Kaip galite sustiprinti imuninę sistemą?
apibrėžimas
Imuninė sistema yra kūno dalis, kuri daugiausia dalyvauja kovoje su išoriniais, kenksmingais mikroorganizmais, tokiais kaip bakterijos, virusai ar parazitai. Be to, jis taip pat dalyvauja sulaikant ir kontroliuojant žmogaus organizme nuolat esančias žarnyno bakterijas, kurios yra būtinos normaliam ir sveikam virškinimui.
Imuninės sistemos stiprinimas padeda palaikyti sveikatą apskritai, nes, pvz., Defektinės ir autonominės ląstelės, kurios gali transformuotis į vėžines ląsteles, pašalinamos iš organizmo. Taip pat apsaugo nuo infekcijų, užkertant kelią nekontroliuojamam įsibrovusių mikroorganizmų dauginimuisi.
Kokios yra imuninės sistemos stiprinimo galimybės?
- valgykite šviežius, nevirtus vaisius ir daržoves
- Venkite per didelio cukraus, paprastų angliavandenių (pvz., Baltos duonos) vartojimo
- Sveikos žarnyno floros palaikymas (arba atstatymas) laikantis dietos ir po vaistų terapijos (antibiotikų, chemoterapijos)
- reguliari mankšta, ypač ištvermės sportas
- įprasta pirtis
- Maisto papildai su vitaminais, jei įtariamas trūkumas nepaisant subalansuotos mitybos
- Streso mažinimas ir psichinės gerovės gerinimas
- sveiko miego įpročius, pagerinti miego higieną
Stiprinimas maistu
Svarbiausias stiprios imuninės sistemos veiksnys yra subalansuota ir įvairi mityba. Tai reiškia, kad visos medžiagos, reikalingos kūno masei palaikyti ir kaupti, pvz., Baltymai, angliavandeniai ir riebalai (skirtingomis proporcijomis, pvz., Nutukusiam žmogui reikia palyginti mažiau riebalų arba aktyvios jėgos sportininkui reikia daugiau baltymų), siekiant vykdyti pagrindines viso kūno funkcijas, įskaitant imuninę sistemą.
Be to, mineralai, tokie kaip kalcis ir magnis, yra svarbūs daugeliui organizmo funkcijų, įskaitant ląstelių dalijimąsi (žinoma, taip pat vadinamosioms imuninėms ląstelėms). Mikroelementai, tokie kaip cinkas, be pagrindinių savo funkcijų organizme, turi tikslinį skatinamąjį poveikį imuninei sistemai, nes yra įtraukti į tam tikrus imuninės sistemos fermentus ir ten atlieka svarbias priešinfekcines funkcijas.
Apskritai reikėtų teikti pirmenybę šviežiams vaisiams ir daržovėms. Nykščio taisyklė yra 5 dienų taisyklė, apibūdinanti saują skirtingų spalvų vaisių ir daržovių. Be to, esant ūmiam peršalimui, pasikonsultavus su gydytoju, papildomas maisto papildų, kurių sudėtyje yra vitaminų C, E arba cinko, vartojimas gali turėti teigiamą poveikį peršalimo eigai ir kt.
Kokios namų gynimo priemonės gali padėti?
Be subalansuotos, daug vitaminų turinčios dietos ir reguliarios mankštos, yra keletas kitų paprastų ar namų gynimo priemonių, naudingų imuninei sistemai. Vienas žinomiausių turbūt yra naminis „karštas citrinas“: šviežiai spaustos pusės citrinos sultys supilamos į puodelį su karštu, nebe verdančiu vandeniu ir pagal poreikį pasaldinamos medumi. Jei norite, galite į puodelį įdėti keletą griežinėlių šviežio imbiero. Be didelės vitamino C dalies, šiame gėrime taip pat yra dezinfekuojančių imbiero ir medaus savybių. Girtas karštas jis taip pat palengvina ūmias gerklės ir gerklės problemas.
