Autogeninis mokymas

Sinonimai plačiąja prasme

Streso valdymas, fizinis ir psichinis atsipalaidavimas, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai, hipnozė, automatinis įsisavinimas, gilus atsipalaidavimas, greitas atsipalaidavimas, teigiama savęs įtaka, ADD, ADHD, prasta koncentracija.

taip pat žiūrėkite: autogeninis sportas

Apibrėžimas ir aprašymas

Autogeninę treniruotę praėjusio amžiaus dvidešimtajame dešimtmetyje sukūrė Johannesas H. Schultzas. Pats Schultzas buvo psichiatras ir iš hipnozės sukūrė šią atsipalaidavimo ir susikaupimo skatinimo formą. Autogeninis mokymas padeda susidoroti su stresu ir, jei jis reguliariai naudojamas, gali neutralizuoti koncentracijos sutrikimus, nerimą, bet taip pat ir abejoti savimi ir kt.

Autogeninis mokymas

Remdamasis tuo, kad daugelis atsipalaidavimo metodų remiasi ypatinga pasaulėžiūra (joga, ...), Johanesas H. Schulzas (1884 - 1970) sukūrė autogeninį treniruotę maždaug vieną iš 30-ies Atsipalaidavimo technika apibrėžti, neturintys jokios ypatingos pasaulėžiūros (pvz., joga, ...) paremta.
Graikų kalbos termino prasmė gali būti kildinama iš dviejų žodžio dalių: "automobiliai" reiškia "savarankiškai", „Genos“ Dėl kilti. Tai taip pat nori pasakyti autogeninis mokymas: jį galima atlikti grupine ar individualia terapija arba savarankiškai, ir savarankiškai, namuose. Viskas ko jums reikia yra tyli vieta ir a patogi laikysena. Tada prasideda Įsitraukite į tai, ką įsivaizduojate, arba tai, ką garso takelys perduoda kaip atskaitos tašką. Apie autogeninę treniruotę galima galvoti kaip apie „raminančią minties kelionę“. Be abejo, yra ir skirtingi autogeninio mokymo „sunkumo lygiai“. Skiriamos:

1. Žemesnis lygis (pirmasis lygis)kad pirmiausia siekiama atsipalaiduoti.
2. Aukštesnis lygis (maksimalus lygis)kuriame bandoma paskatinti savęs pažinimą pasitelkiant pasiūlymą.
   Tai yra aukščiausia forma, reikalaujanti, kad būtų įvaldytas pirmasis autogeninio mokymo lygis.

Skirtumai, be kita ko, yra tai, kad žemesniame lygyje specialistui keliami specialūs reikalavimai, pvz., ..., o aukštesniame lygyje daugiau yra įsivaizduojama kelionė.
Būk vienas po kito skirtingi pojūčių etapai išgyveno. Šitie yra:

• ramybės jausmas,
• sunkumo jausmas,
• šilumos pojūtis,
• ramus ir reguliarus širdies plakimas,
• ramus ir tolygiai gilus kvėpavimas,
• malonus šilumos jausmas skrandyje
• galva, kuri suvokiama kaip šauni ir laisva ir pagaliau
• asmeninis savo kūno suvokimas.

Šie jutimo etapai nagrinėjami ir mėgdžiojami specialiomis, tačiau labai trumpomis „instrukcijomis“. Bet koks autogeninis mokymas baigiasi su Raumenų tempimo fazė, miegojimas, kuris vadinamas „pabudimu“.

Progresuojantis raumenų atpalaidavimas (PMR)

Kita raumenų atsipalaidavimo forma yra raumenų relaksacija / raumenų atpalaidavimas, pasak Jacobsono. Ši relaksacijos terapija buvo sukurta maždaug tuo pačiu metu, kaip ir amerikietiškojo Jacobsono atliekami autogeniniai treniruotės.
Nors autogeninė treniruotė yra labiau įsivaizduojama, raumenys atpalaiduojami ten, kur juos rasite Jacobsono specifiniai ir specifiniai raumenų pratimai / raumenų tempimas vietoj.

Kitos terapijos formos

1. Bendroji informacija apie tai, kaip elgtis su ADD vaiku, įskaitant informaciją tėvams apie gydymą ADD.
2. ADD narkotikų terapija: ADD narkotikų
3. Mitybos terapija PRIDEDAMA su skirtingomis galimybėmis.

Minėtos terapijos galimybės viena kitą papildo įvairiais būdais. Gydantis gydytojas ar gydantis terapeutas kartu su jumis gali nuspręsti, kurias formas atskirais atvejais galima derinti. Svarbu, kad atspirties taškas būtų individualūs simptomai ir būtų priimtas sprendimas.

Daugiau „ADD“ ir „ADHD“ temų

• ADS
• PRIDĖTI priežastis
• PRIDĖTI simptomus
• ADS diagnozė
• ADD terapija
• ADS gydomasis ugdymas
  • PRIDĖTI psichoterapiją
  • Gylio psichologija
  • Elgesio terapija
  • joga
  • Autogeninis mokymas
• PRIDEDAMA vaistus
  • Metilfenidatas
  • Ritalinas
  • Antidepresantai
• PRIDĖTI dietą
• PRIDEDAMA ir šeima
• Mokomieji žaidimai
• ADHD
• ADHD sukelia
• ADHD simptomai
• ADHD diagnozė
• ADHD terapija
  • ADHD gydomasis ugdymas
    • ADHD psichoterapija
    • Gylio psichologija
    • Elgesio terapija
    • joga
    • Autogeninis mokymas
  • ADHD vaistas
    • Metilfenidatas
    • Ritalinas
  • ADHD dieta
  • ADHD ir šeima
  • Mokomieji žaidimai

Susijusios temos

• ADHD
• Prasta koncentracija
• Skaitymo ir rašybos trūkumai / disleksija
• Aritmetinis silpnumas / diskalkulija
• Gabumas

Visų temų, kurias paskelbėme puslapyje „Mokymosi problemos“, sąrašą galite rasti: A-Z mokymosi problemos