Anatomija-Leksikonas

Rankos raumenys

Sinonimai plačiąja prasme

Rankos raumenys, rankų raumenų treniruotės, viršutinės rankos raumenys

funkcija

Rankos raumenys, kurie dažniausiai yra ant viršutinės rankos, arba Alkūnės sąnario raumenys Veikia alkūnės sąnario funkciją. Nors trys raumenys yra atsakingi už lenkimą, vien tricepsas veikia kaip trijų galvų žasto tiesėjas. Kadangi šis raumuo turi tris galvas, jis veikia kaip daugiarūšis raumuo, taip pat sukelia peties sąnario adukciją ir retroversiją.

Figūros rankų raumenys

Dešinioji ranka: A - lenkiamosios pusės (delno pusės) raumenys ir B - tiesiamosios pusės (nugaros pusės) raumenys.

Rankos raumenys

Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) trumpa galva -
M. bicepsas brachii, caput breve
Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) ilga galva -
M. bicepsas brachii, caput longum
Viršutinės rankos raumenys (rankos lenkimas) -
Brachialis raumuo
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) šoninė galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) ilga galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trigalvis žasto raumuo
(Tricepsas) vidinė galva -
Triceps brachii raumenys,
Caput mediale
Kremzlinis raumuo - Raumuo anconeus
Alkūnė - Olecranonas
Viršutinės rankos stipinų raumuo -
Brachioradialis raumuo
Ilgas stipinų pusės tiesintuvas -
Raumuo ekstensorius carpi radialis longus
Spindulinis rankos lenkimas -
Raumuo lenkėjas carpi radialis
Paviršinis pirštų lenkimas -
Raumuo flexor digitorum superficialis
Ilgas delno sausgyslių įtempiklis -
Palmario ilgasis raumuo
Extensor sausgyslių diržas -
Retinaculum musculorum extensorum
Trumpas rankinis tiesintuvas stipino pusėje -
Raumuo ekstensorius carpi radialis brevis
Alkūninis rankos lenkimas -
Raumuo lenkėjas carpi ulnaris
Pirštų prailgintuvas -
Raumuo extensor digitorum
Trapecijus -
Trapecinis raumuo
Deltoidas -
Deltinis raumuo
Pectoralis major -
Pagrindinis krūtinės raumuo

Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos

Viršutinės rankos raumenys

Viršutinės rankos raumenys yra suskirstyti į dvi grupes: Lankstikliai (Flexor) ir Ekstensoriai (Streckeris). Lankstytojai apima bicepsinius ir brachialinius raumenis, o ties ekstensoriais - trizeps brachii (tricepsus) ir anconeus raumenis.

Dvigalvis žasto raumuo turi dvi dalis. Caput longum (ilga „galva“) atsiranda dėl mažo iškyšos (Supraglenoidinis tuberkuliozė) viršutiniame žastikaulio gale (Caput humeri). „Caput breve“ (trumpa „galva“) kilmė yra ties pečių ašmenimis (Korakoidinis procesas). Abi rankos dedamos ant mažos atbrailos (Radialinis tuberoziškumas) ant stipino (dilbio kaulas). Bicepso sausgyslė taip pat traukia į bicipitalinę aponeurozę, kuri yra dilbio fascijos dalis.

Bicepsas yra tam difrakcija (Lankstumas) ir Rankos pasukimas į išorę pasukdami dilbį (Supinacija) atsakingas. Tai taip pat sukelia rankos plitimą atskirai nuo kūno (Pagrobimas) ir rankos judėjimas į priekį (Antversija). Bicepsas turi didesnį atstumą iki lenkimo / tiesimo ašies nei brachialinis raumuo, todėl lenkdamas turi didesnį sukimo momentą. Alkūnė sulenkta stačiu kampu, bicepsas taip pat yra stipriausias supinatorius.

Brachialinis raumuo yra po bicepsu, todėl yra arčiau lenkimo / pratęsimo ašies nei bicepsas. Todėl net nedideli brachialis ilgio pokyčiai lemia didelius alkūnės lenkimo judesius. Taigi jis yra tas stipresni lenkėjai. Be to, keli brachialio pluoštai įsitraukia į alkūnės sąnario kapsulę ir priveržia ją, todėl jis taip pat žinomas kaip kapsulės įtempiklis. Brachialis raumuo yra priekiniame apatiniame žastikaulio trečdalyje (Corpus humeri) ir traukia į grubų raumenų tvirtinimo tašką (Ulna tuberosity) alkūnkaulio viršuje.