Kiti karšti gėrimai, pavyzdžiui, arbata, taip pat turi tokį poveikį ir juos taip pat galima papildyti medumi ar citrinų sultimis. Kitos žolelės ir augalai, be jau minėto imbiero, kurie turi lengvą dezinfekcinį poveikį ir taip gali palaikyti imuninę sistemą, yra šalavijas, eukaliptas, ežiuolė ir arnika - lapus ar ekstraktus galima lengvai užvirinti karštu vandeniu kaip šviežią arbatą. Kita vertus, reikėtų vengti per didelio kavos ir alkoholio vartojimo, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, taip pat užtikrinant gerą ir ramų miego kokybę.
Kitas būdas nesudėtingai sustiprinti kūno apsaugą namuose yra kaitalioti dušai: duše pakaitomis naudojamas šiltas ir vėsus vanduo. Tai skatina cirkuliaciją ir taip pat užtikrina geresnę kūno termoreguliaciją, o tai reiškia, kad kasdieniame gyvenime kūnas gali geriau kaupti šilumą ir geriau išleisti šaltį. Iš esmės tai yra tas pats poveikis kaip ir įprastoje saunoje ar gydant Kneipp. Norėdami pradėti, gali pakakti dušą baigti užpylus šaltu vandeniu. Daugelis žmonių taip pat prisiekia reguliariai vartojantys vištienos sultinius. Vištienos sultinys tikrai nėra nesveikas, nes jame yra daug skysčių ir mineralų, todėl jis gali būti geriamas gerklės ir gerklės problemų, jei bus geriamas karštas.Tačiau dauguma vitaminų sunaikinami gaminant maistą. Todėl vištienos sultinio „gydomasis“ poveikis pirmiausia grindžiamas placebo efektu. Nepaisant to, ar būtent dėl to jis turi tam tikrą namų gynimo poziciją.
Galbūt jus taip pat domina šis straipsnis: Kurios namų gynimo priemonės stiprina imuninę sistemą?
Kokie vaistai yra imuninei sistemai stiprinti?
Vaistų imuninei sistemai stiprinti paprastai galima rasti maisto papildų grupėje arba augalinės kilmės vaistuose. Maisto papildai yra, pavyzdžiui, vitamininiai preparatai arba cinkas, kurie turėtų sustiprinti imuninės sistemos veiklą kompensuodami atitinkamą vitamino ar mikroelementų trūkumą. Šiuos produktus galima įsigyti be recepto vaistinėse ar net vaistinėse. Augalinės kilmės vaistai (pvz., Meditonsin® ar Umckaloabo®) turėtų būti naudojami pradedant infekciją, siekiant suteikti ūminę imuninę pagalbą.
Taip pat yra vaistų, skirtų sveikai žarnyno florai sukurti, kurie taip pat turi netiesioginį teigiamą poveikį imuninei sistemai.
Skaitykite daugiau šia tema: Kurie vaistai stiprina imuninę sistemą?
Sanostol® imuninei sistemai stiprinti
Maisto papildas „Sanostol®“ yra vienas iš daugelio be recepto parduodamų vitaminų preparatų pavyzdžių. Tiksli vitaminų sudėtis įvairiuose produktuose skiriasi, tačiau joje yra tam tikros formos visi vitaminai, svarbūs imuninei sistemai. Vartojant reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jame esantys riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E taip pat gali būti perdozuoti, nes jų išsiskyrimas organizmui yra sunkesnis, priešingai nei vandenyje tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas C. Vitaminas A gali būti kenksmingas negimusiam vaikui labai didelėmis dozėmis, todėl nėščios moterys turėtų vartoti tam tikrą atsargumą vartodamos visus vitaminų papildus. Sunkiai perdozavus, vitaminas D gali sukelti nedidelį kaulų augimą, todėl jo nereikia perdozuoti, ypač vaikams. Jei pastebėsite šiuos aspektus, vitamino preparatas, pvz., Sanostol®, gali būti geras būdas aprūpinti organizmą vitaminais, kai padidėja vitaminų poreikis.
Ar cinkas padeda stiprinti imuninę sistemą?
