Sporto-Ir-Sveikatingumo

priešakinis

įvadas

Be nugaros, priekinė dalis yra vienas pagrindinių teniso smūgių. Daugeliui tenisininkų lengviau naudoti priekinę ranką nei nugaros dalį, nes kamuolys trenkiasi į dešinę ir kairę. Priekinė pusė leidžia žaidėjui veikti laisviau. Paprastai dėl didesnio diapazono priekinė dalis naudojama tik viena ranka (viena ranka) grojo.

taktika

Dėl taktinių sumetimų teniso smūgis į priekį paprastai yra aukščiausias nugaros variantas. Tai įgalina didelį smūgio greitį ir priešininkui daromas spaudimas. Be to, rutulys patiria smūgį dėl sukimosi į priekį. Ženkliai sumažėja tikimybė pataikyti kamuolį "į išorę". Toje vietoje, kur kamuolys rutuliojasi aukščiau tinklo krašto, nebūtina sukti rutulio, nes trajektorija yra į priekį ir žemyn. Kita vertus, smūgiams į priekį su labai mažu smūgio tašku, kamuolys turi būti smogiamas labai smaigaliu, nes trajektorija pirmiausia turi prasidėti aukštyn.

technologija

Judėjimas atgal

Raketė laikoma rankena priekine dalimi.
Judėjimas atgal vyksta anksti, lėtai ir kontroliuojamu būdu.
Žaidėjas stovi atviroje padėtyje (apkrova dešine koja viso judesio metu.)
Viršutinė kūno dalis yra pasukta į šoną. Tai apima raumenų išankstinį tempimą.
Dešinė ranka nukreipta atgal atgal / aukštyn.
Vaizdas yra rutulyje.

Maksimalus judėjimas atgal

Pasiektas maksimalaus judėjimo atgal laikas.
Teniso raketė yra toli už kūno.
Kūno svorio apkrova tebėra ant dešinės pėdos.
Žaidėjas šiek tiek atsiklaupia, kad sumažėtų svorio centras ir prailgėtų pagreičio kelias.
Kamuolys yra tiesiai priešais susitikimo vietą.

Priemoka už judėjimą

Krovinys yra ant dešinės kojos.
Kelio sąnarys ištemptas. Tada viršutinė kūno dalis sukasi priešingo lauko link
Lazda nukreipiama į priekį / žemyn, kad rutulys galėtų atsitrenkti į viršų
Reketė pagreitėja susitikimo vietos link
Akys nukreiptos į rutulį

Rutulio susitikimo vieta

Raketė aplenkia kūną, o kamuolys pataikomas į viršų judant į šoną, priešais kūną
Viršutinė kūno dalis yra apversta
Krovinys yra ant dešinės kojos

Sukimosi fazė

Viršutinė kūno dalis yra pasukta

Kadangi kamuolys trenkiamas aukštyn, klubas turi būti perbrauktas per petį.

Kūnas subalansuotas.

tipiškos klaidos

Tipiškos įžangos klaidos:

Teniso raketė laikoma ne su priekine, bet su rankena
- Pasekmė: Taškas, kur kamuolys rutuliojasi judant į priekį, yra praktiškai neįmanomas. Susitikimo vieta per toli už kūno
Tik nedidelis viršutinės kūno dalies pasukimas
- Pasekmė: nėra kūno įtempimo, mažesnis pagreičio kelias, per lėtas veržlus judesys
- Korekcija: pasukite viršutinę kūno dalį, įmeskite vaisto rutulį į šoną
Per vėlu atgal judinti priekinę ranką
- Pasekmė: susitikimo vieta už kūno ir taip prarandama kontrolė
- Pataisa: tikslingas, ankstyvas pasveikimas
Jokio klubo galvos nuleidimo nuo smūgio
- Pasekmė: Klubas nevadinamas aukštyn ir nėra viršūnės
- Pataisa: smogdami palieskite žemę su klubu
Gulinti padėtis
- Rezultatas: bloga kontrolė, lazda atidaryta smūgio vietoje, prarandamas greitis
- Pataisa: Pataikyk į kamuolį į lauką
Jokios sūpynės per petį
- Pasekmė: riešo mėšlungis, nereikalingas raumenų krūvis, jokio sklandaus judesio tempimas