Tricepsas turi tris „galvas“, caput longum (ilgas), šoninį (į šoną) ir mediale (link kūno vidurio). Caput longum prasideda nuo mentės išorinio krašto (Infraglenoidinis tuberkuliozė). Caput laterale kilęs iš šoninio viršutinio žastikaulio trečdalio (proksimalinis radialinis nervas sulcus). Vidurinis vidurys kyla iš apatinio žastikaulio trečdalio (distalinis sulcus nervus radialis). Visos trys dalys traukiasi link alkūnės. Tricepsas tam ir skirtas Rankos ištiesimas ranka yra nukreipta į šoną prie kūno (Papildymas).

Anconeus raumenys prasideda nuo šoninės alkūnės ir juda į viršutinį, galinį alkūnkaulio galą. Tai taip pat sukelia tempimą ir yra panašus į M. brachialis a Kapsulės įtempiklis.

Skaitykite daugiau apie temą straipsnyje: Viršutinės rankos raumenys.

Dilbio raumenys

Dilbio raumenys taip pat gali Lankstiklis, ant delno pusės dilbio (delnas) ir Extensor, dilbio plaštakos gale (nugaros) grupuoti. Lankstytojus taip pat galima suskirstyti į paviršinius ir giliuosius lenkėjus.

Paviršiniai apima pronator teres raumenį, palmaris longus raumenį, lenkiamąjį karpinį radialis raumenį, lenkiamąjį karpinį ulnaris raumenį ir lenkiamąjį digitorum superficilis raumenį. Visi jie kyla bent su dalimi vidurinio epikondilo (išsikišęs kaulas apatiniame žasto gale) ir prisitvirtina prie dilbio ar rankos kaulo, todėl dilbis lenkiasi. Visi, išskyrus pronatorių teres, prisitraukia prie rankos, todėl taip pat sukelia ten lenkimą.

Pronator teres, M. palmaris longus ir M. flexor carpi radialis taip pat užtikrina dilbio pasisukimą į vidų (Supinacija) dėl pasvirusios eigos nuo mažojo piršto pusės ant alkūnės iki nykščio pusės ant dilbio.
Karpinis radialis raumuo taip pat atlieka radialinį pagrobimą, t. Y. Ranka sulenkta stipino link. Karpinis ulparis raumuo daro visiškai priešingą judesį, būtent alkūnės pagrobimą (į alkūnkaulį). Lankstusis digitorum superficialis raumuo taip pat lenkia metakarpofalango ir vidurinius sąnarius, kai jis traukiasi prie vidurinių 2–5 pirštų kaulų (visi, išskyrus nykštį). Palmaris ilgasis raumuo tęsiasi į delno aponeurozę ir jį įtempia.

Tarp giliųjų lenkėjų yra lenkiamasis digitorum profundus, flexor pollicis longus ir pronator quadratus raumenys. Lankstusis digitorum profundus raumuo tęsiasi nuo alkūnkaulio iki 2–5 pirštų falangos ir taip lenkia riešo ir pirštų sąnarius. Lankstomasis ilgasis raumens raumuo prasideda nuo spindulio ir baigiasi nykščio distaline falanga. Tai veda prie nykščio sąnarių lenkimo, opozicijos (liesdami nykštį ir mažąjį pirštą) ir radialinio pagrobimo. Pronatorinis kvadratinis raumuo eina nuo alkūnkaulio iki spindulio, todėl dilbis sukasi į vidų (pronacija).

Tiesintuvas dilbio galima suskirstyti į 3 grupes. Radialinė grupė, paviršinis ekstensorius ir gilus ekstensorius. Radialinė grupė apima brachioradialis, extensor carpi radialis longus ir brevis raumenis. Visi traukia iš šoninio žastikaulio epikondilo (raumenų tvirtinimo taškas šalia alkūnės) išilgai spindulio iki rankos. Brachioradialis raumuo baigiasi apatiniu spindulio galu, todėl veikia tik dilbį. Čia dilbis lenkiasi ir sukasi į vidų arba į išorę. Dėl jų pritvirtinimo prie 2 ir 3 metakarpalinių kaulų, kiti du sukelia alkūnės sąnario lenkimą ir plaštakos ištiesimą, taip pat radialinį pagrobimą (stipino link).