Cinkas turi reputaciją stiprinant imuninę sistemą, todėl jis dažnai vartojamas kartu su vitaminu C be recepto skirtuose papilduose. Tiesą sakant, nėra tyrimų, kurie įrodytų stiprinantį poveikį imuninei sistemai. Atvirkščiai, ligšioliniai duomenys rodo, kad cinkas reguliuoja dalį imuninės sistemos, t. Y. Tam tikru mastu ją slopina. Tai tikriausiai naudinga apsaugoti imuninę sistemą nuo patarlės per didelio reagavimo su faktiškai nedidelėmis infekcijomis, nes kraštutiniais atvejais tai gali labiau pakenkti organizmui nei pati infekcija. Jei kovojama su patogenais, imuninė sistema sunaudoja daugiau cinko - taigi cinko pridėjimas prie vitamino C yra prasmingas siekiant išvengti infekcijų.
Galbūt jus taip pat domina šis straipsnis: Cinko trūkumas
Ar homeopatija padeda sustiprinti imuninę sistemą?
Homeopatiniai vaistai, kurie dažnai naudojami siekiant pagerinti našumą ar padidinti jautrumą infekcijoms, yra Kalium iodatum, Kalium sulfuricum ir Kalium phosphoricum. Remiantis homeopatiniu mokymu, visada reikia gydyti „panašų su panašiu“, ty parenkami ingredientai, kurie didesnėmis dozėmis palengvins simptomus. Todėl kiekvienam homeopatiniam vaistui sukuriami tam tikri „vaistų vaizdai“, iš kurių galima nuskaityti suinteresuoto asmens poreikį naudoti tam tikrą medžiagą. Atitinkamai, jei jus domina homeopatinis gydymas, tinkamą vaistą reikia pasirinkti atsižvelgiant į atitinkamą vaisto vaizdą.
Kalio jodato atveju tai padidėjęs prakaitavimas infekcijomis, patinę sąnariai, nemiga ir košmarai. Gydomasis Kalium sulfuricum paveikslėlis, be kita ko, apima gelsvai padengtą liežuvį, polinkį į pūlingą odos egzemą, knarkimą ir klajojančias sąnarių problemas. Tie, kuriems reikia Kalium phosphoricum, dažnai būna išsekę ir pavargę, daug atsitraukia nuo kitų žmonių, dažnai jaučiasi maisto troškimai, taip pat galvos ir nugaros skausmai. Tačiau prieš pradedant naudoti homeopatinę priemonę, verta palyginti atitinkamą išvaizdą su savo simptomais, kad rastumėte jums tinkamiausią ar tinkamiausią priemonę.
Šie straipsniai taip pat gali jus dominti: Kalium iodatum, Schüsslerio druska Nr. 5: Kalium phosphoricum
Ar Schüsslerio druskos padeda stiprinti imuninę sistemą?
Jei norite palaikyti savo imuninę sistemą Schuessler druskomis, galite išbandyti funkcinių medžiagų 1, 3 ir 7 derinį. Šis derinys gali būti naudojamas užkirsti kelią į gripą panašioms infekcijoms ir peršalimo ligoms, ypač žiemą. Pirmoji druska - Calcium fluoratum - yra atsakinga už imuninės sistemos stiprinimą. Trečioji druska „Ferrum phosphoricum“ užtikrina geresnį deguonies tiekimą kūno ląstelėms ir taip gali padėti pasijusti gyvybingesniems, o septintoji druska ir toliau turi antispazminį ir skausmą malšinantį poveikį, todėl jos negalima atsisakyti tik kaip profilaktiką. infekcijos.
Šis Schuessler druskos gydymas pradedamas ištirpinant tris druskos tabletes karštame vandenyje, kuris vėliau išgeriamas. Kitas tris dienas viena tabletė geriama šešis kartus per dieną, o nuo to - tik po vieną tabletę kiekvieną dieną. Visas kursas turėtų trukti apie 3-6 savaites. Jei norite, galite įtrinti įtrūkusią odą Ferrum phosphoricum tepalu, kuris galėtų būti patogenų vartai. Jei norite derinti „Schuessler“ druskas, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, kuri individualiai pritaikyta gyvenimo situacijai, visuomet turėtumėte pasikonsultuoti su atitinkamu specialistu.
Daugiau informacijos rasite čia: Schüsslerio druskos
Kurie vitaminai stiprina imuninę sistemą?
