Kaip galima išvengti demencijos?

apibrėžimas

Demencija paprastai suprantama kaip asmens pažintinių, emocinių ir socialinių įgūdžių sumažėjimas. Liga palaipsniui mažina atminties veikimą ir kitus mąstymo įgūdžius, todėl asmeniui tampa vis sunkiau atlikti kasdienę veiklą ir atsakomybę. Demencija yra daugelio skirtingų degeneracinių ir nedegeneracinių smegenų ligų terminas. Alzheimerio liga, progresuojanti neurodegeneracinė liga, yra dažniausia demencijos priežastis, po to seka kraujagyslinė demencija, dažnai atsirandanti po insulto.

Bendros informacijos taip pat žr: Demencija

Simptomai

Demencijos simptomai gali būti labai skirtingi. Tačiau tai daugiausia pasireiškia demencija psichinės funkcijos. Pagrindinė liga ypač bus atmintis, Paveikiama koncentracija ir dėmesys nupieštas. Procesui progresuojant liga mažėja ir didėja loginis mąstymas ir vertinimas. Pacientas taip pat palaipsniui praranda gebėjimas bendrauti. Kalbos nebėra laisvos ir dažnai kenčiantysis gali nebeformuoja aiškių sakinių ir painioja daugelio žodžių prasmę. Taip pat pablogėja regėjimo suvokimas progresuojant demencijai. Žmonės, sergantys demencija, taip pat Trumpalaikės atminties problemos ir ir toliau prarasti kasdienio gyvenimo kontrolę. Dėl nuolatinio ligos paūmėjimo sergantiesiems tampa vis sunkiau susidoroti su kasdieniu gyvenimu. Pamiršite susitikimus, nebegalite susitvarkyti pažįstamoje aplinkoje ir tam tikru metu nebegalite pasirūpinti savimi.

Pirmieji demencijos požymiai todėl turėtų neignoruojami tapti. Juk nukentėjusiesiems ypač sunku, kai jie pastebi, kad pamiršta paprasčiausius dalykus. Dažnai ateina depresija ir iš pradžių pacientui sunku priimti pašalinę pagalbą. Geras planavimas, nes ateityje galėsite išlikti nepriklausomi, tačiau vis tiek gauti reikiamą pagalbąkam jų reikia, yra tokioje situacijoje labai svarbus. Ankstyvas nustatymas yra skirtas gydymo galimybių planavimui labai svarbus ir labai svarbu geriau suvokti naują pacientų situaciją.

Užkirsti kelią demencijai

Kas trečias asmuo Vokietijoje vidutiniškai suserga po 60 metų dėl Alzhaimerio liga ties a demencija. Dėl šio didelio sergamumo daugelis žmonių nori žinoti kaip išvengti demencijos. Nepaisant vis tobulesnio vaisto, vis dar yra neįmanoma demencijos ar Alzheimerio ligos užkirsti kelią vaistams. Todėl a nekonkreti profilaktika atlikti. Ji turi tikslą sustiprinti smegenų atsparumą ligos procesui ir lavinti smegenų įgūdžius. Profilaktika yra glaudžiai susijusi su sveiku ir subalansuotu gyvenimo būdu.

Fizinė veikla

Aktyvus sportas net ir vyresniame amžiuje keli tyrimai parodė, kad gali labai teigiama paveikia. Reguliari mankšta sumažėjo gerai sergamumas demencija perpus. Sportas tai taip pat skatina fizinis pasirengimas, padidina gyvenimo kokybė. Sportas ir toliau teikia naudos vieniems subalansuotas gyvenimo būdas ir nuotaika. Vyresni žmonės gali tai jausti Pratimą atlikite reguliariai važiuodami dviračiu, plaukti, Ėjimas arba pagal amžių gimnastika. Šiuo tikslu siūloma daugybė grupinių kursų, kuriuos prižiūri patyrę treneriai. Ten rasite pasiūlymų, kurie taip pat pritaikyti pagal amžių.

Psichinė veikla

Kitas būdas išvengti demencijos yra: reguliariai mesti iššūkį savo smegenims ir sportuoti. Vyresni žmonės turėtų būti susipažinę Skaitykite, Rašyk ir Dėlionė įdarbinti. Reguliariai spręsti kryžiažodžius, stalo žaidimus ar sudėtingesnius galvosūkių žaidimus, taip pat toliau groti muzikos instrumentuManoma, kad senatvėje žymiai sumažėja atminties sutrikimų. Dėl įvairios veiklos psichinės funkcijos ilgiau patiria stresą ir neleidžia sunaikinti šių ląstelių. Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių taip pat gali būti sunku užsiimti intelektinės veiklos skatinimu. Čia svarbu, kad jie motyvuotas būti ir galbūt su bendraminčiais kurie yra toje pačioje situacijoje. Tada daugeliui žmonių lengviau susitvarkyti su savo liga.

mityba

Maistas vaidina sergant daugeliu ligų pagrindinis vaidmuo ir todėl turėtų visada laikomas tapti. Sveikas ir ypač subalansuota mityba gali sumažinti ligos riziką. Įtraukimas Vitaminai, ypatinga C. ir E., yra labai svarbūs kūnui. Tyrimai rodo, kad žuvis sumažina demencijos išsivystymo riziką. Galima įtarti teigiamą poveikį dėl ribotos Omega-3 riebalų rūgštys. Be to, nepaprastai nesočiųjų ir sočiųjų riebalų rūgščių santykis yra labai svarbus ir turi prevencinį poveikį.

aukštas kraujo spaudimas

Nuolat padidėjęs kraujospūdis sunaikintas ne tik ilgalaikėje perspektyvoje indaibet veda pacientus, sergančius Alzheimerio liga Kraujotakos sutrikimai. Tai savo ruožtu paspartina demencijos vystymąsi. Todėl jie yra didelis rizikos veiksnys ir ankstyvas a Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija) galima sumažinti. Hipertenzija tikrai turėtų būti gydoma ir gydoma vaistais, nes ji ne tik rizikuoja sirgti demencija, bet ir vaidina vaidmenį sergant daugeliu kitų ligų.

Miego vaidmuo

Atpalaiduojantis ir sveikas miego ritmas yra ne tik mūsų Užgaida svarbu, bet ir kūno atsinaujinimas. Pailsėjęs protas ir kūnas gali padaryti geriau galingas būti. Reguliarūs miego sutrikimai Dėl problemų, susijusių su užmigimu ar mieguistumu ar net miego trūkumu, ilgainiui organizmas, ypač smegenys, gali sukelti didelį stresą. Todėl miego sutrikimai taip pat turėtų būti ištirti. Dažnai yra priežastis, kuri gali būti fizinio ar psichologinio pobūdžio. Tokios problemos kaip Miego apnėja dėl Nutukimas galima gydyti. Pavyzdžiui, yra vienas Svorio mažinimas labai naudingas. Psichinis stresas pavyzdžiui, profesinis ar asmeninis stresas dažnai sukelia problemų užmigti, nes žmonėms dažnai būna labai sunku įjungti savo mintis. Psichoterapija gali būti efektyvi ir lemti geresnį streso įveikimo būdą. Tuomet reikia kreiptis į gydymą.