Paviršiniai ekstensoriai yra ekstensorius digitorum, ekstensorius digiti minimi ir ekstensorius carpi ulnaris. Viskas prasideda nuo šoninio žasto žasto. Extensor digitorum ir extensor digiti minimi (pirštų prailgintojai) baigiasi atitinkamai 2-5 ir 5 pirštų nugaros aponeurozėmis. Extensor carpi ulnaris tęsiasi iki mažojo piršto vidurinio kaulo. Dėl visų jų plaštaka išsitiesia. Piršto tiesėjas taip pat ištiesia pirštų sąnarius 2–5, o tiesiamasis plaštakos ilgis taip pat sukelia pagrobimą.

Gilūs ekstensoriai yra supinatorius, pagrobėjas pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus ir brevis bei tiesiamasis raumenys. Supinatorius traukiasi nuo šoninio epikondilo iki spindulio ir priverčia ranką pasisukti į išorę. Pagrobėjo pollicis longus ir ekstensoriaus pollicis brevis raumenys prasideda alkūnės, spindulio ir membranos gale tarp jų. Pagrobėjas prisitraukia prie 1-ojo plaštakos kaulo ir daro rankos sulenkimą, radialinį pagrobimą, pratęsimą ir pagrobimą (nykščio atitraukimas nuo delno). Ekstensorius baigiasi ties pirštu nykščiu ir sukelia radialinį pagrobimą ir nykščio išsiplėtimą.

Extensor pollicis longus (nykščio tiesėjas) ir extensor indici (rodomojo piršto tiesėjas) kilmė yra alkūnkaulio gale ir membranoje. Nykščio ekstensorius traukia link nykščio sąnario ir suteikia radialinį pagrobimą (link stipino), riešo pratęsimą, taip pat nykščio pratęsimą ir pridėjimą (nykščio sugriežtinimas). Rodomojo piršto tiesėjas baigiasi rodomojo piršto nugaros aponeuroze ir ištiesia ranką bei rodomąjį pirštą.

Rankos raumenys

Rankos raumenis galima suskirstyti į tris grupes.

Plaštakos raumenis galima suskirstyti į tris grupes: blauzdos raumenis (nykščio raumenis), plaštakos ir hipoteninius raumenis (mažojo piršto raumenis).

Kaklo raumenys apima pagrobėją pollicis brevis, vastustens pollicis, flexor pollicis brevis ir adductor pollicis raumenis. Jie visi prasideda ant delno ir įvairiu laipsniu traukia nykštį. Pagrobėjas traukiasi link pirmosios nykščio falangos ir sukelia pagrobimą (nykščio atitraukimas nuo rankos) ir opoziciją (palietus nykštį ir mažąjį pirštą), taip pat sulenkimą metatarsofalangealiniame sąnaryje. Priešininkas baigiasi ties pirmuoju plaštakos kaulu ir sukelia priešingumą, lenkimąsi ir adukciją (vedančią į ranką). Lankstytojas traukiasi link pirmosios nykščio falangos ir sukelia metakarpofalango sąnario ir balno sąnario lenkimą ir opoziciją. Adaktorius taip pat traukia pirmąją falangą, sukeldamas metatarsofalango sąnario adukciją, opoziciją ir lenkimą.

Metakarpiniai raumenys susideda iš Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares ir Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales kyla iš „flexor digitorum profundus“ sausgyslių ir radialiai tęsiasi iki 2–5 pirštų (stipinų pusės) nugaros aponeurozių. Jie sukelia pagrindo sąnarių sulenkimą ir pirštų sąnarių tempimą. Mm. „Interossei palmares“ tęsiasi nuo metakarpalinių kaulų 2, 4 ir 5 iki 2, 4 ir 5 pirštų nugaros aponeurozių ir užtikrina metatarsophalangeal sąnarių lenkimąsi, pirštų sąnarių pratęsimą ir pirštų pridėjimą prie vidurinio piršto. Mm. Interossei dorsales prasideda nuo plaštakos kaulų 1–5 ir baigiasi ties nugaros aponeurozėmis 2–5. Jie veda prie metatarsofalangealinių sąnarių lenkimo, pirštų sąnarių pratęsimo ir 2, 4 ir 5 pirštų pagrobimo nuo vidurinio piršto.