Geriausiai žinomas teigiamas poveikis imuninei sistemai yra vitaminas C arba askorbo rūgštis. Iš tikrųjų vitaminas C atlieka keletą svarbių funkcijų palaikant sveikatą ir imuninę sistemą: Pirma, vitaminas C yra tai, kas žinoma kaip vienas Radikalūs valytojai, tai reiškia, kad yra reaktyvių, todėl ląsteles žalojančių dalelių (radikalus) gali padaryti nekenksmingą. Tai taip pat būtina leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių) gamybai ir palengvina šių ląstelių imunologines funkcijas. Tačiau kiti vitaminai taip pat yra svarbūs efektyviai imuninei sistemai, ypač vitaminai A, D ir E. Vitaminas A ir su juo susijusios molekulės palengvina baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų susidarymą, t. taip sukelti ar palengvinti imuninį atsaką. Vitamino D užduotis, atsižvelgiant į imuninę sistemą, yra užtikrinti tinkamą imuninį atsaką, ypač patogenams, tokiems kaip virusai, kai kurie grybai ir kai kurios bakterijos, kurie dauginasi organizmo ląstelėse. Nors vitaminų A, C ir E gausu šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir augaliniuose aliejuose, geriausias būdas gauti vitamino D per odą yra saulės spinduliai.
Daugiau informacijos šia tema galite rasti čia: Vitaminas A, vitaminas C, vitaminas D, vitaminas E.
Ką daryti pavartojus antibiotikų imuninei sistemai stiprinti?
Daugeliu atvejų antibiotikų terapija veikia ir žarnyno florą: geriant antibiotikus, žūsta ir storojoje žarnoje esančios bakterijos. Paprastai jie minta nesuvirškintais maisto komponentais ir buvo įrodyta, kad jie daro didelę įtaką žmogaus imuninei gynybai ir alergijoms. Yra keli tikslaus mechanizmo paaiškinimai, tačiau akivaizdu, kad gera žarnyno flora teigiamai veikia imuninės sistemos veikimą. Po antibiotikų terapijos, kurios metu buvo sunaikintos tam tikros storosios žarnos bakterijų padermės, dažniausiai įvyksta žarnyno kolonizacija, o tai reiškia, kad išlikusios bakterijų padermės gali netikriai daugintis ir taip pakeisti bendrą kokybinę žarnyno floros sudėtį. Tai turi įtakos ne tik atskirų maisto produktų tolerancijai, bet ir imuninei sistemai.
Šios problemos sprendimas gali būti vaistinėse esantys preparatai sveikai žarnyno florai atkurti. Kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, atliekant ilgalaikį gydymą antibiotikais, vadinamosios išmatų transplantacijos taip pat gali būti gydymo galimybė: čia sveiko žmogaus išmatos yra apdorojamos su joje esančiomis bakterijomis ir tiekiamos atitinkamam asmeniui.
Ką galiu padaryti po chemoterapijos, kad sustiprinčiau savo imuninę sistemą?
Chemoterapija vienodai atakuoja visas kūno ląsteles. Todėl imuninė sistema tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai žymiai susilpnėja. Susilpnėjimas vyksta netiesiogiai, pavyzdžiui, sunaikinant fiziologinę žarnyno florą ir pažeidžiant odą bei gleivinę, kuri kitaip veikia kaip natūralus patogenų barjeras. Nutraukus chemoterapiją ir pertraukų metu pažeistos ar susilpnėjusios ląstelių sistemos pradeda atsinaujinti. Jei taip pat norite palaikyti kūną ir imuninę sistemą atsinaujindami, ypač verta reguliariai mankštintis ir sportuoti. Keli tyrimai parodė aiškią teigiamą mankštos įtaką chemoterapijos metu ir po jos. Kaip minėta aukščiau, yra ypač lengva ištvermės sportas, tačiau gali pakakti ir reguliarių pasivaikščiojimų. Be to, po chemoterapijos subalansuota mityba ir žarnyno floros kaupimasis gali padėti pagerinti imuninės sistemos funkcijas.
Kaip galiu prisidėti prie sveikos imuninės sistemos?
