Anatomija-Leksikonas

Pectineus raumuo

Vokiečių kalba: Šukos raumenys

į šlaunies raumenų apžvalgą
į raumenų apžvalgą

įvadas

Šukos raumenys yra šlaunies viduje ir susideda iš keturių pusių ilgos raumens plokštelės. Iš visų pridėtinių jis yra toliausiai.

Kiti šlaunų priedai:

Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
Lieknas raumuo (M. gracilis)

Artėjimas, kilmė, inervacija

Metodas: Kaulinis kirkšnis nuo mažo riedančio piliakalnio (Linea pectinea femoris)

Kilmė:

Gaktos keteros (Pecten ossis pubis)
Gaktos kaulai (Gaktos tuberozė)

Inervacija: Šlaunikaulio nervas ir N. obturatorius

Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?

Pektininis raumuo (šukos raumuo) treniruojamas jėgos treniruotėse, atliekant šiuos pratimus:

Adductor mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip tempiamas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie ruožai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Ilgas šlaunų veržėjas (M. adductor longus)
Trumpas šlaunų veržėjas (M. adductor brevis)
Didelio šlaunies plakiklis (M. adductor magnus)
Lieknas raumuo (M. gracilis)

Vidinį šlaunį ištempti galima dviem būdais. Sportininkas stovi dvigubai plačiau nei pečiai, pirštai nukreipti į priekį. Kūno svoris perkeliamas į vieną pusę taip, kad ištemptos pusės šlaunys būtų beveik visiškai ištemptos. Viršutinė kūno dalis turi būti kuo tiesesnė.
Antrasis variantas daromas sėdint. Abiejų kojų padai liečiasi, kai kelio sąnariai stumiami link grindų.

Norėdami sužinoti daugiau informacijos, žiūrėkite tempimą