Hipotenarinius raumenis sudaro pagrobėjas digiti minimi, lenkiamasis digiti minimi brevis, opposens digiti minimi ir palmaris brevis raumenys. Jie kilę iš delno aponeurozės arba iš riešo kanalo. Pagrobėjas baigiasi ties pirmuoju mažojo piršto falangu ir sukelia pagrobimą bei lenkimą metatarsofalango sąnaryje. Lankstytojas taip pat traukiasi link pirmosios falangos, tačiau užtikrina tik metatarsofalango sąnario lenkimą. Varžovas baigiasi 5-ąja plaštakos dalimi ir sukelia priešpriešą bei nedidelį 5-ojo plaštakos lenkimą. Palmario raumuo traukiasi link mažojo piršto odos ir jo užduotis yra ištempti delno aponeurozę.

Rankos raumenų skausmas

Raumenų skausmas gali sukelti įvairias priežastis, įskaitant traumas, mėšlungį, įtampą, raumenų sutrikimus, nervų sutrikimus ir vaistus. Raumenų traumos yra skausmingi raumenys, mėlynės, ištraukti raumenys, suplyšę raumenys ar plyšusios raumenų skaidulos.

Paprastai tai kyla Traumos sportuojant. Stiprūs, staigūs raumenų judesiai gali tai sukelti, ypač jei raumenys nebuvo tinkamai sušilę iš anksto. Sportas, dėl kurio dažnai patiriamos tokios traumos, yra, pavyzdžiui, tenisas, rankinis ar svorio treniruotės.

Kitos raumenų traumų priežastys gali būti smūgiai ar smūgiai, t tiesioginis smurtas, būti. A Mėlynės ar tempimas Dažniausiai jaučiamas judesio ir spaudimo skausmas, esant ašarai, vyrauja perštantis skausmas, kuris gali sukelti mėlynę. Raumenų spazmai retai pasitaiko rankose, bet gali atsirasti ir dažniausiai dėl magnio trūkumo ir padidėjusio prakaitavimo. Jie atsiranda labai staiga.

Rankų skausmas taip pat gali būti vienas Pečių, kaklo ar viršutinės nugaros dalies įtampos spinduliavimas būti. Tai lemia silpni raumenys, bloga laikysena, daug sėdėjimo ir judėjimo trūkumas.
Skausmas dėl Raumenų sutrikimai gali sukelti, pavyzdžiui, uždegimas. Tai gali sukelti virusai (gripas), bakterijos (stabligė) ar parazitai, bet ir autoimuninės ligos, tokios kaip Myasthenia gravis. Čia raumuo gali labai greitai pavargti ir nebeturi visos jėgos.

Taip pat galimos neuždegiminės raumenų ligos. Tai apima, pavyzdžiui Raumenų distrofija. Taip pat galima įsivaizduoti medžiagų apykaitos sutrikimus, pvz., Nepakankamą skydliaukės veiklą. Be to, jūs galite Nervų sistemos sutrikimai sukelti raumenų skausmą. Tai yra, pavyzdžiui Parkinsono liga, AS, išsėtinė sklerozė arba poliomielitas.

Kai kurie taip pat Vaistas gali sukelti raumenų skausmą, įskaitant statinus (ypač fizinio aktyvumo metu), penicilinus (raumenų silpnumas, mėšlungis, skausmas) ir alkoholį (raumenų ląstelių mirtis).

Iš esmės galite pasakyti, kad skausmas yra nekenksmingas, jei jis trunka tik trumpą laiką ir išnyksta savaime. Jei jie trunka kelias savaites, reikia kreiptis į gydytoją.

Tempiant rankų raumenis

Žemiau pateikiami įvairūs tempimo pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur. Pirmieji keturi pratimai skirti pečių ir rankų raumenims.

Pirmojo pratimo metu atsistokite (arba atsisėskite) šiek tiek plačiau nei klubo plotis. Kairė ranka ištiesta ir sulenkta už galvos. Dabar suimkite kairįjį riešą dešine ranka už kaklo ir traukite jį į dešinę, kol jis įtrauks kairįjį petį ir žastą. Tada pakartokite viską dešinėje pusėje.