Imuninės sistemos stiprinimas atsipalaidavus ir pailsėjus
Vidinė pusiausvyra ir pusiausvyra yra labai svarbūs bendrajai savijautai ir sveikatai. Imuninė sistema ypač stipriai reaguoja į neigiamą stresą, vadinamąjį Nelaimė. Tai reiškia, kad lėtinis, ilgalaikis neramumas, nervingumas ir diskomfortas, išsiskiriant streso hormonams, pavyzdžiui, kortizoliui, tiesiogiai slopina imuninę sistemą ir taip padidina polinkį į infekcijas. Tada kūnas nori suteikti visą savo energiją, kad per trumpą laiką galėtų įveikti tariamą grėsmę. Tai padėjo esant ūmioms, išties grėsmingoms situacijoms, pavyzdžiui, laukinio gyvūno išpuoliui su mūsų protėviais akmens amžiuje. Tačiau tai nėra tinkama šiuolaikiniame profesionaliame darbo pasaulyje, nes iššūkių neįmanoma išspręsti kovojant ar bėgant.
Rekomenduojamos tokios atsipalaidavimo technikos kaip autogeninė treniruotė, tam tikri meditacijos pratimai ar laipsniškas raumenų atsipalaidavimas. Jei tai atliekama reguliariai ir atsargiai, imuninė sistema taip pat gali būti sustiprinta atsižvelgiant į streso lygio sumažėjimą. Tai padeda per trumpą laiką išspręsti ūmią stresinę situaciją ir ilgainiui užkirsti kelią lėtinei būklei.
Be to, gali būti aiškiai rekomenduojama nuolatinė asmeninio požiūrio į gyvenimą rekomendacija, skatinanti vidinę ramybę ir pusiausvyrą, nes gera pagrindinė nuotaika ir teigiamas, teigiantis gyvenimą patvirtinantis požiūris ne tik lemia patenkinamesnį, bet ir imunitetiškesnį kompetenciją. ir sveikesnį gyvenimą.
Ne veltui yra daugybė atsipalaidavimo būdų, tokių kaip hatha joga (joga pradine prasme: jos tikslas yra dvasinis tobulumas. Santykinai nedidelis fizinis aspektas vakaruose buvo suprojektuotas kaip šiuolaikinė joga) arba meditacija (be kita ko, vipassana budizmo praktika), pavaldi dvasinei, filosofinei sistemai.
Imuninės sistemos stiprinimas per pakankamą miegą
Kitas svarbus veiksnys yra pakankamai kokybiškas miegas. Daugumai suaugusiųjų tai reiškia 7–8 valandų miego laiką. Mažiems vaikams ir senjorams atitinkamai ilgesnis ar trumpesnis miego poreikis.
Taip pat svarbu, kad miegas būtų nenutrūkstamas ir vyktų įvairios miego fazės. Ypač gilus miegas ir REM fazės (Staigus akių judejimas: Šiame greitų akių judesių etape svarbiausia yra sapnuoti), nes jie yra būtini fiziniam ir psichiniam atsinaujinimui.
Hormoninė pusiausvyra taip pat priklauso nuo laiko ir eina etapais. Pavyzdžiui, streso hormono kortizolio koncentracija plazmoje (medžiagos koncentracija kraujyje) yra mažiausia naktį, todėl imuninė sistema gali vystytis. Vadinamasis augimo hormonas somatotropinas taip pat daugiausia išsiskiria naktį miego metu, be kita ko, jis svarbus ir imuninei sistemai.
Imuninės sistemos stiprinimas sportuojant
Visų pirma, įrodyta, kad ištvermės sporto šakos, tokios kaip plaukimas, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, stiprina imuninę sistemą, net jei nėra visiškai aišku, kokiu būdu. Vienas iš paaiškinimų yra tas, kad limfos skystis geriau perduodamas raumenų judesiais. Be maistinių riebalų, daugelis imuninių ląstelių yra transportuojamos limfos skystyje, o tai reiškia, kad jos greičiau patenka į tas vietas, kur prisideda prie faktinės gynybos sistemos. Tai pirmiausia yra limfmazgiai, kuriuose ląstelėms pateikiami atitinkami patogenai. Be to, atsižvelgiant į dabartinę žinių būklę, sportas visada yra imuninės sistemos treniruotė: manoma, kad jį šiek tiek stimuliuoja fizinis krūvis. Imuninių ląstelių gamyba nemažėja, o imuninė gynyba išlieka aukštesnė nei be reguliaraus fizinio krūvio. Galų gale tai rodo ir tai, kad sportuojantys žmonės nuo infekcijų kenčia rečiau ir dažniausiai ne taip stipriai, kaip kiti žmonės.
