paraiškos patvirtinimą.