Kito pratimo metu stovėkite (arba sėdėkite) taip, kaip darėte ankstesnį. Kairė ranka vėl ištiesiama į viršų ir tada sulenkiama atgal už galvos. Dabar dešiniąja ranka patraukite kairę alkūnę į dešinę, kol ji vėl pateks į petį ir žastą. Dabar pakartokite dar kartą kitai pusei.

Trečiame pratime pradinė padėtis vėl ta pati. Bet dabar kairė ranka yra ištiesta į dešinę priešais kūną, o kairė ranka uždėta ant dešiniojo peties. Dabar uždėkite dešinę ranką aplink kairę alkūnę ir traukite ją į dešinę, kol ji įsitrauks į kairįjį petį. Tada pakartokite dešinėje pusėje. Ketvirto pratimo metu kojos vėl yra toje pačioje padėtyje, kairė ranka vėl ištiesiama į viršų kaip ir pradžioje ir vėl sulenkiama už galvos. Dabar dešine ranka paimate kairę alkūnę, o aš ją stumteliu atgal ir žemyn, kol ji įsitrauks į kairę žastą. Tada perjunkite puses.

Paskutinis pratimas apima dilbio raumenų tempimą. Tam kojos vėl šiek tiek daugiau nei klubų plotis. Tada ištieskite kairę ranką į priekį, delnu žemyn. Tada ištieskite ranką į viršų. Dabar dešine ranka švelniai patraukite pirštus link krūtinės, tada pakartokite kitoje pusėje.

mokymai

Treniruoti viršutinės rankos raumenis ypač mėgsta sporto salės lankytojai vyrai. Nors priekinė (ventralinė) raumens pusė (Bicepsas, rankos lenkėjai, viršutinės rankos stipinų raumuo) yra specialiai treniruojamas, galinė (nugaros) pusė išsivysto per Štangos spaudimas ir Kaklo presas antrinis su. Ypač Rankos prailgintuvas (M. triceps brachii) labai svarbus daugelyje sportinių judesių.

Garsiausia rankų raumenų treniruotė yra ta Bicepso treniruotė. Pavyzdžiui, galite atsistoti rankomis prie šonų ir po hantelį kiekvienoje rankoje. Dabar abi rankos yra sulenktos į priekį ir į viršų tuo pačiu metu, kol tai nebeįmanoma. Tada tai kartojama taip dažnai, kaip jums patinka. Tai veikia bicepsą. Arba ant „Thera-Band“ galite atsistoti klubų pločiu ir laikyti juostos galus vienoje ir kitoje rankoje. Juosta turi būti šiek tiek įtempta, rankas ištempus į šoną. Dabar vėl sulenkite abi rankas, kol nebeįmanoma, ir lėtai traukite juostą į viršų, tada vėl ištiesinkite ranką ir pakartokite.

Už Tricepsas Pvz., Galite atsisėsti ant taburetės kelius išsklaidę klubais, o nugara tiesi. Tada imi hantelį abiem rankomis ir laikai už galvos. Rankos sulenktos maždaug stačiu kampu, o viršutinės rankos yra šalia ausų. Dabar lėtai perkelkite hantelį virš galvos, ištiesdami rankas. Kartokite tai taip dažnai, kaip jums patinka.

Arba galite vėl naudoti „Thera-Band“, kad padėtumėte. Atsistokite klubo plotyje ant diržo, keliai šiek tiek sulenkti. Rankomis paimkite vieną juostos galą ir vienu metu traukite atgal ir aukštyn abiem rankomis. Rankos pirmiausia laikomos kūno pusėje, tada sulenkiamos į šoną. Dabar alkūnės traukiamos už abiejų ausų, o tada rankos ištiesiamos už galvos. Juosta visada traukiama į viršų. Tai galima pakartoti bet kokį skaičių kartų.

Už Dilbio raumenų treniruotės galite atsisėsti atsikėlę kelius į klubo plotį. Dabar jūs paimate į rankas štangą arba du hantelius. Viršutinė kūno dalis yra šiek tiek sulenkta į priekį, nugara lieka tiesi. Dilbiai dedami ant kelių delnais į viršų. Dabar ištieskite rankas su hanteliais ir lėtai sulenkite jas kūno link. Šį pratimą atlikite lėtai ir kartokite taip dažnai, kaip jums patinka.