Imuninės sistemos stiprinimas sportuojant
Užimto gyvenimo nauda yra nesuskaičiuojama. Sportas turi teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms, bet visų pirma širdies ir kraujagyslių sistemai. Kadangi širdies ir kraujagyslių sistema ypač aprūpina kūną, taigi ir visas ląsteles (įskaitant imunines ląsteles) krauju, deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, jo stiprinimas yra susijęs su imuninės sistemos stiprinimu. Fizinio aktyvumo metu gaunama šiluma taip pat naudinga ląstelių veiklai.
Be to, vidutinio sunkumo sportinė veikla, tokia kaip dviračių sportas ar plaukimas, nespecifiškai stimuliuoja imuninę sistemą ir skatina jos aktyvumą.
Šilumos balanso reguliavimas
Paprastai žinoma, kad lankymasis pirtyje padidina organizmo atsparumą įvairiems negalavimams, įskaitant infekcijas. Ypač, kai kalbama apie veiksmingą šiltą / šaltą procedūrą - dušą po šaltu vandeniu arba kraštutinę vonią lediniame vandenyje, tai puikus būdas kraujagyslėms ir gleivinėms užkirsti kelią patogeninių mikroorganizmų prasiskverbimui. tokios kaip bakterijos ar infekcinės, patogeniškos dalelės, tokios kaip virusai.
Lemiama priežastis, dėl kurios žiemą pasitaiko dažnas peršalimas, yra žemesnė nosies gleivinės temperatūra žemesnė nei tam tikra aplinkos temperatūra, todėl atsiranda reaktyvi kraujagyslių susiaurėjimas (kraujagyslių susitraukimas dėl savo kraujagyslių raumenų). Tai reiškia, kad vietovės yra mažiau aprūpintos krauju, todėl kraujyje yra mažiau imuninių ląstelių, kurios galėtų įveikti galimą virusinę infekciją.
Mažiau ekstremalios priemonės, tokios kaip kalneliai ar dušas, yra labai naudingos, kad imuninė sistema vėl atsigautų. Svarbus dalykas yra fiziologinis dirgiklis, kuris suteikia kūnui stimulą, kad jis priprastų prie didesnių temperatūros svyravimų ir taip geriau prisitaikytų prie įvairių oro sąlygų.
Imuninės sistemos stiprinimas saunoje
Pirties metu tvyranti šiluma padidina temperatūrą kūno viduje. Tai veikia efektyviai kaip lengvas karščiavimas: pakilus temperatūrai lengviau sunaikinti patogenus. Pirtis tarp karšto ir šalto taip pat skatina medžiagų apykaitą ir išskiria endorfinus. Abi turi netiesioginį teigiamą poveikį imuninei sistemai: gera medžiagų apykaita skatina ir limfos skysčio tekėjimą, kuriame yra didelė dalis imuninių ląstelių. Endorfinai yra kūno „laimės pasiuntiniai“, atsakingi už tipišką gerovės jausmą pirties metu ar po jos.Tokiu būdu jie taip pat gali palaikyti imuninę sistemą įtakodami psichiką, nes streso mažinimas taip pat daro teigiamą įtaką imuninei sistemai.
Jus taip pat gali dominti ši tema: Peršalimas ir pirtys - ko saugotis
Higiena ir imuninė sistema
Tai netiesiogiai veikia imuninę sistemą. Palaikant gerą higieną ir kruopščiai nusiplaunant rankas prieš kiekvieną valgį ar grįžus namo, pavyzdžiui, labai sumažėja daugybė galimybių kenksmingiems mikroorganizmams įsiskverbti į kūną. Dauguma ligų perduodamos per rankas, pvz., Jei po tualeto nenusiplaunate rankų, nes ant durų rankenėlių yra daugybė mikrobų, kuriuos per rankas galima perduoti kitiems žmonėms.
Kokios yra kūdikių ir vaikų ypatybės stiprinant imuninę sistemą?
Kūdikiai ir vaikai dar nesugeba sukaupti tiek vitaminų ir mikroelementų, kiek jų kūnas dar nėra visiškai suaugęs. Tačiau mainais jiems padidėja vitaminų vartojimas arba jų poreikis. Jiems ypač svarbi subalansuota mityba, garantuojanti nuolatinį vitaminų tiekimą. Jei dieta negali patenkinti poreikio, galima apsvarstyti galimybę naudoti vitamininius preparatus kaip maisto papildus. Šiame skyriuje yra daugybė be recepto parduodamų preparatų, kurie užkerta kelią vitamino trūkumo pasekmėms. Kita vertus, kūdikiai ir vaikai taip pat yra linkę perdozuoti vitaminus, būtent todėl, kad jų talpa yra mažesnė ir todėl greičiau užpildoma. Todėl per didelis riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K suvartojimas, kuriuos organizmas sunkiau išskiria, todėl dažnai kenkia sveikatai. Konsultacijos su vaistininku ar pediatru gali padėti išvengti perdozavimo.
Skaitykite daugiau šia tema: Kaip sustiprinti vaiko imuninę sistemą?
Įdomu šia tema
Vaikystėje, kai imuninės sistemos dalys yra susikaupusios, todėl jos turi liestis su mikroorganizmais, vidutinė bakterijų apkrova yra prasminga, priešingai nei manyta anksčiau.
Taip pat galima pastebėti, kad Vakarų pasaulio gyventojas, lankydamasis vadinamojoje besivystančioje šalyje, dažnai suserga keliautojo viduriavimu (viduriavimu ir vėmimu), susidūręs su daug žemesniais higienos standartais. Tai reiškia, kad dėl didelio mikroorganizmų skaičiaus ir kenksmingumo šalyje, organizmo imuninė sistema taip pat turi vystytis ir prisitaikyti, kad, nepaisant sunkių higienos sąlygų, būtų galima sveikai gyventi. Šis koregavimas jau įvyko tarp vietinių gyventojų.
Naujausi tyrimai rodo, kad daugelis alerginių reakcijų rodo pernelyg aktyvią imuninės sistemos dalį, kuri kitu atveju tampa aktyvi kirminų ir kitų parazitų užkrėtimo atvejais. Žmonės, kurie vaikystėje turėjo žarnyno kirminų, mažiau kenčia nuo alergijos, o suaugus - mažiau. Daroma prielaida, kad ši specialioji imuninės sistemos dalis evoliuciškai buvo naudojama užkrėtimui parazitais ir nekenksmingos medžiagos, tokios kaip žiedadulkių dulkės ar gyvūnų plaukai, priskiriamos pavojingoms švariose vietose, kuriose nėra užteršto, ty be parazitų, vandens ir maisto, todėl sukelia alergiją dėl neteisingas jo aktyvavimas.
Mažesnis kaime gyvenančių žmonių alergijos procentas miesto gyventojams taip pat aprašytas įvairiuose tyrimuose. Todėl imuninė sistema gali būti „kontroliuojama“ padidėjus sąlyčiui su žemėje, augaluose ir gyvūnuose esančiais mikrobais.
Alergijų tema įspūdingai rodo, kad imuninė sistema su jos principais ir mechanizmais dar nebuvo suprasta visa ir jos sąveika su aplinka, nepaisant iki šiol pasiektų didelių mokslinių tyrimų sėkmės. Galų gale mokslinių tyrimų būklė vis dar yra labai plečiama, todėl veiksmingas, specialus imuninės sistemos stiprinimas dar nėra įmanomas, net jei šiuo metu tam tikruose vėžio terapijos (imuninio vėžio terapijos) srityse yra atliekami intensyvūs to tyrimai. Nepaisant to, paprastai sveikas gyvenimo būdas neabejotinai naudingas imuninei sistemai.
